消除足底筋膜炎,伸展與營養,,柏格醫生 Dr Berg
觀眾回饋：『我最嚴重痛完全消失了！』
四種簡單療法，幫助很多人快速消除足底筋膜炎。
時間標示：
0:00 如何擺脫足底筋膜炎
2:28 伸展反面的肌肉
5:08 避免導致發炎的食物
9:07 服用維他命D3
9:41 斷食
柏格醫生dr berg談：如何快速消除足底筋膜炎。
一般足底筋膜炎很多治療法，包括：止痛藥、類固醇、矯正器、注射和手術。
柏格醫生四種方法，快速消除足底筋膜炎：
1. 伸展反面的肌肉
● 從0分~10分(最痛10)，評估你的疼痛
● 坐著，一腳放膝蓋上
● 抓住腳趾，向下伸展腳（不是向上！）
● 伸展和放鬆腳做10次
● 從0分到10分，再次評估你的疼痛
2. 避免所有導致發炎的食物
● 減少精製糖和碳水化合物
● 不吃垃圾食物
● 避免精製油和歐米茄-6脂肪酸（例如：沙拉醬中的植物油）
3. 吃更多維生素D3（每日1萬～2萬國際單位）
4. 斷食（避免頻繁進食）
嘗試這些小訣竅，並在下面留言，讓我知道對你是否有幫助。
Data：
● www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
● www.bmj.com/content/346/bmj.e...
www.bmj.com/content/353/bmj.i...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Пікірлер: 122
謝謝柏格醫生的影片，受益良多！㊗️安好
以前都吃止痛消炎藥控制疼痛，用這伸展後從7分降到2分，真的很有幫助
感謝柏格醫師提供這個方法，很有效，伸壓十次後，居然不痛了。
感謝 柏格醫師 發佈這影片 改善了我的疼痛感原本痛感6改善為1真是太感恩!我會持續關注 醫師的視頻 許多內容對我很有幫助🙏🙏🙏
感謝 柏格醫師 發佈這影片!不痛了
哇！柏格医学知识很广， 他的消除足底筋膜炎疼痛很实用
OMG. Just bend it twice, the pain disappeared❤thank you doc!👍👍👍
真的有效！解決困撓我大半年的腳痛！
謝謝你的視頻👍👍👍
謝謝柏格醫生以及翻譯的朋友們
足底痛了一段時間，網上多個教人拉伸的跟著做都不行，剛好看到柏格醫生這的教學跟著做，一次就不痛了。非常感謝🙏
just tried step 1 and the pain gone.... it works! studied a couple videos and this one is most effective! thank you doc!
柏格醫生醫學專業很適合容幫助很多人
謝謝伯格醫生，真的有用
原來這麼簡單，還查一堆錯誤作法.....太神拉~
🙏多謝醫生
thank you Dr. great advice, it works!
很棒的觀念 Like it
看了影片馬上試做，真是太神奇啦⋯⋯馬上緩解了。興奮不已⋯⋯感恩
Dr,. I listened to you , eat vitamins and do excise on the feet. I feel so good now. I started to listen to you since Thanksgiving last year. It has been 3 months, and I lost 20 lb, from 178 lb to 158lb. My plantar fasciitis getting so much better. I will continue to listen to you. I stopped eating grain 5 days ago, because I want to cure my myofascial on my shoulder and neck. I think I have to much inflammation in my body. I checked you video, there is a couple of videos talked about refered pain, and inflammation. I will keep on trying whatever you taught us . Thank you Dr. Good night.
反向运动我做过，太有效的，手腕工作长时间单方面运动肌肉就疼痛。然后就做反向工作之后，这疼痛消失了。如果视频早几年出现，我也不用自己去研究，为了研究自己身体发炎和疼痛花了好多年时间，
感謝醫生~ 家中老人家也是如此 經過親手反向按摩 腳底疼痛舒緩6成 感謝如此有用資訊 不然家中老人都因腳底疼不愛走路。
非常厲害👍我足弓拉傷多天越痛😢立馬反向拉伸馬上減低疼痛
謝謝柏格醫師，因為我的足底肌膜炎有裝足弓後緩解很多，但是久站還是會不舒服，對我很有幫助。
Very valuable information.
這方式有效👍
早安柏格醫生 希望能播一些関於眼睛的節目..例飛蚊症、白內障.. 謝謝
感謝柏格醫師
多謝分享
多謝分享😊
Dr. B, offer you a suggestion: It’s very difficult to see your demonstration under the same black pants and socks. 2nd, you were repeating unnecessary movements causing confusion. All you need to do is just pull the toes towards your body, avoid those combing movements. Good you have that woman did it correctly.
