Se vuoi sperimentare gli effetti del Kundalini Yoga sulla vitalità, ecco un set breve che puoi facilmente implementare nella tua routine!
E' una serie tecnicamente semplice, fatta eccezione per il terzo esercizio in cui ti viene richiesto di dondolare avanti e indietro nella posizione dell'arco mentre fai respiro di fuoco.
Ma, niente paura!
Troverai un'ampia rosa di varianti che faranno al caso tuo se l'esercizio completo dovesse rivelarsi troppo disagevole.
La lezione si conclude con 3 minuti della meditazione per la felicità e l'ottimismo.
Grazie alla particolare combinazione del Mudra e del mantra, la sua pratica regolare porta sollievo emotivo ed evoca un senso di felicità e ottimismo anche se partiamo da uno stato di demotivazione e tristezza.
Il mantra che utilizziamo, e che deve essere ripetuto in monotono una volta per ogni espirazione, è:
Sat Nam Sat Nam Sat Nam
Sat Nam Sat Nam Sat Nam
Wahe Guru
Questo mantra raccoglie i suoni primordiali che evocano la consapevolezza che la nostra natura divina è la nostra vera realtà e che la sua realizzazione, che avviene grazie agli insegnamenti del Guru, porta ad un'estasi al di là delle parole.
Stimola l'elemento Etere e questo rende ragione del senso di leggerezza, di integrità e di spontanea connessione con il sussurro del cuore che questa meditazione crea velocemente.
Nella videolezione la pratichiamo per soli 3 minuti, se desideri avere effetti più intensi, puoi semplicemente estenderla a 11/31 minuti al giorno.
Questa videolezione fa parte di un corso composto da classi brevi che trovi in Meditation Mastery, la nostra area digitale per lo studio e la pratica del Kundalini.
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***DISCLAIMER*****
Le tecniche di yoga rappresentate in questo video sono state concepite per essere sicure, confortevoli e benefiche per la maggior parte delle persone e i benefici da esse derivati, qualora le istruzioni vengano rispettate con precisione.
Queste tecniche provengono da una tradizione yogica antica di secoli.
Tuttavia, Yoga e Salute non si assume alcuna responsabilità circa l'uso di qualsiasi informazione e pratica contenuta in questo video.
Nessuna delle informazioni e delle tecniche qui contenute deve essere intesa come sostituto alle tradizionali metodologie terapeutiche.
In caso di patologie è necessario consultare sempre il proprio medico curante prima di intraprendere queste pratiche.
Yoga e Salute declina qualsiasi responsabilità per eventuali danni derivanti dall'uso di questo video o delle sue informazioni e pratiche.