Скоростная выносливость! Совмещение разных видов спорта! Мой новый друг Макс! Валерий Жумадилов.Как совместить подготовку, если вы занимаетесь разными видами спорта? Как совместить тренировки бега на разные дистанции? Тренировка скоростной выносливости спринтера на 200 м: 6 по 200 метров через 5 минут отдыха. Импровизированное интервью с дестилетним спортсменом о блогерах, ютубе и спорте.Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov#скоростнаявыносливость #видыспорта #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

С Максом неожиданно и очень душевно получилось (особенно, когда он захотел принести воды)! Очень удачное видео!

Интересно Валера !!! 🏃🏃‍♂🏃‍♀

Супер. Я тоже мужчина в возрасте. 49 лет. Но играю в соревновательный футбол с молодежью. Очень нравится Ваш системный подход, научность и продуманность. Время от времени возвращаюсь к Вашим видео. Спасибо.

Бомбический выпуск!

Спасибо вам за ваше дело, очень приятно и познавательно слушать знающего человека.

Молодец, нравится смотреть позитивных людей. Мне 70, бегаю + гиревой спорт. Успехов твоему каналу и тебе 👏👍☺

Респект мастеру. Очень располагающее и мудрое общение с малышами.

Очень полезное и информативное видео. Спасибо, Валерий!)💪👍

Спасибо,уважение,всегда интересно и всегда мотивация)))

Спасибо! Уважение и восхищение ! Здоровья вам!

Валерий, вы большой молодец. Приятно смотреть ваши ролики. Спасибо за позитив и полезную информацию!

Получаю позитив от просмотров ваших видео! Даст Бог как подлечу свои ноги, обязательно начну бегать

@hichigoshirosaki5189

5 жыл бұрын

Но потом тебе будет лень

Спасибо огромное за видео! Макс молодец!

Спасибо вам.Постоянно получаю заряд позитивных эмоций от ваших видео!Получаю много полезной информации, а также вы помогаете мне своим примером бороться с ленью!

Оч круто, спасибо!

Спасибо вам большое!

Спасибо за видео!

Позитивчик. Максу респект.

Крутой выпуск, и лайк за неожиданного гостя, конечно! 👍

😊 Да, вдохновляемся, я тренер по лыжам, смотрю, вхохновляюсь

Умничка! Молодец!!!

Спринт отличный спорт. А аэробная выносливость, это сущий пустяк. Это я Вам, Валерий, говорю как марафонец-любитель :) При желании или необходимости, Вы с лёгкостью, за 2-3 месяца сможете наработать выносливость и бегать длинные кроссы. А вот мне, чтобы пробежать 100 метров хотя бы по 3 разряду, придётся приложить просто огромные усилия. И по времени это займёт год, не меньше. Из скорости в выносливость запросто можно перейти. А наоборот нет.

@user-fe3gy1wf2r

5 жыл бұрын

а со мной что не так?) из 12 секунд никак выбежать не могу сотню. а кроссы 2км- 9 минут и 4км- 19 минут. рост 183 вес 83. незнаю что делать. пробовал ядро тренить за пару месяцев 10 метров так и не перекинул. думаю сейчас на 200 перейти и прыжки в длину( меньшая конкренция да и новое что-то). или барьеры может бы подошли?

@user-zg5vo5li8o

5 жыл бұрын

@@user-fe3gy1wf2r 12 секунд на сотке это не плохо - как раз между третьим и вторым разрядом. Кроссы значительно слабее, но это логично. У Вас склонность к скорости. Чтобы прогрессировать в спринте необходимо найти хорошего тренера.

@xkifus

5 жыл бұрын

Человек Обычный у всех людей разные мышцы, у кого-то больше на силу, то есть на спринты, а у кого-то на выносливость, это уже смотря как ты их первоначально начал развивать, также зависит от техники бега, потому что если сильно будешь давить на дорожку, будешь больше сил тратить и мышцы делать сильнее, а не выносливее.

@TheYurchikk

5 жыл бұрын

@@user-fe3gy1wf2r я при схожем результате на 100м (11.7) двушку на тренировке бежал за 6.07, 1000 в манеже также на тренировке за 2.43. рост 182 вес тогда был 63. Может быть дело в весе?

@user-fe3gy1wf2r

5 жыл бұрын

@@TheYurchikk да вес многое значит. Я чувствую буквально каждый скинутый килограмм. Вчера в манеже набежал 3:40 1 км без подготовки. Была только спринтерская работа. 1 место взял парень 3:12 набежал

Отличный блог!!

Мужик красавчик))

Такой милый мальчик!

