Селуянов и Гусев. Часть 1 из 2: Теория тренировочного процесса.
Спорт
В этом видео профессор Селуянов В.Н. расскажет о теории тренировочного процесса.
Сайт лаборатории: prosportlab.com/
Здесь вы можете заказать тестирование. Если укажите промо-код "Денис Гусев" получите скидку на услуги 10%!
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Instagram: / denisgusev_com
►►► Facebook: / gusev.denis81
►►► Periscope: @Denis_Gusev
Пікірлер: 930
Сколько раз из уст спортсменов мы слышали о Силуянове, его теории мышечных волокон и методах их тренировки. И только один человек встретился с Силуяновым лично и снял об этом видио! Денис, ты молодец!
@DadundddaD
3 жыл бұрын
Только он встретился не с Силуяновым, а с Селуяновым)
@-ascendantcapricorn8370
3 жыл бұрын
Так он с правильным Сиелуяновым всретился или нет?
@andremaurois7565
11 ай бұрын
@@-ascendantcapricorn8370 непонятно
@Rafes_op
10 ай бұрын
@@-ascendantcapricorn8370с правильным
Ну хоть кто-то догадался сходит к Селуянову и снять об этом видео.
Тайм-код для ВАС. 5:20 Спортсмены, с преимуществом какого типа волокон, более предрасположен к б/б? 6:28 С каким процессом связана гипертрофия мышечных волокон? 6:50 Какой вариант тренировки подходит человеку с преобладанием одного из типов мышечных волокон? 8:20 Можно ли тяжелым трудом изменить генетику? 9:28 Можно ли один тип мышечных волокон перевести в другой? 10:20 Зная свою композицию тела, как распределить время нагрузки? 11:08 Улучшается ли гипертрофия мышц с увеличением поступления питательных веществ с кровотоком к мышцам? 13:15 Как добиться повышение выработки анаболических гормонов собственным организмом? 14:00 Когда должен быть "отказной" подход? 15:00 Что произойдет при высокой концентрации лактата в крови? 16:00 Как понять, когда тренировку нужно заканчивать? 16:28 Как во время тренировки снизить уровень катаболизма? 17:48 Для чего нужна растяжка в ходе силовой тренировки? 18:20 Почему тяжелоатлеты сильные, но маленькие, а бодибилдеры наоборот? 20:05 Варианты построения силовой тренировки. 20:55 Тренировка по Абаджиеву. 22:29 Чем отличаются тренировки силовиков и бодибилдеров с точки зрения влияния на организм? Варианты гипертрофии? 24:50 "Стато-динамический" тренинг, как вариант тренировки для человека с преобладанием окислительных мышечных волокон. 27:25 На чем строились тренировки Арнольда Шварценеггера? 28:28 "Пампинг" и "стато-динамика", одно и то же? 28:40 Нужно ли больше тренировать крупные мышечные группы чем мелкие? 30:00 Хочешь большой бицепс? Качай ....что?
@user-vv3nn8kk7l
8 жыл бұрын
Лайк!)большое спасибо!)видео оболденое!)побольше бы таких с понимающими людьми!))
@PRoman-ob9lw
8 жыл бұрын
+Denis Gusev Респект и Уважение !
@user-eg2hb3gy9p
8 жыл бұрын
+Denis Gusev Привет! Что такое Цитрат Натрия?
@iAndrewMontanai
8 жыл бұрын
+Евгений Старков гугл в помощь...
@mmogoplay8072
8 жыл бұрын
+Евгений Старков соль лимонной кислоты
По информативности это полу часовое видео превосходит все популярные каналы о бб и фитнесе с их терабайтами роликов. Спасибо.
@erastvandoren
4 жыл бұрын
Скорее по количеству бреда
@axetopor2330
Жыл бұрын
@@erastvandoren можешь аргументировать?
