1:20 - почему за тренировку натурального атлета я рекомендую делать не более 3-4 отказных подходов? 6:40 - важно ли делать заминку после каждой тренировки? 8:12 - как выглядит моя разминка перед тренировкой? какая разминка оптимальна? 12:05 - возможно ли накачать верх тела без силовых тренировок ног? 15:01 - какова оптимальная продолжительность силовой тренировки натурального атлета? 17:43 - холодный душ всё же бодрит или помогает уснуть? 20:00 - как исправить скручивание таза набок при приседаниях со штангой? 22:06 - когда лучше выполнять только один золотой рабочий подход, а когда - два? 24:32 - "я прогрессирую в силе, но выносливость упала". Что делать, чтобы одновременно к росту силы и мышц становиться выносливее?

@user-jr6hi2tj5l

Жыл бұрын

Спасибо за ответ, Алексей. Вы мой вопрос последним разбирали, я там имел в виду, что я сдыхаю от обычных (но чистых) отжиманий от пола не дойдя до 50, а не на брусьях. В этом и проблема))

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

​@@user-jr6hi2tj5l😅

@user-cm1fb6lh9b

Жыл бұрын

Ти точно як той ШРЕДЕРР РОБУТ НА ТРИ ШАГІ ВПЕРЕТ ОБИЧНИХ ЛЮДЕЙ

@user-jr6hi2tj5l

Жыл бұрын

@@user-cm1fb6lh9b боюсь мне не три шага до 50 раз на брусьях))

@user-mk2ch8xv1m

Жыл бұрын

Спасибо Лех

Рубрика огонь! Век живи, век учись. Да и повторение мать учения! Спасибо Алексей за информативные беседы!

Еее бади! Моя любимая рубрика подрулила!)🔥 Лёха, спасибо 🙏

Информативные и развернутые ответы получились на популярные вопросы. Так держать!

Спасибо за рубрику, с удовольствием смотрю

День добрый Алексей спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊

Отличная рубрика, много информации полезной подччеркнул для себя.

Алексей, спасибо! Смотрим вас постоянно!

Комментарий в поддержку данной рубрики, так держать 😁

Самая полезная рубрика👍 От души Алексей)

Хорошая рубрика, спасибо Алексей

Отличная рубрика, поддерживаю, однозначно, в следующий раз можно подробнее про золотой подход

Вы открылись для меня с новой стороны! Спасибо!

Благодарю за видео.Информация поводу многоповторки вместе с золотым подходом очень пригодится.

Спасибо за добрые советы по тренировке!

Супер! Спасибо за полезную информацию!

Спасибо Алексей за отличное видео!

Благодарю. Видос супер. Ну как всегда!

Алексей. Ты крут. Один из немногих. Конструктивен, локоничен, компетентен и полезен. 💪Удачи.

Спасибо, друг, за ответ на мой вопрос!!!)))

Благодарю за вопросы и ответы

Спасибо Алексей большое

Хорошая рубрика Леха . Розетка нужна олды поймут )

Алексей, вы лучший👍

Лайквейт бебиииииии 😊😊😊😊😊💪💪все прогреса и без травм

Обожаю такие рубрики Перед сном самый кайф послушать

золотой подход🙄.. Не думал об этом даже🙂. Попробую

Молодец Леха!

топ рубрика!!!! много полезной инфы для натуральных атлетов! спс за труд

Здравствуйте Алексей*Приятно Видеть Вас*Вы вХорошей Форме*Приятного Времени Вам*и*-Хорошего Настроения***

Спасибо за советы

Очень полезное видео, спасибо, Алексей! Подскажите сколько повторений в разогревочных подходах необходимо делать, при условии что рабочий будет один «золотой»?! Заранее благодарю!

Спасибо !

Давно не смотрел твои видосы, помню ты говорил, что необходимо 1-2 отказных подхода, мне это очень заходило

Спасибо

Очень полезная рубрика! Благодарю за информацию. Так же про мифы ваш ролик смотрел, супер! Я новичок, хотел взять тренера, аннет потом подумал, сначала наберусь инфы, чтобы четко понимать, зачем и что тренер будет мне давать. А то вдруг тренер химик и скажет 100 упражнений в день + гейнер прот креатин (и прочее) 5 раз в день.