Спасибо за информацию на 200м ))) Бывают моменты , особенно на соревнованиях , бегу и последние 50 прям не даются , вместо ускорения торможу (Будем на тренировках по 300 бегать

Ура супермен 💪💪💪

Валера, сегодня делал ту же работу, только 5 по 220, через 4 минуты. В среднем по 34 секунды получилось. Скажу тяжелая работа. А ты еще по 29 в среднем! Молодчина!

@user-fy9xj9ld4w

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov и еще, после такого "дикого" закисления, не сиди на месте, иначе идет активное разрушение метохондрий. Нужно активно ходить или трусить, чтобы быстрей убрать ионы водорода!

@MrWibbes

5 жыл бұрын

что такое селуяновщина и почему он на неё попался?

Макс лучше Дудя взял интервью :)

@cat-vb1sv

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov да, да, найдите, интересный пацан))

@FominTV

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov ​ Zhumadilov Valery интересно смотреть как мыслят дети о беге, да и вообще никто в сети их не зазывает бегать (одни лестплеи, распаковки и т.д). Возможно даже лучше снять видео специально для них, сказать в чем плюсы и что даст им бег и ответить на вопросы (сравнить с играми и подать более молодежно)... Я бы и раньше начал бегать, но просто не знал зачем мне это :) Идеально бы сделать видео о всех видах спорта для (футбол, бег, баскетбол...) и дать это смотреть детям, они посмотрят и выберут чем им интересно заниматься. Вот у меня брат (7 лет) постоянно смотрит KZread, но действительно полезного контента тут мало.

@user-fe3gy1wf2r

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov подскажите что со мной что не так?) из 12 секунд никак выбежать не могу сотню. а кроссы 2км- 9 минут и 4км- 19 минут. рост 183 вес 83. незнаю что делать. пробовал ядро тренить за пару месяцев 10 метров так и не перекинул. думаю сейчас на 200 перейти и прыжки в длину( меньшая конкренция да и новое что-то). или барьеры может бы подошли?

@user-fw9uc3oy6h

4 жыл бұрын

@@user-fe3gy1wf2r 2 км 9 минут это медленно! Тебе ещё есть куда расти, вот когда из 7 минут пробежиш, тогда да , сотня может и вырастет, а вообще, что быстро бегать сотку, надо бегать сотку)

@allerkostone2611

3 жыл бұрын

"Давайте я Вам воды принесу попить". Как правильно что Макс так воспитан, готов и помочь и ухаживать за старшим.

Супер, от первого лица, и от второго) ознакомление молодого поколения

Забавный малой! Любопытный )))! Получилось очень прикольно 💪🤘

@allerkostone2611

3 жыл бұрын

"Давайте я Вам воды принесу попить". Как правильно что Макс так воспитан, готов и помочь и ухаживать за старшим.

🔥🔥🔥👍👍👍👍

💪👍👏👏👏

валерий о вашей системе хронометража поподробней если можно!!!!

@user-hf7hf9ko1d

5 жыл бұрын

снимите.пожайлуста....очень подробно...где и как!!!!

@ARKEI-rz9vx

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov тоже искал и не нашёл

@v1ov1

5 жыл бұрын

да, очень интересно, как вы время фиксируете - расскажите, пожалуйста!

Добрый день Валерий.) Могли бы вы сказать какое оборудование используете для хронометража, и где его лучше всего приобрести? Очень интересный контент! ) спасибо за Ваш труд!

@valeryzhumadilov

3 жыл бұрын

Тут рассказ об этом kzread.info/dash/bejne/dqt4pNKSqpfLodo.html

@ivanshelihov4106

3 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Спасибо!)

Валерий, а что это за стадион, где вы проводили тренировку? И сколько стоит там заниматься?

Маленький интервьюер)

Зато футбол и спринт очень хорошо совмещаются. После спринтерских подсобных упражнений и бега намного легче играть у футбол.

@tekartgroup1677

5 жыл бұрын

Да, особенно бег на сверх короткие дистанции 30м и.т.п

Молодец старик! Я не люблю бегать, но заставлял себя чтоб избавиться от лишнего веса, сейчас 7 дней в неделю бодибилдинг и пока что не надоедает.

@LDO6

5 жыл бұрын

Какой старик? )))

крзырный парень- походу замена вДудю растет )

У бодибилдеров мало выносливости, очень мало но зато они топовые спринтеры

6:08 могли бы пробежать 28 или 27 если не тормозил на финише

я только щас понял, что бег это лучший вид спорта) По крайней мере для меня) Подскажите, можно ли тренера по бегу найти сейчас?