@bukanaka
Жыл бұрын
@@axetopor2330 Не может, конечно
супер выпуск, особенно радует то что вижу подтверждение своих идей мыслей и тренировочных практик - спасибо Денис и Виктор
@yurireznik5509
8 жыл бұрын
+HeavyMetalGYM Так вы говорите нельзя в отказ работать а тут он говорит надо не просто в отказ а еще и с помощником после отказа пару повторений.
@HeavyMetalGYM
8 жыл бұрын
слушай что я говорю и о чем я говорю и когда...если ты не понимаешь разницы то это твоя прорблемя...
@yurireznik5509
8 жыл бұрын
HeavyMetalGYM я не понимаю разницы поэтому и написал вам вопрос , как данное утверждение связано с тем что вы говорите обычно что работа в отказ это не есть хорошо , и это был обычный вопрос , вы так отреагировали как будто я вас оскорбил , я смотрю все ваши выпуски поэтому вас и спросил , или вы не согласны с данным утверждением Селуянова ?
@HeavyMetalGYM
8 жыл бұрын
еще раз обьясняю что на силу не нужны отказы они ее убивают а на промежуточные волокна и окислительные нужны и где разность в наших советах - просто нужно внимательно следить за тем кто что говорит и советует. нужна знать когда принимать отказ и для чего - работая на силу с отказами ни чего недобьешся
@otetcartemij
8 жыл бұрын
+MrSilaTony ты свои 5-10 лет отпахал уже пахарь? Теперь можешь указания давать?
Умнейший человек!!!!! Вечная память ему благодаря ему я с 72 до 90 кг разогнался без химии а натурально!
@user-fk3jn5xg9j
Жыл бұрын
За какое время? Расскажите пожалуйста подробней свою историю
@user-fu2mv9bs4v
Жыл бұрын
Очень интересно как вы набрали вес
@user-gd4oe6kg5v
11 ай бұрын
В макдаке питался?
Денис, огромное спасибо за видео! Есть над чем задуматься
Спасибо профессор. Вечная память .
Нужно пересмотреть ещё не раз. Очень познавательно.
очень полезная информация ) спс Денису
Спасибо очень познавательно, есть над чем подумать
Денис, вы отличный интервьюер. Спасибо за видео. Очень интересно.
как круто, на одном дыхании так сказать, спасибо.
Одно из лучших и полезнейших видео какое я видел!! Денис, спасибо!!! Ты молодец!!
Спасибо тебе Денис за то что ты делаешь для нас! мы это ценим
Превосходное видео! Спасибо Денис! Ждем продолжения!!!
Очень ценная информация, спасибо большое вам за труд)
Гусев убедительно доказал, что сначала можно накачаться и выиграть Арнольд Классик, а потом узнать свою композицию мышечных волокон ))
@user-gl6mu6fk9c
8 жыл бұрын
+Panzer Faust Речь идет о натуралах, а не о про Денисе)
@user-ru6ob3jd3y
8 жыл бұрын
Ельдар Прихожий так он вроде себя исследует ))) а не натурала )
@adkhampaiziev2180
3 жыл бұрын
Ща з
@adkhampaiziev2180
3 жыл бұрын
Ща зщ
Спасибо Денис, это видео должно быть самое просматриваемое. Должно.
Почти досмотрел и ещё один коммент благодарности Денису за то, что устроил это видео и Силуянову за то, что он есть👍👍👍 Это ТОП!!!!
Блин у меня счетчик радости повышается когда вижу твое новое видео
Дэн, красава! Смелый шаг! Все обоснованно. Даешь вторую часть!)))
Денис красавчик!!! Ты реально молодец, профессор классный. Спасибо огромное, что позволил прикоснуться к такой информации.
Ден спасибо за выпуск !!! Очень будет интересно послушать твои выводы !!!
Отличная идея снять такой ролик. Теперь я имею большее представление о том, как не угробить своё здоровье и запустить те самые механизмы для роста мышц. Спасибо Денису Гусеву и доктору Селуянову.
Очень палезное видео , Денис спасибо!!!!!!
Супер интервью! Спасибо за новую, полезную инфу!!!
