Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

для тех кто менее подготовлен рекоммендую сначала использовать цепи на укрепления сухожилий по системе Засса - начинать с 7 секунд и постепенно доводить до 10-15 секунд плавный вход и выход по 5 подходов на одну руку с хорошим отдыхом минуты две. Ребятам с проблемами сосудистой и давления - мимо. Все разрывы бицепса от того что люди с неподготовленными сухожилиями сразу лезут или на статику или на сложные элементы гимнастов - это уже куча бодибилдеров доказало. Еще одно. Сухожилия утолщаються каждую 1-2 недели отдыха. Это значит, как бы вам не хотелось результата, но например, между тренировками сухожилий одного типа, того же бицепса или трицепса должно быть минимум неделя или полторы. Если мускулы вы можете бомбить с хорошей генетикой через день или через два-три. зависимо от системы тренировки - то сухожилия для восстановления требуют минимально неделю, а то и две, если у вас болезненные ощущения. Рекоммендую детально изучить систему Александра Засса. Система предназначена для терпеливых. Ибо первые результаты там можно увидеть только через 3-4 месяца минимально. Потому что позалезает молодежь на горизонты и на статику бицепса на турнике после видео недоблогеров - поростягует себе все чт оможно а то и поразрывает, а потом бросает тренировки или восстанавливаеться месяцами. Запомните хорошо потянутое сухожилие, особенно не руки а ноги может заживать годами, не то что месяцами. А это значит, что подготавливать его надо с умеренными нагрузками постепенно

@user-tm7sl8kh6k

Жыл бұрын

Очень дельный совет! Слышал пра Александра Засса. Легендарный атлет.

@korrrrrrolek

Жыл бұрын

Сразу видно, знающий человек! Сам вплотную занялся изометрией. До этого только динамика, изредка статика в тренировках. Благо с сухожильным аппаратом по генетике повезло, травм не было, но укреплять намерен ещё больше. Вся сила в них и здоровье, конечно, в перспективе тоже

@ronin9127

Жыл бұрын

Да, но вот только к сложным элементам, тот же горизонт, залезешь не с первой попытки, для выполнения такого элемента требуется длительное время обучения и в тренировки этого элемента входят подводящие упр, закачка, база ... Например если я не уставший и не забитый , то уже от горизонта ноги врозь практически никакой нагрузки не чувствую , ибо все и так расстянуто и кисти достаточно гибкие, но конечно пренебрегать разминкой нельзя никак и никому не советую делать какие либо силовые элементы без разминки. Хотел этим сказать, что связки рвутся от элементов, не потому, человек неподготовлен, а по ряду других причин, например если тренировался без отдыха длительное время и без достаточной разминки сделал элемент(горизонт/самолет) , или после непривочной , резкой нагрузки, например после длительного отдыха и с набором непривычного веса , а так если ты потихоньку тренируешь свои элементы и с головой подходишь к разминке и тренировкам в целом, то можно и без серьезных травм обходиться ; )

@Aleks_Russkiy

Жыл бұрын

😌👍

@moonlord1388

Жыл бұрын

А подскажите, по мимо книги есть ещё какие то материалы ? Что то практическое, типо каких то роликов на Ютубе, авторов которых вы могли бы по советовать. Тема вроде бы очень крутая и Засс при не больших габаритах добился огромной силы, я бы сказал не человеческой. Ну как я вижу адептов его системы не много, ну я думаю все же есть люди которые добились успеха, а может и дополнили его систему.

а что, если дело не в самих тренировках а в том, что через искусственный отбор кольцевиками остаются именно люди с генетически хорошим бицепсом 🤔

@user-sc6zp4po5n

Жыл бұрын

Вряд ли, в Китае много спортсменов с не внушительным бицепсом, но тем не менее лучшие гимнасты. Но теория твоя годно звучит

@lemmon712

Жыл бұрын

Теория шизофреника

@genderdurshlag

Жыл бұрын

@@lemmon712 с дивана виднее

@kalistrat66

Жыл бұрын

Именно так и есть!Форма бицепсов зависит от генетики!Даже у одного и того же атлета могут быть разного строения бицепсы!Взять того же шварца.Здесь показаны фото гимнастов с хорошей генетикой бицепса.НО,как не крути,гимнасты на кольцах это элита!Силища неимоверная!

@user-qn6qw9tq4c

Жыл бұрын

Вполне может быть. Это как в плавании. Безусловно, рост идёт благодаря этому, но я сам высокий пловец и в моей группе были низкие. Я считаю, что они просто не доходят до больших соревнований и отсеиваются, поэтому мы не видим низких среди пловцов. Я думаю, что так и в баскетболе и т.д.

