4 gündür senden çok şey öğrendim öğrenmeyede devam edicem çok teşekkür ederiz takipteyiz artık her zaman🙏

Spora ve sağlıklı beslenmeye başladım ve Bir haftadır spordan önce sonra nasıl beslenmeliyim diye araştırmalar yapıyorum. Üstüne senin videon ilaç gibi geldi thanksss❤️🙏

Abla günde 10 tane video atsan bile izlerim senin videolarını izlerken çok motive oluyorum.SENİ SEVİYORUM 🥰💗

çok seviyorum ya keşke her gün video atsan❤️

Gerçekten çok samimi ve tatlısın aşırı zevk alarak izliyorum 😍

Allahım video video diye hayal kurarken video atman sen harikasın 💙💙

Bu aralar seni buldum iyiki çıktın karşıma . .💝☺

lütfen uzun video at lütfeeenn ❤️❤️iyi ki seni keşfetmişim çok mutluyummm

Merhabalar . severek izliyorum sizi .enerjinize bayiliyirm.acayip samimi geliyorsunuz.sifir yapmaciklik %100 doğallık 😍 her gün cekseniz bikmadan izlerim.sevgiyle sağlıkla kalın 💞

videolarını severek takip ediyorum cidden tam bir motivasyon kaynağısın ❤️ ama Akın Saatci’nin spor sonrası yemek yeme videosunu izlemeni tavsiye ederim doğru bilinen yanlışlarla ilgili

büyük bir yanlisdan dönmüs bulunuyorum sayende. sporumu hep ac karnina yapiyordum.. emeklerim bosuna gidicekdi😱 cok tsk ederiyorum bilgilendirme icin❤️

Sen harikasın cidden yia o kadar doğalsın ki konuşman tavsiyelerin falan herşeyi boş verdim artık sendeyiz buralara sen hakimsin 😅 ben yerimi alym buralar değerlenir bi süre sonra :d

10:14 tırnakların çok ciciii 🌼🐣

Beni çok motive ediyorsun iyi ki de seni tanımışım 😘

Gerçekten seni çok seviyorum çok yardımcı oluyorsun bana çok teşekkür ederim sana 🥰🥰

Buğçe çok iyi gidiyorsun. Motivasyon videolarinla. 👌

İyi ki iyi kii varsın🧡 ve tırnaklarınla ilgili diy video isteriz

Yine çok tatlısın harika bir video olmuş💕🤗

Yaa merhaba seni daha yeni keşfettim 2 videonu falan izledim ama seni gerçekten çok sevdim çok tatlısın inş youtubede çok çok büyürsünde insanlarda seni keşfederler ❤️

bazı şeyleri herkes teorikte biliyor önemli olan bunu tecrübe edebilmek senin saç tellerinden bile tecrübe akıyor çok iyisin aşko böyle devam et seni seviyorum 😍😍😍😍

Senile bir yapiyorum Sport ve okadar mutlu oluyorum senile yaptina cok seviyorum seni Buğçe ve Sorbetini;))

allahım yicem ya hiç sahip olmadığım ablam gibi yemin ederim tatlışşş 🌼

Ya iyi ki varsın çok tatlısın bizleri çok motive ediyorsun.ben yeni tanıdım s ni soru cevap video çekebilir misin seni merak ediyoruz 😻💞💞💞💞

Ne kadar temiz kalplisin 💕💕💕

Gözlerin çooook güzel💕💕

6:38 ya bir insan laf sokup gönderme yaparken bile bu kadar tatli olabilir mi

Mükemmel bir insansın ❤

ben de katılıyorum sana diyetisyen tecrübelerim çok kötü oldu😞insanlar kendini geliştirmeyi amaçlamalı

