Effettuo lo squat tutti i giorni e mi viene sempre meglio. Posso testimoniare che quanto espone Daniele è verissimo.

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Grandissimo Michele! Te sei un esempio che seguire Correre Naturale funziona, e come se funziona! Bravissimo continua cosi!

Caro Daniele grazie per i tuoi consigli.. Complimenti..

Ottimo video Daniele complimenti. Effettuo lo squat dopo ogni sessione di corsa e la sensazione di benessere che provo è davvero piacevole. Dovrò impegnarmi per inserirlo più volte nell'arco della giornata.

@CorrereNaturale

5 жыл бұрын

Ciao Zio Peo! Grazie mille per i complimenti sono felice il video ti sia piaciuto! Bravissimo, sfrutta lo squat dopo ogni sessione di corsa e fai in modo di riuscire ad inserirlo come snack motorio all'interno delle tue giornate! Il tuo corpo e la tua corsa ringrazieranno! 😉 Buone corse e buono squat!

Sei un grande e vorrei ringraziarti molto per il - i tuoi video veramente essenziali: !!!!^^

@CorrereNaturale

5 жыл бұрын

Grazie a te Marco per seguirci e per i tuoi commenti, buone corse!!

Grazie!

Bravo Daniele, parli come un libro stampato. Condivido in pieno le tue teorie che poi metto in pratica. Ottima comunicazione, è un piacere ascoltarti.

@CorrereNaturale

5 жыл бұрын

Sergio, grazie per l'affetto! Continua a seguirci! Spero proprio i consigli di Correre Naturale siano da spunto ai più che non riescono a sfruttare il forte strumento della corsa che madre natura ci ha dato, ma di cui in questo momento sociale abbiamo perso le giuste basi.

Bravo come sempre,dei consigli utili e importanti grazie

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Grazie mille per i complimenti! Vogliamo sempre fornire i migliori consigli, quelli che funzionano! Grazie a te per seguirci.

Grazie Daniel!

finalmente uno sincero 🤜🤛

Ottimo, proverò subito a mettere in pratica il tuo suggerimento.

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Grande Vincenzo!! Grazie per il tuo messaggio!! Buone corse!! ;)

Grazieeeeeeeeee

Questo video ha confermato, per esperienza personale, quello che ho sempre pensato riguardo lo stretching statico. Se poi pensiamo allo stretching come prevenzione agli infortuni, fatto prima di correre, c'è addirittura il rischio di aumentare la probabilità di infortunarsi.

Ciao Daniele, complimenti per i video che condividi sono piacevoli da ascoltare e diffondono valore. Una cosa vorrei chiederti: puoi dirmi nello specifico quali sono i rischi che si corrono facendo stretching prima di una allenamento di corsa? Sono solo a livello di performance o si corrono rischi di infortuni muscolari articolari? Grazie per la risposta che varrai darmi Giovanni

Non la sapevo questa faccenda dello squat a sostituire lo stretching, devo riprendere la corsa, proverò da subito!

Ottimo video, proverò subito a mettere in pratica il tuo suggerimento.

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Grazie mille Emanuele! Mettilo pure subito in pratica e vedrai i benefici, giorno dopo giorno! ;) Buone corse!

Bel video! Devo dire che già eseguo molti dei giustissimi consigli che professi ed ora mi hai convinto a passare allo squat post allenamento. Una domanda: quante reps/durata consigli in genere?

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Ciao Leo, grazie mille dei complimenti e grazie per seguire il nostro canale! Sono felice tu segua già molti dei miei consigli, sono convinto al 100% che funzionino. Fai benissimo a passare allo squat post allenamento, vedrai che benefici otterrai! Nessuna ripetizione, solo squat statico naturale come utilizzato in Correre Naturale. Segui il nostro video dedicato, il nostro blog e se vuoi scoprire un mondo corri a prendere il libro Correre Naturale. ;) Un abbraccio e buone corse!

Ciao complimenti i tuoi video sono veramente fatti bene e facili da comprendere da domani metterò in atto lo squatt quello che volevo dirti io provando a rimanere in posizione di squatt mi trema il lato sinistro della gamba e tendo a sollevare leggermente il lato esterno del piede sinistro penso che sia dovuto alla mancanza di abitudine della posizione tu cosa ne pensi?

Lo squat lo devo provare x quanto riguarda il riscaldamento mi è stato utile il tuo video dedicato 👍complimenti

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Grazie mille Michele! Vedrai che troverai un sacco di benefici nella pratica dello squat!!!

