Pred 2 rokmi v čase Covidu som náhodou natrafila na video od dr.Bukovského o prerusovanom pôste. Som dôchodkyňa, tak som si povedala,že keď sedím doma,tak to vyskúšam. Bola som po operácii bedrového kĺbu a potrebovala som schudnúť. Mala som vtedy 71 rokov. A ono to zafungovalo. Schudla som 8 kg za jeden rok a pohybujem sa pomaly ako slimák za pomoci rolátora. Pred 5 rokmi mi diagnostikovali Parkinsonovu chorobu a nevedela som si predstaviť schudnúť bez behania. Túto zimu som 3 kg pribrala a hľadala som to video od dr. Bukovskeho,že si to zopakujem,ale našla som vás. Tak som sa zas naštartovala a tie zimné kg sú preč. Ďakujem za nové, cenné rady a neľutujem že som sa na to dala.❤😊

Chlape ty jsi mě tak nakopnul ze ani nevíš jak😊 moc ti děkuji začínám díky tobě úplně jiný život moc ti dekuji👏

Ďakujem za vaše videá. Vyše roka držím prerušovaný pôst a z 99 kg som zatiaľ schudla na 87,1 kg iba prerušovaným pôstom 16/8. Jem dve jedlá, niekedy jedno jedlo vynechám, keď necítim hlad. Mám viacej energie a chuť ďalej pokračovať.

O prerušované poste som videla od Mudr. Maria Lab. Je to chorvátsky lekár ktorý napísal aj o tom knihu. Ja som to na to nabehla a za 5 dní som schudla 1,5. Je to pravda, čo hovorí Vlado.ďakujem

Ďakujem Vladko. Si super. Veľká vďaka za tieto veľmi zaujímavé a múdre rady. Ide to aj veľmi pekne a slušne. Ďakujem 😅😮😊❤

Za tú vsuvku o alkohole jeden mega lajk špeciálne 👍👍👍 super video, super nakopávač 😁💪

@annababinska3648

5 ай бұрын

Tiež sa mi páči táto vsuvka ❤

Děkuji za velmi praktické informace, které se dají hned použít a zařadit do jídelníčku. Dobře vysvětleno 👌👌👌

Nikdo mi to takhle skvěle nevysvětlil..dnes jsem začal.. moc vám děkuji a jdu na další videa 🙏

To je taková paráda Vlado! Radost tě poslouchat :-) Děkuji za objasnění klamavých nízkotučných produktů.....Vše co říkáš, dává smysl. Několikrát jsem přerušovaný půst vydržela, ale neměla jsem úplnou strategii, takže jsem to pak vzdala......Díky Tobě vím jak na to. Přeji ti ze srdce jen to dobré. Opatruj se.

Přerušovaný půst praktikuji jakoby dva roky, ale až teď se objevil Někdo Kdo dokázal všechny informace dát na jedno místo a srozumitelně. Hrozně moc děkuji

Vladko, skvelé video, nikdy nie je neskoro ja mám 69 prešla som si ketom a teraz som na prerušovanom pôste. 👍👍👍

Rada ta počúvam a samozrejme asi 80% aj všetko robím určite sa to zlepší a budem to robiť na 100% ďakujem Vladko moc moc naozaj výstižne zrozumiteľne všetko vysvetliť ešte raz ďakujem

Ahoj Vlado mám 63 rokov prerušovaný pôst používam asi 7 mesiacov ale až teraz som našla Tvoju stránku a zistila som , že veľmi zle som sa stravovala natočil si niečo neskutočné poučné za to Ti veľmi pekne ďakujem Maja😊😊😊😊

Jedním slovem - skvělé. Komplexní a perfektně vysvětlené

Ďakujem pekne Vladko, už som toho prečítala veľa o prerušovanom pôste, ale tvoje slová sú TOP. Perfektná práca, všecko dobré 🍀👌🏻👍😍

Za mě kvalitně a přehledně vysvětleno. 🔝 Mám toho o půstech naposloucháno a načteno dost v angličtině, hledal jsem nějaký zdroj, který bych mohl pustit ženě, které odborná angličtina nesedí... Našel jsem vás a konečně jí mám co pustit... Díky

Wau, vďaka za video. Veľmi nápomocné. Začala som s I F, podľa Dr. Mindy Pelz na You Tube, ale ty si mi dal veľmi kvalitné informácie takisto. Nejesť 16 a jesť 8 hodín je veľmi zdravá idea . Už sa toho nepustím.

