首や肩が痛くなりにくい！エアロポジションでライドする時の工夫
Спорт
エアロポジションで走っていると首や肩に力が入りすぎて、痛くなってしまうことってありませんか？ 実はライドフォームの他にも、ヘルメットの被り方やアイウェアの選び方ひとつで一気に楽になっちゃうんです😎
Q.どれくらい走ると首や肩が痛くなってきますか？
投票はこちら👉app.globalcyclingnetwork.com/...
🎵使用楽曲
ES_play along - shamgang
✅アプリを使用している場合は、ここをクリックしてGCN Japanをチャンネル登録してください：gcn.eu/subscribe-gcn-japan | / gcnjapan
✅GCNショップはこちら：gcn.eu/4WB
GCN JAPANはKZreadの中でも最高の自転車系チャンネルで、日本語での視聴が可能です。私たちはみなさんがより良いサイクリングライフを送れるように、ライドテクニックやメンテナンスの方法をお伝えしていきます。
さらに、日本、ヨーロッパ、そして世界中のサイクリングイベントやビッグレースの舞台裏をお見逃しなく！ 必ずGCN Japanを登録して通知を設定するのをお忘れなく！
以下のスポンサーの提供でお送りします
Canyon: gcn.eu/canyon-gcn-japan
Elite: gcn.eu/elite-gcn-japan
Park Tool: gcn.eu/park-tool-gcn-japan
Pinarello: gcn.eu/pinarello-gcn-japan
Wahoo: gcn.eu/wahoo-gcn-japan
Castelli:gcn.eu/castelli-gcn-japan
Mavic: gcn.eu/mavic-japan
Selle Italia: gcn.eu/selleitalia-gcn-japan
KZread: gcn.eu/subscribe-gcn-japan
Instagram: gcn.eu/gcn-japan-instagram
Twitter: gcn.eu/gcn-japan-twitter
Facebook: gcn.eu/japanGCN
GCN KZread: gcn.eu/SubscribeToGCN
GCN Tech KZread: gcntech.co/subscribetogcntech
GCN en Español KZread: gcn.eu/Suscribirse
GCN Italia KZread: gcn.eu/iscriviti
Пікірлер: 69
他にも、体の痛みでお悩みはありますか？
@nakotenKeiba
3 жыл бұрын
純粋に腰が痛いです
@ample-trail9037
3 жыл бұрын
きんた○ですかねー
@user-qb6nr5iy6z
3 жыл бұрын
膝の内側が痛いです💦
@user-wm1oq1gu8q
3 жыл бұрын
ヒルクライムでダンシングしてたら腰が痛くなります。
@user-zg2sn1cs9w
3 жыл бұрын
腰と股ですかねぇ この二つはどうすることもできないです
肘を絞るだけで、肩周りが凄く楽になり、目標にしていた100キロライドができました！ありがとうございます！ これからも動画配信よろしくお願いします！！
首もしかりですが、各部が緊張したら手をブラブラとかして指先の緊張を解いてみてください。末端をリラックスさせることで全身をリラックスできます。心拍も5から10ほど落とすことができます。 これは私が実践しているヒルクライムでのリラックス方法です。活用してみてください✨
最近、頚椎症になってしまって、ライディングポジションの見直しが必要でした！ 肘絞るの次やってみます💡
1年一寸前の動画を発掘中です･･･｡ エアロポジションの件は重要ですね。 肘を絞るのはやってますけど一寸なおざりかも知れないので、もっと追及してみたいと思います。 経験者は語る、ですから重要なポイントだろうと確信してます。 土井ちゃん、有難うございました。
貴重な経験や、ノウハウ教えていただいて感謝します。ロングライドがかなり楽になりました。お陰様で１５０ｋｍ行けるようになりました。
@gcnjapan
3 жыл бұрын
👏👏👏
雨の富士ヒルの下り、雨でサングラスが曇るので、サングラスを下げ、サングラスのフレームとヘルメットの隙間から前方を見てました。 肘を内側に絞るのはいいですね。意識してやるとかなり違いますね。
稲中の様なボケ ご馳走様でした♪
アイウェアは使う前に洗顔シートで油分拭いとくのも良い
