소매틱 운동이란 무엇인가
운동은 선택 사항이 아닙니다.
우리가 살아가기 위한 필수조건입니다.
운동의 가장 큰 적은 게으름이라기보다는 부상입니다.
갑작스런 운동이나 과도한 운동 혹은 잘못된 동작으로 인해 부상에 시달려보신 경험이 있으실 겁니다.
부상을 당하게 되면 운동을 할 수 없게 되고 이는 필연적으로 건강 악화를 불러옵니다.
이번 강의에서는 소매틱 운동 혹은 고유감각 훈련에 대해 살펴보고, 부상 없이 지속적인 운동을 해나갈 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
(출처: 내면소통 519 - 547)
고유감각에 집중하는 훈련의 핵심은 움직임 속에서 내 몸이 주는 여러 신호를 주의 깊게 관찰하는 것이다. 대표적인 것이 요가, 필라테스, 스트레칭과 같은 장력운동이다. 이러한 운동을 할 때 주의할 점은 특정한 자세를 외형적으로 따라 하는 것에만 집중하면 유연성만 향상될 뿐 고유감각 훈련의 효과는 얻기 어렵다는 것이다. 고유감각 훈련의 목표는 특정한 자세를 비슷하게 흉내 내는 데 있지 않다. 그보다는 특정한 자세를 취하고 몸을 움직이는 과정에서 내 몸이 나에게 주는 다양한 신호들을 지속적으로 명료하게 알아차리는 데 집중해야 한다. 가장 중요한 것은 근육과 관절들이 주는 고유감각에 계속 주의를 집중하는 것이다.
우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 요가(하타 요가)를 예로 들어보자. 요가는 오랜 전통을 지닌 움직임 명상이며, 고유감각과 내부감각의 자각 능력을 모두 높일 수 있는 매우 훌륭한 소매틱 운동이다. 요가를 진정 요가답게 하려면 특정한 자세를 취하는 것을 목표로 삼아서는 안 된다. 특정한 자세를 취하려 할 때 내 몸이 나에게 주는 고유감각과 내부감각에 집중해야 한다. 내 몸이 나에게 이야기하는 목소리를 들으려 해야 한다. 내 몸과 내면소통을 해야 한다.
요가 수업에서는 흔히 강사의 동작을 따라 하는 것만을 강조하며 특정 자세를 취하려는 의도를 앞세운다. 내 몸이 나에게 주는 고유감각과 내부감각을 바라보는 것이 아니라 거울에 비친 내 모습만을 바라보면서 자세를 취한다. 아무리 어려운 고난도 동작을 해낸다 하더라도 그것은 요가 비슷한 동작을 하는 스트레칭에 불과할 뿐이다.
이제 요가를 할 때는 더 이상 거울에 비친 내 모습을 계속 바라보지 않는 것이 좋다. 그냥 가끔 흘낏 한번 보는 정도로 충분하다. 그보다는 눈을 감고 호흡에 집중하면서 내 몸이 주는 느낌에 집중해야 한다. 얼마나 더 유연해졌는가가 아니라 얼마나 호흡을 놓치지 않고 따라갈 수 있게 되었는가를 발전의 척도로 삼아야 한다. 남이 보는 내 몸(body)이 아니라, 거울에 비친 내 모습이 아니라, 내가 내면의 눈으로 바라보는 내 몸(soma)이 훨씬 더 중요함을 깨달아야 한다.
요가를 하다가 부상을 당하는 경우가 종종 있다. 무리해서 억지로 동작을 따라 하다가 생기는 일이다. 무조건 유연성을 기르는 것이 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되는 것도 아니다. 필라테스나 다양한 종류의 스트레칭 운동 역시 마찬가지다. 하나하나의 동작이 나의 코어 근육 깊숙이 어떤 감각을 가져다주는지에 집중하면서 해야 한다. 그렇게 해야만 몸과 마음의 근력을 모두 키울 수 있다.