Спасибо большое за ваши видео. В целом, конечно, да - статика очень эффективна для силы и роста и менее значима, например, для скорости, если это кому-то надо. Один момент - гимнасты, которые прямо настоящие гимнасты, к статике приходят очень постепенно, начиная с больших мышц. Например, мышц спины. Бицепс- мышца на самом деле не самая большая и не самая сильная физиологически. Статические упражнения, которые вы показывали-висы,- очень опасны для начинающих спортсменов и требуют подготовленного в целом организма, определенного опыта и здоровья. Суставные болезни- если они были ранее( и травмы, и воспалительные процессы) вылезут на раз, если упереться рогом в статику. Больная спина тоже будет гарантирована. Поэтому ребята абсолютно верно говорят о том, что статику обязательно нужно комбинировать и вводить постепенно, чего всем и желаю. Это вообще ключевая мысль этой записи. А вообще, большинство атлетов, в том числе и вы, занимаясь съемками очень часто забывают рассказать о том, к чему, к каким травмам, может привести неверная техника и стратегия тренировок. Это во многом понятно, потому что ребята молодые, здоровья в них хватит на маленький северный город, но всё-таки показать и объяснить , какие последствия могут быть в результате ошибок на тренировках, необходимо хотя кратко. От всей души, ребята! Спасибо! Берегите себя!

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

У меня весь канал об этом:)

как я рад, что хоть кто-то обратил внимание на особенность тренировок гимнастов - изометрику! уважаю гимнастические упражнения такого типа, потому что они очень хорошо развивают мышечные группы на выносливость и силу, а также объем

Спасибо большое за ролик)))) 👍более длинный формат лично мне даже больше нравится, не давно видел в шортсах то как Артём подтягиваясь постепенно зашёл в передний вис, сам я вис уже держу но учусь подтягиваться в нём будет ли когда-нибудь видео по данной теме?

Спасибо, интересное видео, буду применять. Жду про остальные мышцы.

Хороший выпуск. Спасибо. Продолжай в том же духе.

Вообще супер метод для роста бицепсов! Благодарю вас!

Мне нравится как ты всё чётко объяснил

Да, да - конечно, расскажите пожалуйста и про другие мышцы. Это очень интересно и хочется попробовать применить в тренировках.

Спасибо за ролик. Супер)

Конечно, записывай. Мощная информация

Да, очень интересная тема!) Продолжай снимать материал на тему прогресса через статику, многим зайдёт.

Молодец ,спасибо тебе , хочется продолжения

Спасибо за информацию, буду использовать теперь и статику✊💪

Большое спосибо, уже побежал пробовать)

Спасибо за данный выпуск , очень информативно . Сделай ролик про квазистатику

Отличный видос, лайк! Следующий ролик - статика на трицепс.

Жду продолжения темы)!!!

Изометрические тренировки очень интересно 👍 Запускайте 😌 однозначно

Артём, привет! Этот формат видео очень прикольный, мне понравилось Можешь сделать подобное видео про мышцы спины для переднего виса 🙏🙏🙏🙏

Когда мы видим спортсменов с большими гипертрофированными (большими) мышцами не важно в каком виде спорта, кто бы что не говорил, это фармакология (анаболические препараты)

Спасибо за инфу

тема очень крутая и хочеться прожолжение только на другие групы мышц

Круто. Первый раз пробывал после ролика джефа ковальера. Это реально бешеный памп бицухи..

Топовые видосы

Thanks so much 😊

Артьом ты невероятно грамотный спорцмен, тренер, ты многими талантами привликаеш публику! Уроки про статическую, квадро-статичесаую функциональность мышц, структуры мышц ценные. И ты ценный как учитель, как пример! 🇺🇦🤸‍♂️Да радует тебя гасподь бог, штоб ета радость была из нутри, и наполняла всьо истество🤸‍♂️🤸‍♂️🇺🇦

Было тяжело, ну досмотрел до конца

Интересно посмотреть про статитику

Обажаю упражнение виса на полусогнутой руке!)))

у гимнастов вообще идеальные фигуры. эталон красоты.

Спасибо за видео. А можно поподробнее про растяжку после тренировки?

