vdaka Vlado za super tipy nie len o prerusovanom poste ale aj ostatne, co sa tyka prijmu bielkovin a podobne. Roky trenujem vytrvalostne sporty (triatlon, ultramaratony) a nedarilo sa mi zhodit vahu na aku som chcel..Skusal som prerusovany post aj predtym a darilo sa mi aj zhodit, ale nemal som potom enrgiu na treningy. Zobral som si tvoje rady k srdcu a od februara som sa dostal z 86,6 kg na 75,8 bez toho aby som menil nejako treningy, ale upravil som iba stravu. Moje vykony sli hore, porobil som osobaky a aj vo veku pred 40tkou sa da zlepsovat vykonostne :) este raz vdaka

Natrafil som na toto video a už to bude mesiac čo dodržiavam tento pôst a asi je to to najlepšie čo má za posledné roky stretlo . Od kedy pracujem na zmeny tak som to mal celé prehodené, už ten rytmus stravovací a spánkový ani nehovorím . Ale tým že dodrzujem ten čas kedy jesť tak telo si na to už ako tak zvyká a cítim sa lepšie , do toho ešte pohyb a lepšia strava to celé boostlo . Stručne vysvetlené aj pre moj škôlkarsky mozog 😂 diky moc za sprostredkovanie 💪

Začala som s takýmto stravovaním pred rokom. Schudla som 30kg. Žiaľ, ešte som pri tom necvičila a jedla zeleninu s minimom mäsa. Stratila som svaly a prišli bolesti chrbta. Pokračujem v tom aj napriek tomu, s malými prestávkami, je to pre mňa udržateľný životný štýl bez stresu z pripravovania a časovania jedla. Len som sa preorientovala na carnivore stravu. Hlad mi nevadí, teším sa na hlad.

najviac mi pomohla informácia na konci videa o tých elektrolytoch, vďaka 👍

Mám 64 rokov, celý život som mala normálnu postavu, ale po prechode som začala naberať tuk. Chodila dom na jogu, ale po niekoľkých rokoch som musela prestať kvôli bolestiam kĺbov. Prešla som rôznymi diétami, aj pod dohľadom lekára. Niečo som schudla, ale po čase to znovu išlo hore. Cca pred rokom a pol som videla prvé tvoje video o prerušovanom pôste a začala som ho praktizovať. 16/8, od cca 13 do 20-21. Hmotnosť sa ustálila, pomaly išla dole. Pridala som proteíny a jednoduchý pohyb - chôdza a kráčanie po schodoch (bývam v dome a máme schody na poschodie). V hodinkách mám dané limity, koľko krokov a poschodí musím urobiť a aj merač spálených kalórií. Rok som na dôchodku, tak si to viem už lepšie ustrážiť. Za 8 mesiacov som takto (bez nejakej špeciálnej úpravy stravy - okrem pridania bielkovín a ubratia sacharidov) dala dole 7 kg. A zastavilo sa to. Teraz už druhý mesiac mi hmotnosť kolíše 2-3 kg hore, dole a pod úbytok 7 kg sa neviem dostať. Metabolizmus sa úplne spomalil. Hlad nemávam, občas nutkanie na maškrty, tak to riešim 2-3x do týždňa nejakým proteínovým jogurtom s ovocím zo záhradky (čučoriedky, čierne, červené ríbezle, višne). A nič. Pomohlo by mi jeden deň v týždni vôbec nejesť? Alebo naopak jeden deň v týždni jesť normálne celý deň? Samozrejme bielkoviny, zelenina ovocie. Prosím o radu. Tvoje videá sú pre mňa veľmi inšpiratívne, pravidelne ich sledujem. Ďakujem 🍀

@vlado_rosko

Күн бұрын

Určite by som začal tou druhou možnosťou. Napríklad počas víkendu stravovacie okno predĺžiť a šupnúť tam o jedno ZDRAVÉ jedlo viac :)

@aksina1

Күн бұрын

​@@vlado_rosko- ďakujem, skúsim to 😊

Praktikuji hladovění asi čtyři měsíce s tím že jsem zahrnul i živé jídlo a do vody si dávám himalájskou sůl, a teď mám dost energie na to pracovat a necítím ráno po probuzení ani po jídle Po obědě žádnou únavu. Zlepšil se mi spánek a stresový situace jsou teď mnohem jednodušší. Takže Vlado moc děkuji za informace a jen tak dál

Dekuji za uzasne video. Jsou zde srozumitelne a dopodrobna vysvetleny veci,ktere mi pomohly pochopit, jak prerusovany pust funguje.

