Илья единственный культурист которого приятно смотреть. Илья спасибо.

Илья - целеустремлённый, не злобный человек. То, какой формы и качества его мускулатура - исключительно его личное дело. Обратите внимание, хейтеры, на то как он ставит цели и достигает их, не теряя времени на ерунду! Топи, Голем!!!

@user-qs8vd4iw6i

Жыл бұрын

Ты говоришь так как будто кто-то ему завидует, к чему он готовится посмотри на него, это перебор

@John3-16_JC

Жыл бұрын

@@user-qs8vd4iw6i ты внимательно читал комментарий? Перечитай.

@John3-16_JC

Жыл бұрын

Не говори что мне делать, и я не скажу куда тебе идти;)

@violantedfullofintelligence

4 ай бұрын

если что он химик

@John3-16_JC

4 ай бұрын

@@violantedfullofintelligence это очевидно

Побольше бы таких поучительных моментов💪 Илья как всегда Огромный Молодчага🔥🔥🔥 Всем Мир - Всем Спорт!

Уникальный человек, человек- желудок)

Голем красавчик! Настоящий Человечище. Спасибо за информацию.

Очень позитивное видео и полезное ) Спасибо Илья и Спортлайф

Очень классный выпуск получился, приятно смотреть, все как надо в общем!🔥😉

Отличное видео! Очень хороший человек приятно смотреть и слушать!

Не совсем понятно, почему Илья акцентировал внимание на том, что ест именно обычную грубую овсянку, а не быструю. Но! Перемалывает ее в пыль, в труху, в пюре. Собственно, после этой манипуляции уже не имеет никакого значения, что это была за овсянка. Поскольку ее биодоступность он таким образом выровнял. Разница быстрой и грубой овсянки и будет в ее предобработке, влияющей на скорость ее усвоения

@chendlerbinn5692

Жыл бұрын

Я кстати тоже задавался таким вопросом, и для себя готовил коктейль про который рассказывал Илья ещё на своём канале именно с 5 минутной овсянкой, так мне казалось усвоение будет ещё лучше

Илюха хороший человек. Здоровья тебе, такая масса это опасно ⛔️

Илья, спасибо за Ваш опыт. Где в России в этом году Вас можно будет увидеть? Видео Вас на SPS2022

Илья как всегда на высоте!!!

Спасибо за Илью!

По предтренникам полностью согласен,покупаю отдельно каждый ингредиент и сам миксую.

Вечер добрый Илья спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊

Добрый день Прсле тренировки сразу можно выпить коктейль если с собой, или нужно обязательно через 30 минут или 1 час прсле тренировки? Есть ращница и в чем?

Крутой спортсмен ,спасибо вам за качественную съёмку

@MyPowerlifting

2 жыл бұрын

И некачественный звук

Молодец очень грамотно +

Расскажи и покажи свои добавки и где их можно купить

Здравствуйте После тренировки сразу покушать-выпить надо или через 30 минут? До тренировки за 30 минут нужно покушать-выпить?

Где рекомендуешь покупать бады ?

Отличный чувак!

Второй коктейль сразу после тренировки????? Или когда уже домой пришёл ????????❤❤❤❤❤❤❤

Советы в видео именно для людей, уже имеющих приличную массу, желающих ее увеличивать и имеющих достаточно здоровый метаболизм (натуральный или стимулируемый фармой). Если у вас висит пузцо, сисяндры и вы весите условных 80-90 кг внатурашку, не вздумайте заниматься всем этим. Только ухудшите метаболическое здоровье и жиром заплывете. Коктейли из жидких ккал вам точно ни к чему

Амилопетин классная штука. Жидкий прием пищи тоже хорошая тема.

Видно что набрал👍

Добрый день ! Какую именно овсянку нужно есть ? Можете сказать производителей и что на упаковке должно быть написано чтобы готовить 5,10,15 минут варки ?)

@user-od2nz1nc7b

2 жыл бұрын

Любую овсянку или геркулес . На них написано варка 10-15-20-30 минут . Продаётся в любым магазинах . Главное чтобы овсянка и геркулес были целые зерна . То есть не брать которые готовятся 1-5 минут . А брать 10-20-30 минут варки .

@sneg4614

2 жыл бұрын

обычный геркулес в прозрачных упаковках. Пачка по 1 кг

@RiseDZR

2 жыл бұрын

@@user-od2nz1nc7b а в чем причина не брать 3х минутные? это же вроде как те же самые зерна, только толченые. просто на мой взгляд 3х минутные проще усвоить организму обычного человека, особенно если речь идет о необходимости усвоения больших объемов пищи еще до начала треннировки. я без претензий на истину, а мне просто интересна логика. единственное что хлопья могут разбухнуть при блендере и хуже пить, но у меня не разбухают вроде.