Спасибо Брат за пушечное объяснение и советы, продолжай так же снимать💯💥💥💪🏻

- генетический отбор невысоких ребят с короткими рычагами - фарма - труд

Да я тоже разгадал этот "секрет". Поэтому купил кольца и на личном опыте "дошел". Комбинировать динамику и статику полезно и логично. 👍

Интересно

Поэтому я люблю тренировать негативные подтягивания на одной руке с доп весом, но стресс для мышц и организма огромный, желательно брать тот вес который ты не можешь и разу поднять тогда результат супер, но и борщить с доп весом нельзя чтобы иметь возможность подконтрольно опустится или задержаться в статике

Да почему нет, рассказывай) спасибо)

Статика и квазистатика на все группы мышц 👍

Расскажите про другие мышцы

1:40 если посмотреть крепления бицепса то бицепс помогает выполнять работу передней дельты

Когда вы сделаете возможность скачать курс по полтягиваниям на вашем сайте, вы обещали 13 числа

хорошая идея, плюс бустится скилы в подтягивании на 1 руке

Генетика и фарма, такие бицепсы и объëмы у топовых гимнастов, спорт высших достижений невозможен без фармподдержки во многих видах спорта.

@zxckorato1729

Жыл бұрын

Вот и весь ответ на вопрос о их бицепсе

@Xelena_Deltarune

Жыл бұрын

Они с 4-5 лет ежедневно тренируют мышцы. У меня сын на гимнастику ходит год. В день отжимания по 50 раз три подхода и три подхода подтягиваний по 20 раз. И это только первый год. Представить боюсь, что дальше будет.

@user-rf9fs3uu4d

Жыл бұрын

@@Xelena_Deltarune дальше он вырастет , наберет вес и не сможет такое количество большое делать))))))

@Xelena_Deltarune

Жыл бұрын

@@user-rf9fs3uu4d ну да. Там дальше другие задачи появятся. Вырастет-раз 10-15 подтягиваться будет. Сейчас я просто в шоке от такого количества.

Можно ли этим упражнением удлинить бицепс ?

Секрет бицепса гимнастов очень простой, гимнасты это не просто люди с улицы , а одаренные к спорту и если у него развит бицепс, это не какое то секретное упражнение, а генетика ( бицепс отлично отзывается на нагрузку). Вот и весь секрет. Я не тренирую спринт , вообще, а 100 метровку закрываю за 11.1 , много ли людей может так "с дивана" сделать? Вот вам и весь ответ. Не ищите секретных упражнений, нужно сокращение в бицепсе ( тренировка + прогрессия силовой нагрузки) сон и питание, а там как природа наградила. Посмотрите на бб на сцене, у всех разные бицепсы, у кого то он хорошо развит, у когото нет , или вы думаете, они их качать не умеют?) У автора видео, тоже генетически бицепс хорошо откликается на нагрузку + крепление отличное. А теперь риторический вопрос, почему другие мышцы "обычные" на фоне хорошо развитого бицепса или он их тренировать не умеет?)

а притянутая ласточка задним хватом тоже неплохо бицепсы нагружает. Особенно у неподготовленных. Но этот элемент ведь не топовый, поэтому как вариант для среднего уровня

Давай другие группы мышц по той же аналогии

Может видео про кольца?

Подскажите пожалуйста, если с суставами проблемы(хрустят. Вроде как трутся), как не порвать бицепс на горизонтах и статике в целом? Как лучше входить в познание статики?

@wor-k-aut

Жыл бұрын

База нужна

👏

Самодисциплина🦾 Работа на результат 💯 Сильнее, умнее, набожнее и богаче в каждом дне 🚀🎯💨

По мне так все гораздо проще - "хочешь научиться ходить - ходи". Гимнасты херачат на тренировках по 8 часов в день и в основном на целевые группы мышц. Тренируйся столько же и будет такая же гипертрофия, но все хотят волшебную таблетку - как тренироваться по 10 минут в день (а желательно через день и реже) и иметь то же...

@badman7070

Жыл бұрын

Нууу, насоветуешь сейчас. Большинство людей такого режима в принципе не выдержат, более того, такой спорт никакого здоровья не принесет, только вред. Если ты не собираешься достигать мировых рекордов, такими тренировками организм лучше не убивать. А для роста мышц важны как правильные тренировки, так и правильный отдых