Лучше та программа, которую ты сможешь выполнять и придерживаться на регулярной основе длительное время. Все таки основные трудности на нашем пути лежат в области психологии.

Здравствуйте Алексей, скажите пожалуйста будет ли влиять на программу тренировок или же на прогресс, один подход подтягивания или отжимания с собственным весом каждый день, не даходя да максимума.

Спасибо за информативность. Жила возможно клювовидно-плечевая мышца. Лежит под бицепсом...

@Trancendence55

Жыл бұрын

Пару травм словишь и потом начинаешь тщательнее разминаться)

Алексей, молодец! Спасибо! Подскажите пожалуйста - если практиковать тренировки утром, по протоколу Табата после силовой - через 1 день . Может натренировать выносливость

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Не факт, силовые могут пострадать

Звук шикарный.

Химозная программа лучше всего, как на превью к видео😂

Хорошо, когда есть возможность качать ноги. Однако если болят колени, большая грыжа в пояснице, то их особо не накачаешь. Остаётся только качать верх тела. Поэтому очень важно знать, будет ли расти верх тела без тренировки низа!

Я тоже считаю что общая разминка должна быть короткая, тепло пошло по мышцам и пошёл разминочным подходы делать.

💪

Банки бомбовые

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

💣💣💣

👍

Благодарю, как всегда информативно)) Не помню говорили ли об этом или нет, что нужно ли чтобы мышцы болели на следующий день, так сказать нет боли, нет роста или это не показатель и рост возможен без боли,?

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Не все то, что болело выросло, и не все то, что выросло болело

@user-ge2vk8xl8k

Жыл бұрын

Боль говорит о микротравмах мышц, а не о их росте. Есть мнение, что пока мышцы болят, они не растут.

Первую травму получил в 23 года, когда без разминки делал армейский жим, вторую после тяги в наклоне, но оно и так травмоопасное. Вывод разминка обязательна, но не имеет конкретных временных диапазонов. Прогрел сустав- бери и наворачивай вес

@user-kz2xf4ot9z

Жыл бұрын

ты как положено делал?сначала руками помахал,грудь растянул,плечи покрутил и дальше пустая штанга,потом 10ки вешаешь,потом 15шки,20тки по 5-6р разминки?или сразу на большие веса пошел?

Удивительно, что автор книги, который рассказывает, что нельзя накачать верх тела без тренировки ног не видел или не знал накаченных инвалидов. Я помню, 4 года назад помогал проводить соревнования по плаванию для людей с поражением опорно-двигательного аппарата, и помогал спускать в воду одного спортсмена-колясочника. Ноги, естественно, чисто кости с кожей, а верх тела был чуть ли не как у фитнес звёзд. При том, что он пловец, а не бодик😏

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Во-первых, ничто не мешает любому инвалиду быть на фарме. Во-вторых, субъективная оценка формы - это лишь субъективная оценка. Например, Ван Дамм мне когда-то качков казался. А потом я понял, что он достаточно худой

@Floridaforever777

5 ай бұрын

​@@alexeishredder4419Лёш..Ван Дамм Плотно сидел на фарме приехав в LA..нон стоп курсил

Еее бади!

Леха ,ты самый интересный и крутой спортивный блогер!!!

Про подходы 1 или 2. Задача в упражнении включить максимальное количество мышечных волокон в работу. 1 золотой должен как раз включить все мышцы. По сути модные тренировки с 4 подходами делают то же, но только с меньшими весами. Просто размазывают нагрузку на подходы.

@screamsilences

Жыл бұрын

нет

@smilingsmoke7337

Жыл бұрын

это от многого зависит в плане режима трени, питания и образа жизни кортизол и недостаток нутриентов легко ломают любой гениальный план

Алексей, подскажите, если допустим на подтягивания делать один золотой на 8 повторений и потом 1 до отказа на выносливость со своим весом, будет ли при этом расти результат например на 20 повторений с весом? Или надо отдельно делать подход на 20 повторений с доп весом?

Алексей подскажи пожалуйста, можно ли присед полностью заменить Гакк приседаниями, будет ли такой же анаболический отклик?

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

А зачем заменять?

