► Обучайся на продюсера поста, VFX или композ - effectumschool.com/?...
► Instagram Марии / dr.beknazarova
► Instagram PlanB / planb.move
► Рекомендации ВОЗ по физической активности bjsm.bmj.com/content/54/24/1451
► Подписывайся на другие соцсети школы effectum
► Telegram - t.me/effectumschool
► Instagram - / effectum.school
► VK - effectumschool
⏱ Таймкод:
00:00 В гостях Мария Бекназарова - врач-реабилитолог
00:44 Где учиться на врача
01:37 Как попасть в мед на бюджет
02:07 Проблема XXI века
03:17 Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом
04:41 Есть ли волшебная таблетка от болей в спине
05:28 Как правильно менять положение тела и отдыхать
06:32 Откуда появляется близорукость
08:20 Сколько нужно спать
09:38 Как наладить режим сна
11:19 Как сохранить зрение
13:49 Нужны ли БАДы организму
15:37 Витамин D: принимать ли постоянно
17:30 Царь-продукт для здоровья
21:00 Чекапы для отслеживания здорового рациона
23:21 Какие обследования нужны взрослому человеку
24:28 Чекапы для тех, кому за 40
25:20 Профилактика онкологии
28:37 Когда пора выстраивать режим
30:23 Как постоянный стресс влияет на здоровье
32:13 Что такое психосоматика
33:50 Массаж: кому нужно и как часто
36:02 Краткосрочный эффект от массажа
36:46 Руками определённо приятнее
37:50 Какие подушки лучше выбрать
40:05 Межпозвоночные грыжи: стоит ли бояться
42:11 Как лечить грыжи
44:58 Можно ли заниматься спортом при грыжах
47:30 Мифы о растяжке
48:53 Неадекватные рекомендации для спины