@Vlad-Kandrin

Жыл бұрын

@@badman7070 так ежу понятно, что любой спорт в профессиональном режиме - это балансирование на лезвии бритвы и травм не избежит никто. И проф.спортсмены к такому режиму приходят не за год и не за два. Но речь о другом - если хочешь руки как у гимнаста, с тем же функционалом, то и делать нужно то же самое. Во всех остальных случаях нужно четко понимать, желаемого не получишь - 10 минут - 60 минут после работы через день (как раз для того самого отдыха, а есть энтузиасты раз в неделю) или реже никогда не дадут такого результата. Больше тратишь времени - бОльший результат получишь. Тут правда жрать правильно не забывать нужно и я бы сказал, что это основной геморрой. Для любителей сказать, что будет перетрен - забудьте это слово, любителям практически невозможно его получить

@user-iv5co4lu9g

Жыл бұрын

А зачем кому-то руки как у гимнаста? Вы можете и по 8 часов втухать если вы гимнанст, я правда не знаю как вы это себе представляете для человека у которого есть работа. Этот совет подойдёт тем, кто хочет быть гимнастом разве что, а чтоб иметь большие накаченые руки достаточно качать их 3 раза в неделю по 2-3 часа в день. И кстати для людей которые генетически предрасположены к набору мышечной массы уже через 5 минут упраженений будет сильный аноболический эффект. Сильные руки ведь могут быть не только у гимнастов, у них то сильные, слов нет, только в какую сторону сильные. Если взять профессионального боксёра, то его удар будет сильнее удара гимнаста, потому что его мышцы так срослись. Так что ваш совет безтолков, поскольку каждый сам решает какие ему руки нужны, ну а вы 8 часов втухайте если хотите

@Vlad-Kandrin

Жыл бұрын

@@user-iv5co4lu9g я бы не стал называть это советом, я бы назвал это честной позицией, по мне так нужно честно говорить человеку - чего он добьется при таких-то и таких условиях, а не все эти лозунги в рекламах - мол похудеть за неделю, накачаться к лету и т.п. И я никого не призываю к этому, каждый сам решает какой дорогой идти, лишь вношу пояснение, что не стоит ждать многого, если усилий прилагаешь не так уж и много. А желающих иметь руки как у кольцевиков много, к тому же я написал с тем же функционалом. Безусловно, если цель накачаться, то путь в железо, бодибилдинг даст более быстрый и гарантированный результат. По поводу генетической предрасположенности - это все городские легенды, нет таких исследований и уж тем более, что 5 минут дадут какой-то эффект. Влияние генетики на здоровье в целом - 10%, это дает официальная медицина. Это очередной поиск оправданий, мол вот у него руки растут, потому что....

@Vlad-Kandrin

Жыл бұрын

@@user-iv5co4lu9g не пойму как работает ютуб, но в уведомлениях два сообщения от вас, а в комментариях одно. Так вот по поводу перетрена - как писал ранее его практически невозможно получить любителю. За все время существования спортивной медицины перетренированность как диагноз ставился несколько десятков раз и лишь профессиональным спортсменам на предсоревновательной подготовке, когда углеводы режутся практически в ноль, чтобы сбросить вес. Есть простой и доступный всем пример - ваши ноги, они носят вес вашего тела (60-80-100кг) в течении дня 10-12-16 часов, при этом чел после работы идет в зал, приседает со 150 и на следующий день снова идет на работу и ничего, нет никакого перетрена, хотя мышцы находятся под интервальной нагрузкой по 12-16 часов в сутки. И к слову заметили - нога толще руки, мышцы сильнее и выносливее, чем на руках. И это как раз и есть результат на условно непрерывное воздействие нагрузки, нагрузка больше - результат выраженее.

Слушай,а вот эта висячая планка хорошо наверное пресс поджигает?

В 30 лет, можно научится всему этому? Не поздно? Прогресс будет?

Гимнасты мощь💪💪

Изометрическая нагрузка

Секрет бицепса у профи гимнастов очень прост. Режим тренировки, питания, сна и конечно же достаточное количество фармакологии.

Ортопедические подушки безопасности водителя и машину

А сколько ты весишь и рост твой какой? Скажи пж

Все дело очевидно , в фарме 😄

Здравствуй. У меня один вопрос от старого для гимнастики человека. Подойдут ли твои курсы для тех, кому за 30 лет? Пожалуйста, ответь максимально честно.

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

Здравствуйте! Да, конечно, по моим курсам занимаются люди 55+ лет и добиваются крутых результатов 🔥

@user-pb6nb7br9q

Жыл бұрын

@@CalisthenicsSchoolRu спасибо! Значит в ближайшем времени буду заказывать у Вас курс. Всех благ!

Всё очень просто. Они херачат с раннего детства. Плюс постоянство. Знаю мужика одного, он цемент мешает лет 15. У него такой бицепс, не у всех качей такой есть. Чёткая прорисовка и пик.