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ďakujem veľmi vám držím prsty :)

Úžasné video 🥰👌👏👏přerušovaný půst mám 18/6 už pár měsíců a super 👌 úžasně jsi to vysvětlil 🥰👌👏moc za takové videa děkuji 🙏Jablečný ocet nemám, ale mám Kombuchu❤️❤❤ a ta je taky super 👌

Ďakujem, konečne som dostala odpoveď na môj hlad

Vsetko krasne vysvetlujete uzasne ja uz som 2 mes na IF 😉👍👌 pacia sa mi videa su topky👍👌😉

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ďakujem, vážim si to a teší ma, že je to pochopiteľné 😉

Ďalšie skvelé video 👍👍👍👌 úžasné informácie!!! ❤

Výborné vydeo zrozumiteľné vysvetlené 👍👏

Mega Vlado .. skvely obsah .. kvalitne spraovane.. dobre sa nato pozera..

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ďakujem kámo

@janettegibesova8351

Жыл бұрын

Dakujem..

Super videa , ďakujem pekne 👌💣💣

Vďaka za super video :)

Skvěle a srozumitelně od Vás poddané👍🏼

Dakujem vyborneee...sledujemmmm

Úžasná vysvětlující videa...díky!!:-))))

Ďakujem za tvoje užitočné informácie

Každé video je super.

Ďakujem,dozvedela som sa mnoho nových informácií🙂

Super videá, mal som so stravovaním chaos,teraz viem čo robiť.Ďakujem.

si skvely!!👍👌👏👏👏

Mega video Vlado 👍👍👍💪💪💪

Dakujem.. perfektne video, vysvetlenie.

Vlado, moc dobre se poslouchas, těším se na další videa👍

velmi dobre video👍👍👍

Super ďalšie skvele video 💪🙏

Ďakujem za vynikajúce video. Odborne vysvetlené, našla som informácie, ktoré som potrebovala, keďže začínam s prerušovaným pôstom (iba 1. týždeň ). Ale hľadám cestu, ako si dať do poriadku trávenie a rôzne iné ťažkosti. Musím v oblasti stravovania dosť zmeniť,aj keď sa nestravujem najhoršie, ale toto je už o niečom inom a teším sa na to. Zatiaľ sa snažím o 14/10, čo sa mi tých pár dní darí a už viem aj čo je hlad a odľahčené trávenie, keďže pred tým som stále chrúmala nejaké oriešky. Dúfam, že sa tento spôsob stravovania stane súčasťou môjho života a budem sa aj vďaka tvojím videám naďalej v tejto oblasti vzdelávať. Ešte raz vďaka za cenné rady a spôsob, ako to svojím rozhlasovým hlasom prezentuješ. 😃👍

Vysoce edukační i příjemná videa. Moc díky za rady❤

dík za práci

Parádní videjko 👌🏻

Ďakujem za perfektné info, zaujíma ma Tvoj názor na kremelinu, tiež je to zaujímavý prírodný doplnok. 👋

Ďakujeme.

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Srdečne ďakujem za vašu podporu, veľmi si to cením.

Super videá, natrafila som na teba, keď uz dosť o IF aj tom okolo viem, aj tak som sa dozvedela niečo nové na odbornej a sympatickej 😅 úrovni, za co veľmi pekne ďakujem. Dozvedela som sa, ze to robím dobre🎉, jem prevažne v rámci 4h okna, podvečer. Niekedy začnem na obed. Milujem cvičiť na lačno, posilko, alebo beh, turistiku , často chodím peši, pohyb je môj život, používam himal. soľ a škoricu ❤... fandím ti a teším sa na ďalšie videá. 👌🏻

Děkuji moc krásně vysvětlené .Jsi fakt dobrý-Moc děkuji...

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ja vám ďakujem, že investujete svoj čas do rozširovania svojich znalostí. :)

@TheMarikamaria

Жыл бұрын

@@vlado_roskorosko Hrozně by, mě zajímal váš názor na kurkumu a zázvor

Bomba, ako to vie tento chalan predat.