Просто 10 из 10! Спасибо огромное за познавательные видео!
АХРЕНЕЙНЕЙШИЙ ВЫПУСК ДЕНИС!!!!)))
Ахринеть он всё перевернул всё что знал спасибо за инфу и отдельно тебе Денис 👍
Очень полезный выпуск, спасибо Денис!
Огромный лайк! Спасибо за очень полезную информацию! Смотрел не отрываясь.
Лайк ,Селуянов очень доходчиво обьясняет !
Гусева все больше уважаю!!!! Этот парень далеко пойдет, молодец ! С каждым выпуском, канал интересней становится.
Спасибо за видео. Смотрел его давно, сейчас пересмотрел и нашел кое что новое.
Спасибо Денис Гус, очень классный сюжет.
Денис, вам памятник надо поставить! Спасибо! Светлая память Виктору Николаевичу! Вот кто прославил Россию!
Спасибо вам Денис,если честно вы один из немногих фитнесс блогеров с моральными ценностями и без понтов,удачи вам во всех начинаниях,множество наград и счастья.Вот было бы здорово если бы вы спросили у профессора вариант программы для новичков по его методе?
Огромное спасибо профессору Селуянову! Он даёт самую качественную, продуктивную информацию среди тех что я встречал(я читаю и немецкую, и английскую литературу по физической культуре)! Нам такие люди как он очень нужны!
Спасибо большое Денис. все очень интересно познавательно и полезно
Круто!! Денис, большое спасибо!!!
Отличный выпуск. Буду ждать вторую часть. Эту уже два раза пересмотрел и думаю еще пересмотрю. Как раз хотел внести изменения в программу тренировок, вот поэкспериментирую :)
Спасибо вам большое Денис, на многое раскрыли глаза
Денис, спасибо Вам! Отличное видео!
какой же умный мужик
Денис, спасибо ОГРОМНОЕ за данное видео! Пожалуйста, продолжайте данный цикл с Силуяновым. Подписчиков точно прибавиться. Очень хочется узнать у профессора Силуянова: 1) Есть ли реально ограничение на время тренировки (обычно пугают катаболизмом после 45 мин - 1ч); 2) Каковы научные основы грамотного циклирования (периодизации) в бодибилдинге. Как с точки зрения профессора правильно спланировать цикл. 3) Если срок суперкомпенсации после разрушающей тренировки достигает 14 дней, то как правильно и нужно ли проводить "легкие" тренировки на те же мышечные группы. Какого они должны быть объема и интенсивности? 4) Прошу при задании вопроса уточнять, для какой категории занимающихся говорят те или иные вещи. Ведь все профи на фарме, а почти все подписчики - натуралы. Еще раз спасибо!
@LipenkovAlex
8 жыл бұрын
+MrSilaTony Спасибо за комментарий, отпахал уже 16 лет!!! Поэтому и задаю вопросы.
Денис огромное спасибо за такой классный выпуск!С удовольствием подписываюсь на канал.
за видео с Селуяновым лайк не глядя.
Много быстрых мышечных волокон - мало мышц, много веса поднимает - в ТЯЖЁЛУЮ АТЛЕТИКУ. А другим в пауэрлифтинг или бодибилдинг. * Гипертрофия - наличие митохондрий. Много митохондрий - динамический режим не ведёт к гипертрофии. Сколько окислительных/сколько гликолитических. 70% от мах до отказа - если гликолитических больше. Стато-динамика силовая(пампинг) - если окислительных больше Гормоны появляются только в стрессовых ситуациях ( все подходы до отказа + форсированные повторения с помощью напарника). Заставляет гонады выделать тестостерон. Но катаболизма из-за молочной кислоты. Если много ионов водорода, много молочной кислоты - катаболизм. ***До 10 минут отдых между подходами( 3 мало) + на велике медленно кататься между подходами (двигаться между упражнениями) *Цитрат натрия - убирает ионы водорода, облегчается выход молочной кислоты как профилактика катаболизма. *** 1)грудь отдых 3 минуты 2)другая группа мышц. (Так меньше времени на отдых мышц уйдет) Гипертрофия только миофибрилярная. Саркоплазматической практически не существует. Средние веса (70%) - самые высокопороговые мышечные работы не работают * Пампинг/статодинамика - убивать мышцу не надо, умеренно закислить *Качать ноги, выделять гормоны, запускать их в руки
Ждём второй части. А можно и 10-ой ;)
@Nvart1
8 жыл бұрын
+Чижик Пыжик 2 части мало) Я загрузился что-то)
Легендарный дядька. Спасибо Денис)
Офигенное видео, спасибо, Денис! Очень крутая инфа!
