Jeden z lepszych filmów o handstand na całym yt :))

@OutsidersAthletes

3 жыл бұрын

Dzięki za wsparcie i dobre słowo. :)

Dziękuje!

jak zawsze super

Podoba mi się!:)

Bardzo fajny i dokładny materiał na temat stania na rękach. Zdecydowanie najbardziej dokładny, ze wszystkich polsko języcznych na youtubie :)

@OutsidersAthletes

3 жыл бұрын

Dzięki Kamil piękne za wsparcie. :)

Wróć na KZread ❤

Świetny kompleksowy poradnik. Czy teoretycznie wzrost 190 cm jest utrudnieniem w nauce stania na rękach w porównaniu z osobami które mają około 175 cm i są na tym samym etapie siłowo mobilnościowym ? Barki rotować do tyłu łącząc łopatki czy do przodu ?

@OutsidersAthletes

3 жыл бұрын

Na pewno osoby wysokie mają tutaj troszkę trudniej ze względu na wyżej ustawiony środek ciężkości, ale nie jest to jakaś ogromna różnica. Każdy niezależnie od wzrostu jest w stanie nauczyć się stania na rękach. Kwestia dobrego przygotowania i systematyczności. Co do łopatek, to nie ma jednej idealnej i obligatoryjnej pozycji ich ustawienia. Jeśli jednak miałbym coś poradzić od siebie, to przede wszystkim myśl o tym, aby unosić łopatki - staraj się odpychać od ziemi pionowo w górę. Co do samej retrakcji/protrakcji, to bardzo trudny temat, bo generalnie musisz zachować tutaj mocno indywidualny balans. Łopatki nie mają być ani ściągnięte, ani jakoś szczególnie odsunięte od siebie. Ja osobiście delikatnie wchodzę w protrakcje, ale taką bardzo subtelną, co pozwala mi "trzymać łopatki blisko ciała". Nie wiem jak to przelać w słowa, aby oddać tego sens... Myślę, że to na tyle dobre pytanie, że warto poruszyć je w kolejnym filmie o staniu na rękach.

@polsad8543

3 жыл бұрын

@@OutsidersAthletes Nikt do tej pory nie poruszył tematu wzrostu i proporcji ciała w nauce stania na rękach. Teoretycznie z fizycznego punktu widzenia osoby wysokie z długimi rozbudowanymi czy "grubymi" ciężkimi nogami, których nogi ważą kilkanaście kilogramów więcej niż u osób o klasycznych sylwetkach mają dużo trudniej. Na jakie ćwiczenia wzmacniające powinny zwrócić szczególną uwagę takie osoby podczas nauki aby nie nabawić się kontuzji odcinka lędźwiowego i nie nabyć złych nawyków ruchowych?

@OutsidersAthletes

3 жыл бұрын

Najważniejsze będzie tutaj otwarcie obręczy barkowej, aby ustawić ciało w linii. Ściągnie to niekorzystne dźwignie i przeniesie ciężar na stabilniejsze struktury. Warto również zadbać o dobrą praca tułowia - cały kompleks lędźwiowo-miedniczno-biodrowy. Temat obręczy barkowej jest już u mnie na warsztacie od jakiegoś czasu, więc niebawem pojawi się nowy materiał na moim kanale. Później w kolejce czeka między innymi poradnik do nauki stania na rękach. Myślę, że to tematy, które Cię mogą zainteresować. ;)

Uczę się już 5 miesięcy, i jestem w tym samym miejscu. Kiedy chcę złapać pozycje o której mowa tj. Proste plecy bez lordozy to lecę i koniec nie ma na to siły. Czasem jak uda mi się trochę zabalansować to z 3 sekundy postoje. Chyba mam przypadek beznadziejny

@OutsidersAthletes

2 жыл бұрын

Z nauką stania na rekach jest tak, że aby robić to dobrze, to trzeba naprawdę dużo czasu w to zainwestować. Nie wiem jak wygląda Twoje stanie na obecną chwilę, więc się nie podejmuję dawania precyzyjnych wskazówek. Powiem tylko ogolnie, że podłoga i ściana to Twoi najlepsi przyjaciele w nauce. Od dawna zabieram się za wznowienie aktywności na kanale i ostatni przypływ komentarzy pod filmami w końcu mnie do tego zmotywował. Temat nauki stania na rękach jest jednym z głównych, który chciałbym tutaj rozwinąć, tak więc może przyszłe filmi okażą się dla Ciebie bardziej wartościowe... Do tej pory zapoznaj się jednak z moimi filmami dotyczacymi: a) Hollow Body kzread.info/dash/bejne/rKtkp8F_gqy9Y7Q.html b) Podpory kzread.info/dash/bejne/jHt4ypd6gNnJqKQ.html c) Film o wzmacnianiu i mobilizacji dłoni i nadgarstków: kzread.info/dash/bejne/kWp7zstqfs2alcY.html Są to chyba najważniejsze "fundamenty" pod dobre stanie na rękach. Powodzenia w treningach i pozdrawiam!

@madmax9571

2 жыл бұрын

@@OutsidersAthletes dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Nie poddaję się , uczę się nadal. A Tobie życzę owocnego powrotu! Pozdrawiam

Troche odechaciało mi sie uczyć jak to obejrzałem ;(

@OutsidersAthletes

Жыл бұрын

Myślę, że będę w stanie niebawem zachęcić Cię do nauki, bo w końcu po długiej przerwie planuję wrócić w nowym wydaniu na YT, między innymi z poradnikiem jak zacząć naukę stania na rękach. Co Cię najbardziej zniechęciło w tym filmie?