Hemen izledim tabiki😘❤️

Hamilelik, doğum, emzirme derken kilo vermeye teşebbüs bile etmemiştim. Ama pandemi sürecinde alıp başımı gittim. Dur demem gerekiyordu. Yotube'ta seninle tanıştım. Senin verdiğin motivasyonla bugün sekizinci günümseyim be 3 kilo verdim şimdiden. Yediğin kadar bu sürecin devamlılığı önemli bence. Ve her acıktığımda videolarının birinde söylediğin "yemek yediğinizdeki kısa süreli mutluluk mu yoksa aynaya baktığınızdaki mutluluk mu?" sözünü aklıma getiriyorum 🙈 süpersin videolarının devamını diliyorum. ❤❤🌸🌸

Allahım sıcak kanlılığını yiycem şimdi ❤❤

Buğçe merhaba, öncellikle azmini taktir etmek istiyorum. Bir cok insana o kadar cok sey kattigina eminim ki. Bana da baya motivasyon oldun😍 yaptigin seyler bana cok mantikli geliyor ki zaten sonucunuda goruyoruz😅 o bunu demis bu bunu demis bosver asla kafana takma. İsteyen izler, uygular istemeyen yapmaz. Yeni video yukleyince sen cidden heyecanlaniyorum😬 daha fazla video koymalisin. Kendine iyi bak ve asla yolundan sasma❤️

Bayılıyorum videolarına 💐

Çok güzel faydaların var abla ❤

berrak tuzunatac’a benzeten tek ben miyim ya😍😍💘💘

Seviliyorsun ❤️

Taaaaa ne zamandir takip ediyorum seni :) bi ara neredeyse hic aktif degildin ama simdi sürekli video atmana cok seviniyorum. Kilo sorunum yok, spor yapiyorum yedigime ictigime söyle hafiften dikkat ediyorum ama sen kilo vermeyi ballandira ballandira anlattigin icin daha cok kilo veresim geliyor ve daha az kilo bana yakismiyor 😂😂 cok tatlisin ve güzelsin, almanyadan selamlar öpüyorum seni 💘

@yapraksarmas1512

4 жыл бұрын

Ben de aynı şeyi yaşıyorum. Çok iyi enerji veriyor bana videoları.. 🤘

Abla sen diyetisyen değilsin ama diyetisyenlere taş çıkarırsın 😊❤

Allahım çok mükemmel anlatdınnn🥰🥰

Çok tatlısın seni seviyorum 💕

Çok tatlı kızsın yav severek izliyoruz

buğçee, bu yediğin iki öğünden sonra akşam yemeği yiyor musun? ya da günün devamında başka bir şey yiyor musunn? harika video teşekkürler

Buralar degerlenecek kral 🤘

Ama buğçecim sende sürekli kazıklandım diyorsun 😂😂😂😂😂bayılıyorum sana

Senden çok iyi şeyler öğrendim ya

Sen samimiyetinle güven verip bir çok insana motivasyon olabiliyorsun. Böyle şeyleri görünce kusur bulmak yerine keşke örnek alsalar, belki daha çok insana faydalı olurlar. Enerjin çok güzel, bi hafta ne yedim videonla yemek yiyip karın antremanı yapmaya devam. İyi ki varsın, teşekkürler her bilgi için 💖

Yulaftan krep harika oluyor

buğçe videoların biizim için gerçekten çok yararlıı oluyor ama şey yanlış diye biliyorum spordan sonra direk bir şeyler yemek gerekmiyor çünkü yıkılan kaslar spordan sonra değil uykuda tekrar yapılıyor

Çiğ yulaf kim yiyebilir? bu kadar detay düşünürsek.. Teşekkürler yine harika bir video -şapkayı verebildin mi? merak ettim :) -

Buğçe ablacım ben if yapıyorum ve güçlenme antrenmanını açlık zamanımda yapıyorum şimdi senin videondan sonra aydınlandım ama ne zaman yapmam gerek sporu kahvaltı yaptıktan sonra yapsam olur mu ? ❤️