고유감각 훈련은 요가나 스트레칭과 같은 장력운동을 통해서만 할 수있는 것은 아니다. 웨이트트레이닝과 같은 ‘근력운동’을 통해서도 할 수 있다. 같은 동작을 반복하는 근력운동을 할 때도 호흡을 놓치지 않으면서 동작 하나하나에서 근육과 관절에 전해지는 느낌에 순간순간 계속 집중하면 된다. 고유감각 수용체는 근육에 많이 분포되어 있기 때문에 어떠한 근력운동을 하든 천천히 집중해서 하면 효과적인 고유감각 훈련을 할 수 있다. 몇 킬로그램의 무게를 드는지 혹은 몇 회를 반복할 수 있는지에 집중하는 것은 곤란하다. 정확한 동작을 천천히 하면서 순간순간 내 몸이 나에게 주는 감각에 집중해야 한다. 근육의 움직임과 부하에 집중하면서 근육을 수축시킬 때뿐 아니라 이완시킬 때에도 긴장을 풀지 말고 움직임이 주는 미세한 느낌까지 알아차릴 수 있도록 집중해야 한다. 그래야 같은 시간 동안 운동을 해도 근력운동의 효과를 더 크게 얻을 수 있다.
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펠덴크라이스요법(Feldenkrais Method)을 창안한 모쉐 펠덴크라이스에 따르면 “살아 있다는 것은 곧 움직인다는 것이기에 삶이 곧 움직임이다.”577 그는 의식과 삶과 자기 자신에 대한 명상과 성찰은 모두 스스로의 움직임에 대한 성찰로부터 시작한다고 하면서 움직임 명상의 필요성을 강조했다.
펠덴크라이스는 선구자적인 통찰력을 지닌 사람이다. 현대 뇌과학이 최근에 와서야 겨우 도달한 결론을 이미 수십 년 전부터 개인적인 직관에 근거해서 분명하고도 설득력 있게 주장하고 있기 때문이다. 예컨대 그는 “뇌는 움직임의 기능 없이는 생각할 수 없다”라고 하면서 모든 생각이나 감정의 유발은 몸의 변화를 가져온다고 보았다. 몸의 변화가 곧 움직임으로부터 나오는 것(out of motion), 즉 감정(e-motion)이라는 것이다.
펠덴크라이스 역시 의도와 움직임 간의 괴리에 주목했다. 같은 움직임이라도 어떠한 의도를 갖느냐에 따라 전혀 다른 결과를 가져온다는 것을 발견한 것이다. 간단한 실험을 한번 해보자. 잠시 책을 내려놓고 똑바로 앉은 상태에서 목을 오른쪽으로 끝까지 돌려보라. 목이 어디까지 돌아가는지, 느낌은 어떠한지 잘 기억해둔다. 다시 똑바로 앞을 보고 앉는다. 이제 내 뒤에서 친구가 날 부른다고 상상해보라. 반갑게 날 부르는 소리에 자연스럽게 오른쪽으로 고개를 돌려 뒤돌아본다고 생각하라. 이때 고개는 어디까지 돌아가는가? 느낌은 어떠한가?
오른쪽으로 고개를 돌리는 이 두 동작은 사실상 같은 동작이지만 결과는 상당히 다르다. 의도가 다르기 때문이다. ‘고개를 오른쪽으로 돌린다’라는 의도와 ‘날 부르는 목소리 쪽을 쳐다본다’라는 의도는 상당히 다른 것이다. 의도가 다르므로 동원되는 미세한 근육의 시스템도 달라진다.
지금까지 살아오면서 누군가 내 이름을 불러서 뒤돌아본 경험이 여러 번 있을 것이다. 그러한 경험들이 쌓여서 하나의 습관이 된다. 누군가 날 부를 때 돌아보는 특별한 나만의 방식이 생겨나는 것이다. 예를 들자면 어려서부터 무서운 어른이 뒤에서 부르면 깜짝 놀라면서 휙 뒤돌아본 적이 많았던 사람과 친구가 뒤에서 같이 놀자고 부르곤 해서 늘 즐거운 마음으로 반갑게 휙 뒤돌아본 적이 많았던 사람은 ‘누가 날 불러서 뒤돌아보기’의 행동을 할 때 상당히 다른 근육들의 조합을 사용하게 마련이다.