Ma questa cosa è formidabile! Avevo i muscoli indolenziti dall'acido lattico. Ho provato scettica lo squot e i dolori si sono alleviati tantissimo. Grazie davvero...video illuminante

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Provare per credere Mix e ora vedrai che non vorrai tornare più indietro!

Metto mi piace con "riserva" fra un mese rivaluterò la preferenza. Sono convito comunque che andrà tutto bene. Lo Squat era sempre negli esercizi di stretching che faccio/facevo prima e dopo la corsa. Ora sarà l'unico dopo la corsa. Grazie.

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Ciao Doge, è solo questione di tempo :D! Goditi la potenza di questa posizione specifica della nostra specie! L'importante però è che lo fai bene, mi raccomando. Altrimenti non è lo squat che non funziona, ma il fatto che tu non lo stia facendo nel modo corretto! Sono convinto che andrà tutto bene, ci sentiamo tra un mese! ;) Buone corse e buono squat!

e mò Daniele ti dico una cosa: non faccio più stretching!! circa nel 2004 ho iniziato kung fu che ho fatto circa 7 anni, e facevamo sempre stretching molleggiato, cosa che ho sempre fatto poi anche dopo kung fu da solo, magari dopo qualche allenamento da solo o dopo la bici. Ho fatto quasi 10 mesi in palestra, stoppata da un mese, facendo allenamenti e stretching prima e dopo. Risultato di una vita così: mi tirava sempre qualcosa. Polpaccio, dietro la costa, davanti, il culo.. da quando corro "con voi" uso i vostri consigli, se ricordi i miei messaggi, non faccio MAI stretching con piede nel culo in tiro, o gamba avanti o laterale molleggiando etc etc e non mi tira niente!! Alzo le gambe, mi muovo agile senza dolori e faccio solo un po' di squat!!!!! non mi era mai successo negli ultimi 20 anni, cazzo!! Fidatevi di Correre Naturale, per Diana!

Video utilissimo.. Appena corso a casa faccio la panca inversa.. E anche al mattino... Prima andare al lavoro.. Pensi va bene?? Grazie

Sei un fenomeno

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Grazie mille!!

Ciao Daniele, mi chiamo come te.. avendoti da poco conosciuto, correvo male e mi si è infiammato il tendine di Achille, sto usando l'argilla per sfiammarlo, ma lavorando in piedi tutto il giorno, faccio 12 km al giorno solo per lavoro, non ottengo molti risultati. Hai qualche consiglio? Grazie in anticipo. E mille complimenti e un piacere vedere e sentire i tuoi video

Ciao, ma per squat intendi fare delle vere e proprie ripetizioni o semplicemente mantenere la posizione?

ci provo. Ti farò sapere

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

attendiamo aggiornamenti :D

Ciao!! Da poche settimane ho iniziato a correre in maniera graduale anche grazie ai tuoi consigli, ci tengo quindi prima di tutto a ringraziarti. Purtroppo quando faccio lo squat statico come suggerisci le mie ginocchia scrocchiano, hai qualche consiglio sulla posizione? Sbaglio qualcosa? Grazie mille

@CorrereNaturale

3 жыл бұрын

Ciao Marco, grazie a te che ci segui! Siamo davvero felici che tu abbia trovato utili i nostri consigli e ne abbia fatto tesoro per cominciare a correre ;) Se non sei abituato alla posizione di squat, è bene affrontarla in modo graduale per evitare di mettere sotto eccessivo stress le strutture. Ti lasciamo il link ad un nostro articolo dove puoi trovare tutte le indicazioni riguardo come eseguirlo al meglio: www.correrenaturale.com/blog/squat-naturale/

Stretching dinamico, si eccome. Se come in questo periodo estivo con temperature di 40°, andando a correre di mattino è indispensabile un "blando" risveglio dinamico. Lo squat è ottimo.

Buongiorno, grazie per il video. Una precisazione: Posizione squat statica dopo corsa? O ripetizioni di squat? Credo d'aver capito bene squat statico, ma chiedo per sicurezza. Ancora grazie

@CorrereNaturale

Жыл бұрын

Hai capito bene, Ale, squat statico! ;)

Bel video, sarebbe stato interessante concluderlo con un esempio di come fare lo squat, ripetizioni, durata, errori rtc. Grazie

Io ho problemi di asimmetria posturale e mi hanno detto di fare alcuni esercizi di stretching specifici a glutei, ileo-psoas e flessori prima della corsa che mi permettono di riallinearmi un pò e quindi poi riuscire a correre più dritto. Cosa ne pensi? Potrei rappresentare una delle eccezioni alla regola?