Hahaha çok tatlısııınn💋

Merhaba çok faydalı bir içerik olmuş. Bazı söylediklerinizden emin olamadım. Mesela spordan önce aç olmak her ne için spor yapıyorsak faydalı ve kas kaybına yol açmıyor diye biliyorum. Spordan hemen sonra yemek yemek aktif metabolizmayla beraber protein alımını hızlandırır deniyor ama bunun da yanlış bir bilgi olduğuna dair bilimsel çalışmalar mevcut. Spordan sonra elbet yemek yemeliyiz fakat proteinlerin daha verimli olması için 4 saat sonra yenilen protein ve 24 saat sonra alınan proteinin daha işlevsel olduğu söyleniyor. yani hemen yemek yemezsek kas kaybı diye bir şey olmuyormuş. Başka bir youtuber arkadaşın bilimsel makalelere dayanarak söylediklerini tekrarladım. ben tekrar araştıracağım sizinde aklınızda soru işareti bıraksın diye yazmak istedim.

Burçin Abla ben yağ yakmaya odaklı spor yapıyorum da spor öncesi ve sonrası beslenme için de böyle beslenmek doğru olur mu ?Enerji için karbonhidrat alıyorum spordan 1-2 saat önce.Spordan sonra da yine 1-2 saat sonra protein alıyorum.Önerebileceğin ipuçların olur mu ?

sana cidden hayranım

Merhaba güzellik kilo vermek icin kahvaltiyi spordan oncemi sonrami yapalim sen ne yapiyosan bende onu yapmaya çalışıyorum elimden geldigince yani düzenli olarak oncemi sonrami

Bende spor yaptigimda çok enerjik ortada birşey olmadığı halde çok mutluyum beni en en motive eden set spor başka birseye ihtiyacım yokmuş aslında ihtiyacım olan tek spormus daha önce neden yapmadıysam artık bilemiyorum :)

Seni seviyoree😅💛

buğçe abla ben karın kası videonu ardından da kardio yapıyorum. yağ kaybı ve kas oluşması için spor öncesi yulaf yemelimiyim yoksa aç karnına mı yapmalıyım lütfen yardımcı ol :(

Aynı diyetisyen tecrübelerini bende yaşadım defalarca özellikle masanın altından çoğaltılmış listelerden birini uzatmak.

Ballişko video atmııış ❤️

Lütfen spordan sonra ve önce yediklerinle ilgili videolar çekk noluuuurrrr

Çok tatlısın♥️

Videoyu izlemek için biraz gecikmişim yaklaşık 2 aydır ciddi spor yapıyorum evet değişiklik kesinlikle var ama asiri bir değişim yok beslenmeden kaynaklı olduğunu düşünüyorum spordan cok sonra yemek yiyordum ve makarna falan da yiyordum kalça da çalıştığım için sence yemem doğru değil mi bana önerebileceğin bir seyler var mı

Buğce abla için de muz olmayan spor sonrasi proteinli ara öğün olarak önere bileceğin bir tarif varmı acaba 🙄 diyetisyenim muz yasak dedi bana 😊 lütfen yanlış anlaşılmasın sanki keyfi yazıyormuşum gibi senin paylaşımlarına güveniyorum o yüzden sordum vallahi 🤗

Sporu sabah ve akşam olarak mı yapıyorsun?? Bu arada harika bir motivasyon kaynağısın kim ne derse desin 🤩

BUĞÇE'M YENİ VİDEO ATMIŞŞŞ ❤️❤️🥰🥰

Ablacıım çok önemli bişey sorucam lütfen cevapla ben sabah aç karnına spor yapıp kahvaltımı yapıyorum ama ondan sonra ikindin yemekten önce de spor yapmak istiyorum çünkü sabah yaptığım için hiç yapmamış gibi geliyo bana ne yapmalıyım seni çook seviyorum

Yehuuuuu işte bu 💃💃💃

hemeeen geldimmmm❤❤❤❤

Geldin geldimmmmm 🥳🥳🥳

Ben yulaf lapasini nedense sevmiyorum. Chloe thingin bir tane yulaf lapasini deneidm galiba tarcinini filan fazla koydum zar zor yedim. Onerebilceginiz yulaf lapa tarifleriniz var mi. Ya da meyveli yulaf lapasi alsam sorun olur mu?

