3:40 "Наша задача здесь - держать каденс", - сказал чувак, крутя с каденсом 35.

@NickBasmanov

Жыл бұрын

@@Sanchellios нет там и близко никаких 60, секундомер возьми и посчитай.

@TAULU100

Жыл бұрын

Нет никаких сложных передач, есть передачи, которые вы не можете крутить,

Начал тренироваться на шоссейнике ,но есть немного лишнего веса,а может и много (кг 10 не более). Но сам по себе без пуза ,высокий ростом (190), кпйфую от езды по трассе ,но вот с выносливостью беда. Но тренируюсь ,не меньше 16 км за тренировку ,хотя раньше ,проехав км 5 ,уже умирал ,взялся за правильное питание ,думаю все получится .Велосипед это не реально крутая штука !

@user-hc1sp7gg3c

Жыл бұрын

Катайся дольше и умеренным темпом

@user-bi4zp3rq4d

Жыл бұрын

Изотоник пей когда катаешься, меньше будешь уставать. Часы с измерением пульса надень смотри по пульсу своё состояние. Если пульс норм, тогда прибавляй каждую неделю +20-30% к пройденому пути

@holaree_4442

Жыл бұрын

Как совет - начни бегать, дистанции от трех километров и выше по возможности. Главное - не убивайся в хлам, не переоценивай себя. Лично мне помогло. Бегаю на Легке 10км, выносливость на велосипеде тоже стала намного лучше

@Dorifor106

8 ай бұрын

Работу до отказа делать нельзя , слабтренер который не в курсе...

Да я просто так катаю по твоим параметрам в свое удовольствие!!!!Мне просто это в кайф!!!

Ребят спасибо за инфу! Но можно мааааленькое замечание? Можно музыку на заднем плане сделать тише? %))) Приходится вслушиваться в речь/голос, тяжело под конец видео)) Сапасибо!

Я велоспортом занимаюсь 22 года, это не профессионально, давать такие советы, когда ты практически начинающий. Что могу сказать "типичный тренер по триатлону".

@GrzegoszBrzhencistinkevich

3 ай бұрын

А почему вы думаете, что он дает эти советы для начинающих? В интернете много людей различного уровня подготовки. Мне, например, было полезно.

Как не убить колени при такой тренировке?)

@xrilicc1154

2 жыл бұрын

Ля, такой же вопрос

@gromov_

2 жыл бұрын

никак. просто периодичность соблюдать.

@user-vh4gw6oc5e

2 жыл бұрын

Во-первых советую посмотреть канал Техника Подвижность, там подробно показывают упражнения для стабилизации и мобилизации суставов. Во-вторых, недавно вышло вводное двухчасовое видео на канале Спорт Марафон - Упражнения для коленей, очень советую ознакомиться. Ну и конечно же - глянуть видео на этом канале Как избежать спортивных травм. Дорогу осилит идущий, а ищущий - найдёт! Будьте здоровы! ;)

@user-oo1pu6bj1c

2 жыл бұрын

Всегда ездил 85-90 Скажу даже больше на финише передачу 53 на 12 не включают

@armsnorton5672

2 жыл бұрын

Легко

отличное видео)

Парень так дышит, я чуть не вспотел, красавчик

Толя, спасибо! 👌🏿

Каденс разве не сумма оборотов с обеих ног ? 4:48

Слёзы на глаза наворачиваются глядя на таких тренеров. Может быть он еще пояснит, что такое "Общая силовая выносливость" (которой не существует)?

Это где такой парк?

@ILoveSupersport

4 жыл бұрын

Это Воробьёвы горы

Инфа местами полезная,но могли бы и временную рамку добавить,типо сколько нужно по времени выкручивать ту или иную передачу на определённом каденсе для эффективной прокачки.

А что делать в зале на макс. силу не сказал

@user-ek5pp2wy3g

4 жыл бұрын

Хосподя, открой учебник, там всё написано. Если тебе нужна максимальная быстрая сила, тебе надо заниматься с железом на ноги в силовом режиме (или хотя бы в режиме преодоления) и делать упражнения на максимальную скорость. Вот и всё. Хотя это довольно не приятно и многие леняться. А если не делать упражнения на максимальную скорость (спринт, выпрыгивания, и т.д.) то человек так и остаёться медленным кочкой. Т. е. единственное что тут это связано с велосипедами. А так без разницы вообще даже какой вид спорта.

@OlegUMASHEV

4 жыл бұрын

приседания со штангой , приседать до отказа не менее 20 раз постепенно добавлять вес .

@musonchick

4 жыл бұрын

что блядь ?!!!качаться надо в этом вобще весь секрет успеха тольо о нем знают те кто из качалки на велик сел

@nikolaynikolaev1928

2 жыл бұрын

@@musonchick приседания с штангой разз, пистолет, Если знаешь , что Это такое, 150 раз на правой , 120 на левой без Перерыва . Школа ДСш 1964 1968

Во вломил, силовую по несколько раз в неделю )) Не родившиеся митохондрии спасибо вам точно не скажут.