видео надо показывать на телеканале матч тв очень полезно даже любителям
Денис, большое тебе аригато. Сделай, пож-та, выводы короткие, тезисно!
Ден, просто супер видео! Красавец!
Как же полезно это все, огромное спасибо Денис, я редко пишу комментарии, но не могу не поблагодарить тебя за такой контент более научный, спасибо!
*Пздц .. Денис .. Рассказывай теперь как правильно строить тренировки !!! А то я хуйней 2 года в зале оказывается занимался ...* Лайкаем чтоб Ден увидел ! Ден расскажи пожалуйста !
@Act1oN1
8 жыл бұрын
+Ельдар Прихожий Денис тоже "не умея тренить" выиграл путевку на Олимпию)))
@evivanko
8 жыл бұрын
+Act1oN1 В видео четко прозвучал момент: Если колишь героин, путь у тебя всегда один - Олимпия. Натуралы другое дело.
@user-lh5zs4yh7d
8 жыл бұрын
причём не ты один я уже почти 7лет в спорте, и я в шоке
@AlinkaMandarinka96
8 жыл бұрын
+Ельдар Прихожий 1-выделение гормонов(начало с большой мышечной группы) . 2- отдых НА мышцу 10 мин. 3 - защелащивать организм (сода+вода или 3NA+) по моему все ясно))
@user-gl6mu6fk9c
8 жыл бұрын
Алинка Мандаринка Ну у меня сегодня допустим плечи и банки, делаю жим гантелей 5 подходов рабочих, 20 повторов 30-40 сек отдых, перехожу на подьем штанги на бицепс 5 подходов, такой же отдых между подходами, обратно на махи на плечи, потом на гантели на банки.. так ?
Денис,спасибо за видео,но после этого видео возникает множество вопросов. касаются они именно тренировочного процесса. Кравцов в одном из семинаров расписывал подробно,какие упражнения,сколько раз,сколько отдых между подходами и сколько отдых по дням для каждых волокон, но все это было для жимовика лифтера,поэтому здесь хотелось бы услышать, увидеть примерно такой же разбор. вопросы основные и первые , что приходят в голову : 1. - статодинамика - время отдыха между подходами ? тоже 10 минут? - сколько подходов и упражнений надо делать на мышечную группу ? - сколько дней,часов отдыхать между тренировками мышечной группы. 2 - гликолитические волокна - интересует, как построить тренировочный процесс тогда , если мы делаем три мышечных группы, например и отдыхаем по 10 минут, то получается, что всего по одному упражнению на мышцу ( иначе тренировка больше часа) и потом отдых 2 недели? и что тогда 2-3 тренировки в 3 недели.... между ними что? не малоли упражнений? ну тут вообще просто взрыв ,как построить процесс по Селуянову. я понимаю ,что неделю стато ,неделю обычную. но все равно отдых оч большой 3 - можно внести еще высокопороговые гликолитические, но оно не всем нужно, да и травмоопасно. спасибо заранее и извиняюсь,если выразился где-то не совсем грамотно
Классное видео Денис!!! Грамотное интервью для нас без лишней воды и отличная нарезка вопросов в комментарии! Эталон!
офигительное видео! огромное спасибо Денис!