Холодный душ перед сном может помочь против бессонницы. Десять минут прохладного душа, с фокусировкой на голову, шею, грудь и спину - отличный освежающий конец дня. После душа нужно хорошо растереть тело полотенцем. В большинстве случаев, после этого Вас ждет глубокий сон, залог полноценного отдыха.

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Я принимаю лишь 30 сек, но максимально холодного

@user-su6cq5tz2p

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 это информация из интернета, вы были правы)))

@user-cw1ti5gg7c

Жыл бұрын

@@user-su6cq5tz2p а можно ли так делать тем, кто постоянно в теплой воде купается? Нельзя ли так простыть? Тоже хочется попробовать, но как то боязно.

@user-su6cq5tz2p

Жыл бұрын

@@user-cw1ti5gg7c прочитайте книгу метод Вима хофа

@user-cw1ti5gg7c

Жыл бұрын

@@user-su6cq5tz2p понял. Спасибо!

8:04 Аххахх 🤣

... Добрый день. Подскажите, можно ли подтягиваться с дополнительным весом, если хочешь дойти до, в моем случае, до 30 подтягиваний с собственным? Просто обожаю работать с утежелением, но, исходя из ваших программ одно, либо исключает другое, либо тормозит. Что делать?

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Делать и с весом, и без

Бубновский тоже рекомендует ледяной душ с утра и перед сном

Всетаки подписался на канал, но давай повеселей чтоли... ну допустим такие рассказы ок у стены, но купи себе шляпу ковбойскую - будет круче же👍Лайк прожал!

В исследовании, где одна группа людей качала ноги+руки, а вторая только руки прирост мышечной массы в руках был одинаковый. Так что, нет, это так не работает, просто МакРоберт местами устарел.

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Исследованиями этими всякими можно только подтереться

@d.reeman5820

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 проблема в том, что если мы подтираемся исследованиями, у нас остается только частное мнение, которое, как ты несколько раз сказал в видео, не распространяется на окружающих .

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

​@@d.reeman5820проблема в том, что исследования противоречат друг другу, удачи вам с ними и больших успехов 😂

@d.reeman5820

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 это не значит, что среди них нет правдивых и действенных. Тем более, что этому исследованию ничего не противоречит - ни практика, ни другие исследования.

@wastoday3943

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 хуечками)

Добрый день Алексей. Касательно вопроса из этого видео о втором подходе. Так если можешь сделать второй подход не хуже, а то и лучше чем золотой, на нескольких тренировках, может следует добавить немного веса в золотом? То есть делать иногда второй подход как-бы, для мониторинга того, что в золотом можно добавить вес, что бы не делать бес толку лишних подходов.

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Конечно нужно добавлять, в этом идея силовых тренировок

Алексей. Доброго дня! Не совсем понятна история о том что вы людям даете программы в которых по 3 рабочих подхода , но в недавних роликах вы говорите что один рабочий подход и все!? объясните пожалуйста. мы не говорим сейчас о разминочных!

@smilingsmoke7337

Жыл бұрын

в разных упражнениях же

Анимированный Добромиль на заставке больше похож на Шреддера, чем на себя. Я до сего дня думал, что это Леха себе заставку сделал), пока н прочитал название бренда.

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

😁

Коментарий в поддержку полезных видео

😊😊😊😊😮😮😮😮

3,4 раб. подхода за тренировку в одном упражнении или в двух? Ещё это в неделю за одну тренировку или разбить на два дня? В перед в своих видео вы говарили по 2 рабочих два раза в неделю, по два упражнения и того получалось 4 рабочих в неделю.

@user-hq8ou9cf1w

10 ай бұрын

ненадо качать мышцы 2 раза в неделю если ты натурал и хочешь рости, это чушь!

Алексей, здравствуйте, приседаю глубоко, до касания задней поверхности бедра икр, но наблюдаю небольшой клевок жопой, Как фиксить это?

Aleksei,если появился застой в жиме лежа 115 на 7,нужно на 8 чтобы перейти на 117.5,kак посоветуйте тренироваться дальше?

@smilingsmoke7337

Жыл бұрын

снизь вес чтобы выходило 8 повторов чисто, потом дойди с ним до 12 повторов. Потом снова начинай со 115. А долбиться головой об стену можно вечно, с каждым ударом стена крепче.