@user-od2nz1nc7b

2 жыл бұрын

@@RiseDZR да можно и 3 минуты ! Смотря что человеку надо , если хочет чтобы быстрее усваивалось то можно 3 минуты , а если хочет по медленнее лучше 15-30 минут . Как говорится на вкус и цвет )

Я бы на месте Ильи чуть убавил углеводов, объемы визуально были бы не меньше, а жесткость, разделение и рельеф лучше

Какая дозировка мелатонина и габы?

Илья Голем настоящий фрик бодибилдинга, уникальный в своей сфере билдер, и простой не выпендрежный в общении мужик

👍👍👍

А почему нигде про синтол не рассказывает? Открытый, правильным человеком позиционирует, но ни в одном видео нет про фриковость своих рук

@gjjytnb5965

Жыл бұрын

Есть! Он о фарме рассказывал на своём канале.

Синтол есть и Вены на руках пошли варикозом …, а так хорошо отношусь к Илье . Было бы интересно послушать его ответ на это !?

@skywhiskey13

Жыл бұрын

Наталья, вы наверное не знаете что такое синтол. В нем его нет, во первых это ОЧЕНЬ дорого, во вторых синтол крайне временен, он не останется в мышцах. Есть ли в нем что-то масленное, что не рассасывается- это у него нужно спросить. 160 кг инъекциями не сделаешь.

@eclipseeclipse2471

Жыл бұрын

@@skywhiskey13 глупость написал,ествественно в нем есть масло,и не фарма.Синтол это общее определение инородного масла в данном случае.И в нем синтол,точно,но не оригинальный.Поэтому и выглядит он фриково

Фитиновая кислота в овсянке связывает и выводит большинство минералов из организма. Настаивай свой коктейль на ржаной закваске (фитаза) или капустном квасе несколько часов. Ну или хотя бы капсулу пробиотика туда выкрашивай.

👍👍👍👍👍👍

Доброго времени суток. Спасибо Илья тебе за новое видео,жду всегда с нетерпением твои ролики,они сильно меня мотивируют. А что касается овсянки,то она мне совсем не идёт, не принимает мой организм её,и что мне делать? хотелось бы немного повысить колораж,не сильно, но все таки,и чем овсянку заменить?,я так же стараюсь не есть фаст фуд,ем гречку,рис,макароны тоже ем,немного,но ты правильно говоришь,что обычной пищей это трудно сделать но я пока в поиске,может что посоветуешь?! Как ты и говоришь,да я и сам понимаю,у меня семья,дети,работа,заботы,труждно,есть всегда,а вот коктейль какой нибудь пригодился бы ! С уважением. Всех благ.

@user-fz5yp5fy8v

2 жыл бұрын

Так там овсянка и не заметна особо, тк перемалывается. Попробуйте добавить любимое "лакомство" в коктейль. Это может быть корица, мак (пищевой) возможно с сахаром, фрукты / овощи (бананы кокосы, апельсиновый рай...), прот с любимым вкусом в конце концов (фисташковый, кола, мараккуя, печенье и тп). Замешивать можно в молоке, йогурте. В общем непаханное поле для экспериментов. Ещё момент - это необходимо выпивать залпом, тк быстро густеет.

@user-sc5hc7tx5u

2 жыл бұрын

"не идёт овсянка " , это , видимо, то, что она не принимается организмом, так как сразу бежишь в туалет, как у меня, например

@sport5018

2 жыл бұрын

@@user-sc5hc7tx5u Ну да,точно так,как от молока,очень странная реакция,но ничего не поделаешь,чем её в таком коктейле заменить,может гречку отвергать,а потом на блендере,или рис,короче буду экспериментировать.

@user-sc5hc7tx5u

2 жыл бұрын

@@sport5018 можно попробовать овсянку с арахисовой пастой. Вдруг поможет. Как Илья делает

@WIKCED100

2 жыл бұрын

попробуйте между приемами пищи употреблять гейнер. я так делаю,мне отлично заходит

Я тренируюсь уже очень давно

Лучший клуб 🫡

челловек - синтолл, и пару советов по синтолу пжлста

Бахнул с утра натощак ведро овсянки сырой с пастой и бананом и просрался саплиментами.. такая «диета» точно не для всех и не сразу.. к этой «бомбе» привыкать надо и лучше начинать такие коктейли в отпуске, когда туалет рядом🥸

Это в твоей бочке что ли,хорошая и здоровая еда?)