Денис,сделайте пожалуйста потом вывод из всего выше сказанного,все таки какой вид треннинга все таки лучше и как он выглядит.
Денис.. Отличная рубрика! Когда ждать 2-ю часть? Заранее спасибо
Спасибо Денис!!! Спасибо проффесору огромное также!!!
Линдовер об этом говорит уже давно. Денис красавчик, за то что встретился лично. Спасибо за отличное видео.
Нужно навести порядок в определениях как повторение, подход, упражнение. 19:55. Селуянов говорит 10 мин между подходами, а Гусев дальше повторяет, что понял, 10 мин между упражнениями. И это, конечно, далеко ни одно и тоже.
блин, у меня в жиме, тяге и приседе между подходами около 10 минут)) пришел к этому на своей практике - а теперь и научная база появилась благодаря 15:47 И я понял, почему все вокруг считают, что я уже 25 лет "на вечном курсе")) хотя АС не употреблял никогда.
@user-hf2zg4zg3u
Жыл бұрын
Я думаю ,что имелось ввиду не сам перерыв 10минутный между подходами ,а перерыв такой между упражнениями на одну и ту же мышечную группу .Другими словами - серия
Спасибо за полезное видео!
Отличное видео 👍 ждём 2-й части 😉
Посмотрел 12 мин. вывод: очень грамотные вопросы задаёт интервьюер 👍🏻
Гусев заменил мне Борисова теперь!!!:)))
Денис, красава , столько искал видео такого формата , лучший!
огромное спасибо на информацию, радуешь подписчиков)))
вот где надо методику покупать )
гусев красава)он не невежда как большинство ловит каждое слово хотя сам немалого добился)
Это круто! Спасибо Денис!
Вот это да! Денис, огромное спасибо :)
Денис вы обещали 3х дневный сплит по Селуянову)! ждем
Отличное видео! Спасибо
Великолепно, спасибо Денис
Хотелось бы услышать краткие выводы Дениса по всей этой информации. Я правильно понял: есть резон качать малую группу мышц в паре с большой, а не по отдельности? К примеру, спина+трицепс, грудь+бицепс, ноги+дельты?
Здравствуйте! Спасибо за сюжет! Вопрос такой-делать упражнение до возникновения жжения или продолжать с чувством жжения.На счет отказа,если я занимаюсь один,как быть? Спасибо!!
Спасибо, Денис ! Супер...
Очень полезное видео! Спасибо огромное Денис
Приветствую Вас Денис! А где 2-я часть?
Когда вторая часть ?
Спасибо, Гусев вы молодец!!
отличный выпуск Денис! много нового,даже революционного и познавательного материала! спасибо!!!
Борисов описал тренировку по методу профессора Селуянова;)
Хотелось бы услышать отвен от Силуянова на банальный вопрос-сколько раз в неделю тренеровать мышучную группу натуралу...За материал огромное спасибо! ГУсев прям молодец ! И вопросы от него хорошие звучали!
@RDGgamer
8 жыл бұрын
+Black Jack я не Селуянов, но думаю на твой вопрос он ответит "0,5", потому что мышца после развивающей тренировки растёт 10-14 дней.
@gyrza0114
4 жыл бұрын
RDGgamer 👍
спасибо Денис, очень хорошое познавательное видео !
Побольше бы таких видео!
12:06 Суть всего видео
Денис, а вы свои тренировки будете изменять основываясь на этом материале или продолжите в своем ключе?
@DenisGusev
8 жыл бұрын
+Александр Антонов да уже внес изменения в свой тренировочный процесс.
Тема ролика, бомба!!! Большое спасибо.
Рад что попал на канал! спасибо!