@retrgramm1085

Жыл бұрын

У тебя есть два варианта: 1) Долби 115, пока не пожмешь на 8. Потом долби 117.5, пока не пожмешь на 8. Потом уйди в перетрен и получи травму. 2) Рассчитай свой 1пм и работай под проценты. Тебе не нужны высокие проценты, а ты именно их и долбишь. Снижай и увеличь количество.

Говорил же не более 1 отказного подхода, максимум 2, а тут уже не более 3-4, или тут имеется ввиду в нескольких упражнениях на разные мышечные группы?

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Блин, о боже...

@jerry228able

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 ну так он по факту всё написал

Приветствую.Хотел бы поинтересоваться следующим моментом.Если же есть минутка времени и желание ответить буду очень Благодарен.Очень тщательно ознакомился с каналом Никулина и он тоже очень много говорит по поводу натурального тренинга, но то что он говорит отличается от вашего понимания и объяснения про натуральный тренинг, от слова совсем. Он говорит каждую группу мышц нужно делать через 2-3 дня иначе прогресса не будет и без отказных подходов.Вы же говорите раз в неделю и один максимум два отказных.Честно мой мозг сломался и я не могу понять что мне делать, как построить свою тренировку.. С Уважением подписчик.

Кстати на счёт разминки в 30 минут,да надо,но заметил,что если не разминаться так долго то на дальнейшее выполнение тренировки это ни как не влияет,если у вас нет хронических травм.

Про первый вопрос-ответ Везде Алекс говорил об одном рабочем (отказном) подходе, теперь о 3-4. Что происходит?

Подскажите пожалуйста нужно ли воздержание для роста мышц если да то сколько месяцев.

@peroxide9424

10 ай бұрын

Нет, не стоит воздерживаться, максимум за 3-4 часа до тренировки.

Гуд Лёха, гуд ✊

@dennygreen7065

Жыл бұрын

Куколд, тебя что переклинило с этим Гуд? Ты же букву Г только писать умеешь?

Алексей, нет у Вас желания, наподобие как у Сарычева, сделать шоу на раз для воркаутеров: на раз подтягивание макс вес, на раз брусья макс вес, без веса подтягивания нонстоп и без веса брусья нонстоп. Дальше просуммировать и составить рейтинг спортсменов, абсолютный или по весовым категориям. Может многих зацепить, интересно будет

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Нет)

Химозники кыш😂

Я так и не понял обьясните, что значит 3 рабочих подхода за тренировку. Это значит в каждом базовом упражнении надо делать по 3 рабочих"? Или например я должен делать 3 базовых упражнения и в каждом по 1 рабочему в отказ?помогите

@user-oy9yp5rm7c

9 ай бұрын

3 упражнения,в каждом пирамидой доходишь до рабочего веса и с ним делаешь 1 подход

@user-gy7zy7ro8k

9 ай бұрын

@@user-oy9yp5rm7c спасибо

Что касается разминки, что можно сказать?! Я того же мнения. Достаточно немного поврашять суставы, и поразтягиваться, а что касается разогрева, так наше тело и так +36.

Здраствуйте, распишите тренинг в неделю для натурала примерно о то я не пойму, сколько подходов и повторения нужно делать

@user-pg4gr1pj6w

4 ай бұрын

Самый хитрый 😂

Алексей Здравствуйте Скажите Пожалуйста Как Иметь Большие бицепсы как у вас и рельефный пресс скажите пожалуйста Помогите Мне Как накачаться и стать таким как вы и скажите пожалуйста как вы стали таким большим и накаченным скажите пожалуйста

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Генетика

Вы же когда то с Добромилем враждовали,а что сейчас,за реклама?