Ahojte, díky Vám 🙏 jsem během února začala 14/10 ...moc mi vyhovuje a každý měsíc 1 kg dole :)) Děkuji za Vaše videa ❤

Vstávam o 5tej, vyhovuje mi jesť o 6 ráno do 14tej. Skúsila som to aj posunúť ale takto mi to vyhovuje viac, lebo o 17-18 chodím behať a samozrejme sa dobre behá keď je žalúdok prázdny. Myslela som, že len tak to skúsim na mesiac dva, potom som sa na pár dni vratila ku klasickému stravovaniu, ale fakt, že ten pocit "ľahkosti" a energie mi chybal, tak sa stravujem už 5 mesiacov a je to skvelé ..diky za videjko.

Ahoj Vlado, pozerám tvoje videa, chcem sa ti poďakovať dal som z 97 kg na 86 kg za 2,5 mesiaca a hlavne ten cvik na brucho je super. Dakujem za tie rady, pekný den 😊

Dekuji miluji KRASA

super zase vela informacii 💪 AHA Momenty 1,jedol som mensie casove okno ale jedol som viac a polavil som s tym co som jedol tak ze sladke slane snacky 2,zacinal som neskor jest az okolo 14h a posledne jedlo som mal v podstate chvilku pred spanim

Prerusovany post ma nesporne vyhody, ale pozor na vynechanie ranajok. Podla studii vynechanie ranajok moze zvysit hladiny kortizolu. Ranajky pomahaju regulovat cirkadialny rytmus. Proteiny prijate rano su lepsie vyuzitelne na budovanie svalov alebo zachovanie svalovej hmoty. Jedenie skor rano tak isto zlepsuje inzulinovu senzitivitu. Lepsie je nejest vecer po 17:30.

@martinkunc6305

3 күн бұрын

"moze zvysit" je uz nieco, pri com sa zamýslam, ako boli interpretované výsledky daneho vyskumu. Vies mi ho sem poslat? Dakujem

Ďakujeme.

@vlado_rosko

3 күн бұрын

Ďakujem za tvoju podporu!

Zdravím, sledujem Vaše videa pár mesiacov a páčia sa mi, o prerušovanom pôste som vedela, že existuje už dávnejšie, ale až Vaše video ma presvedčilo alebo utvrdilo v tom, že je to super, mne napríklad pomohol covid tento rok, v januári som ho mala a mala som veľké nechutenstvo, ktoré som využila na to že som potom kontinuálne prešla na prerušovaný pôst a dala som dole 5kg, čo som nebola schopná predtým dať dole, to ale nie je úplne to, prečo to robím, robím to kvôli zvýšenej energii a kvôli zdraviu, takže ďakujem, robíte to super, fandím Vám ❤

@DonPaluso

3 күн бұрын

Prerusovany post neexistuje uz davnejsie ale od kedy su ludia na svete alebo este aj predchodci mlderneho cloveka

@Galaxy_Naxie12

2 күн бұрын

@@DonPaluso asi ste chceli napísať, že existuje už dávno....veď jasné, len sa teraz o tom viac rozpráva, voľakedy to robili prirodzene

Skvelé video, som začiatočník a veľa mi to dalo 👌

Ahoj Vlado.. Videl už som zopár videí a snažím sa vo voľnom čase vidieť viac..... Ale zatiaľ som nevidel jednu vec a tu to bolo už skoro aj spomenuté ale nebola informácia úplná. Takto: Nepijem vôbec žiadny alkohol, nefajčím, žiadne drogy a tak.... Jediná moja neresť je energeticky nápoj bez cukru ale na tom pracujem. ALE pracujem nočné - stále. Spávať chodím o 6hod ráno, vstávam o 12hod na obed... Ale nemení sa mi to, jednoducho je zachovaný tento rytmus. Ide o to, že ak mám stále to isté každý deň, dodržujem 16/8 (prvé jedlo 23hod, potom mali proteínovy buding, druhé jedlo o 5hod - zelenina, vajcia). Rozumiem, že nespím presne v noci ale mám zachovaný rytmus dňa a stále rovnako. Ak to takto robím by 5o nemalo mať nejaký veľký problém, nie?