Pomahajte nam prosim este,ste velmi mudry.davajte viac videi.ponuknite recepty

Tak tento mladý pán mi osvětlil věci o kterých vím ale mi nefungovaly (mct, skořice, jablečný ocet,,) i co se týče stravy a teď jsem pochopila proč, skvělé, děkuji

@ilonakoutova4069

5 ай бұрын

Jé děkuji a pak ještě jedna situace, jsem byla v Naturhouse a oni po mně chtěli abych jedla co 3 hodiny, ráno si mám dát vločkovou kaši, protože mě na delší dobu zasytí, Tak když mě na delší dobu zasytí, Tak proč mám jíst co tři hodiny,

@ilonakoutova4069

5 ай бұрын

Jim po 5-6 hodinách, jen pro informaci

@ilonakoutova4069

5 ай бұрын

Konečně jste přišel, já věděla že Vás najdu, ale byla to práce,, hodně Vás tu je

mám 61 rokov a takto sa prirodzene stravujem roky roky... Ja totiž nemám rada sladké a vedela by som žiť na ryži s mäsom celý život. Nemám viac energie, to vôbec. Skôr by som povedala že nebývam chorá. Neberiem skoro 20 rokov žiadne lieky. Ináč preženie ťa každý olej, veľmi dobrý je tekvicový.

Opět výborné video, teď jsem si ho pustila už asi po třetí.... Prosím, mohla bych se jen zeptat, co s MCT olejem, ve kterém je C8 (9,8g) a C10 (4,2g)? Děkuji a těším se na další videa... 🙂

Skvělé video. Můžeš prosím doporučit nějaký jablečný ocet, který používáš?

Ahoj Super video 👍👍👍👍👍👍 Mohol by si natočiť video o tvojom celodennom stravovaní.

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Natočím, ďakujem za inšpiráciu 💪

Zdravím Vás, Vase podcasty a videjka na me včera vyskočili na nete a od te doby mam problém se od těch rad odtrhnout..😂 . Mam na Vas dotaz..co menopauza?.. je možné se stravovat tak jak říkáte s tým prerusovanym půstem 16/8... Jinak od dětství miluji sladké...😢..jinak moc děkuji za videa,jste super.

Páčilo sa mi to video, idem do toho, hoci mám 62 rokov.

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Držím prsty!

Ahoj Vlado. Super video. Síce až teraz som ho našiel. Iba otázočku mám na ten MTC olej. Aky by si ty doporučil. Dikes

Pozeram tvoje 3 video Vdaka ze som ta nasla 🙏 Otazka Pouzivanie bravcovej masti, co ty nato?

ahoj vlado,,,chci se tě zeptat jestli pořád používáš tu lžičku soli každé ráno,protože má elektrolyty a pomáhá ti jak jsi řekl zahnat hlad?? a druhý dotaz...neškodí ta sůl tělu? děkuji za odpoved.¨jirka

super video, akurat, preco je skôr preferovane umele nekaloricke sladilo ako cukor? pri umelom sladidle sa umelo vyplavi inzulin co je este horsie ako u cukru, nie? samozrejme cukor ako krajna volba :)

👍👍

Morčecí maso? Super tip. Hned běžím do zverimexu 🐹

@katarinazvolenska7269

4 ай бұрын

Je to od slova morka, co je u vas kruta 😁 takze kruti maso

Chcem sa spytat ci pocas postu 16hod mozme brat vitaminy ako je zelezo, magnezium? Colagenn pit alebo chlorellu ci jacmen v prasku ??

Ahoj Vlado. Dakujem velmi pekne za Tvoje videa. Su pre mna velmi napomocne pri ziskavani informacii o prerusovanom poste. Ako sa hovori: "Dobra rada nad zlato" a hlavne ked je zrozumitelne a zaroven erudovane interpretovana, tak to je radost pocuvat. Chcela by som sa opytat, ci planujes video na temu pitneho rezimu. Zaujimalo by ma, aku vodu je najvhodnejsie pit. Momentalne su trendom aj take extremy ako destilovana voda ci rozne filtre, pripadne prirodnejsie varianty ako sungitova voda. Ja si chodim naberat vodu z pramena, ktora sice tiez moze byt nejako kontaminovana, ale mne najviac chuti🙂 Prajem Ti vela uspechov pri praci i v sukromi.