*крутой ролик Денис, Просто взрыв мозга)) . Только вот есть теория которая звучит круто, а есть практика, в которой люди опытным путем до чего-то доходят. и кому верить вопрос ? Сначала нам говорят что делать упражнение нужно до отказа, с перерывом в 10 минут, а потом уже "статодинамика" в которой нужно делать внутри амплитуды до жжения. И с перерывом между тренировками одной группы в две недели. ВООБЩЕМ ИНФЫ МНОГО НО НЕ ОЧЕНЬ ВСЕ ПОНЯТНО, *
@Tsyganskiy
8 жыл бұрын
+Типичный Натурал +1 . Хочу ответ
@mrcat1932
8 жыл бұрын
+1
@MrGambiOo
8 жыл бұрын
+Типичный Натурал ты перепутал, про перерыв в 10 мин это когда ты работаешь с максимальными весами. статодинамика делается в суперсетах
@Rinatik19
8 жыл бұрын
+Типичный Натурал речь идет о тренировке разных мышечных волокон, гликолитических и окислительных. У разных людей соотношение этих типов мышечных волокон может отличаться. "Обычный" тип тренировки развивает гликолитические волокна.
@Tsyganskiy
8 жыл бұрын
+Ринат Грин вопрос не в волокнах, а о 1. Упражнениях способствующим выбросу гормонов (тяжелых до отказа с двумя повторениям сверх возможностей) с перерывом в 10 минут между подходами, и легкими аэробными упражнениями между ними разгоняющими кровь в данной мышце. 2. Статодинамическими до жжения. Вопрос в том как это совмещать?! В одной тренировке? Делать циклами? Вот что не понятно.
Занервничал, когда начал говорить Селуянов про гормоны и стероиды), это было заметно)
@user-lr2sw2zi2r
4 жыл бұрын
Гормоны выделяются эндокринной системой внутри организма, что ему нервничать? Без гормонов не будет никакого мышечного роста.
@user-oo5ww8qh5c
4 жыл бұрын
@@user-lr2sw2zi2r он на фарме сидит
@user-lr2sw2zi2r
4 жыл бұрын
@@user-oo5ww8qh5c , я знаю, просто говорю за гормоны, они бывают разные, кто не знает) помимо экзогенных
Очень познавательный ролик!!! Продолжай в том же духе!!! Больше инфы!!!
Очень интересный и познавательный выпуск! Денис, побольше бы таких выпусков! Очень бы хотелось более подробно осветить тему статодинамики - сколько подходов все-таки, какая техника, сколько раз в течение какого времени и т.д. Спасибо!
Ребятки, ломающие себе голову от полученной инфы и грезящие, что теперь-то точно накачаются, ведь подоспела наука. Тут важно понять одно. Виктор Николаевич однозначно высказался, что главное для гипертрофии всех типов волокон - поступление гормонов. Суть в чем - на химле тебе абсолютно по-барабану, отказ, не отказ, хитрые методики. Главное - обеспечить поступление в клетку крови с гормонами. Т.е обычная объемка и не нужно ломать себе голову всеми мышечными композициями, пропорциями, на какой тип ща чего делаешь. Собсна что и доказал и Денис своими победами при полном невежестве в биомеханике клеток, что и демонстрируют все остальные 99% побеждающих билдеров/физиков. А внатураху там выделяй-завыделяй, наберешь либо слишком мелкий объем нагрузок без ухода в катаболизм, либо "загормонишься", но лактатом перефигачишь больше, чем сможешь восстановить. Еще и отказными тренировками (каждое упражнение в отказ всегда) угробишь цнс в кратчайшие сроки (а нервная система во всей этой истории с мышцами восстанавливается гораздо дольше, чем все остальное (кроме хрящей разве что)). Кто из качавшихся с 70х годов и по наши дни не использовал пампинг в основе тренинга, свято веря и Арнольду, и дедушке Вейдеру, методики которого модно хаять, мол не шарил дед? И кто из этих пампинговых натуралов накачался? З.Ы за Виктора Николаевича однозначно лайк. Очень странно, что никто ранее из фитнесс-направленных медиа не сделали с ним хотя бы такое краткое видео
@user-pi1iq9em8z
8 жыл бұрын
+Deacon Frost то есть пусть натуралы и дальше по методикам стероидных ББ качаются, толка все равно не будет, но хотя бы ЦНС сохранят.