@mishagritsenko

4 жыл бұрын

А вы думаете он там одну "гречку" кушает? ;)

@996never

2 жыл бұрын

@@mishagritsenko рис и перловку, не забывайте)

Погнали) крутим педали в дальние дали))

Катайтесь на велосипеде, получайте удовольствие😀👏

@IKolpikov

2 жыл бұрын

ну а кто то получает удовольствие от результатов. Почему нет. Каждому свое.

@VeloTerminator

2 жыл бұрын

@@IKolpikov так точно. результаты и показатели когда ростут это удовольствие и стимул(ЦГ) или средняя на дальняке💪🚴‍♂️

Раскачка велосипеда в современном мире считается моветоном. 1- потеря скорости, и сил при раскачке. CGN рекомендуют держать вел прямо, да это не обычно и не привычно, но из практики действительно по ощущениям динамика лучше, и энергозатраты меньше.

@user-jw3hu5lw4s

9 ай бұрын

раскачка это 2 сломанных шатуна, вал каретки, трещина в выносе, трещина руля, стертая спина и всё остальное связанное с асфальтной болезнью... это только за год с бараньим весом

Привет коленям с таким каденсом?

@user-ek5pp2wy3g

4 жыл бұрын

Велосипед вообще не здоровая хуйня. Колени стираються, на яйца-вены давит, сидят крючком, руки не развиты. Ладно прокатился туда-сюда, но как спорт это вообще дичь. Ещё и тренироваться там с железом для максимальной силы и делать выпрыгивания-плиометрику. Естественно, такой спорт не возможен без заказанного с ай-херб Коллагена для суставов и уколов гормона роста какого-нибудь чтобы восстанавливать суставы. Просто я в чудеса то не верю особо)))

@MrValentin142

4 жыл бұрын

С каким таким каденсом? Если в графике силовые тренировки с тяжелой передачей на каденсе 60-70 за час, то это не означает, что нужно ездить всегда на таком каденсе... И коленям ничего не будет, ибо 80% времени будет на каденсе 80-100. А так же после каждого тяжелого дня (спринты, подъёмы, интервалы и т.д.) идёт следующий день разгрузочный для восстановления мышц. Почитайте "Библия велосипедиста" Джо Фрил.

@themrqpz

4 жыл бұрын

@@MrValentin142 самые большие усилия в начале горки, какие там 60-70? Там 30-40 дай бог

@user-ek5pp2wy3g

4 жыл бұрын

@@MrValentin142 а зачем востанавливать мышцы? мышцы восстанавилвабться быстро. Это их свойство. А вот связки хрящи восстанавливаються долго. Если человек делает тренировку на выпрыгивания-максимальную скрость (после такой тренировки) надо долго восстанавливаться. Идёт нагрузка связочного аппрата. Это и есть главный парадокс такого тренига.

@uralbronza

4 жыл бұрын

@@user-ek5pp2wy3g совсем ку-ку?!

Это точно аэрон мен? Нехочу некого обидеть но техника у него не такого уровня какого должна быть для таких достижений...

Катай на фиксе а после фикса на шоссере будешь ракетой среди своих черепах😂 Сложные времена создают сильных Фиксеров а слабые времена создают слабых шоссеров)

А пульсовые зоны,он забыл?

@user-rb8uu4vu7i

3 жыл бұрын

Да он там про многое забыл...

Гиперприкольно. Знал ли об этих трюках Абдужапаров?

Каждый день катаю на велосипеде по 110 км, без выходных, когда дождь отдыхаю не будет дождя хоть месяц катаю каждый день без выходных.

@xrilicc1154

2 жыл бұрын

А когда связки, мышцы будут отдыхать?

@user-mr8zh8yj8t

2 жыл бұрын

@@xrilicc1154 когда дождь и непогода, Собираюсь тренироваться погода сегодня хорошая, я катаю в среднем режиме связки особо и ненапрягаются, поспал а утром все в норме. Да и зима скора, на лыжи перейду .

@mcgaki666

2 жыл бұрын

@@user-mr8zh8yj8t а таким подходом прогресса особо не будет. Ну и 110 км это сколько по времени? Я 100 проезжаю за 3 - 3.20. И каждый день у меня на такое времени нету.

@user-mr8zh8yj8t

2 жыл бұрын

@@mcgaki666 я просто катаю, по времени, около пяти часов. 110 проезжаю, бывает быстрей, если ветра нет, 250 км катаю , 12 часов уходит, но это я останавливаюсь, кушаю отдыхаю, и дальше еду.