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ahoj, jednoznačne bude aj video o hydratácii. Je tam toho veľa čo treba rozobrať :)

AHoj Vlado sledujem tvoje videá. Chcem sa spýtať, počas pôstu môžem užívať vlákninu (psylium) a ostropestrec na čistenie tela? Nepreruším tým hladovku? Ďakujem

Vladko......ďakujeeeeem

Ďakujem za super návod ako postupovať. Od začiatku roka to oplikujem a cítim sa super a ešte k tomu 10 kg dolu. Chcem sa opýtať na pitný režim - pijem cca 2,5 až 3 litre čistej vody a 1,2 kávy denne do 14 tej hodiny. Je to takto ok? Ináč rešpekt chlape💪🙏

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ďakujem :) Tvoj progres ma veľmi teší, dnes si tu akurát prechádzam komentáre a si asi 10-tý v poradí, ktorý mi píše že schudol, že sa cítiš super, fakt ma z toho oblieva veľká radosť a pokora, teším sa keď ľudia rastú :) Môj pitný režim je dosť podobný tvojmu, je to úplne v poriadku :)

Ďakujem za cenné informácie. Mám praktickú otázku: Preruší okno bez jedla jedna dávka MagneForce Drink (Magnézium chelát + B6). Rád by som si ju dával na "raňajky" namiesto kávy. Vopred ďakujem za odpoveď.

Ahoj Vladimír, taktiež ďakujem za tvoje príspevky. Prosím o odpoveď : už dlhodobo dodržiavam fasting ale taký, že prvé jedlo o 16hod, niečo zjem ešte do 18-19 hod. Otázka je či toto stravovanie dlhodobo neškodí? Po pár rokoch (Asi 4) som zistila, že mi stačí jedno jedlo denne a cítim sa sýta, akoby to zo žalúdka pomalšie odchádza. Príjem kalórii je nízky asi polovica bazálu podľa kalorických tabuliek. Avšak váha neklesá, skôr pri výnimočných jedlách navyše (ako napr cez sviatky) ma tendenciu rásť. Meriam 172, vážim 61kg (chcela by som tak 57kg). Stravujem sa zdravo: veľa zeleniny, menej mäsa, minimum cukru, viac rastlinných sacharidov, varím si sama. Pohyb v zime málo, ale v lete tiež žiadne preťažovanie :)) Ďakujem pekne

Ahoj vlado mam na teba otazku..mozem ako prve jedlo dna po poste a po treninfu jest ovsennu kasu s ovocim,arasidovym maslom?a ak ano treba do nej pridat proteinovy prasok?(mliecne nejem)dakujem

Ahoj perfektné video, veľa som sa naučila, robíš to super ďakujem. Mám otazku , ako vplýva na inzulín žuvačka a kolagénové prašky do vody, môžem si to dať v čase postu ?

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ďakujem za tvoj komentár, teší ma, že video pomohlo. Žuvačku odporúčam iba v nevyhnutných prípadoch, dokáže veľmi rozkolísať inzulín a takisto pocit hladu. Kolagénový prášok určite počas hladovacej fázy nie, preruší pôst.

@martinafilipova9207

Жыл бұрын

@@vlado_rosko Ďakujem krásne za odpoveď. Veľa uspechov prajem.

Ahoj, v prvom rade som velmi vdacna, ze som nasla tvoj kanal a velka vdaka za hodnotne info, ktore prinasas zDARma ❤ drzim prerusovany post 18:6, jem dve jedla - pozdne ranajky a obedo-veceru. Bola pre mna zasadna info v prvom jedle vynechat sacharidy. Bezne jedavam domaci kvaskovy chlebik + tuniak/sunka/vajicka + zelenina. Je potrebne dat sacharidy uplne na 0? Budem rada za tvoj vhlad 🙏

@vlado_rosko

8 ай бұрын

Vôbec to nie je nutné, ide skôr o zdravý pomer než o elimináciu 😊 hlavne nech tam sú potrebné bielkovinky 😊

@martinakamenicka8535

8 ай бұрын

@@vlado_roskosuper, vdaka za rychlu odpoved 👍 takze prejde aj ovsena kasa s pridanim proteinu a orieskov? 🙈😄Kazdopadne s tebou velmi rezonujem, davam odber a tesim sa na dalsie zhliadnute videa 🤗

@vlado_rosko

8 ай бұрын

@@martinakamenicka8535 presne tak, ja keď nestíham tak občas to vyriešim iba čistým neochuteným proteínom 😊

Zdravím. Jedná se také například o řecký jogurt s 0% tuku? Jaktoze nemusí psát do složení, že do produktu přidali takové množství cukru? Děkuji za odpověď.