😊😊😊😊

Mohu se zeptat ..začla jsem půst 16/8...vše mi vyhovuje ale prý se nesmí káva s mlékem..ale jsem závislá na kávě s mlékem ,pracují 12 ti hodinové směny a káva mi pomáhá,bohužel bez mléka mi nedělá dobře na žaludek,jak velký problém to vlastně je v tom pustování,moc děkuji za odpověď 😊

Vďaka..

Vďaka.

Ahoj, zdravotní benefity jsou určitě nezpochybnitelné, ale je nějaká skupina lidí, které bys to nedoporučil? Druhý dotaz, mám opačný problém, chtěl bych nabrat, ale v 8 hodinách to nejsem schopný do sebe dostat, jakmile začnu jíst velké porce, tak je mi těžko a trávení se zhorší. Vyhovují mi 3 jídla v rozmezí 10h, ale i tak nenabírám, asi by to chtělo přidat ještě jedno jídlo. Vím, že na to není jednoduché odpovědět, ale i tak díky.

Ještě bych podotknout, že váha jde krásně dolů,za 14 dní 2.5 kg dole...proto mě ta káva s mlékem zajímá,dekuji

Děkují za poučné video Vladko,jen bych se chtěla zeptat,jak mám to udělat,když pracuji 2 dny v týdnu noční směnu. Jak si to mám nastavit?

Kde mozem zakupit elektrolyty prosim?

Vlado, ty si mal pravy biceps odtrhnuty?

@vlado_rosko

3 күн бұрын

Áno

Video o nových poznatkoch na zvýšenie prirodzenej hladiny tes. by bolo super 👊🏾🩵

Vlado mam rad tvoje videa ale keby ta niekto s pistolou pri hlave povedal ze toto video musis vtesnat do 10 mozno 15 minut tak to dokazes :) strasnw dlhe mas tie videa a viem nikto ma nenuti pocuvat alebo pozerat a viem nemas pistol pri hlave :) ale niekdy by si to mohol skusit

@vlado_rosko

3 күн бұрын

Ešteže mi nikto pištol pri hlave nedrží 😊 snažím sa ale ak chcem veci uviesť do kontextu ináč to neide. Popieral by som sám seba. Ale ver mi, snažím sa 😉

@jindrichlipa4225

2 күн бұрын

​Dona Palusa chapu a je dobre na tom pracovat. Nicmene, ale pro tve povzbuzeni Vlado - ja to mam u sebe obracene. Pokud je neco pro mne cenne, nevadi mi tomu cas venovat (dnes lide venuji echt mnohem vic casu velmi jalovym informacim). Tve informace jsou zivotne dulezite a hned tak je v teto kvalite a forme neuslysime. Navic vlastne nejen predkladas, ale tim i nas posluchace ty veci ucis - propojovanim a opakovanim jednotlivych myslenek. Konkretne toto video neslysim poprve a vubec mi to pripomenuti nevadi. Taky ty dlouha videa ukazuji, ze mas toho mnoho co duleziteho rict a nemlatis jen prazdnou slamu. Osobne ti fandim. Vzdy jsem totiz nechapal, jak mi muze s zivotospravou pomoct obezni doktor, ktery resil vse jen prasky a frazovitymi radami odtazenymi od zivota atp. Ty to, co rikas u sebe praktikujes a primo zijes. Jsi tedy zivym prikladem, potvrzenim toho co predkladas. Je to na tobe tak jasne patrne, ze to funguje, ze to muze kritizovat jen nerozumny clovek. Preji ti v teto tve velmi prospesne praci vse dobre! 👍

@luciellemorris

2 күн бұрын

Já mám taky ráda když je to dopodrobna a klidně i několikrát 🤓 Já si ta videa ještě zastavuji, posunuji na zpět a i hodně věcí zapisuji do svého self-develop lexikonu 😀

Dá sa schudnúť s prerušovanym postom aj pri problemoch so stitnou žľazou? Znížená funkcia. Mam pocit ze každý mesiac mam o kilo naviac. Som na smrť unavená aja co som cely život cvičila nemám energiu na nič nieto na cvičenie. Skúšala som 16/8 ale mam pocit ze priberám a nie chudnem. Som z toho zúfalá.