Abla ben 4 ds antrenman yapıyorum 6 da bitio yada 5-30 da annem ne yapıosa onu yiyorum olur mu antrenmandan önce meyve,kuru meyve, kuruyemişli, yoğurtlu veya yulaflı bir öğün tüketiyorum uygun mu?

Kuşum ben çalıştığım için eve gelip salata tarzı birşey yiyip 1 saat yürüyorum yeterli olur mu ve yürüdükten sonra da sadece su içiyorum ekstra birşey yemem gerekiyor mu yanlış yaptığım bir durum varsa önerin var mı bu konuda

Gündüz çalıştığım için sporu 22.30 gibi yapabiliyorum anca vakit yetiyor sizce bu saatte spordan sonra protein tüketmek doğru mu nasıl beslenmeliy bu saatlerde

Çok teşekur ederım ❤❤❤❤😙😙😙😙

Bugceaskkiimm seni çok seviyorum ya

tırnaklarını nasıl yaptın çok güzel olmuş

Ağırlık anteramanını paylaşır mısn.haftada kaç gün yapıyorsun

sigara içmenin kas oluşumuna sağlıklı kilo verip vücut şekillendirmeye bir etkisi var mı olumsuz olarak?

Sabah kahvaltı yapmadan önce iyice açken spor yapılırsa daha çok yağ yakıldığı söyleniyo doğru mu sencee

Ben spor yapıyorum ama bir konuda emin değilim kendi vücut ağırlığımla karın ve kalça bacak haraketleri yapıyorum onun dışında ağırlık olarak aletlerde 30 tane olucak şekilde kol omuz haraketleri yapıyorum sizce bu şekilde kas kazanır mıyım? Fit çok sıkı bir görünüme ulaşır mıyım yoksa vücut ağırlığımdan çıkıp bacaklarım için daha mı fazla ağırlık kullanmalıyım cevaplarsanız sevinirim:)

Merhaba 💙SİZE BİR ŞEY SORCAKTIM SİZCE DİYETTE BİTTER ÇİKOLATA YENMELİ Mİ YENİRSE NE SIKLIKLA

Merhaba acaba, spordan önce beslendiğimizin spor arasında en az 1 saat mi olmalı? Ayrıca spor yaptıktan sonra ne kadar süre içinde beslenmeliyiz, 1 saat sonra mı?

Keşke her gün video gelse

Merhaba bugce, cok sagol paylastiklarin icin ama benim anlamadigim sey sen spordan 2 saat once yedigin kahvaltinmi oluyor?yani saat kacta onlari yedin?cunku yulaf ve yumurta yedin 2 saat sonra spor yaptin ve hemen spordan sonra balik yedin yani öglen yemeginmiydi bu.yani spor bir saat surse bile diyelim kahvalti ve öglen yemegin arasinda sadece 3 saat var.ben mesela 8 da kahvalti yapsam birde felan öglen yemegi yiyorum yani 5 saat geciyor.senin o gösterdiklerin kahvalti ve öglen yemeginmiydi yoksa sadece spordan once spordan sonrasimi

Benim göbeğim ,iç bacak ve baldırım var bunları eritmek için spor yapıyorum . sporumu yaptıktan sonra protein yemezsem sorun olurmu yada daha etkili olması için yemelimiyim ?

Kac yasindasin ve harika bir video☺️

merhaba gece uykudan once kas antrenmani yapsak, bir sey yemeden uyusak nasil olur? bu tarz yaptiniz mi hic?