Ciao scusa ma per quanti minuti consigli di farlo? E quante ripetizioni ?

bravo anche io la penso come te e quanti che corrono e dopo non lo fanno

Ciao Daniele. Per aumentare la flessibilità tutti gli altri esercizi di stretching "classici" non sono utili? Io ho iniziato ( da due giorni) a praticare lo squat da te proposto( con un rialzo, perchè senza non ci riesco) ma ho 0 flessibilità soprattutto a livello delle anche. Quindi ti chiedo cosa ne pensi degli altri esercizi di stretching , visto che non ho trovato un tuo video in merito.

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Ciao Mariano, grazie della domanda. Come mostrato nel video siamo convinti che lo squat naturale sia la miglior forma di stretching per l'uomo, proprio perché è una posizione "naturale". Se hai difficoltà ad eseguirlo significa che probabilmente ci troviamo in presenza di un blocco articolare che va risolto con altri esercizi e protocolli. Molti di questi li puoi trovare nel nostro video corso "Mobilità articolare per la corsa". Scrivi a info@correrenaturale per maggiori informazioni ;)

Grazie mille Daniele. Leggo il tuo libro e ho già messo in pratica l’accosciata completa con mia grande sorpresa e soddisfazione! Sbaglio o hai un odio viscerale per le mosche con le quali hai ingaggiato una battaglia epica??!! Un saluto e grazie.

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Ahahaha ciao Nicola! Credi che siano le mosche ad avere un odio viscerale verso di me :D Oramai è guerra aperta! :) Grazie mille a te per seguirci! Sono felice tu abbia letto il libro e messo già in pratica l'accosciata completa. Hai visto che potenza? ;) Nel libro trovi davvero tantissime cose che funzionano e sono potentissime. Scoprile, mettile in pratica e goditi la corsa, quella vera! ;) Un abbraccio e buone corse!

Top squat

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Potremmo quasi dire il nostro marchio di fabbrica, purché sia "naturale" ;)

Questi consigli, vale anche per chi fa' una camminata " veloce" Grazie mille!!!

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Ciao Mary, cosa intendi per camminata "veloce"? Questi consigli valgono per chi vuole tenersi in movimento e spendere tempo sulle gambe. La camminata però non dovrebbe avere un passo forzatamente troppo veloce altrimenti rischia di portare più danni che benefici. La velocità della camminata dovrebbe essere quella che riusciamo a sostenere a piedi scalzi senza farci male :D

Qualche minuto di squat inteso come??? statico o effettuando serie e ripetizioni?

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Ciao Giovanni! Grazie per il tuo commento che mi è di utile spunto per chiarire la posizione di squat. Lo squat in questione è lo squat naturale statico come proposto da Correre Naturale, trovi nostri video sul nostro canale youtube e articoli sul nostro blog. Se vuoi capirci di più vieni a trovarci ai nostri corsi dal vivo e nel frattempo corri a prendere il nostro libro CORRERE NATURALE, ne rimarrai deliziato! Buone corse!

Circa un mese che corro, sopratutto in salita, mai avuto gambe così muscolose nemmeno quando andavo in palestra, non credevo potessi avere risultati così dopo poche settimane.

Va bene anche per esercizi esplosivi che non prevedono corsa continua es. sprint al massimo della velocità - riposo?

@CorrereNaturale

5 жыл бұрын

Ciao Tom, lo squat per l'essere umano è una posizione di riposo fondamentale e come tale può e deve essere utilizzata ogni qualvolta se ne sente il bisogno. Puoi quindi utilizzarla anche prima o dopo gli esercizi da te indicati, magari sperimentando tu stesso se ne ottieni dei benefici, ma mi raccomando la cosa più importante è che la posizione sia eseguita in modo corretto. Buone corse!

E quale sarebbe un buon riscaldamento prima di andare a correre?

lo squat è una posizione a me sconosciuta, quando lo faccio mi viene spontaneo alzare i talloni e stare sulle punte. comunque è vero è una posizione molto naturale guardo sempre mio figlio quando la assume per fare qualunque cosa, giocare, osservare, riposarsi. come in asia e in africa. è sicuramente una posizione da riscoprire

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Fa attenzione perché assumere una posizione di squat con i talloni rialzati non porta gli stessi benefici e, anzi, non si tratta nemmeno di uno squat. Se non riesci a tenere i talloni a terra aiutati con un piccolo rialzo (un materassino piegato, un piccolo gradino, dei cunei...)