Шредер вот смотри. Я не претендую на истину, но мысли вслух. Ты набрал свою основную массу и силу не 1 сетовым тренингом в 1 упр. А перешел на эту систему, уже на ген приделе. То бишь, не объемным тренингом, в мышцах не будет накапливаться креатин, гликоген(да ты говорил что видео исследования про количество гликогена в мышцах человека, но нужно измерять не на обычном человеке, а на том, кто тренировался бы объемно годами, тогда бы мы поняли), короче много чего храниться как внутри так и вне клетки. + количество капилляров. + Сейчас есть много исследований на пабмеде о гиперплазии, хотя она у натуралов не так сильно выражена, но она достигается объемным неотказным тренингом. Короче. Ты набрал все свое на более менее стандартных схемах, явно не на односетовом тренинге, а на пике перешел на нее. То есть, у тебя хорошие силовые, и когда то ты доходишь до "золотого" подхода, делаешь много разминки, с довольно уже хорошими весами, это можно считать неким подобием объемного тренинга. Я вот не уверен, что ты бы с самого начала добился бы односетовым тренингом всего. Я думаю, что с уровня новичка, до продвинутого, на натурале, большинству нельзя добиться 1 сетовых тренингом, это уже конечная точка ген потенциала, но до этого должна быть огромная работа, не ранее. ИМХО все конечно. Но ранее когда я читал англоязычные форумы, фанатов Ятса, Менцера, то ни 1 новичок не развился до норм уровня, сокращенным тренингом с нуля.

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Вот смотри, критик, ты не знаешь, что я и когда набрал, а лишь на ходу выдумываешь то, что выгодно для твоего мнения. А меж тем я подробно рассказывал в некоторых видео, что и когда было набрано, а когда не набиралось ничего

@Jastore

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 Ставить лайк себе круто) У меня нет такого мнения, я сказал как теорию и не более, но чисто "интуитивно" я не верю что новичок на 1 сете хорошо вырастит. Ты говорил про Макроберта. Я читал его книги, он хоть и за сокращенный тренинг, но его фишка - циклирование, а при застоях откатываемся на маленькие веса и потом каждую треню добавляем чуть чуть. Да и не 1 сетовый тренинг там. В чем критик? Это не критика, это был больше вопрос. Ты почему то воспринимаешь многое в штыки, даже там где этого и в помине нет. Но предполагаю, что набирал основную массу и силу не на 1 сете...

@user-dv7dz5ju4h

Жыл бұрын

За редким исключением все спортсмены тренируются более объёмно, чем один отказной подход, что в секцию ты приди, что во двор на турнички, что в зал олимпийских чемпионов - везде повторный тренинг.

Раньше говорили что 2 рабочих подхода максимум а сейчас уже 3-4

А как вы стали тренером? Проходили какие то курсы?

@user-uc8vv7kp8w

Жыл бұрын

Да он проходил много и разных курсов, да и до сих проходит.

@user-kz2xf4ot9z

Жыл бұрын

@@user-uc8vv7kp8w ТОНКО АХАХХА

Здравствуйте. Зачем нужно носить высокие носки? Сколько они добавляют мощности?

@user-hq8ou9cf1w

10 ай бұрын

я хожу без носок вообще, они вонять начинают,стирать заепешься, у меня сандали и без носок, учись!

Точками покрылся, походу за химичился😂

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Хуечками 🤦‍♂️🤭

@wastoday3943

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 🤣

@pahdomhbiu_ehot8256

Жыл бұрын

Да

Алексей помню давно в твоих видео видел , как говорил и показывал что употребляешь сырники ПП по секретному рецепту жены ✌️ . Вопрос ешь ли ты сейчас творог а в частности творог .

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Почти нет

@user-pn1di6pl1e

Жыл бұрын

​@@alexeishredder4419 причина в том что тяжело найти качественный творог или это не самый лучший продукт для построения мышц и здоровья?

@retrgramm1085

Жыл бұрын

​@@user-pn1di6pl1e так жена не делает сырники, секретный ингридиент испортился. Метан некачественный стали делать.

Растянуться надо перед жимом тогда и вообще можно не делать разминочный подход, проверено Годами! Видели что кошка делает перед прыжком?

Привет

Ну как сказать, что ноги дают стимул роста для верха... Есиь множество примеров, где качки ноги не тренят, а верх огромный. Ну понятно, что на химии могут сидеть, но тем не менее. Видел людей, у кого ноги огромные, работают на присед, а верх тела раскачать более не могут... По мне так верх тела раскачать возможно и без тренировки ног, все упрется в генетические возможности.