마찬가지로 ‘목을 오른쪽으로 돌리기’라는 동작은 스트레칭이나 특정한 운동을 하면서 많이 하게 된다. ‘목을 오른쪽으로 돌린다’라는 의도를 실행하는 데 있어서 요가 수련을 오래 한 사람과 타이치를 오래 한 사람은 서로 다른 방식으로 근육의 조합을 사용하게 된다. 이처럼 하나의 ‘의도’와 ‘행위’ 간의 조합은 사람마다 약간씩 다르다. 사람마다 살아온 경험이 다르고, 체형이나 생활방식도 다르기 때문이다. 결과적으로 사람마다 독특한 걸음걸이가 생겨나고 앉거나 서는 자세도 제각각이 된다.
문제는 어떤 이유에서든 비효율적이거나 불균형한 방식으로 움직임의 의도를 수행해내는 나쁜 습관을 거의 모든 사람이 갖고 있다는 사실이다. 똑바로 서서 무릎을 편 채로 허리를 숙여 두 손으로 바닥을 짚을 때도 마찬가지다. ‘허리를 굽힌다’라는 의도를 갖고 두 손을 내릴 때, 바닥이 내 손을 향해 올라온다는 상상을 하며 손을 내릴 때, 또 정수리를 바닥으로 향하게 해서 배를 허벅지에 붙이겠다는 의도를 갖고 손을 내릴 때의 결과는 각각 다르다.
펠덴크라이스는 같은 움직임이라 해도 서로 다른 의도를 갖고 움직이면 관여하는 신경시스템이 달라진다는 것을 발견했다. 특정한 움직임에 대한 전혀 다른 ‘의도의 습관’을 심어주는 것이 중요한데, 문제는 사람마다 무의식적인 습관이 다르고 체형이나 근육의 발달 정도도 다르다는 데 있다. 따라서 어떠한 새로운 습관을 들여야 하는지는 사람마다 다르다. 걷기를 비롯해 어떤 특정 행동을 위한 단 하나의 올바른 방법이란 없다. 그렇기에 다양한 움직임 방식의 반복적인 시도를 통해 ‘스스로 깨닫는’ 자각 능력을 키우는 것이 중요하다. 의도를 버림으로써 몸에 주어진 원래 움직임의 방식을 찾아간다는 점에서 펠덴크라이스요법은 움직임에 관한 무의식 차원에서의 훈련이라 할 수 있다. 움직임에 관한 훈련이면서도 ‘모범적인 표준 움직임 방식’을 가르치는 것이 아니라(그런 것은 없다) 다양한 의도를 가진 움직임을 통해 스스로 자각하고 깨달으며 무의식적인 움직임의 습관을 바꾼다는 점에서 펠덴크라이스요법은 움직임 명상 훈련의 새로운 방식을 제시한다고도 볼 수 있다.
자연 그대로, 있는 그대로의 모습대로 사용해야 한다. 펠덴크라이스는 제대로 잘 움직이기 위해서는 일단 기존의 모든 ‘의도’를 버려야 한다고 보았다. 일어선다는 의도를 버리고 몸의 자연스러운 상태를 느끼면서 일어서야 한다. 걸을 때도 왼발에 체중을 싣고 오른발에 체중을 싣고 하는 식으로 ‘의도’를 지니게 되면 걸음걸이가 어색해진다. 의도를 버려야 한다. 장자의 ‘무위자연(無爲自然)’ 철학을 움직임에 적용한 것이 펠덴크라이스요법이라 할 수 있다. 여기서 ‘의도를 버린다’는 것을 능동적 추론 이론에 근거해서 설명하자면, 각자의 의식에 이미 존재하는 기존의 생성모델을 폐기하고 새로운 생성모델을 찾아가는 것이라고 할 수 있다.
