Maf metodu sorulmuştu, ben cevap vereyim. Esasen 80/20'ye çok benzer bir metod. "maximum aerobic function" anlamına gelen Dr. Phil Maffetone tarafından uzun süre elit atletleri inceleyerek ortaya attığı ve temelde hızlı koşmak için yavaş koş prensibi olarak açıklanabilir bir yöntem (philmaffetone.com/method/). Koşu zonlarınızı belirledikten sonra iyi bir aerobik altyapı oluşturmak için antremanların çoğunu Zon 2 de yani oldukça düşük bir nabızda yapmanızı öneren bir sistem. Bu yöntemle vücudunuza enerji ihtiyacını daha çok yağ yakarak sağlamayı öğretiyorsunuz. Bu metod ilave olarak iyi beslenme ve stres yönetimini de içermekte. Ancak aerobik altyapı oluşturmak sabır isteyen süreç aylarca düşük nabızda antreman yapmanızı gerektiriyor.

Seyri çok keyifliydi👍🏼Tebrikler çıta yükseliyor👏🏻👏🏻

İlk yorummm

😃

Güzel muhabbetti. Yurtdışından dan konuk alırsanız manyak olur.

@AslaDurma

3 жыл бұрын

Yurt içinde onlarca başarılı insan var :) yurt dısından kastınız nedir? Yabancı atletler mi?

@attila.turkoglu

3 жыл бұрын

Yorumları okuyup cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Çok önemli bir misyonunuz var. Türkiye’nin çok ihiyiyaç duyduğu yayınlar yapıyorsunuz. Respect.. Yuriçinde tabii ki zaten çok fazla saygıdeğer sporcumuz var Ben sadece ilerisi için perspektif olarak arada yabancı triatletler veya yurtdışında yaşayan sporcularımız ile de program ilginç olabilir diye yazdım. Ben Rusya’da yaşıyorum ve 2016’dan beri Triathlon yarışlarına katılıyorum. Bir kaç kez 70.3 yaptım. Burada bir çok Rus sporcu ile de tanıştım. Rusya Triathlon Federasyonunda Başkan yardımcılığı görevinde olan veya Belek’te 1.’lik, 2.’lik alan, Barcıelona’da 3.’lük alan, Rus Milli takımındaki yarışan sporcular ile hem indoor hem outdoor antrenmanlar yapma imkanım oldu. Belki farklı ortak organizasyonlar ayarlanabilir diye aklıma fikir geldi. Triathlon sporunun gelişmesi ve daha popüler olması için her zaman size ve ülkeye yardımcı olmak beni mutlu eder. Maddi bir beklentim yok. From Russia with Love.