多謝柏格醫生分享👍👍👍我已患足底筋膜炎好幾個月了,我全用齊了中、西醫食、貼、針灸、泡脚、走石春路也好不了😥😥😥今次看到醫生講解可以一試了✌️✌️✌️💪💪💪
真的超有用的
伯格醫師是不是上帝派來的天使呢～謝謝您
thank you❤
谢谢 感恩柏格先生
Hi Dr, thank you very much for your info, I want to ask about grape seed oil, is that a good oil?
It worked for me❤
Thank you so much ,that is all I need now🤩
我患有腳膜炎好幾個月了，我試試看柏格医生的方法，希望能改善腳底的麻煩，謝謝柏格医生。
@user-bk2zj8ml3s
2 жыл бұрын
腳尖放磚頭，腳跟放地下，反復用力拉伸就好了！發炎是走太多的關繫
真的有效！ 不過這個反向的操作請問是治標還是治本？
Yep gd info
I eat exrtra amount of canola oil. I think that's the reasons of my faciitis. Thanks Dr Berg.
剛好這幾天足底筋膜痛，趕快來試試看。我之前拉了底筋，卻越來越痛，有作了反向的動作，有稍微舒服，但當時不知道這個道理，也沒去注意。伯格醫生發這個影片太好了。👍👍
@user-ex6kk2wg3n
2 жыл бұрын
哈哈哈有的人是閃到腰疼痛
@rogerchiu2621
2 жыл бұрын
給個建議，有些人足底筋膜發炎 是因為其他部位肌肉緊繃導致代償，通常是發生在小腿的肌肉群，至少我是這樣，把小腿的肌肉用按摩的方式推開，的確好得更快
@danyuan4817
Жыл бұрын
你是按摩小腿肌肉康复的吗？
Dr. How about outside the thumb is also inflammation?
及時雨，剛好足底筋膜炎好痛。謝謝柏格先生
請問有沒有關於 “拇指外翻” 的資訊？
要怎么做才会好
how about peanut oil
配意粉一流！ 我都想看你太太整兩味😊
Back in shape 👌🏻shaved! Image untainted! 👌🏻😉
There is a lump about 5 centimeters below the big toe on the sole of my left foot, which is bigger than last year. It stings when I press it, What disease is this? Is there any natural treatment?
哇，太好了，我打排球好多年，最近才发现有足底筋膜炎
🌹🌹柏格醫生：英文頻道1,110萬訂閱、俄語549萬訂閱、阿拉伯語600萬訂閱.
@user-id5xd3zn6q
2 жыл бұрын
03:51 希望下次示範別穿深色襪子,拍攝的結果實在看不太清楚足底、足尖、足背...只看到一團黑。
Wow... This video came the right time for me... Have this issue now due to flat feet... I shall try this...
請問醫生扁平足也是足膜炎造成的嗎?那小朋友一生出來就扁平足也是嗎?可以改善嗎?
有一个问题？如果补充维生素D3有没有副作用？是什么？因为我想消除所有炎症！希望得到回复？谢谢！
Crazy 我痛3做完變0.5
👍👍👍
想知道因为高足弓脚跟痛怎么办
你好呀，医生，本人系做侍應，因為企得太耐，所以有筋膜炎很久，真係痛起來坐低都會痛，請問有咩可以幫到我呀
伯格醫生： 您早！想要請問您有沒有 可治療 - 副舟狀骨症後群 （accessory navicular syndrome) 的方法可以推薦？ 我的 right foot ankle 有以上的症狀超過半年以上，時常困擾我。謝謝！
示範影片，影像要清晰。我多說話了，請勿介意。
I love and love your videos! Can you do a video on Gout?