@Giacmn

4 жыл бұрын

Correre Naturale lo farò, grazie mille. ho notato che progressivamente il tallone è sempre più vicino al suolo ma ancora non tocco. faró come mi consiglia, cordiali saluti

cosa si intende per BUON RISCALDAMENTO?

Non vanno bene neanche 5 minuti di mobilità articolare e/o stretching dinamico come riscladamento? Solo camminata e corsa leggera?

quindi fare squat prima di correre va bene?

Ma praticamente deve fare un singolo squat e rimane contratto verso il basso per qualche minuto?

Ci sono occasioni dove lo stretching e cosigliabile? Domanda che va oltre la corsa.

@CorrereNaturale

6 жыл бұрын

Ciao Marco, grazie per la domanda. Molto interessante ed intelligente. E' proprio questo il punto, lo stretching (e anche qui dovremmo definire i termini in quanto parlare di stretching vuol dire tutto e niente) andrebbe usato in occasioni specifiche e non prima o dopo la corsa. Alcuni tipi di stretching sono utili laddove c'è da recuperare mobilità articolare o un recupero funzionale di alcune strutture solo per farti qualche esempio. Per risponderti alla domanda, si ci sono occasioni in cui lo stretching potrebbe essere consigliabile, ma sono limitate e bisogna davvero sapere che tipo di stretching, quando e quanto farne e soprattutto saperne valutare l'efficacia. In quei casi è fondamentale affidarsi ad un professionista. Da evitare i classici stretching generalisti proposti qua e la poiché nella maggior parte dei casi possono portare a ulteriori problemi invece che a miglioramenti. Goditi lo squat, quello è il migliore in assoluto che ogni essere umano dovrebbe fare, giorno dopo giorno per tutta la vita.

Ma sono l'unica che nell'anteprima del video pensava fosse un video di Alessandro gassman? O mamma uguali ahahah

Mai fatto stretching prima di correre e non mi è mai successo nulla... Dopo si

backstage femomenale! muoro! 🤣🤣🤣

Scusate la mia ignoranza ma che roba è squat ??? Io corro da anni ma 🤔🤔

Quindi, lo squat va bene prima e dopo la corsa?

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Esattamente!

Chi a 1:25 come me ha fatto questa espressione😲??

Ma qual è quindi il buon riscaldamento prima della corsa?

@CorrereNaturale

4 жыл бұрын

Ciao Abrax, un buon riscaldamento prima della corsa consiste sicuramente in qualche minuto di camminata seguita da qualche minuto di corsa aerobica rigenerante. Inoltre, durante la stagione fredda, in cui conviene fare riscaldamento in casa, un buon metodo consiste nel fare qualche minuto di plank e 30-60secondi di pliometria. Per maggiori informazioni ti invito a guardare il nostro video in cui Daniele fornisce qualche consiglio sul riscaldamento prima della corsa bit.ly/33ZQ5QJ :)

@Abraxas_90

4 жыл бұрын

@@CorrereNaturale grazie mille!

Come mai i calciatori fanno stretching prima di giocare?

@CorrereNaturale

5 жыл бұрын

Qual'è il tasso di infortuni nel mondo del calcio? Non perchè una cosa viene fatta vuol dire che faccia bene!

Se mi prende un crampo ti vengo a cercare!

Ho 12 anni e sto iniziando ora a correre, ho iniziato giusto oppure è già tardi?

@paoloriccardovisca843

3 жыл бұрын

ma va è fin presto! attenzione perchè nell'età adolescenziale forse devi fare attenzione a determinate cose! informati!!!

povera mosca!! 😂😂

Io credo che l eccesso non faccia mai bene. Fare uno stretching moderato di 2-3 minuti insieme al riscaldamento prima della corsa non creda faccia tutto sto male. Ovvio se stai li 15 minuti a fare stretching non servirà a nulla e darà un effetto controproducente.

Ma squat restando in posizione? O andando su e giù?

@CorrereNaturale

3 жыл бұрын

Ciao Michele, restando in posizione, “in accosciata”. 😊

@micheleromano72

3 жыл бұрын

@@CorrereNaturale , grazie, allora faccio bene, io lo.faccio prima e dopo🤗👋