Je vhodný jako sladidlo čekankovy sirup?

Skvele video,super vysvetlené..mňa zaujima či je vhodný post aj pre ženy,nespomalim si metabolizmus?čítala som že ženy majú viac sacharidovy metabolizmus naopak muži protein-tuk.dakujem veľmi pekne za odpoveď

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Prerušovaný pôst je vhodný aj pre ženy, len je treba nájsť si vhodné časové okno, ktoré bude telo aj myseľ najmenej stresovať. Ak cítite, že vynechanie raňajok je stresujúce, vynechajte radšej večeru a naopak. Metabolizmus makronutrientov nieje daný pohlavím ale je špecifický u každého z nás, takže si treba nájsť to, čo robí dobre danému človeku. A čo sa týka spomalenia metabolizmu - to je možné iba v prípade dlhodobého kalorického deficitu. Prerušovaný pôst samotný nedokáže metabolizmus spomaliť :)

@barboracechova1355

Жыл бұрын

@@vlado_rosko ďakujem,presne toto som potrebovala objasniť,žijem v Taliansku kde som navstivila dietologa,dal mi prevažne sacharidovu stravu (cestoviny,chlieb,suchare,ovocie a iba večer proteiny)pravdou je že dieta má iba 1300kcal,3roky cvičím,no telo vyzerá neforemne..keď som natrafila na vaše videa, hovorím konečne niekto kto prerušovaný post vysvetlil naozaj do podrobna.dakujem a držím palec a teším sa opäť na ďalšie inšpiratívne videa

@vlado_rosko

Жыл бұрын

@@barboracechova1355 Niesom dietológ a nepoznám všetky parametre, s ktorými narábal Váš dietológ, no uistil by som sa na vašom mieste, či prijímate minimálne 1,3g bielkovín na kg vašej váhy - nedostatok bielkovín môže podkopávať mnohé snahy, najmä čo sa týka formovania postavy. Ďakujem za vašu podporu, veľmi si to cením.

@barboracechova1355

Жыл бұрын

@@vlado_rosko ďakujem ,a prajem pozitívny a úspešný deň

Ahojda….a jaky rozdil je mezi MCT oil C8, C10 a C12? 🙏

Do 12 žiadne latte, káva s Mliekom, vitamíny? Nieje žiadna náhrada za mlieko do kávy? Ďakujem. Robila som chybu. Od 12 do 20 mám stravu a pitný režim. Len doobeda som robila chyby.

Ak pptrebujem vecer alebo rano lieky, ma to byt az po ukonceni okna bez jedla?

Takže ja môžem.mat na tanieri zeleninu, maso a prílohu, keď najprv je zelenina, bielkovina a nakoniec sacharidy? Myslela som, že nesmiem vibec k prvému jedlu hocijaký sacharid. Dik za odpo

Aky mate nazor na ovsene vločky? Je v pohode keď si ako prve jedlo dňa o 13:00 robím smothie zo 100g ovsenych vločiek, pohar mrazeneho ovocia, pol odmerky proteinu, cottage cheese a 400ml mlieka

Když pujdu na trénink a skončím cca 10h tak si dam protein a je třeba ještě něco k tomu?

Ma rovnaky efekt ako jablcny ocot aj citron?

pls, v čom tie elektrolity prijmem ? ak si natočil o elektrolitoch daj link, dik

Ako to naplanovat ked cez tyzdne jem v praci obed o 11:20 a cez vikend az po dvanastej ? mam sa riadit tym aby som v 24h cykle stale dodrzal 16 hodin postu ?

Ahoj, v prvom rade ďakujem za tvoju tvorbu. Rada by som vyskúšala prerušovany pôst, pretože mám naozaj málo času a možnosti sa najesť. Tu prichádza moja otázka. Ako matka dvoch maličkých detí trávim v kuchyni naozaj veľa času a veľa dochucujem a teda chutnám. Ráta sa to ako snackovanie?

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ak je to v stravovacom okne tak je to v pohode. Ak v hladovacom, treba fakt iba ochutnávať, nejesť :)

ked si dam napr syr eidam, vyplavi sa mi inzulin alebo nie?