Может дело в фарме?

Лучший!!!

Хотелось бы узнать как прокачивать плечи

@SpitFire423

Жыл бұрын

Отжимания, согнувшись --> отжимания в стойке на руках у стены --> отжимания в классической стойке на руках.

Перед просмотром авансом ставлю лайк, зная что выпуск будет полезным и информационным✨ Спасибо Артём за твой труд

Тема интересная. Спасибо! А что у нас с изометрией для трицепса?

весь секрет в генетической предрасположенности)

У кольцевиков выделяющаяся мускулатура не от упражнений на кольцах, так же, как и спина у плавцов не от плаванья, а высокий рост баскетболиста не от игры в баскетбол.

го

почему только про бицепс снимаешь?)

ВОДА!!!!

А сила бицепса увеличиться?

Кто не в курсе то все топ гимнасты что мы видим на олимпийских и тп соревнованиях это генетические одарённые люди)

забыл упомянуть про фарму.

Подожди секундочку, если у тебя такая совершенная программа, то почему у тебя нет рук?

Насколько я знаю, статика - удержание положения(планка, уголок), а изометрия - приложение усилия без сокращения мышц(пытаться разорвать железную цепь). А вы говорите что это одно и тоже

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

Так это одно и то же=)

+

Так получается планка тоже действует на кор и пресс конкретно. А то говорят ни о чём.

Не хотишь с Акимбо побороться?

Все дело в генетике, плюс фармакология, но первое это генетика посмотрите в спортзале одни применяют фармакологию и выглядят слабо, другие применяют фармакологию но выглядят хорошо это генетика, так же и гимнасты, хотите хорошо выглядеть используйте фарму, тренируйтесь в спортзале хорошо ешьте считая калорий и отдыхайте будет вам счастье, а не всякой фигней страдайте, на турнниках и брусьях можно набрать, но тяжелее

@user-ys9us3wy8w

Жыл бұрын

@@fpv_cinematic2460 организму пофег как ты его тренишь в плане мышц, мы то знаем я на курсе раньше сидел причём разные комбинации препаратов использовал, щас на тесте соло ципионат сижу единственное почему я на турники перешёл это проблемы со спинной и травмы, поэтому на турниках тренируюсь кайф просто нравится, фарму юзаю 70 кг вешу при росте 176 см тест соло скоро блины буду добавлять доп вес в кайф надо тренить

Д .ая

++

Я один с бицепсов его взгляд не увадил 😂

Брат, почему одно плечо ниже другого?

@sereja6862

Жыл бұрын

Сколиоз, возможно..

Статика менее эффективна для гипертрофии, чем классический силовой тренинг. Совет в стиле у пловцов широкая спина, поэтому плавание топ для широчайших, это не так. Я не говорю, что упражнения плохие из ролика, для подготовки к статическим элементам хорошие, для роста рук нет.

@CalisthenicsSchoolRu

Жыл бұрын

Можно пожалуйста ссылку на исследование где доказывается, что изометрия хуже для гипертрофии чем изотония. Просто я читал исследования как раз говорящие обратное.

@newlife4830

Жыл бұрын

@@CalisthenicsSchoolRu kzread.info/dash/bejne/a597wZKSZ7i_nto.html Не исследование, а ролик о подобной теме

Не случайно шаолиньские монахи часами держат веса и стойки без движения

А кто сказал что гимнасты не занимаются с железом?

Желаю всего хорошего тому кто читает комментарий

Пустословие 10 мин , смысл всего видео при подтягивании задержаться на время , когда локоть согнут примерно на 99 градусов. И что статику и динамику надо совмещать , это и ежу понятно.

а еще проф спортсмены применяют стероиды. пар-па-ра-пам!

А я умею выход на две на брусьях

Почему не говорят что гимнасты тоже качаются в зале? 🤭

Это не изометрия, это статика.

весь секрет в предрасположенности генетической гимнастов. фотографии людей которые ты показываешь быи рождены для гимнастики. ты хоть лопни, но таким ты никогда не будешь. как и все остальные кто пишет тут восторженные комментарии.)

++++!!!!

Почему он не говорит что гимнаст который он показывает на фото чуть больше полтора метра ростом. И что при таком росте нарастить мышечную не проблема. Хотя сам ведущий учит как нарастить мышцы но при этом сам этого сделать не может

@user-pz6mb9cn8p

Жыл бұрын

Сапожник без сапог