@valeryzhumadilov

4 жыл бұрын

Да. Напишите вконтаке иоюлиина мейл.

Нифигасе давно не бегал и по 29 сек, тут по 35 сек 200 м х 10 раз и рыдаю

Скажите пожалуйста вы тренер? И где вы тренируетесь?

6:19 XXDDD

Как улучшить результат на 1км бегаю 5 минут 35 лет 100 метров нормально 13.8 мне нужно для задачи физ. подготовки

Человек свет, мне нравится этот дядька) Энергия прям передается Смотрю вас, не увлекаясь бегом (футбольчик обожаю) Некоторые советы применяю на себе! Кстати, вы пробовали заниматься с утяжелителями?? Я вот ими по сути и занимаюсь, эффект чувствуется, добавлю от себя) Скорее всего потом может меня увидете в большом футболе даже

@Crystal77.7

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov хотел бы спросить ещё! Как сильно влияет на скорость равновесие? И к примеру в футболе это очень ли важно? Или например в беге вообще?

@Crystal77.7

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov можете ли выложить видео, с основными упражнениями на дому, для развития баланса?

@Crystal77.7

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov буду ждать)

здравствуйте Валерий. очень полезную информацию у вас получаю. Особенно интересно, что вы развиваете не только беговые, но и силовые характеристики. в последние несколько лет весь летний период бегаю марафоны на дистанции 10,21 планирую на 42. Зимой почти не бегаю, только железо в спорт зале, работа на силу. получаются качели такие. В одном набираю в другом теряю. Вопрос. можно ли при подготовке на длинные дистанции включать силовые тренировки хотя бы раз в неделю? допустим присед со штангой с большим весом. И наоборот

@fgtrftrtrt

5 жыл бұрын

Можно... но потом придётся быстрые волокна превращать в медленные

@user-yd1yb4ri2v

5 жыл бұрын

Посмотрите книжку Пири, там самый сбалансированный комплекс. Он считает, что для бегуна-стайера и марафонца оптимально делать силовую работу с весами от 0,5 до 2/3 собственного веса. Вот это идёт на пользу, особенно в горном беге.

я вот бегал 30 х200 м через 100 трусцы . Крайняя 200 получалась в районе 36-38 сек . Что я тренил на этой тренировке ? Знакомый сказал скоростную выносливость , силу , и Vo2Max

+

За какое время пробегают в темпе 5'38 2 кл?

Валерий, я сперва подумал, что это ваш сын

Валерий,добрый день! А как быть футболисту,чтобы стать быстрым?условно говоря,нужно научиться бегать 100м за 10.2 ,потом работать на выносливость,чтобы в итоге пробегать 100м за 10.6,но быть выносливым чтобы хватало сил на весь матч. Звучит немного сумбурно,в целом,вопрос звучит так - как футболисту стать очень быстрым и при этом выносливым? Есть такие парни как Килиан Мбапе,Рахим Стерлинг и тд. Они фантастически быстры для футболиста,но при этом работают весь матч на таких скоростях.Если брать за основу генетику,даже не понятно в каких пропорциях должны быть быстрые и медленные мышцы.

@user-oj7mo8ke9q

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Спасибо за ответ! Может быть,когда у вас будет время,вы снимите про это отдельный ролик.Я уверен он заинтересует многих,тк очень мало информации по этой теме.Если вбить в поиске ютуба запрос - "как увеличить скорость в футболе" выскакивают видео 100к просмотров и более,но советы в этих видео сомнительные.

@user-oj7mo8ke9q

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov И еще один вопрос,если позволите.Допустим,дети занимается в дюсш 3-4 раза в неделю.Нагрузки на тренировках как правило аэробные.Будет ли достаточно ,1 тренировку в неделю посвятить чисто анаэробным нагрузкам,бег 5 по 60 2-3 минуты отдыха ,например,как основное упражнение.Либо же, чуть больше времени уделять в начале тренировки анаэробным упражнениям?

@user-oj7mo8ke9q

5 жыл бұрын

@@valeryzhumadilov Посыл понятен,спасибо! И все таки,если будет время,снимите на этот счет видео.Посмотрел комментарии,многие хотят бег встроить в футбол.

@user-lu8mb1ih1g

5 жыл бұрын

Скорость в футболе и скорость спринтера - это разные скорости. Скорость спринтера мало пригодится футболисту во время игры. Футболист должен уметь резко стартовать из разных положений, причем ему не нужно бежать 100 метров и даже 30 редко нужно ускоряться. Для того, чтобы получить более выгодную позицию, ему достаточно сделать 5-6 шагов. Поэтому тренировка скорости футболиста по методике легкоатлетов, это большое заблуждение, хотя и часто встречающееся.Ну и сказки про выдающиеся спринтерские результаты футболистов в беге на 100 метров придумали пресслужбы для надувания пузырей вокруг звезд...