👍💪
為什麼要穿一雙黑襪子示範
@hli2600
2 жыл бұрын
我也想问呢🤭，完全看不到脚是怎么动的。袜子暗，光线也暗。
@tttk
Жыл бұрын
還要穿黑褲
@jackykblam
Ай бұрын
係冇咁清楚，不過重點係快快試吓有冇好啲
Ok
你好，能谈谈皮脂腺囊肿吗？万分看着
👍👍👍👍👍👍
Omg, it works for me. I have been suffering the pain for more than 2 weeks, and I tried, it works 💪
我足底筋膜炎2年了！一直好不了，今天看到影片時當下會了幾次，感覺疼痛好多了，謝謝柏格醫師提醒
@user-oz5nq1pb2i
2 жыл бұрын
可以试试台湾的一条根精油帖，很管用。
@user-tt7my4th7o
2 жыл бұрын
@@user-oz5nq1pb2i 好的，謝謝你
@user-bk2zj8ml3s
2 жыл бұрын
前面放磚石，腳尖踏上，腳跟往下，反复用力，就好了
@mrstang2511
Жыл бұрын
@@user-bk2zj8ml3s我試過這動作，對我一點都沒幫助。
@jeanwang5850
6 ай бұрын
真的不疼了😮
黑褲黑襪只看到一雙手…但猜到怎做了
刚才刚看一个展示自己各种证书的运动专家，像是山东人，在教如何拉伸得了筋膜炎的筋，看了30秒钟就有怀疑，已经发炎了，还拉伸？说不定筋膜炎就是拉伸造成的。 他的视频下方就是Berg医生的这个视频，反向，马上就好多了。
❤😊
柏格醫生，我身體好差，三高不及格加上尿酸，如何調節好？
@Mr500a
2 жыл бұрын
台灣的話去找宋晏仁醫師
@user-nl5kg1so3f
2 жыл бұрын
禁食加戒糖多曬太陽改吃橄欖油
@user-oz5nq1pb2i
2 жыл бұрын
我一样，我在澳洲。这里有营养师，做运动等等的免费疗程
@Belialyc
2 жыл бұрын
管住嘴 迈开腿~
@user-vo2ey9lu5u
2 жыл бұрын
@@user-nl5kg1so3f 真的會改善很多
影片上面說的維他命D3要吃10,000個單位不會是一次就吃10,000個吧？是這樣嗎？這樣不就要一天之內吃下大量的D3嗎？我是已經有買D3回來開始吃了。
@kwcheng9387
16 күн бұрын
10000IU 國際單位
first。
👍🌹🙏
Why need four years to get that oils out of cell or body?
除了橄榄油、椰子油、猪油之外，我还吃牛油、花生油，这两种油可以吗？
@chenchen8065
Жыл бұрын
花生油不行❌（有反式脂肪）。其他的都是 很好的油。
对于中国人来说，怎么可能不吃花生油，菜籽油，大豆油阿。
@chenchen8065
Жыл бұрын
這些油 都有 反式脂肪，
@mrstang2511
Жыл бұрын
怎麽不可能？我知道植物油不好後，改用牛油果油，山茶油，欖欖油，豬油，酥油。我今年69歲了，沒三高。血壓正常。對，還戒小麥製品。
有筋膜炎可以每天跑步吗？
@hankj7545
2 жыл бұрын
就在發炎了 你還每天跑步
@mrstang2511
Жыл бұрын
筋膜炎還跑得動，那很輕微。
伯格醫生 以神經傳導於大腦的這個 是非常正確的 主要是大腦不知道 那是甚麼 如果你一直用錯誤的模式超拉伸 任何肌肉組織都會讓大腦認為 你就是要這樣做 下次大腦會提前這個模式持續到你受傷發炎 大腦不會採取放鬆 因為它不知道 大腦只會修復受傷的位子 但是不會解決受傷的原因 就像 把手放在火上面 會考熟 再去抹藥 但是真正的處理問題 就是不要把手放在火上 但是一般人都不會意識到 或 不知道 他們已經採取會受傷的模式 而被其他瑣事給轉移 直到身體真的有一個大洞 或 癌症 才會發現 耖 真的太嚴重了 我要去注意它.....
现在全世界榨油，都用化学法而不是原来的物理榨油法，因为效率高，对资本有利。 环己六烷Ring hexane，需要400度以上才挥发，榨油厂经常草草了事，不认真进行挥发，因为那样既费工又费时还不经济。 这会引起很多炎症，神经系统问题，以及严重的，如果地区水质较硬，和碱基-OH反应会成为堵塞血管和下水道的污泥。 人类社会的悲哀。
着住黑襪睇唔清反向動作！
You should've worn white socks....😅
Cannot see your demo clearly with Black Socks and Black Pants.
有一個民間偏方，信不信由你，我自己做了十年。 很簡單，有點像日本人跪坐那樣跪著，但以腳底的前半部分著地，受不了可以在屁屁下放一個枕頭墊著，每次十分鐘。
@sophiechiu6933
6 ай бұрын
金剛坐可以, 一樣在拉伸小腿前側的脛前肌, 與Dr. Berg提到的原理是一樣的。
每天至少赤腳走路跑步1h 最好的鞋子是沒有鞋子 最好的飲料是Water 如果非要穿鞋 結構簡單只有硬橡膠底涼鞋最好 舊鞋之所以穿起來比較舒服 正好是因為鞋墊已經失去彈性 不會干擾腳步結構自然運作 越高科技越軟的鞋款(如氣墊鞋) 對腳傷害越大 NIKE對於人類的健康傷害 不下於菸商
@KingAxel912
2 жыл бұрын
放屁
@user-xh2pg9li9w
2 жыл бұрын
回到原始社会最好 吃住行都是原生态
@yuweiyang1541
2 жыл бұрын
最好的飲料是口水吧 一直吞口水就好 不用穿鞋也不用走路阿 應該像是智人演化開始 用四肢移動 手腳並用 這樣才是回歸最原始
👍👍👍
👍👍👍👍👍