0:00 簡介：了解腳踝扭傷
0:40 腳踝扭傷怎麼辦
1:09 示範做法:1.對扭傷的腳踝
1:25 2.按摩另一個腳踝(相對應的邊)
1:46 3.按摩另一邊大腿與小腿
2:14 示範：這右腳踝扭傷3年了
4:05 重點是要找到痛點
7:20 常見受傷是腳向內扭
8:27 另一重點：扭傷腳，不要跛腳走路
9:10 觀看我關於足底筋膜炎的視頻！
柏格醫生 dr berg 談:修復腳踝扭傷。
即使過去扭傷腳踝，這會給您很大的緩解。
這方法適合扭傷腳踝、但不適合撕裂或斷裂的人。
剛扭傷腳踝後，應冰敷並固定。大約 48 小時後，在疤痕組織形成之前，要活動腳踝。
腳踝扭傷的按壓調整：
1. 對扭傷的腳踝，伸展扭傷的反方向 (向右扭傷，向左做伸展)。
2. 按摩未扭傷腳踝、相對受傷的地方。
3. 按摩未扭傷腿的小腿和大腿外側。
柏格醫生中文 健康知識：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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