Это на Захарова клуб что-ли?

Я тоже на коктейлях своих ☝️😌👍

Почему варикоз на бицепсе? Или есть специальное название этой "змейки"? Последствие стероидов?

🎉🎉🎉🎉🎉

А сырая овсянка нормально заходит?

@rusfire

Жыл бұрын

Заходит нормально + банан + творог+ сахарозаменитель, утром лучше такой коктейль попить!

@VsevolodPB

Жыл бұрын

и выходит нормально 😅👍

Ты забыл добавить,что вся еда идёт на фоне инсулина и аас)

@dcredo938

2 жыл бұрын

Ну это само собой. Но так как это запрещено законодательством, естественно он об этом молчит. И даже если он скажет, найдутся тысячи дураков, которые повторят это, не понимая что его дозировки, его комбинация препаратов, рассчитаны под его цели, под его вес и тренировки. Потом эти идиоты загубят свое здоровье и начнут его винить. А ему это надо? Ещё умиляют люди , которые пишут : распиши курс. Блин, в интернете этого полно, но обязательно нужно вставить свои 5 копеек. Это пишут люди, которые никогда в жизни не тренировались серьезно.

@wesshepo6957

2 жыл бұрын

@@dcredo938 дураки те, кто не умеет это под свои вы подгонять. Неужели у тебя ума не хватит диету подстроить под 3-4 тысячи калорий, в зависимости от того, что ты хочешь? Ну и тренировку. Никто ничего не заглубит, так как такой режим никто и не потянет изначально

@dcredo938

2 жыл бұрын

@@wesshepo6957 диету подогнать ещё можно, а вот витамины и понимать свои анализы умеют единицы. Поэтому нет смысла об этих вещах ему рассказывать на публику

@wesshepo6957

2 жыл бұрын

@@dcredo938 смотря о чем речь. Если бца, бета аланин, креатин, аргинин, изотоники всякие, то тут прям подгонять и париться не нужно. Если занимаешься регулярно спортом, то берёшь 1-2 мерные ложки и все хорошо. Не вижу тут никаких проблем вообще. Это как страх пойти в качалку и выглядеть как он. Быстро не получится и человек в любом случае втянется постепенно

160 кг..... охренеть.....

Похож на богатыря Ивана, который убивает Змей Гарыныча. 🤔

Интересное тату на груди, что-то мне подсказывает, что она с перекрытием😏

Мне кажется рано канал переименовал . Точнее надо было к своему названию прост дописать . А то личный бренд с таким названием не отображается . Хотя конечно Илья Голем - эт бренд .

А есть видео, где он рассказывает зачем он все это делает? И причём здесь спорт? На каких турнирах он выступает?

@nickstar2002

Жыл бұрын

Он нигде не выступает, говорил что всё это делает просто для себя

Всегда говорит правду, я не понимаю как у Ильи могут быть хейтеры...

@Valentinich972

2 жыл бұрын

Посмотри на трицепс,и всё поймёшь 😏одно сплошное масло

@user-dx2sk4jf1o

2 жыл бұрын

И что дальше?

@paveldelaroza2318

2 жыл бұрын

@@Valentinich972 посмотри на его форму это колоссальная работа - запредельная. смотри на форму , а не на отдельные части.

@Valentinich972

2 жыл бұрын

@@paveldelaroza2318 🙈

@rusfire

Жыл бұрын

Хейтеры есть у всех и как правило это не глубокого ума люди!

Spasybo

ого сколько комментов и лайков

Мне то, что он ест в день, на неделю хватает

Голем вроде говорил, что он нигде не выступает, о каком спорте он говорит непонимаю. Это фитнес

Предплечья как у 12-ти летней школьницы)) Зато бицуха аж лопнуть хочет от кол-ва масла))

Немалые дозы экзогенного тестостерона, ГР. Не исключен и инсулин. Обколотый синтольными инъекциями. Тело выглядит замученно-уставшим. Качеством не пахнет. На соревнованиях не фриков никогда не окажется. Одышка даже во время сидения. Какой смысл в таких 160 кг и потреблении килограммов еды, если есть желание жить подольше и покачественнее. Фрик, делающий деньги на своем фриковом туловище. Вопрос, что будет с ним в возрасте за 40. По возрасту он молод, а выглядит намного старше.

@rusfire

Жыл бұрын

В каком то смысле может ты и прав, но человек проделал такой большой путь, и нет пути обратно, самое главное что он кайфует от того чем занимается, а тест и гр понятное дело, многие с ними вообще никакую форму сделать не могут!