Ben gecen sene senin videondan görüp dukan yapmistim o ara yulaf kepegim vardı ama dogru muhafaza etmedigim icin kötü oldu yine aliyim dedim yanlislikla buğday kepegi almisim ikisi benzer mi yani kullansam zarari olur mu ? 😂💖

Buğçe hit antremandan önce birşey yemeyi tavsiye etmemiş.ama 1 saat hir antreman ve bölgesel egzersizde uzun süre aç kalarak örneğin öğlenden akşama kadar aç kalınca hit cardio yaomak çok verimsiz geliyor.güçlendirici antreman yapımca öncesşnde birşey yiyin demişsn.güncelendirici antrenmandan kasıt ne mesela.birde ben spordan bir saat önce bir ceviz 3 çiğfındık 3 badem yiyerek başlıyorum spora.yağ yakmak için yememem mi gerekiyor.

ben sabah 10 gibi kalktığımda hemen yemiyorum.11-11-30 a doğru yiyorum sonrasında biraz acıktığımda 3-4 gibi h.cevizi yağlı türk kahvesi içip spor yapıyorum birkaç saat sonra da akşam yemeğimi yiyorum doğru mu sence? bazen de sabah uyanır uyanmaz spor yapıp kahvaltı yapıyorum.Spor öncesi ve sonrası birkaç saat aç kalmam kas kaybı yaşamama sebep olur mu acaba? cevaplarsan sevinirim🥰

Ne güzel konuşmuş yerim ya

@YelizErgun

2 жыл бұрын

Senin yulaf lapanı yerim ben ki yiyorum

Chloe thing hakkında ne düşünüyorsun bugce fikrini çok merak ettim ciddi bir furya başladı kadının antremanlarıyla

@alone6236

4 жыл бұрын

3 videosunun ilkinin yarisina dogru kalpten gidiyodum manyak misiniz aga o kari pro yapiyor bize gelmez duser bayilirsiniz

@1oykuu

4 жыл бұрын

@@alone6236 devam et zamanla kolaylaşıyor

@zaxra863

4 жыл бұрын

Chloe çok iyi bence queen.

@senayskywalker1993

3 жыл бұрын

Beginner seviyesi

@tugbakose5034

3 жыл бұрын

April han var onu yapın efsaneee

Bugçe bende spora başladım . Evde kendi kendime kalça ve karın çalışıyorum. Kalcamin yandan bakıldığında yuvarlak ve dik durmasini dumduz durmamasini belimin karnimin ise daha fit durmasini istiyorum . Lakin ben ne zaman kalça antremani yapsam popom gidiyor yandan dümdüz oluyor . Ben bunun önüne nasıl gecebilirim? Mesela kalça antremani öncesi ve sonrası nasıl beslenilmeli? Karın egzersizi öncesi ve sonrası ne yemeli bilgin varsa eger bize bununla.ilgili bir video çeker misiniz ? Hafta da kaç gun kalça kaç gun karin egzersizi yapmaliyim? 153 e 46 kiloyum ama basenim var mesela ben yandan popo istiyorum

Spordan sonra protein yiyorsun peki sonrasında akşama kadar bir şey yiyor musun?

diyetisyen konusunda asiei katoiliyorum 8 ay gittim ve seanslarim bittiginde bosluga dustum cubku bana koruma diyeti verdi ve bununla devam et dedi hala ayni seyleri yiyorum🙊

Kahvaltıdan 3 saat sonra kardiyo ve karın videolarını yapıyorum bitirdikten yarım veya bir saat sonra proteinli bir şeyler yiyorum amacımda zayıflamak ama ters giden bir şeyler var sanki yanlış mı yapıyorum?

bakliyatlarda,yağlı tohumlarda,kinoada ve soyada mantardan daha fazla protein var.

Veganlar için spordan önce sonra tarifler gelir mi?😍

Spordan hemen sonra mı protein almamız gerekiyor? Spor öncesinde 2 saat önce kahvaltımızı yapıp spor yapıyoruz değil mi?