今回は、私が体重88㎏から68㎏、体脂肪率21％から５％に絞ったときの朝昼晩の食事についてです。
実際にどんなものを食べていたか？GI値との関係は？糖の種類（ブドウ糖、ショ糖、果糖、マルトデキストリン、果糖ブドウ糖液糖）はどのくらい影響するのか？実際にダイエットをし、血糖値を測定して実験してみました。
また、スマートウォッチを使った消費カロリーの求め方やチャットGPTにFPCバランスのとれた食事の提案のさせたかについても解説しています。
【目次】
00:00 本日の内容解説
01:35 実際に食べたモノを紹介
09:15 スマートウォッチを使った消費カロリーも求め方
10:09 チャットGPTを使ったPFCバランスのとれた食事提案
10:37 本日のまとめ
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