メットを上げ気味で前傾で走っていますが、額が二段日焼けなっています。冬になっても上半分が色白❗️ オークレーを使っていますが、UVをしっかりカットしてくれて、目の周りが色白で逆パンダです。
ティフォージのサングラスなんかズレるな〜と思ってたけど、この動画観て初めてノーズパッドが調整可能な事に気づいた！！ヘドバンしてもズレない！！
エアロポジションの時に、エアロヘルメットと軽量ヘルメットだと、どちらが首への負担という面では有利なのか気になります。
メットのアジャスターの事は知らなかった！
首、肩は痛くなります〜 なので、同じ姿勢を長くとらないようにしてます。 落ち着きなく見えるかも😂（笑）
ヘルメットに装着するシールドを使い始めたら、機能的すぎて、サングラスは使えなくなりました。
自転車ヘルメット保温力ありますね自分は禿げて神無しです。
ラクダのコブを作ると私は息が上がって、駄目でした、サングラスのノーズパッドの処理は参考になりました、20年使っている、物を新調しますね、
エアロR1CVは結構風の影響受けづらい感じがしてちょっと首が楽かもです
サングラスは分かります！なので、私はバイザー付きヘルメット（ＯＧＫのＲ１）に行き付きました。
そういえば海外のレースを見てるとおでこが見えるヘルメットの被り方をしている選手が多いですね
ヘルメットに透明のバイザーを付けたら首の痛さなくなりました。目に風が当たらなくなったのがそうとう効いてるような気がします
欧米の人は鼻高いから、サングラス下がってくること少ないんだろうな〜
サングラスは眉が隠れるのが目安ですかね〜
可変式ノーズパットの加工はどうやってやるんですか？
@gcnjapan
3 жыл бұрын
可変式ノーズパッドの取付に際して必要なパーツや加工は、サングラスの構造やブランドによって様々です🤔 お手持ちのサングラスの購入店やサイト、お近くの眼鏡店にご相談されるのをオススメします👌
土井ちゃんって基本的に顔ゲーで笑わせるw
肘を絞る、呼吸が、苦しくなりませんか？ 絞りすぎでしょうか、呼吸が苦しいので、長続きできません。
久しぶりに乗ると腰痛がイタクテ死ぬけど腹筋したらすぐ治る 腹筋大事よ。 関係ないけど、最近下ハン持って山登ると殿筋に効く気がする。
@user-yj7sz2mx7t
3 жыл бұрын
ランダ
@ug-xc1zd
3 жыл бұрын
ランダの下ハンダンシング好き
前傾ゆるくするしかないんじゃないかな…… あるいはほぼ毎日乗るか。 週末に乗るだけだと普段首の後ろの筋肉なんてそう使わないのでどうしてもなまっちゃう。
1:36 ！？
@gagaaasan
3 жыл бұрын
2回目見たら 倍面白かった🤷♂️🤷♂️🤷♂️
利根川 筑波山 嵐 北風 寒い。
肩、首痛くなります、手の指がしびれます、右手です、ポジション見直したほうがいいですか。
@gcnjapan
Жыл бұрын
一度フィッティングを受けてみるのをおすすめします👍 もしまだご覧になっていない場合は、以前公開した動画『自宅で簡単！セルフバイクフィッティングする方法』もぜひ参考にしてみてください。 kzread.info/dash/bejne/n6ynzch9f8zLY5c.html
200kmのロングライドをすると手首が痛くなる。タイヤを25cから28cに変更することで痛みは緩和出来たけど、他に何か対策あるのかな？
@workslb6541
3 жыл бұрын
ハンドルをカーボンにするとできると思います
@morishin24
3 жыл бұрын
@@workslb6541 確かにアルミハンドル使ってまっした。参考になりました！
@shunya7055
3 жыл бұрын
バーテープをクッション性の高いものにするのもいいですよ
考えるのやめたメットの被り方流行らせたいw
@gcnjapan
3 жыл бұрын
😂
100キロ超えたあたりから毎回腰が痛くなるんです。なんとかしてくださいｗ
溝落ちを凹ませるの説明をもう少し詳しく教えて大変頂けると助かります。
@NY-jb2hr
3 жыл бұрын
私は肩に繋がる筋、筋肉を緩める為に首を前に伸ばす感じにすことで負担を胸から下に、溝落ちを意識して使える様にしています、 コレは下ハン持ってペダルに体重を上手く預ける時にも有効だと感じています。
ダウンヒルすると首が痛くなる.... 力みすぎかな？
@hiroasa15
3 жыл бұрын
同じくダウンヒルで首周りバキバキになった。寒いから？
@yuuya.724
3 жыл бұрын
低い姿勢になり過ぎ？
久しぶりに土井ちゃん見ました。 土井ちゃん、焼けたね♡
話が長いです。一言で済む時はそのように。結論一言。理由はそのあとで。