펠덴크라이스는 몸 자체에 내재하는 똑똑함(intelligence)을 믿었다. 우리의 의식이 미치지 않는 여러 곳에서 우리 몸이 상당한 지능을 발휘한다고 본 것이다.585 따라서 몸이 주는 여러 감각정보에 집중하면서 기본적인 움직임을 다양한 방식으로 반복하면 몸 스스로가 편안하고 올바른 움직임의 방법을 찾아간다고 본 것이다.
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요가의 본질은 동작이 아니라 나와의 소통이구나 감사합니다.😊
교수님의 강의를 하나도 빼지않고 다 들어오다보니 제목을 보고는 그냥 알수가 있었어요. 알아차리면서 운동을 하면 그 순간에 집중하기때문에 부상을 당하지않게되는것, 소매틱 운동이라는것은 어떤 운동이든 알아차리면서 하는 운동을 일컫는다는것을 저절로 알게되었어요.😊😊 살아있다는건 움직임이라는것. 정말 생명체 치고 중단되있는건 없지요.👍👍 몸과 마음은 따로따로가 아닌 곧장 연결되어 있다는것. 몸=마음 당연한것도 같고 아닌것도 같았던 몸과 마음의 관계를 확실하게 알게되었어요. 자세히 생각해보면 그럴수밖에 없는것 같아요. 몸 없이 어떻게 생존하겠으며 어떻게 마음이라는게 존재하겠는지요. 이 모든것을 알아가는게 너무나 재미있습니다😊 아낌없이 나눠주시는 교수님, 많은 사람들이 편안전활로 행복해지기를 위해 헌신하시는 교수님, 그 안에 제가 포함될수있어서 얼마나 기쁜지 한이없습니다.😊😊 교수님의 오늘하루가 행복한 시간으로 반짝반짝 빛나길 축복드립니다. ❤❤
지식인으로서 바른 삶을 살고 계시고 선한 영향력을 펼치고 계시네요 존경합니다 교수님 ❤
교수님 이렇게 매주 라이브로 귀한 강의 해주셔서 감사드립니다. 제작년 스터디언에서 정말 우연히 교수님의 영상을 본 이후로 저와 제 인생은정말 많이 바뀌었습니다. 단지 강의 내용이 좋은 것 뿐만 아니라, 영상을 꾸준히 올려주심으로써, 저희가 용기와 희망을 잃지 않도록 계속 따뜻하게 북돋아주시는 느낌을 받고 있습니다. 중간 중간 포기하고 싶고 너무 괴롭고 고통스러울때마다, 교수님께서 올려주시는 영상을 보면서 다시 지속할 수 있는 힘을 많이 받고 있습니다. 교수님께 받은 귀한 가르침과 사랑을 제 아이와 남편, 가족 주변 이웃들에게 나눠주며 살려고 노력중입니다. 김주환 교수님 정말 정말 감사합니다.
세상을 이롭게 하시는 선생님 고맙습니다 ~
교수님! 이렇게 귀한 강의를 나누어 주셔서 정말 감사드립니다..
교수님 나눠주심에 깊이 감사드립니다. 움직임 명상 강의에 꼭 참석해보고 싶고 움직임 명상 퍼실리테이터로 활동도 해보고 싶은 마음이 강의들으며 들었습니다! 마침 지금 이때, 교수님을 알게 되었고, 마침 지금 이때, 내면소통을 만나게 되었습니다^^ 기쁘고 감사합니다!
좋은 걸 가르쳐주셔서 감사합니다 저도 꼭 세상에 더 좋은 걸 줄게요!!! 배워서 남줄거예요 화이팅!!!!
@user-cg6vg2yk6u
Ай бұрын
감사드립니다
교수님 건강하십시오.당신의 지식과 교육을 나눔해주어서 그마음과 진심.감사합니다.