Chcela by som sa opytať kedy jesť ovocie ako je banán a jablko počas prerušovaného pôstu 16/8?

Perfektné video aj info. Chcel by som sa opýtať či je vhodné čiastočne hladovanie pre chlapcov 11r. a 14r. Ďakujem

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Jedine v prípade, že majú problém s obezitou, ináč je to ešte priskoro pretože je dôležité, aby tieto rozhodnutia za seba učinil človek sám, s vyvinutými vlastnými stravovacími návykmi.

@nalim277

Жыл бұрын

@@vlado_rosko Ďakujem jeden je v pohode ale mladší nezvládol obmedzenie treningou po pandemii a obezita no skúšal tvoje videa pozerať inšpiroval som ho nech sám zváži aj sa mu to páčilo išiel do toho poctivo asi 3 týždne ale potom keci učiteliek a maminiek je mi to lútoooo

@vlado_rosko

Жыл бұрын

@@nalim277 chápem všetky učiteľky a aj maminky, nechcú zle. Ak si to chalan našiel sám, vyskúšal a sedí mu to a zároveň sa cíti dobre a pomáha mu to k zdravším návykom, nevidel by som v tom problém. Problém by bol skôr ak by ho do toho niekto nahováral alebo mu to vnucoval. Ak raz môj synček ne hce raňajkovať nebudem ho nútiť, najlepšie vie kedy je hladný a kedy nie. Rovnako aj tvoj syn - ak si cieľavedomo s dobrým zámerom vyskúša nejaký vzorec stravovania sa, ktorý mu vyslovene prospieva a nieje preňho len nejakým únikom tak potom nerozumiem aký problém s tým môže mať pani učiteľka. Samozrejme treba brať do úvahy, že ja som len nejaký chlapík na internete, ak si si nie istý čo je pre syna najlepšie, poraď sa s jeho lekárom (ale uisti sa či aj jeho lekár nieje obézny, lebo ten ti rozumnú radu ohľadne výživy dá ťažko).

@nalim277

Жыл бұрын

@@vlado_rosko Ďakujem Vlado slušne korektne prebranie zodpovednosti aj deti to vedia potešil si ma je super čo robíš ďakujem za podporu ešte to spolu preberiemeeee

@majky40

Жыл бұрын

Mam trstinovy..

Ahoj, kombinujem carnivor s poznatkami od teba o pôste. nabeh bol pomalsi, uz par dni striktne dodrziavam, poznaky za cca mesiac mozem pridat.

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Budem veľmi vďačný za zdieľanie tvojej skúsenosti z tejto kombinácie 🤝

Ahoj Vlado, ďakujem za ďalšie skvelé video. Moho by si prosim Ťa upresniť -> Spomínal si citrónovú šťavu(trochu) do vody v rámci 16h pôstu, ráno, nie je to fruktóza/inzulin? Nespomínal si tu mlieko, môže byť aj v rámci proteinoveho nápoja ako štart 8h fázy, nie je v tom aj mliecny cukor, či umele sladidlá? 1.5% tuku, ci radšej to plnotučné mlieko 3.6%... Keď čistý biely jogurt, koľko % je uz ten tučný 3.2, 3.7 ci 10%? A ako vnímaš ovocie v ramci stravy -> je to uz niečo ako dezert? Diky, Ivan😉

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Ahoj Ivan, ak si do pohára s vodou odšťavíš polovičku menšieho citróna, je to do 5 kcal, ktoré telo nijako nerozhodia a inzulín to dvihne len zanedbateľne. V citróne je minimum cukru aj fruktózy. Čo sa týka mlieka tak ak ho tvoje trávenie všeobecne toleruje dobre a ak ho kombinuješ s proteínom - teda nepiješ iba čisté mlieko, tak je to v pohode. Ja osobne mlieko nepijem takmer vôbec, preto som ho vo videu akosi zabudol spomenúť. Mlieko 3,5 je už fajn, samozrejme čím viac % tým lepšie. Ovocie je super ak je čerstvé, obsahuje tak kopec vody, zasýti a obsahuje veľa antioxidantov. Musíš si len ustrážiť aby si si na ňom neuletel, pretože dezert môže byť jablko či banán, no ak to bude plná misa ovocia, kalórie nepustia :)

super videjko cize toto 16h okno mozem drzat dlhodobo a bunky sa ti kvazi otvoria alebo spriepustnis bunkovu membranu ak mas spravny pomer tukov strave ideal 1k1 O6 k O3

