22:56 살아지니까 살아가는 게 아닌 내방식으로 살아내고 싶다는 말씀 저도 공감하고 마음에 담아갑니다.

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

울림이 있죠? 감사합니다!

@user-ei6jo6xd3f

27 күн бұрын

라임이 있네요😂

힐링되는 영상 감사합니다

풀영상 찍느라고 엄첨 고생하셨네요. 역시나 고수들은 계단을 쉬지도 않고 뛰어가네요. 근데 이 영상 보니 한동안 잊고 있던 트레일런 뿜뿌가 오네요. 그 만큼 두분다 멋있단 얘기죠 ㅋㅋ

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 트레일런 한번 같이 하시죠!

와~~~ 좋네요 ❤❤❤ 이렇게 해보고 싶다는 욕망이 마구마구 ㅎㅎㅎ 9/4부터 달리기 시작한 런린이임니당 2km부터 시작해서 어제 4km성공했네요ㅋㅋ 동기부여 만땅 감사함니다 ^^

넋 놓고 봤습니다. 멋있네요 제가 되고 싶은 모습입니다👏

요즘 자주 소식 알려주셔서 좋아요. 👍

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

다시 자주 올리겠습니다!

제가 늘 달리는 코스인데 이렇게 보니 너무 반갑네요~~수고하셨습니다~~^^

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

정말 좋은 코스였습니다!

이런영상 너무좋아요ㅎ

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

감사합니다!

두분 달리는 모습 너무 멋집니다. 주호행님 잘생기심.

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

그죠? :D

하 달리고싶어지는 영상이네요 멋집니다bb

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

달리는 2024년이 되시길!

대단하네요 저도 조금하지 않게 달리기를 배워야겠네요 들 잘보고 있습니다.

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

조급한 마음이 참 무서운 마음입니다..! 내려놓으시면 더 멀리, 높게 나아가실 겁니다

선배님들 진짜 리스펙입니다...발 소리만 들어도 가슴이 웅장해지네요

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

즐거운 트레일런이였습니다. 감사합니다!

비염으로인한 감기로 며칠 컨디션이 안좋은데요. 쉬면서 이 영상 처음부터 쭉~ 보고 나니 여러가지 울림도 있고, 트레일러닝, 참 재밌겠다 생각하면서, 다음에 집앞 산 트레일런 해보고 싶다는 생각이 드네요. 항상 건강하시고, 코호흡! 마인드풀러닝! 하겠습니다. 감사합니다. :-)

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

함께 달려주셔서 감사합니다! 컨디션 잘 회복하시고.. 코호흡, 마인드풀러닝 잘 해나가시길 진심으로 바랍니다 :D

영상보고나니 뿌듯하네요~^^

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

:) 저도 그런 기분이었습니다

멋있음 화이팅요^^

이 영상을 10번째 보고 있습니다. 아름다운 영상입니다.

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

감사합니다!

주호형 매력있어용~ ㅋ

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

정말 멋진 분입니다!

모두 영상 봐주셔서 감사합니다! 한가지 프로그램 작은 공지 드립니다: 30일 동안 5분 동안 달리며 달리는 습관을 이어가는 프로그램입니다. 달리기를 시작하고 싶으신 분들, 건강한 달리기 습관을 만들고 싶은 분들 누구든 참여하실 수 있고, 무료입니다: www.mindfulrunningschool.com/30-5

하~~ 보고있으려니... 사무실 박차고 트런화 신고 달리고 싶다.. 심장이 쿵쿵쿵~~

너무 보기좋고 런멍때리고갑니다~

영상 잘 보았습니다!!!! 저도 오늘 해가 지면 달리러 나가야겠어요!!! 코호흡이 편한 속도로!! 천천히!

@user-of6ve8ez9v

11 ай бұрын

300미터만

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

너무 좋습니다!

탈 상의 하고 달리는 모습 너무 멋지고 부럽습니다! ㅎㅎ 👍🏻

주말에 27km 트런 다녀왔는데 영상보니 또 가고 싶네요. ㅎㅎ 올라갈때는 죽을것 같았는데 내려오니 또 올라가고 싶네요. 저는 로드에서는 심박이 156~160까지는 코호흡을 하고 있는데 산에서는 140만 넘어도 너무 힘들더라구요. 145까지는 버텨주고 그 이상은 들숨만 코로하고 날숨은 그냥 입으로 합니다. 그래도 코호흡하면서 왠지 유산소 능력이 좋아지는것 같기는 합니다. ^^ 아직은 근력운동 목적으로 트레일런을 간간히 하고 있는데 제마 끝나고 나면 5:5 정도로 하지 않을까 싶네요. 달리기 시작하고 부터 살아가는 방식이 조금씩 바뀌고 있는것 같습니다. 아침에 달리려면 일찍 자야하니 저녁도 일찍 먹게되고 술도 많이 줄이고 밤에 폰 보면서 낭비하던 시간도 많이 줄였네요. 이러면서 좀 더 주도적인 삶을 살아가게 되는것 같습니다. 좋은영상 감사합니다. 화이팅!