@user-ez2bl9bc8i
Ай бұрын
저는 임산부이고 노산입니다. 우울하고 힘든하루하루를 보내고있습니다. 교수님 강의를 들으면서 순간순간 버티고 있어요. 그런데도 힘드네요. 모성애, 임신, 임신기간,임신우울.호르몬 그모든것이 낯설고 힘듭니다...
@yesswf8ez
Ай бұрын
힘내세요 건강하시고 순산하시길 기원합니다 언젠가 교수님께서 임신과 출산에 대한 생각도 나눠주시면 감사하겠다는 생각이 드네요
@user-ez2bl9bc8i
Ай бұрын
감사합니다. 저두같은생각 했습니다. 임신의과정이 절대 축복.로맨틱.기쁨만은 아닌것같아요~~ 몸의 위험부담. 임신중 여러가지 신호들 금기사항들 수면. 배설. 모든게 어렵네요. 댓글감사해요
안그래도 운동하다 다쳐 쉬는 중입니다. 꼭 필요한 강의 정말 감사드립니다. 저도 모르게 저와의 경쟁에 또 몰두했네요. 아직 미성숙한 자아실현의 잔재라고 생각합니다. 잘듣고 안다치게 운동하겠습니다. 😊
잘봤습니다.교수님~여름 날씨네요! 은근한 유머까지 ㅎ_ㅎ 항상 감사합니다!❤
교수님의 강의를 챙겨 들은지 1년이 넘어가네요. 교수님이 말씀해주신 운동과 식이 잠까지 실천하면서 삶의 질이 너무나 달라졌습니다. 사춘기아이들과의 관계는 말할것도 없이 부부관계도 더할나위 없이 좋아서 지금까지중 가장 편안한 날들을 보내고 있어요. 정말 감사합니다. 강의를 들으시는 모든분들 역시 실천으로 달라지시는 삶을 경험하시길 바랍니다. 저번강의로 새롭게 시작한 타이찌 역시 편안함을 가져다 주네요. 언제나 감사함만 있었지 댓글을 남기지 못해 이번기회에 표현합니다. 사랑합니다. 건강하세요
너무 좋은 강의 감사합니다. 운동도 명상이 중심이다. 주객이 전도되는 걸 알아차리야 겠어요
매주 이 시간 기다려집니다 귀한 영상에 감사드립니다
스트리밍 시작할 때 듣다 다른 일하느라 못들어, 다시 들어왔습니다. 빨리 올려주셔서 감사합니다 교수님!
감사합니다 늘 건강하세요
진심으로 감사드립니다.
교수님 늘 감사합니다💖
감사 합니다 교수님 ~😊
교수님 회복탄력성 책읽고 제 삶이 바뀐것같아요 감사합니다 ❤
영상을 보고 오늘 하루 고유감각에 집중하면서 보냈습니다 감사합니다
참여해서 배워보고 싶어요 교수님도 뵙고요
교수님 귀한 강의 감사합니다❤
좋은 강의 감사합니다
울 교수님 최고😊😊😊❤❤❤❤
선생님, 멋져요! 늘 감사드립니다.
감.사.합니다.❤
감사합니다
감사합니다~
라이브는 못 들었지만 아침에 듣고 있어요! 감사합니다😊
선한영향력 감사합니다
감사합니다♥♥♥
요가하다가 디스크 터져서 요가 못 하게된 제 과거를 뉘우칩니다. 이젠 회복되었지만 여전히 요가는 못 하고 예전에 요가수련 때 호흡과 내 몸의 감각에 집중했던 소중한 경험이 아쉬울 때가 너무 많았습니다. 그래서 요새 선생님 책과 영상 보며 호흡명상 하고 있는데 너무 좋아요. 수면의 질이 높아지고 스트레스로부터 빠져나올 수 있고요. 너무 감사합니다. 타이치 관심이 확 가는데요?!
