рад, что мои идеи пригодились... будь здоров и удачи в спорте!!!

Отлично! Жёсткий тренинг! Красава!

Спасибо!!!

Я почти тоже так занимаюсь. А ты красава

примерно с 11-ти лет... сейчас мне почти 32... будь здоров!

Ничтяк, я всё так же делаю, кроме обратного хвата на брусьях. Надо попробовать сегодня.

Молоток! :)

очень круто )

согласен, чередование сторон - это хорошо

good work !

да я никогда и не бросал это дело, если честно, всегда что-нибудь хоть по чуть-чуть делал: отжимания, подтягивания, приседания... ну а парралельно - единоборства )))

для меня турник и брусья летом - каждый день, зимой (в силу неблагоприятных условий за бортом) - нет... тут каждому своё... да и ведь можно разбить на дни, например: понедельник - турник, вторник - брусья и т.д., было бы только желание ))) ну а так, конечно, надо смотреть по своему организму (человек ведь не робот), да и одну и ту же программу делать бессмысленно, надо менять регулярно... в общем, если есть силы делать ежедневно - вуаля!

Прикольно пойду попробую

вешу 75 кг, постоянно меняю программу (на турнике могу долбить, например, по 15, а могу 30-25-20-15-10 сделать, либо лесенку от одного + 1 каждый подход и до максималки, либо лесенку вниз - с 20-ти например, вообще вариантов уйма + то же самое с брусьями, только больше)... статика - это хорошо, сам иногда делаю... насчёт утяжеления - не по мне, не гонюсь за массой и большими мышцами, а для хорошей физформы и ударной техники мне хватает... будь здоров!

Имею КМС по боксу гоняю каждыми днями на турники и брусья.спортзалы...дома и все браток по твоей программе

@Ruslanetti движение - жизнь ))

в качалку не хожу, всё своим весом

@circaee нагрузка в процентном соотношении по разному распределяется на разные группы мышц (трицепс-грудь-плечи-широчайшие)

широчайшие, бицепсы и предплечья... думаю, также задействована средняя часть спины и плечевой пояс

@yelloxo thanks!

Хороший видос. Я вот только смешанный хват делаю Влево-вправо-влево-вправо, можно там два вправо, два в лево и т.п. при это скрутка от ударов тренеруется не плохо.

ответ от кэпа: хвататься за перекладину и тянуть её на себя ))

@TheMercy96 подтягивание уже само по себе силовое упражнение... просто пытайся больше делать, чаще подходи к турнику... 2 раза постепенно превратятся в 3, 3 в 4 и т.д.

Как бы там не было молодчага пацан!!!

все гуд, если бы не одно но, как говорится... знаю точно, что при любых упражнениях: брусья-турник, турник-брусья, да что там, даже отжимания от пола, тело должно быть прямым особенно ноги... а так получается, новая техника)

@NegaT4

9 жыл бұрын

Положение ног в данном случае не важно. Они могут быть скрещены или их можно держать уголком в 90 градусов ))) кому как хочется... в любом случае, работает спина (подтягивания), плечи-грудь-трицепсы (брусья)... на брусьях фишка лишь в том, насколько сильно ты будешь наклоняться вперёд или делать это перпендикулярно земле (от этого зависит, на какие мышцы больше ляжет нагрузка)... при подтягиваниях в принципе можно и не дотягивать подбородком до перекладины - важно, чтоб руки сгибались до угла в 90 градусов (этого достаточно для проработки спины)

@NegaT4 Ты "ныряешь" под перекладину, а надо развернуть наружу локти и плечи и плавно тянуть себя затылком и верхом спины к перекладине, выставляя вперед плечи и разводить локти в стороны(а не назад). Успехов!

Подтягивания за голову лучше делать с выкрученным локтями, плавно, не прогибаясь про турник, разводя локти в сторону

@4INAtut я и не претендовал на уникальность ))) просто собрал воедино комплекс

@leopard100500 согревает только в путь ))))

если речь обо мне, то скоро 32

выходы на две зачетные в самом начале.

@TheMega89898989 некоторые так могут наприслушиваться, что лучше уж заранее расставить точки над Й )))

@TheNazi999 наоборот: вверх - вдох, вниз - вдох...

уже писал об этом

машина. будь здоров.

@rishattt для лучшего восстановления мышц следует через день, но лично я летом не брезгую и каждый день )))

@veaccara 73 кг, 178 см

Сколько лет занимаешься на турнике и брусьях? Сам занимаюсь несколькими видами спорта, но так мне еще тяжеловато делать, спасибо...

@zas538 да, а что?

@tamtyng MICEY FINN - DROP TOP CADDY

Нет, нас много.

Классно, раньше тоже подтягиваться любил. сколко твои максимум?

@NegaT4 аа ясно!но всеравно тада респект!

как лучше подтягиваться, через день или каждый день? Я обычно делаю 5 подходов обычным хватом. 1-й 8 раз, 2-й 12 раз, 3-й 15 раз, 4-й 12 раз, 5-й 10 раз. А вот с брусьями дело обстоит хуже, раз десять сделаю первый подход , на втором подходе начинает плечо болеть.

Красава бля что ещё сказать)

при смешанном хвате какие мышцы тела развиваются ??

мании преследования у меня пока нет )))

В чем разница в отжиманиях на брусьях обычным хватом и обратным хватом?

А Каждый день заниматься можно на снарядах?Переутомления не будет?

а зимои занимаешься и как???

сколько весишь, какой рост?

А какой должен быть отдых, между упражнениями?

@NegaT4

10 жыл бұрын

минимальный, насколько это возможно

а какой возраст ?

@DimasRevolution повторяй за мной )))

мне только одному музончик не понравился )))

@reagestme честно говоря, на рекорд не шёл, но 40 делал

Машина..

@TheNazi999 тьфу ты ))) описался ))) всё верно: вверх - ВЫДОХ, вниз - ВДОХ... выдыхаешь в момент наибольшего напряжения мышц

@Dracula3423 не совсем понял о чём ты

турник мен

@NegaT4

9 жыл бұрын

sports man ))

ебать разминка :D

ахуенно

ну тут ничего нового

Не правильное подтягивание,фиксации нет,самое трудно,когда логти полностью прямые,то есть ни одного правильного.Если на счет,то 1-1-1-1-1-...В итоге неуд по физо и отчисление из нормального ВУЗа!!!

@NegaT4

10 жыл бұрын

забавно, коммент доставил ))

@cherniyprapor1458

9 жыл бұрын

Ты хоть сам понял, что написал, грамотей?