@deaconfrost4643
8 жыл бұрын
+Сергей Ватрушкин , а других методик ББ и нет, и сам Селуянов об этом и сказал. Тот же Мокшин уже под сотку дорос внатураху на методиках стероидных ББ, а в инете всё ищут подвох бедные натуралы. Просто то, что озвучивал Виктор Николаевич, не совсем про бб. Да, способы воздействия на клетку для получения результата. Но, во-первых, он такие рекомендации дает для всех видов спорта и чаще тут говорится о развитии силы через развитие клетки. И все таки несмотря на то, что повышение силы планируется за счет увеличения количества миофибрилл, по итогам сильная мышца и большая мышца - вообще не одно и то же. Посмотри на лифтеров из легких весовых: жим сотни полторы, присед в две с лишним, а рука отсилы 40 см. Во-вторых, даже точная уверенность в том, что 10 подходов в отказ с перерывом в 10 минут (и это одно упражнение) даст лучшую стимуляцию клетки, не отменяет остальные законы физиологии, касающиеся и стрессовых гормонов от продолжительности тренировки, и адаптационных возможностей организма, и то, что отказ прегружает нервную систему. Билдерские тренировки в таком режиме просто уничтожат организм. Ну либо радикально снижать количество упражнений и тренироваться в нескольких движениях, но это уже получится недолифтинг с развитием , скажем, в тех же трех движениях (что и в ПЛ) как наиболее комплексных, но с интервалом между тренировками одного движения в 2 недели ( когда те же лифтеры могут тренить жим и трижды в неделю). Ну и в третьих, та же статодинамика на медленные волокна, которой все хотят накачаться, Селуяновым рекомендуема вообще для людей с травмами, ограничениями и проч для улучшения качества жизни, а не для гипертрофии.
@user-pi1iq9em8z
8 жыл бұрын
+Deacon Frost Во-первых у Мокшина рост 190 см, если верить таблицам при его росте натурал не наберет больше 92 кг при 8% жира, остальное у Мокшина жир и как я понял он использует спортпит, тот же креатин тоже много дает. Лифтеры тренируются не по его рекомендациям относительно гипертрофии. Во-вторых не 10 подходов, а от 6 до 9 и одно упражнение на одну группу мышц в 1-2 недели, то есть можно сделать сплит и тренировать разные мышечные группы, да выйдет по одному упражнению на 1 мышечную группу, но кто сказал что 4 упражнения по 4 подхода дадут лучший результат, чем одно базовое на 9 подходов, тем более начинающим ББ рекомендуют делать только становую, жим и присяд. В-третьих, сам скептически отношусь что статодинамикой можно гипертрофироваться мышцы, ну дык я этого и не утверждал. Методик может быть и нет но есть рекомендации от ученых, а не от бизнесменов которые заинтересованы, что бы человек купил абонемент в зал и проводил там как можно меньше времени. А если человек будет приходить в зал раз в 1-2 недели и просиживать там по пол дня они будут нести убытки. У Мокшина достойная форма, но вопрос в том за сколько он её смог бы достичь тренируясь по рекомендациям Силуянова.
@sofa1977
8 жыл бұрын
вы ребята тут херню пишете - есть отказ по цнс, есть отказ по мясу - в статодинамике идёт дроч в середине амплитуды с маленьким весом - откуда там напряги цнс вообще? там отказ из-за боли/жжения, а не из-за того что синапсы погорели : ))) если даже такие элементарные вещи вам недоступны - что вы тут делаете?
@deaconfrost4643
8 жыл бұрын
***** , может ты напомнишь нам, какое время цнс может генерировать сигнал определенной мощности? Или вспомнишь, как накопление метаболитов в работающей клетке влияет на продолжение сокращения? Или хотя бы разберешься, что такое статодинамика в том смысле, который ему дал основатель, а не которая в твоей фантазии или в объяснении Линдовера?