-1:33😉 💪

Ja mam otazocku : drzim 18:6,mozem po poslednom jedle o 16:00 uzit jablcny ocot a hodinu nato mct napriklad? Da sa aj v inej forme ako bulletproof coffee? Alebo je to zbytocne kombinovat? Po vecernej kave by som nezaspala :) Dakujem

@vlado_rosko

Жыл бұрын

MCT olej nemusí ísť do kávy, stačí na lyžicu :) Olej by som dal s jedlom a ocot po jedle :)

Ako to je pri nočných 12 h zmenách dik

Mňa by zaujímalo pri tej ketoze. Tá buď nastane, alebo vôbec? Chcem to skúsiť, že ísť bez sacharidov, ale neviem, či sa im dá celkom vyhnúť a či vôbec je potrebné úplne ich vyradiť na 0g. A sú nejaké odporúčania, ako dlho je vhodné byť na takej strave? Resp. či je ideálnejšie to držať dlhšie, aby telo nemalo priveľa zmien... Asi ťažké otázky 😅

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Pri ketóze sa dá vopchať do 50 gramov sacharidov, ktoré sa prirodzene v potravinách nachádzajú, nulky je ťažko robiť. Neexistujú žiadne odporúčania ako dlho byť v ketóze ani v prerušovanom pôste, jedno aj druhé sa dá robiť celoživotne, no odporúčam ketózu pravidelne prerušovať aby fungoval metabolizmus flexibilne aj na tukoch aj na glukóze - to je ideálne.

Je vhodne ako prve jedlo po hladovacom okne protein do nizkotucneho jedla? Plus si davam kurkumu, skoricu, zazvor a trosku cierneho korenia.

@jurajmiskovic4646

Жыл бұрын

Nie jedla, ale mlieka.

Prosím počítáš proteinový nápoj jako vysoce průmyslově zpracovanou potravinu? Bez proteiňáku mám problém zkonzumovat požadovaný počet bílkovin během tří jídel, ale výživový doplněk je podle mně také hnus, jinak 👍🤟

@vlado_rosko

9 ай бұрын

Pokiaľ sa jedná o srvátkový CFM (mikrofiltrovaný) protein alebo hrachový izolát (mechanicky spracovaný), tak sa jedná o minimálne spracúvanú surovinu a preto je to v poriadku 😊

@miroslavuhlik2896

9 ай бұрын

@@vlado_rosko Děkuji za odpověď👍

Hovoríš o ketónoch z MCT oleja … nie je kontraindikáciou oslabenie obličiek ?

@vlado_rosko

10 ай бұрын

Nemám o tom žiadnu vedomosť. Máš nejaký zdroj? Rád sa na to pozriem.

Ahoj Mám takú otázku, že či nevieš ako to je s kurkumou, zázvorom, maca práškom počas pôstu ? čital som ,že niektoré aj podporia spalovanie tuku, tak že či v malom množstve prerušia hladovanie 🤔 A ešte jedna, som dá sa povedať že vegán 😅 ak preruším pôst napríklad 250g šošovicou, ktorú uvarím, čo má nejakých 65g bielkovín a 120g sacharidov, tak ten inzulín by nemal veľa vyskočiť ,nie? keď to nie sú rýchle sacharidy a je tam aj vláknina. Ďakujem pekne za odpoveď 😇

@vlado_rosko

Жыл бұрын

Závisí od dávky či to preruší hladovanie, no ja by som sa všetkým trom vyhýbal v stravovacej fáze. Tá šošovica znie v pohode, nebál by som sa tých sacharidov v nej obsiahnutých :)

@lamalama9657

Жыл бұрын

@@vlado_rosko Ďakujem veľmi pekne za odpoveď 😇

Cerealie?

Ještě jedna otázka na Vás Vladko, mám manžela ktery ma 138 kilo pri 174 cm...ale potíž je pri jeho stravování,dela 12 hodinové a 24 hodinové směny...jak se s tímto popasovat..podotykam je mu 60 let ...

@vlado_rosko

8 ай бұрын

Pozrite si moje video “prerusovany post a praca na nocne smeny” 😊