@kotsapiloxi

Жыл бұрын

Конечно возможно, что тренируем, то и развиваем

@user-hq8ou9cf1w

10 ай бұрын

Ничего ноги не дают никакого стимула это миф и не более, есть люди которые качают только верх и ноги не трогают и ростут сильнее чем те кто делают ноги, глупости ты начитался с недоспецами с ютуба

Сколько делать разминочных подходов новичку? когда веса совсем маленькие

@user-hq8ou9cf1w

10 ай бұрын

5 минут

Чето Евгений Грипинский одрищал, щеки появились, усы отрастил, вы с ним связь поддерживаете еще?)

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Нет

Алексей, там арчо Морис собирает деньги на химло) ну ладно, на пептиды Что думаете по этому поводу , кроме как "это его личное дело"

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Я думаю, что стыдно собирать деньги на свои нужды 🤭

Привет. В одном из твоих роликов (а увидел тебя только сегодня) ты сказал, что если нет гинетики, ничего не на качаешь. Ну или очень сложно это сделать. А можно ли нарушить гинетику? После срочной службы (а то 23 года назад) решил пойти в качказал. (самостоятельно, без тренера) с начала просто занимался. Особого эффекта не было. Решил добавить в рацион, протеин. И отечественный, и зарубежный, ещё какой-то сухой, и таблетки какие-то, результата не принесло. Ребята говопили: -смотри, бросишь заниматься, растолстеишь. Через пару тройку лет я завязал со спортзалом. Мне сейчас 43, я как был худым так им и остаюсь. Переодически подтягиваюсь и отжимаюсь. Может это не для меня?

@vitaliyserdyuk2195

9 ай бұрын

Именно об этом Алексей часто и рассказывает. Генетику не обманешь, но занимаясь по химическим схемам результат будет незначительный. Попробуйте почитать книжку "Думай" Макроберта. Его концепция в том что в натураху нужно заниматься совсем иначе. Меньше делаешь - больше получаешь...

Мне 45 лет подойдёт мне такая программа?

Лёша ..где розетка???!

Как объяснить тот факт что если я делаю 3-4 подхода у меня результат на следующей тренировке(в силовых) лучше, чем если я делаю 1-2 рабочих подхода 🫠

первый!!1

Шреддер чтоб говорить об Эффективность твоих советов, определись каким видом спорта ты занимаешься...что является показателем работы твоей программы, что является мерилом твоих программ лично твоя форма или прогрессирование по твоим советам безгранично...ну тогда предьяви этих атлетов, которые олицетворяют собой эффективность твоей методики ? Вот тренера готовят атлетов, у них ученики чемпионы по бб, города, страны , мира, и тд. они тренеруют ориентируясь на достяжения этих чемпионов.... Твоя методика на что ориентированна...на тебя лично... то есть высшее достяжение твоих советов это лично твоя форма или что то другое?

@alexeishredder4419

Жыл бұрын

Ахах, какие нахунь "чемпионы"? Ты хоть краем мозга вдупляешь, что такое спорт без химии?

@rprogresss

Жыл бұрын

Это как папка Смит, тот знает но втирает дичь несведующим про многоповторку)

@andrey7297

Жыл бұрын

@@alexeishredder4419 ...ты точно нахунь ахель краем мозга..))..... вопрос к тебе конкретный пример - ты стремишься к рекордным подтягиваниям....а спина у тебя при этом никакая...обьясни? это у тебя не получается или ты считаешь что у натурала так и должно быть....или нет у тебя цели накачать широчайшие... а лишь твоя цель рекорды? Знаю много натуралов с класной спиной которые вообще не подтягиваются. Я тебя не хочу обидеть задеть...чисто спортивный интерес, вдупляешься краем мозга?

@andrey7297

Жыл бұрын

@@rprogresss папа смит в свое время достиг вершнин бб конечно с фармподдержкой, не каждый этого сможет достичь. И за это он достоин уважения. Шредер просто блогер...)

@rprogresss

Жыл бұрын

@@andrey7297 ты в одну кучу собрал всё, насчёт Смита - да были достижение на уровне мск. Про это разговор и не шёл, я тебе говорю что лапшу людям вешает про многоповторку. Когда профи ( с твоих слов достоин уважения) у меня начинается большие сомнение так что ты особо за него невпрягайся