Хорошо растешь) Можно сделать одну-две недельки легких тренировок и выходить на 120, жмешь очень уверенно. Как кисти чувствуют себя при жиме? Попробуй "японский" хват, или хват "бульдога", как его еще называют некоторые, недавно для себя открыл такую штуку, кисти перестали сильно заваливаться и штанга в руках стала сидеть, как влитая, в нижней части амплитуды в предплечьях интересные ощущения появились, будто они стали участвовать в жиме. Особого дискомфорта я раньше при жиме не испытывал, но прошли небольшие боли в запястьях и в кистях рук, да и жать стало гораздо удобнее что ли. Особенно сильно мне это понравилось на жиме узким (на ширине плеч) хватом в день рук, вот там кисти было держать нейтральным хватом очень тяжело с весами за сотку, прямо во время выполнения жима ловил боли в запястьях и вроде трицепс изолируется больше таким образом, наверное из-за более правильной траектории и положения грифа.

@badgerdeal3906

6 күн бұрын

Спасибо. Да, кисти знаю заваливаются, но вроде не болят пока. Никогда не пробовал, другие хваты, ну кроме прямого еще, даже не задумывался особо об этом, обязательно попробую японский. Буду смотреть по ощущениям. Пока думаю на 120 рановато мне ещё, доведу 110 хотя бы на 4-5 раз, а там уже на 120 выйти попробую.

@okda1337

6 күн бұрын

@@badgerdeal3906 я тоже не задумывался, думал у меня просто запястья слабые, так и жал все 11 лет xD Пока прошлым летом не наткнулся на видос про японский хват, век живи век учись, рукалицо. Правда у японском хвате сильно выражен треугольник, я же совсем немного ладошки подворачиваю по отношению к грифу, в итоге весь вес штанги теперь давит в две кости предплечья, а не в саму кисть, очень удобно получается и хват довольно сильный. Вся необходимость в тех же бинтах для запястий отпала полностью

Отличный результат! Покажи актуальную форму в следующем ролике.

@badgerdeal3906

6 күн бұрын

Спасибо. Да у меня щас форма так себе, я за питанием особо не слежу, ем почти все подряд, не заморачиваюсь, поэтому подзаплывший сейчас чуток. Где то год-два назад когда чисто питался, суше был гораздо, у меня остались видосы, вот может запишу видос сравнение формы сейчас и тогда.🙂

@okda1337

6 күн бұрын

@@badgerdeal3906 я честно даже не знаю стоит ли вообще гнаться за формой и зачем это любителю, когда можно просто тренить в удовольствие и питаться ни в чем себя не органичивая, просто наращивая мышечную массу и силовые. Я всегда был сухим, но особо кайфа от этого не ловил, только в качалке спрашивают, на чем я сушусь и что хаваю, а ем я все подряд и кучу быстрых углей. Иногда бывало заливало. Вот когда заливало я не стремился просушиться, мне так даже больше нравилось. Сейчас вот после больнички снова начал тренить, за три недели вернул 10 кг с той лишь разницей, что немного подзалило, прослойка жировая не изменилась, но мышцы больше налиты, хуже секутся и мне так даже больше нравится, чувствую себя не смотря на это легче что ли и более энергичным xD Когда сухой будто вечно обезвожен, вечно уставший, хотя пьешь и ешь достаточно. Сейчас с курицы пересел на свинину, наконец даже щеки появились. На моей аве например это моя повседневная форма, никогда не сушился, ем все подряд и балдею. Но я бы не отказался выгледеть более плотнее с более широкой талией, накачать щеки и шею.

@badgerdeal3906

6 күн бұрын

Да я тоже считаю любителю особо сухим не зачем ходить, по тем же причинам что ты написал. Я тоже ходил в свое время с прессом, плечи секлись и тп.., но мне чтоб таким быть нужно постоянно строго следить за питанием, такая физиология, как начинаю поджирать, сразу заливает, а так да, тоже особо энергии не было, поэтому сейчас пока что-то желания нет ужиматься пока. На аве да, четкая форма👍, ну тебе повезло конечно, что можешь есть все подряд и сухим быть таким и по силовым не просаживаться, у меня так не получится, я посыплюсь сразу, зато подтягиваться много начинаю сразу, вес то падает😆.

@okda1337

6 күн бұрын

@@badgerdeal3906 мне иногда кажется, будто чего-то организму не хватает, если он так высушивает форму. Если так подумать, то это не совсем естественно для нашего тела. Когда я разнообразил питание мясом кроме курятины, все пошло как-то веселее. При этом я не увеличивал каллораж, мясо свинины и говядины выбираю нежирное. Витамины всегда подбъедал и чередовал их, фрукты, овощи и т.д. Ещё добавил амилопектин к коктейлям с ксб. Сейчас даже просыпаюсь по утрам гораздо легче. Я не думаю, что сыграл дефицит физ. нагрузки и питания, ТК месяц лежал в больнице и месяц дома. Я много раз делал перерыв в 1-3 месяца и такими темпами я вес свой не возвращал, как сейчас и так хорошо себя не чувствовал физически.

@badgerdeal3906

6 күн бұрын

А я щас даже и на каллораж не смотрю, не обжираюсь конечно, но так ем и сладкое, и мучное, если хочется, мне сейчас просто хочется в удовольствие позаниматься, без этих ужиманий, огуречно-куриных диет и тп., силовые поднять, ради интереса, как хобби. Да, форма сухая лучше конечно, но и подзаплывшим тоже пойдет😆

А вес и рост,возраст какой?

@badgerdeal3906

6 күн бұрын

Вес 82-83 сейчас на неделе держится, я сейчас креатин пью так что там вода ещё, если перестать пить то 81 наверно будет где-то. Возраст 39, рост 178-180 наверно, я не помню уже точно, давно не измерял🙂

@user-fk7em4qp5f

6 күн бұрын

@@badgerdeal3906 хорошие показатели !,думал у вас вес побольше),раньше плотно занимались спортом?

@badgerdeal3906

6 күн бұрын

Спасибо. Ну так не сказать, чтоб прям плотно, были перерывы. Я начал поздно заниматься, лет в 30 наверно где-то или около того, до этого у меня вообще не спортивная жизнь была, я и прибухивал, и курил. Потом как начал физкультурить, все это бросил. Лет наверно 6-7 я думаю наберётся полного стажа непосредственно с железом, опять же я как то чередовал, мог вообще год не заниматься со штангой, чисто ходить на стадик на турники+брусья, либо в бассейн ходил, либо велосипед. Когда долго со штангой занимаешься, бывает разнообразия хочется, ну у меня по крайней мере так.🙂