감사합니다❤
좋은 강의 감사합니다^^
항상 감사합니다. 건강하세요❤
김주환 교수님이 제게 많은 문을 열어주셨습니다. 감사합니다. 몇년 전에 처음엔 무슨 얘긴가 하고 들었었고, 들으면서 와~ 너무가 이해되고 말이되고 재밌고 제가 공부하고자 하는 방향에서, 넓게도 볼수 있고, 더 깊이를 주셨고, 한계에 빠지지 않게 해주셨고, 그 이상의 깊은 가르침 주십니다.
@myungahkang4491
7 күн бұрын
요가 관련에서 설명해주신 부분이 현대 Yoga TTC(teacher trainning course) 에서 배우는 내용을....한글로도 다시 공부하니 새롭고, 이것이 참 전세계 유니버셜 함에...트렌드/패러다임이 같구나 하는 느낌을 받았습니다. 제가 그런것만 찾아들어서 그런 정보만 모이는 건지....
감사합니다 . 진심으로 감사합니다.
느긋한 장인이 은은하게 행복한 모습으로 사눈것과 비슷하네요
shati! 교수님 감사합니다. 요즘 요가는 시각적인 부분에 치우치고 있는 실정입니다. 움직이는 명상을 경험시켜드리기 위해 노력하고 있지만 인식을 바꾸는데는 오랜시간이 필요했습니다. 수업시간, 시간상 알려드리기 힘든부분, 그리고 지도자 교육에서 할 법한 요가의 본질을 제대로 설명해주셔서 속이 다 시원합니다. 많은분들께 영상을 알리고 싶습니다. Namaste
움직임 명상 (타이찌)수업 오프반으로도 몇번한뒤 온라인으로도 하면 좋겠어요~! 실시간 온라인 보면서 따라해도 좋을 것 같아요~
저는 지금까지 요가,필라테스보다 스트레칭에 가깝게 했던거네요ㅜㅜ 강의를 보고 운동과 스포츠의 차이점도 명확하게 이해했습니다^^!!
운동의 중요성과 지나침의 부상까지 그리고 운동의본질 알려주셔서 감사합니다 뭐든 적당히 그리고 알아차림이라는것
최근 운동 중 부상으로 마음까지 심란했는데 교수님의 강의를 들으면서 왜 내가 아플 수 밖에 없었는지를 깨달았습니다 ㅎㅎ 항상 귀한 강의 나누어주셔서 감사합니다!
좋은 강의 감사합니다!
너무나 어리석게도 제가 지금 그래요. 수영 골프 필라테스 다양하게 운동하다 부상으로 어깨가 망가져서 통증이 심하네요. 도수치료 받고 좀 낫긴 하나 내몸이 나에게 주는 신호를 무시했어요 저를 위한 강의인듯 하네요. 모두 건강을 위해 부상없는 운동하세요
많이 기다렸습니다. 댓글 부터 달고 시청갑니다.
교수님 목소리만 들어도 편도체가 안정되는 느낌이 들어요😊
태극권 배우고 싶습니다. 오프수업 에서 조만간 열리길 바랍니다.
강의를 듣다가 요가수트라는 마음의 작용을 끈다는 내용에 사로잡혀 마시려던 금요일밤의 맥주를 다시 냉장고에 넣고 들었습니다. 진정한 요가는 니브리띠..마음작용을 끄는 것이군요. 인도 명상수업에서 배운 니브리띠 상태로 가기위한 숙고가 요가와 어떻게 연결되는지 알려주셔서 진심으로 감사드립니다. 매우 흥미롭게 들었습니다
선생님 정말 감사합니다. 몸이 안 좋아지면서부터 나도 모르게 천천히 움직이는 체조나 운동을 하고 싶었고 간혹 태극권을 하는 중국 영상이 떠오르곤 했었는데 내 몸과 마음이 그런 동작활동이 필요했었던 모양입니다. 제가 살고 있는 지역에서도 무술로 태극권을 하는 도장은 있던데, 건강명상으로는 아닌 것 같아서 움직임 명상 기대됩니다. 건강하세요~^^
교수님 감사합니다. 다음에는 전문 운동선수나 전문 음악가들의 포컬 디스토니아나, 입스에 관하여 강의를 해주실수 있으신가요? 교수님의 강의와 많이 동떨어지지 않아 그것으로 인하여 수 음지에서 고생하고 있는 이들에게 조금이나마 빛이 되리라 분명히 생각합니다. 항상 감사드립니다.