@user-oj7mo8ke9q

5 жыл бұрын

@@user-lu8mb1ih1g Самое большое заблуждение - это говорить,что тренировки легкоатлета не подходят футболистам.Есть такое еще мнение,что спринтеры только по прямой бегают,а футболисты со сменой направлений. kzread.info/dash/bejne/Ymilw8SOZqfZiqw.html - вот это джон росс,и его 40 ярдов,а это крис коулман(самый быстрый человек на земле,на 60м) kzread.info/dash/bejne/oXyKj5qNp9vMiLw.html.После просмотра видео,можно вбить в поисковике джон росс nfl и посмотреть как он меняет направления в игре,и тогда должны совсем отпасть вопросы.Кстати крис коулман тоже играл в футбол,можно посмотреть на ютубе. Если ему сказать,что футболисту надо как то по другому тренировать бег,он очень удивится.

В чем непонятки ребят? Бодибилдинг и спринт идеально соотносятся. Совмещать бодибилдинг и циклический спорт на выносливость будет очень тяжело и прогресс будет незначительный и там и там.

Валерий, а аэробная база нужна на 200?

@fgtrftrtrt

5 жыл бұрын

Zhumadilov Valery а, вот как! Спасибо)

Какой пульс у вас после таких забегов?

ходить надо

4x400 в среднем 1:10

Поясните "осободаренному" - при чем тут "скоростня выносливост.

не хило так 5 кругов в таком темпе

@alekseialeksei949

5 жыл бұрын

ну 4.40 это неплохо, а вот ускорения по 29 сек 5 раз в таком возрасте это круто...значит все таки до 1000 лет жить реально))

@dimaseo9120

4 жыл бұрын

@@alekseialeksei949 Неплохо это 35 км по 4 мин/км как у меня длительная обычная)

Масса мешает бегу

И где тут про скоростную выносливость? Через пять минут отдыха,это про скорость, как бы. Вот если бы 8-10 раз по 200 метров,через 200 метров трусцы, то да, это скоростная выносливость.

@user-yd1yb4ri2v

2 жыл бұрын

И заполировать это всё темповым кроссом 15км с прогрессией в кроссовках Merrell Trail Glove ) Я вчера так делал, сегодня лыжероллерами приводил себя в чувство. Решимости бежать завтра длинную пока нет, крепатурю )))

"Жумадилов", у вас казахские корни???

Очень интересно смотреть ваши видео Наткнулась ещё на один канал про бег Хочу поделиться kzread.info/dron/ynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA.html Интересно ваше мнение

@odyvanchiik

5 жыл бұрын

Zhumadilov Valery Канала называется PromanBlog

Хоть кто то не хайпит эти сраные марафоны, вот реально когда люди по 5 часов марафон бегут, это пипец, ну вот серьезно. Зачем себя мучать такими долгими забегами? Тот случай когда спорт во вред идёт.

@user-yd1yb4ri2v

2 жыл бұрын

Никто их часто и не бегает. Но да, такое издевательство над организмом может отбить охоту к тренировкам на долгий срок.

@RUSGhostt95

2 жыл бұрын

@@user-yd1yb4ri2v так за медальки же бегают

Спасибо . Подписан. Важный канал. Учусь у вас .

Учите технике, а самому еще много над ней надо работать

Не существует понятия, как скоростная выносливость

@valeryzhumadilov

2 жыл бұрын

Вижу, что вы изучали наследие Селуянова. Как говорил Вовочка: «Март Иванна, как так? Жопа есть, а слова нет?»

Почему лицо выглядит на 70 лет? Особенно мешки под глазами, это проблемы с печенью/почками, рекомендую провериться.

@car5car5

5 жыл бұрын

@@user-xj3ki5ws9t Я старше него, кликни на мое имя и смотри мои видео. Накачанные скулы ето признак приема стероидов. Тем более Валера чампион.

@car5car5

5 жыл бұрын

@@user-xj3ki5ws9t Глянь фото Брэда Питта из фильма Троя. Он там был очень накачанным. Обрати внимание на его широкие скулы. Скулы выдают стероидных качков. От стероидов растут все мышцы, даже те, кто никто не качает (скулы). У стероидных качков отличные фигуры, но быстро стареющее лицо. А Валера чемпион, мне лично все понятно.