Если я после тренировки выпью протеиновый коктейль даже на воде я часа 3 немогу ничего есть

Из рельефа только вены

Синтол

Такой способ питания и тренировок для абсолютно не работающего человека, имеющего иной доход.

@pup04kin

2 жыл бұрын

И химиков

@wesshepo6957

2 жыл бұрын

@@pup04kin да блин…в чем проблема спроецировать это на свой вес (потребность в калориях)? Химик он расти будет сверх того, что должен от природы, но представь себе, если будешь похожим образом питаться, все будет нормально. Они точно так же едят, либо в профицит, либо в дефицит

@pup04kin

Жыл бұрын

@@wesshepo6957 это я себе такое оправдание нашел, не разрушай мою парадигму)

@user-td6zd5wc3e

Жыл бұрын

Да и зачем такую не функциональную массу иметь?

@retsimo_one1826

Жыл бұрын

@@pup04kin 😂😂😂😂😂😂😂

Парни, поясняю если кто не знал то амилопектин это обычный кукурузный крахмал, не переплачивайте за спортпит, покупайте кукурузный крахмал в обычных магазинах или на рынке, в разы дешевле брендированого "Амилопектина", не благодарите, всем анаболизма💪💪💪

@VsevolodPB

Жыл бұрын

вот хрен ты угадал 😐 я тоже так считал пока не попробовал оба варианта

А почему не сказали айкос можно курить после тренировки или нет?

Все пересказанное не имеет смысла без фармы .

@_Slava.D

Жыл бұрын

Так это по умолчанию

@eclipseeclipse2471

Жыл бұрын

можно прекрасно выглядеть и без фармы,ешь 3000 калл тренируйся и будешь выглядеть нормально

Посмотрел и начал тяжело дышать

мужик, че с предплечьями? реально поднабери в них - будет круче!

Руки как у Терешина - руки базуки, у него тоже там синтол закачан? Бицуха вообще не шевелятся, просто болтаются на руке и худющие предплечья относительно плеча

@_Slava.D

Жыл бұрын

Да, надо бы и в предплечья синтола

Синтол пить вместо кефира

🐻😂

Все бодибилдинги себе убивает.

Когда будут советы по закачке масла по тушке? Масса,масса-говномасса из фиброза и конгломерата парафина?смешно

у меня от одного его вида одышка появилась и давление повысилось, боюсь представить что у него с сердцем, к 50 -60 годам на пересадку накопит наверно, думаю даже алкоголик дольше протянет , чем такие спортсмены

@user-vw3be9ij4k

Жыл бұрын

Помимо огромной массы, очень высокого уровня холестерина и сахара в крови ( а я уверен, что это так) он же ещё и курсит адскими дозами. Так что алкашу до него далеко

@rusfire

Жыл бұрын

Не факт, что если человек не занимался бы так же как он больше прожил, все это индивидуально, у каждого свой срок службы мотора, и говорить об этом бессмысленно!

@rusfire

Жыл бұрын

@@user-vw3be9ij4k немного не так написал, но смысл я думаю понятен!

Я девочка активная 160 см 😂и я спокойно сьедаю 3000 калорий. Правда вес будет 60 кг)

Что такое жизнь это набор массы

Синтол!

зачем такая ему масса если он не выступает

А я бы на месте Ильи….. Хотя нет! Ни дай Бог оказаться на месте Ильи😱 Ярчайший пример того, как делать не надо! Если хочешь жить конечно

@John.Rambo1143

2 жыл бұрын

о чем речь?

@Oleggik

Жыл бұрын

@@John.Rambo1143 о том что хейтерам лучше пивко пить на диване🙈

Пузо большое у этого организма. Стрёмно. Ещё раз убеждаюсь что турники и брусья рулят 😊

Синтольщик

@user-tr8qt8kk3i

Жыл бұрын

Кольщик

руки огонь, но почему он как беременный)

3000 ккал бы запихать в себя 😄😄

@rusfire

Жыл бұрын

3000 можно легко запихать , если заранее подготовить еду , и запихивать небольшими порциями, не удобно конечно что придётся всегда быть с едой , но что поделать !

@user-rt6nl2lj4i

Жыл бұрын

Я за раз спокойно съедаю 1500 калорий

@user-rt6nl2lj4i

Жыл бұрын

Полкило зефира это уже 1500)) а зефир,это чистый углевод

Химия стероиды синтол сичения трицепца не видно 100 процентов химия, чему ты научить можешь.

вряд ли чел,который потребляет свыше 10 000 калл каждый день,и считает это нормой,может быть полезным советчиком в питании)))

Блин Илюха, ты конечно достиг.. Но блин.. Страшно смотреть, и слушать как ты дышишь.. Пойми правильно. Страшно за твоё здоровье.