@oldvictor5000

Жыл бұрын

Хаха це звісно дуже добре а де ви берете гроші на проживання?

Хороший спортсмен- плохой тренер

@user-ey9xi9dq6l

2 жыл бұрын

Фамилия Капитонов Вам о чем нибудь говорит?

Спасибо! Знакомая трасса)

@MrDIDAL

3 жыл бұрын

А где это? Какой город?

@theoryofmachines

2 жыл бұрын

@@MrDIDAL Москва

@bladeofdoomyo5268

2 жыл бұрын

Всем доброй ночи )) мои любимые горки , регулярно там вкручиваю 🚲

у нас в городе улица ленина хуже асфальтирована чем ваш парк ((((

Как развить силу ? Купить power meter

@ACMulti100

Жыл бұрын

Помимо покупки надо ещё знать как работать с показателями поверметра, иначе толку от покупки мало...

Человек наверно некогда 180 в и неездил, понимаю если бы он говарил про кросс кантри, говарит про каденс, да он у него не больше 40 в минуту и это впереди маленькая и середина зад, через раскачку, велосипед не раскачивают, а протаскивают тогда будет эффективное ускорение.

Отличный пересказ книги Джо Фрила... легче книгу купить и прочитать

@rasuldzhakupov4980

2 жыл бұрын

Купить, а не бесплатно прослушать 👆

@ACMulti100

Жыл бұрын

Кому - то лень читать

hernia

@user-uh4je8oi9m

13 күн бұрын

Что-то на испанском

ещё качественное восстановление, и питание.. иначе прогресса не видать

Не высоко седло на велике у него?

@_alih02velo14

3 жыл бұрын

Так и должно быть!

Я ношу дрова и поднимаю их по лестнице на второй этаж. Если не дрова, то воду 10-30 кг за раз. Походка фермера работает довольно часто. Пресс накачал так, что все кубы видны, жира нет совсем, как бы я с 60 до 50 не схуднул... 3 января ехал на мтб 110 км по асфальту со снегом, было весело катить на обледенелом велосе.

@igornau4411

Жыл бұрын

запизделся

@hobo_biker

Жыл бұрын

Ещё лопатой махать, а летом косой.

Я так понял это для людей без ваттметра

@ILoveSupersport

4 жыл бұрын

Не совсем. Ваттметр поможет контролировать тренировку и прогресс.

Согласно хэштегу - надо гонять на стартухе в оригинальном обвесе, а не на этих всех модных карбоновых монстрах 😄

@ILoveSupersport

4 жыл бұрын

На стартухе можно, но на монстрах приятнее!)

@endlessimmersion8942

4 жыл бұрын

@@ILoveSupersport дело говорите, но боевое крещение классикой необходимо)

@andreysichkarenko447

4 жыл бұрын

@@ILoveSupersport у меня старуха монстр!!!

@user-de3we9co2y

4 жыл бұрын

@@endlessimmersion8942 боевое крещение надо проходить на кантрийнике с резиной не менее 2.25 и диким протектором да и сам кантрийник не менее 13 кг вот тогда ты будешь как ракета на шоссе)))))

@user-in1up9mp2t

4 жыл бұрын

I Love Supersport старТуха

Рама конская судя рулевому стакану))

@jonebonebo204

Жыл бұрын

Рама его, просто это эндурик шоссер, скорей всего, там стаканы сильно выше классических

А зачем в триатлонной гонке всякие рывки и прочие анаэробные экспозиции? Ровно распределил нагрузку и едешь как длинную разделку. И да. Каденс меньше 80 - зло. Это наглухо забитые мышцы, а вам ещё бежать, Тренер даёт вредные советы.

Хочешь силу-лезь под штангу.Фсе! Остальное на велеке.

Почитаешь коменты за голову взяться можно, спорт у них вредно, зато на диване сидеть полезно😅

Любять триатлонисты ломать передачи! Как в мультике прям: "…пока твой конь четырьмя ногами раз-два-три-четыре, мальчишка раз-два, раз-два" ;)))

Много выдумывает терминов, а выдуманное путает....абсолютно непрофессиональное использование терминологии, - согласен с высказавшимися в коментах людьми.

А нахрена извините меня такую музыку? Ещё и с такой громкостью, совсем не вяжется

Дизлайк смело ;)

Лучше записаться в велосекцию чем хуйней страдать. Купи Урал и будут более полезные тренировки

и никто не говорит о еде и диете!

ой мля , дедушка старый и то эта знает , окунь взрывной , да

Ни о чём, кроме рекламы страницы🤫🤦

Делать что-то очень быстрое и очень короткое - это секс?

я с лушаю чемпиона?! чему этот надо учка научит??

Не особо информативно... Особенно для чайников)))

Klassni seksualni pacan🥰😍😋

Это просто езда на велосипеде...

позор

К сожалению безграмотно почти во всех отношениях.