@Anca_Webdesign

3 күн бұрын

Ja taky trpím na funkci snížené štítné žlázy a nepřijde mi že bych přibírala nebo byla unavená, dokonce do toho dostatečně 2x 3x týdně sportuji😇Možna je třeba zaměřit se vice na stravu

@TheAMikita

3 күн бұрын

No treba tu este posudit vela faktorov...vek, obdobie života a to ze sme kazdy ini. Takze je pre mna zahadou,ze mate znizenu funkciu a ziaden priznak tak typicky pre znizenu funkciu ako je unava, priberanie pri nezmenenom prijme potravy, slabost,nevykonnost, spavost, depresia,vykyvy nalad. Ja mam z tychto priznakov skoro vsetko. A nefunguje nic.

@Anca_Webdesign

2 күн бұрын

@@TheAMikita jakoby mám ty příznaky, ale nevnímám to tolik, jakože nepřisuzuji to tolik protože beru prášky a jsem svým způsobem" nemocná" já se snažím na to nemyslet a i svoje výkyvy nálad krotit, to je těžko každý jsme jiný, já na sebe apeluju a nechci aby to ovlivňovalo mně a mé okolí a hlavně to fakt mít co nejvíce na pohodu a mít zdravé zásady ve všech směrech. Přeji Vám ať na to jakkoliv příjdete a zlepší se to :)

Osobně mě tento systém nevyhovuje. Místo toho jím 3x denně a když mám trénink tak 4x. Nejím svačiny ani sladké pití jenom čaje a vodu.

22/2

strašně moc rád bych ocenil, kdyby byl opak videa, jsou lidi jako já, co potřebují přibrat a vůbec se to nedaří akorát peníze mizí pryč a kila se nenabírají :/

@Bubitar

2 күн бұрын

Tak to jsme dva, taky jsem z opačného tábora hubených 😂

1. O tom, či schudnete alebo nie, nerozhoduje obsah bielkovín, tukov, sacharidov alebo vitamínov a minerálov v jedle. 2. Aj keď jete takzvane „zdravé jedlo“, ak prijmete viac kalórií, ako vaše telo spotrebuje, neschudnete. 3.Jediný faktor, ktorý rozhoduje o tom, či počas prerušovaného postu schudnete alebo nie, je deficit kalórií.

@vlado_rosko

3 күн бұрын

@@tamaspocs7604 týmto tvrdeniam chýba kontext. Pomáhal som vyše 50-tke ľudí s nadváhou ktorá vznikla ako dôsledok dlhodobého hlbokého kalorického deficitu a podvýživy. Vaše tvrdenia sú platné iba v prípade funkčného metabolizmu, a štartovacej pozície z kalorického prebytku a sú platné iba do bodu, kým si telo na kalorický deficit nezvykne alebo v reakcii na dlhodobý neuvážený kalorický deficit nezačne šetriť enegiu. Kalorický deficit je rýchla cesta k schudnutiu. Nie však dlhodobo pre zdravie udržteľná, zároveň si vyžaduje neustálu kontrolu, prepočítavanie a váženie. “Zdravé jedlo” v optimálnim pomere človeku zabezpečí dlhodobo funkčný metabolizmus a správne načasované pocity hladu/sýtosti/únavy/energie. Zhodneme sa na tom aspoň čiastočne?

@tamaspocs7604

3 күн бұрын

@@vlado_rosko Áno, samozrejme, ale potom sme sa zhodli aj na tom, že na to, aby ste schudli, určite potrebujete kalorický deficit. Či ?

@vlado_rosko

3 күн бұрын

@@tamaspocs7604 samozrejme. A o tom hovorím aj vo videu.

Zdravim ta sledujem ta ale otazočka jem 3× dene...niejem sračky dos zdravo jem ale stale nechudnem nievim gde je chyba dos často som unaveny...odpiš ak možeš...dakujem...inakšie som Miroslav Žiga.....irsko.....

@vlado_rosko

3 күн бұрын

skús si najskôr pozrieť celé video :) možno sa dozvieš

Já nevím na moji ženu to moc teda nezabírá a na souseda taky ne,,nemáš tam něco spíš na nabrání,,cvičím žeru jak blázen a stejně nepřiberu a to si dám klidně večer 300g steak s hermelínem a hranolkami a za hodku to zaliju pivem a jdu spát 😂39 let 183 cm 90 kg tuk 15% chtěl bych 100 kg

Videá sú veľmi prínosné, vstrebávam informácie,vďaka za ne.......prosím,nešlo by to aj bez nevhodných slov typu sračky,hovná....nesedí mi to tam zrovna