"Movement is life life is a process Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself." Moshe Feldenkrais
저도 이해가 안되는게 올림픽이니 축구경기니 비즈니스와 결합되어 최고 선수들만 운동하고 나머지 사람들은 자신을 위한 운동은 안하고 보면서 도파민중독에 빠집니다. 운동은 건강하기 위한 것인데 잘 못하니 아예 안하게 됩니다. 잘할 필요도 없고 모두 잘해서도 안되는데 과도하게 잘하는데 집중하다 안하게 되는 이런 비극이 발생합니다. 모든 사람은 못할 수 밖에 없고 자신에 맞는 건강한 운동을 해야 합니다. 그게 운동의 목적입니다.
늘 좋은 강의 감사드립니다. 타이치를 국내에서 배울 곳은 전혀 없는걸까요?
🙏
교수님, 안녕하세요? 오늘도 생방송을 하시는 건가요? 커뮤니티에 휴방 공지가 없었지만, 아직 스트리밍 강의도 올라오지 않아 댓글 남깁니다. 항상 선한 영향력에 감사드립니다. ^^
교수님 조현병 당사자도 자신의 몸이 불편하다고 느낄까요??
운동을 하던 하지 않던 부주위로도 부상은 올 수 있고, 그나마 재대로 한 사람은 자기 몸을 더 알게되고 더 좋은 방법으로 근본적으로 회복을 합니다. 요가에도 유명하다는 선생님들도 많은 사람이 부상을 당하고~ 워크샵가면 연륜있는 선생님들은 자신의 경험과 회복을 통해 더 깊은 가르침을 나눠 주십니다. 남을 따라하고 싶고 자신의 상태를 모르거나, 또 물론 잘못된 가이드도 있겠습니다. 결국 요가를 하면서 늘 경쟁하고, 더해야하고, 뭔가 돈 낸만큼, 시간 쓴만큼 얻어가야한다는, 쉬지 않는 자신의 마음을 볼 수 있는 시간 그 자체가 요가라고 할 수 있는 것 같습니다. 야마에서 그 첫번쨰 아힘사 : 해하지 않기 물론 자신도 해하지 않는 것. 1. Yama (관계/사회에서의 규칙 2. Niyama(본질/스스로에대한 수련) 이라고도 볼 수 있는데, 꼭 관계과 외부적이라기 보다는... 내면 소통이란 것처럼 본질적으로는 무엇인가 대상과 주체를 설정했을때의 관계라고 이해됩니다. (설명이 잘 된건지 모르겠지만) 그래도 부상은 자연스럽게 올 수도 있고, 그것을 통해 배우고 자신의 몸과 상태를 돌볼 수 있다면, 그것이 과정이라고 생각합니다
교수님. 걸으면서 하는 명상을 수면 명상처럼 직접 가이드하시는 영상을 올려주실 수 있으실까요? 혼자 하기가 쉽지가 않습니다. 부탁드립니다.
스트리밍 강의 스케줄은 어디서 확인할 수 있을까요?
로봇 생각하니까 딱 이해됩니다. 몸 없는 머리는 없다. 머리 없는 몸은 있다 ➡ 멍게😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
수영하다 어깨 다쳐서 1년 쉬고 다시 시작한 저 반성합니다
240520 🙏
저의 깨달음: 골프가 자기 운동이 될 때 명상이 될 수 있다. 하지만 골프를 좀더 멀리 치려하고 더 잘 치려하는 스포츠가 되면서 자기 운동, 자기 성찰의 시간을 가질 수가 없다. 골프가 명상이 안되는거다. 골프가 명상이 되려면 골프스윙이라는 몸의 움직임이 소마틱적 운동으로 되어야지 골프가 명상이 될 수 있다.
43:00
감사합니다