@rusfire

Жыл бұрын

Дыхание не признак плохого здоровья

@user-jw4km6pl4u

Жыл бұрын

@@rusfire это признак тяжелой нагрузки на внутренние органы.

На с чет химии лучше рассказать можно🤣🤣🤣🤣🤣

человек,жрущий по 11000ккал дает советы по питанию? вот есть человек там "разумный"..в данном случае- человек,"жрущий"..цель которого в жизни-жрать с утра и до вечера..а главное -ЗАЧЕММММ? думаю,не стоит накому объяснять,ПОЧЕМУ в бодибилдинг,путь ТАКОМУ человеку заказан..но..где же силовые победы в каких нибудь соревнованиях?..тоже ноль? тогда для чего? да раньше были цирки уродцев,там показывали фриков,типа-"бородатая женщина"-они этим зарабатывали деньги..в этом смысл?

@user-qx7lm1tb1h

2 жыл бұрын

Смысл писать такие комментарии? Живёт своей жизнью, нравится сам процесс тренировок, питания , жизни. Любимое дело, что ещё надо?

@dcredo938

2 жыл бұрын

Так можно любой путь жизни назвать пустой тратой времени. Обычного работающего человека назвать серой массой, какого-нибудь бизнесмена назвать жадным буржуем, буддиста назвать фанатиком, а автора любого негативного комментария в Ютубе, назвать хейтером, который думает о жизни других, больше чем о своей. Его советы направлены на людей в бодибилдинге, нацеленных на большую массу. В этом деле такие критерии и ничего с этим не поделаешь. И есть люди , которым нравится этим заниматься и это из дело

синтоловый фрик. почему такие люди не качают икры?

@user-xy4yg5pm9w

Жыл бұрын

Ты где тут синтол увидел

@yarikmarik3108

Жыл бұрын

@@user-xy4yg5pm9w посмотри на Никиту Ткачука и найди отличия с Ильёй и всё думаю сам поймешь.

@yarikmarik3108

Жыл бұрын

@@user-xy4yg5pm9w А вот за это Илье отдельный респект, ну и вам в подтверждение. Илья правдив - это похвально, но икры надо подкачать. kzread.info/dash/bejne/nHWnttWdks-qcrQ.html

Страшные варикозные руки как у Пианы. Ну и в натураху все ест-но. Советует по питанию KEKW.😂

кто хочет быть как это пугало вперед ни на татами ни в ринге ему не место он и минуты не простоит

@B1DyiN

2 жыл бұрын

ВТФ? что ты пишешь и зачем, КАКОЙ РИНГ??? Человек рассказывает про набор мышечной массы(и у него это получилось в отличии от большинсва); тоже самое можно сказать и велосипедисту

@user-mh4ey9lv3k

2 жыл бұрын

@@B1DyiN нет,я считаю,что хотят стать крупным и накаченным, чтоб напугать своих врагов,но ни один бодибилдер никогда не признается в этом,по тому что осознают всю глупость такой цели так как в бою мышцы ему не помогут.

@nipoiv

Жыл бұрын

Бедные качки, а ты не думал, что качок может и грушу бить в спортзале и даже ногами, помимо качалки, может ходить на секции, как и другие спортсмены 🙂

@Oleggik

Жыл бұрын

@@user-mh4ey9lv3k каждый считает исходя из своих комплексов. Ты скорее всего зеленый пацан, в основном эта проблематика «дать сдачи» в молодости

@user-mh4ey9lv3k

Жыл бұрын

@@Oleggik благодарю что принял за молодого, неважно сколько мне , важно что надуваются по принципу производить впечатление( и пугать недоброжелателей в том числе) это не говорят но оно так на самом деле! Это тоже самое что девушки кривят рожу от парня на копейке и лезут к такому де на дорогом внедорожнике.

Какие нахрен Советы по питанию от очередного терешина. Зачем дурачить детей которые вас смотрят.

Синтол некрасиво смотрится, видно что его слишком много

Весь секрет синтол, тонны фармы 😂 чувак по ушам ездит мастер и задыхается тупа сидя на диване

В коктейль входит гормон роста , дека, метан , трен, синтол итд 😂

Какие странные форму с ужасными венами

Блин какие у него ужасные руки

Жизнь на унитаз.а форма по сути синтоловская

Илья - целеустремлённый, не злобный человек. То, какой формы и качества его мускулатура - исключительно его личное дело. Обратите внимание, хейтеры, на то как он ставит цели и достигает их, не теряя времени на ерунду! Топи, Голем!!!