원하는 삶을 살도록, 주체적으로 살아가도록 고민해야죠!

존경… 그 자체입니다

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

즐거운 아침이었습니다 감사합니다 :)

마지막 짧은 인터뷰 영상에서 많은 걸 느낍니다!

@AndrewTg6357

11 ай бұрын

오 주대장!!!!반가워요!!😊

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

울림이있죠? :)

카페손에서 책 정말 재밌게 읽었 습니다. 덕분에 zone 2 cardio 즐거움 만끽 중입니다 ✌🏻🌊

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

감사합니다!

우아. 존경이 아닌 동경의 대상입니다.. !!!!

트레일러닝의 매력이 있군요. 몰랐네요 ^^

@runninghumanturtle

5 ай бұрын

정말 즐겁습니다!

26:44 염주호 러너님 안경 정보좀 알 수 있을까요?ㅠ 달릴 때 안경이 항상 고민이에요!!

이것 저것 취미로 다해봤는데..달리기 만큼은 너무 소중하네요..나이도 들고 빨라본적도 없지만 달리기 전도사입니다..이직한 회사에도 달리는 사람들 늘어나고 있고 10월 10키로 마라톤 4명 등록 했어요..러너분들 화이팅입니다..

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

오오! 많이 전도해주세요. 건강히 오래 달려요!

트레일30km를 마친 모습이 아침 조깅 끝낸 사람들같네요..초보등린이 시절 도봉산을 한발한발 힘들게 올라갈때 마주쳤던 한 트레일러너를 봤을때 받았던 충격이 생각납니다..한마디로 멋있다는 소리죠..ㅋㅋㅋ

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

아.. 저희도 이날 너무 힘들었습니다 ㅋㅋ

저렇게 뛰고싶네요!! 진짜 멋지다

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

감사합니다! 내가 할 수 있는 달리기를 하다 보면, 내가 할 수 없던 달리기를 하게 될 겁니다

@AndrewTg6357

11 ай бұрын

@@runninghumanturtle 명언이네요...감사합니다

달리기 잘하려면 일단 말라야합니다... bmi정상 체중도 달리기에 걸림돌이 됩니다. 정상체중보다 말라야 잘뜁니다 그래서 전 다이어트중 ㅠㅠ

아차산에서 용마봉 거쳐서 망우산찍고 아차산으로 하산해도 10km 좀 넘을것 같은데 30km면 세번정도 왕복하신건가요? ㄷㄷ 체력이 엄청나십니다. 이더위에...

안녕하세요! 영상 잘 보다가 궁금증 있어서 보실진 모르겠지만 댓글 남깁니다! 체력장 시험은 보통 2키로 달리기로 일반 마라톤에 비해 매우 짧은 거리인데, 그런 거리라도 고강도1,저강도9로 길게 하는 런닝이 베이스인 건 같은지 궁금합니다! 2키로 7분 20초 이내에 들어오는게 만점인데 현재 저는 8분 20초 정도 나오더라구요. 2~3일에 한 번씩 무조건 2키로 전력으로 뛰거나 400미터 전력 인터벌로 채력훈련을 하곤 했는데, 김성우님 영상 접하고 차분한 조깅부터 다시 시작은 하고있지만 1.장거리가 아닌 단거리에서도 1:9 비율이 같은지, 2.단거리 기록 향상에 도움되는 루틴 추천해주실 수 있는지 부탁드립니다. 두서 없이 길었네요 감사합니다!!!

어느 순간 부터 산을 오르는 소리만 들어도, 굳이 화면을 처다보지 않아도 기분이 좋아지네 ㅎㅎ

두분다 멋지네요 좋은자극받고갑니다 👍

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

감사합니다!

영상 잘보고있습니다 저두 트레일런에 관심이 있는데 혹시 내리막 많이 달리시면 무릎은 괜찮으신지요?그부분이 걱정이 되네요

주호형님이 생각하는 열심히는 얼마나? 🔥

안녕하세요^^ 유익한 채널을 오늘에서야 알고 구독했어요~ 저는 심한 저체중의 50후반 여성입니다. (코어운동과 스트레칭 매일 하고있음) 체중 손실 없이 달리기로 체력을 기르려면 어떻게 하는게 좋은지 조언 좀 부탁드릴게요~~

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

운동량이 늘어나면 먹는양도 늘어야 체중이 빠지지 않겠죠. 몸이 소화 잘하고, 건강한 음식을 더 챙겨드시는 방법이 있지 않을까 싶습니다~!

성우님포함 미국 전문가들 말이 존2에서 훈련하면 유익하대서 시도하고 있는데 이게 심박은 편한데 근육에 오는 데미지는 생각보다 있는거 같은데 제 자세문제일까요? 키로당 7분 페이스면 존2가 유지되긴 하거든요

더운날 고생하셨습니다 영상보니까 밖에나가서 뛰고싶어지네요^^ 썬크림은 바르시고 뛰시나요? 30km뛰셨는데 보충식품은 어떤걸 섭취하셨어요?

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

썬크림은 최근 1년 더 바르려고 합니다! 가끔 까먹기도 하지만... 보충은 콤부차, 물, 전해질음료, 바지라칼국수, 과일 등으로 했습니다~!

평지 뛰기도 장난아닌데 산은..미친짓이에요ㄷㄷ 익스트림 스포츠(윙슈트,익스트림 스노우보드)하고 다를바 없다봅니다

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

저들처럼 마르고 싶다 진심으로

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

달리기에 너무 빠져버려서....

@user-mj4cr6mb1f

11 ай бұрын

저두요..^^

@user-of6ve8ez9v

11 ай бұрын

깡소주마시고 깨면 또마셔 안주는 생라면 과자부스러기

@user-bx1li9bq6l

11 ай бұрын

저도깡마르고싶어요!ㅎㅎ

@user-of6ve8ez9v

11 ай бұрын

살찌는 사람들의 특징 1 치킨1머리는 한끼 간식거리 거기다 라면에 밥말어먹고잔다 2 성격은 내일 지구가멸망한다해도 고민허지ㅁ않는다 마른사람들 특징 1 치킨1마리면 1주일치 식량 2 성격은 온같 걱정은 돈주고 사서라도한다 이도저도아니면 조상을 보라 반드시 유전자는 배신하지 않는다

진짜 다 빼빼 말랐네요 열심히 뛰면 저도 뺴빼마르게 살뺄수 있겠죠?ㅠ 달리기 2년차인데 2년전보다 10k빠지긴했는데 그이후로 더안빠지고 정체내요 ㅠ

@user-of6ve8ez9v

11 ай бұрын

팔자는 고칠수없는법 다부질없소

성우님 안녕하세요 군대에서 달리기에 재미 들려 두달정도 이틀에 한번 달리기 하고 있는 사람입니다! 다름이 아니라 제가 항상 개인정비시간에 달리기를 하는데, 성우님 오디오 들으면서 달리는게 너무 좋더라구요 혹시 달리기오디오를 더 찍어주실수는 없나요? 이미 한 5번은 돌려본거같습니다ㅎㅎㅎ 기회가 된다면 부탁드려요

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

꼭꼭 더 만들겠습니다! 혹시 몇분 정도 오디오 가이드 만들어 드리면 좋을까요? 60분? 그 이상 혹은 이하? 알려주시면 만들어드릴게요 승민님!

@user-lg3gf9sk3p

11 ай бұрын

⁠@@runninghumanturtle한시간 분량도 너무 좋을거같아요 답글 주셔서 너무 감사합니다!

스카르파 신발 모델명이궁금하네요?

아침에 뛰고와서 이 영상보면서 혼술하는 내가 레전드 😂

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

와 ㅋㅋㅋ 낭만적입니다!

오십중반의 러너입니다. 저도 자주 오르는 구간인데 영상으로 다른분이 뛰는 모습을 보니 마음이 밖으로 향합니다^^ 마인드 플러닝 꼭 읽어볼게요.

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다! 걷기와 달리기 섞으면서 산과 친해져보면 좋더라고요 ^^ 좋은 하루 되세요!

러닝 & 코호흡 입문자 인데요 트레일 러닝에도 코호흡 가능한가요? 일단 보기에는 경사가 너무 높아서 코호흡하다간 심장이 벌렁벌렁 할 거 같은 데 말입니다~~

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

속도를 줄이면 가능합니다! :)

좋은 동영상 잘 보고 있어요. 감사합니다. 근데요 한국에서 윗옷 벗고 달려도 되는가요? 달릴때는 진짜 윗옷은 벗고 달렸으면 해요. 땀이 너무 많이 나서요😂

@runninghumanturtle

8 ай бұрын

너무 더워서 그랬습니다 ㅎㅎ 달리는데 어르신들이 뭐라고 하긴 하시더라고요 ㅋㅋ

신발은 맨발로? 발에서 나는 땀을 신발이 다 흡수 할텐데 러닝때마다 신발 세탁을 하시는건가요??

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

아, 양말 신었었어요! 맨발이 신발 안에 있다는 이야기였는데.. 양말 신고 신발 신습니다 :)

@user-of6ve8ez9v

11 ай бұрын

샤워는 하냐고 물어보지 ?

광나루역에서 양원역 까 지가 대략 7~8키로 아는 데요? 그럼 왕복이 15키 로 정도? 딸기원 지나서 구릉산(봉우리 2개) 넘 어서 갈매역까지가 대략 15키로 표시가 되서 확 인차 댓글 올립니다. 두분다 멋지시네요.

@runninghumanturtle

8 ай бұрын

감사합니다!

저도 동일한 호카 트레일러닝화가 있는데요. 혹시 맨발로 신으시는 이유가 있으실까요~~~?

@user-kc1bm1id6p

11 ай бұрын

맨발아니고 목이짧은 양말신으셨어요.

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

밑에 댓글대로, 양말 신었었어요! 맨발이 신발 안에 있다는 이야기였는데.. 양말 신고 신발 신습니다 :)

콜라를 고민 없이 마실수 있는 몸이 부럽네요~😊

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

아 평소에는 잘 안마시는데, 달린 후에는.. :)

@user-bx1li9bq6l

11 ай бұрын

저는음료수를마신적이없어요. 살찔까봐요!

7분 30초 : 돌아와~~ ㅎㅎㅎ

저 물통 왜 안떨어지지?

무산소 운동도 하시나여?ㅎㅎ 헬스같은?

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

가끔 푸쉬업, 풀업, 케틀벨 스윙 등 합니다~!

절대따라하지마세요 😂

주호형님도 남자답게 잘생기고 멋지세요

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

그죠? 주호형에게 이 댓글을 전해야겠다...

세상은 넓고 괴물은 많다.. 와.. 아직 30분뛰기도 할까말까한 초보입장에선 정말 존경스럽네요..ㅎㅎ 트레일 30키로.. 상상도 안됩니다 ㅎㅎ

뱃살은 원래 없나요?아님 트레일런으로 만들어진 근육 인가요?

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

달리다보니...

트레일 러닝을 해보시는데에, 더 즐겁게 달리는데에 영상이 도움이 되길 바랍니다! 한가지 프로그램 공지 드립니다. 충만한 달리기를 시작하고 싶으신 분들을 위한 한해 동안 함께하는 어드밴스 4기 프로그램, 지금 대기신청 하세요. 어드밴스 3기는 500명 넘게 대기 신청하셨었습니다. 4기는 2025년에 시작하며 한해를 함께하는 프로그램인데요. 대기신청 해주실 경우 2023년 하반기에 시작하는 프로그램에 대한 안내도 드리겠습니다: forms.gle/7dyR4T4en88itrzi8

우와 런위드 주디 주호님도 보이네요 ^^ 마인드풀러닝 화이팅입니다 🙌

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

감사합니다!

런닝 일분도 하기 힘들어요 조금만 지치지 않게 뛸수 없을까요 종아리도 아프고 이제 런닝 시작하는 50대 입니다

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

걷는 속도도 괜찮으니, 호흡이 편한 속도로 해보시길 바랍니다. 속도와 거리는 정말 중요하지 않으니, 시간을 기준으로 늘려가보시길 바래요. 시작을 축하드립니다

@47-is9vl

11 ай бұрын

@@runninghumanturtle 답변 감사합니다

@runninghumanturtle

6 ай бұрын

@@47-is9vl 잘 달리고 계시나요? :)

@YUJW_

4 ай бұрын

@@runninghumanturtle섬세..

@runninghumanturtle

4 ай бұрын

@@YUJW_흑 하지만 아직 답변이 없습니다 ㅠ

어제만해도 센프에 있지않았나!! 대단쓰

@runninghumanturtle

11 ай бұрын

여기서 달리고 샌프란으로 엊그제 왔습니다~

10년만 젊었어도 ㅎㅎ

김지섭, 김지수 아성에 도전을...^^

괴물들

옷좀 입어라. 꼴랑 나시티 한장 무게도 못 견디는데 저런 운동이 무슨 소용임. 옷 입고 뛰는 연습부터 하시길. 싫으면 무인도에 가서 다 벗고 뛰던가.

유격장에서 했던 산악구보가 생각난다