Jirka vypadá opravdu smutně. Doufám , že zvládne a dosáhne všeho, co chce a zase bude líp ❤

@Whaaat352

4 күн бұрын

Me prijde,ze vypada vyklidnene, ne smutne. Kazdy prece nemusi stale juchat.

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

Polituj me taky 😂

Vstávám 6:30 (bylinkový čaj)a snídaně kolem 10-11h: můj domácí kvaskovy chleba žitný celozrnný (kynul 12h),máslo, vajíčka natvrdo, kopec zeleniny. 🙃👍

Snídám podle toho jak vstává dvouletý syn. Většinou to není později než v 7.00. První verze je Ovesná kaše. 50g vloček, 250g polotučného mléka, lžíce kakaa, lžička skořice, med, lžíce chia semínek, banán. Druhá verze je zmrzlina z cottage. Kelímek cottage, odměrka proteinu bez příchutí, med, mražené ovoce zahradní směs nebo mango s ananasem. Třetí verze... když snídám s manželem. Žitný toustový chléb se šunkou a sýrem. Zapečený v horkovzdušné troubě. Zelenina a ovoce. Jinak vaše videa poslouchám zpětně na Spotify. Jste úžasná inspirace. Velice mě pobavila ta poznámka o klidném dítěti protože já jsem ta maminka co na dětském hřišti neustále honí malého ďábla s klackem a kamenem v ruce. Vlastně ho takhke nahánim vždy a všude. V naší rodine mu říkáme malý Attila 🤣😁 nedávno začal venku jezdit na odrážedle...a musím říct že kila jdou dolů rychleji než kdy předtím😂 Dekuji za vaší tvorbu ♥️

Jirka zminuje kvaskovy toustak, mate prosim odkaz? Rad bych ho zkusil 😉

Já si snídani připravím už večer. Do nádoby k mixování dám mražené ovoce, banán, dvě lžíce bílého jogurtu a zaliju to celé mlékem. Následující ráno to rozmixuju a vypiju. Je to super 🙂.

Dobrý den, sleduji Vás už dlouho a vždy jsem unešena. Již 12 let se snažím udržet zdraví životní styl. A vy mě vždycky dokonale inspirujete😊 Moje nejoblíbenější snídaně poslední dobou je cuketová palačinka: 20g mouky z ovesných vloček, 20g celozrnné špaldové mouky, 80 ml mléka 1,5%, 1 vejce, 80g jemně nastrouhané cukety. Dávám si k tomu ovoce a 100g polotučneho tvarohu. Vše z domácí produkce. A to snidám ve 4.00hod, kvůli zaměstnání a jde to, protože oběd je až v 11.00. Prosím vyřiďte panu Havlíčkovi, že je úžasný člověk, v dnešní době mě přijde, že se potkávám jen z debi... pardon, ale je to hrůza 😊 Martina, jižní Morava. Samozřejmě i tým fittnes007 je super.

Vy 3 najednou, nejlepší! 🤩 Více takových videí! 🤗

Má snídaně: 200g kuřecí šunky, černá káva (dělám tzv. macro-fasting) snídám jen proteiny a minimum ostatních maker, nevystřelí mi inzulin. Když ráno cítím hlad, dám si k tomu i kus pečiva. Vše to je o pocitu, a aktuální potřebě těla. Probouzím se v 4:30, snídám v 6, a hlad příjde až tak 10:30 až 11, a to už si dám i sacharidy a tuky… takto funguju už dost dlouho a vyhovuje mi to. Poprosím o zhodnocení. ☺️❤

@JiriKraloupek

6 күн бұрын

🫡

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Před dvěmi lety jsem psala snídaně, jo ta která vás tehdy zaujala. A stále patří k mým nejoblíbenějším. Dál bych ráda zmínila různé luštěninové pomazánky, kdy je fakt dobré luštěninu den předem namočit, slít, po krátkém varu vyměnit zase vodu doplnit bylinkami a korením... Všechno rozemlít a pak děj se vůle kuchaře. K tomu vynikající chléb (ten si mimochodem též peču), zeleninu, úplně jedno jestli čerstvou, nebo kvašenou a vejce (volské oko, vejce na tvrdo...). Krajíc chleba si někdy opeču, námažu buď tou luštěninovou pomazánkou, nebo krásně uzrálým tvarohem, na to vyskládám tu zeleninu a navrch vejce. Ještě si to podle libosti dochutím třeba chilli, posypu sezamem. No a někdy mám chuť na tu buchtu, kterou Petr Havlíček zmiňoval v předchozím videu a nevidím v tom nějaký extrémní výkyv. Prostě si třeba k ní dám poctivý kefír, nebo viiliho (finský fermentovaný výrobek, "slizký", ale stačí s ním zaklepat a je v pohodě), nebo tvaroh... Také mám ráda kakao, ale to obyčejné a nejlépe nepražené rozmíchat s mlékem a bez cukru. Chci jen říct k těm snídaním, že i když mnohdy ta jídla vypadají ukázkově, tak stejně záleží, co prasíme během dne, protože jedno jídlo to nespasí.

Ahoj, vstávám ve 3, snídám kolem půl desáté, a většinou něco stylu 2-3 vajíčka (volská oka), 50-100 g šunky, kousek sýra, 2 krajice chleba, nějakou zeleninu. Občas vykydnu na pánev ještě plechovku fazolí v tomátě. V pohodě pak vydržím do dalšího jídla kolem půl třetí.. jinak zdravím z mhd ze Zlína 😊

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Žitná kostka, pomazánku z cotagge a mozzarely, ledový salát na tom, plus dvě vejce na Hnilička, občas kuřecí šunka pár koleček. Má každodenní snídaně :)

Předem se napiji vody, ne ledové. Většinou ovesné vločky, občas ječné, špalda, žito. Dám vločky (odměřené) do rendlíku, přidám buď mléko nebo sójový nápoj, začnu vařit. Nakrájím trošku neloupané mandle z Valencie (hrst), přihodím do rendlíku a nakonec osladím cca pěti datlemi (nakrájet bez pecek:) ) Mléko s mandlemi se lehce převaří a snídaně je během deseti minut hotová. Mandle v ní křupou, což mám ráda. Nemastím, necukruji, moc mi to dlouhodobě chutná. Jsem čilá babička :)

co si budem, ty videa typu odpovědi na otázky dávají vždycky nejlepší hodnotu. Díky

@terefu4289

9 күн бұрын

Máme jich teď zásobu. 😁

@Minor_Thing

9 күн бұрын

@@terefu4289 jo, to je ale fajn. Clovek se z nich nauci nejlip.

Snídaně: 50g pohankové kaše, 50g ovesných vloček, 10g chia semínek, trocha soli, skořice, zaliju vroucí vodou (180ml), zamíchám, přidám dávku proteinu, nakrájený banán a polotučný tvaroh 250g. Vše zamíchám a nakonec posypu skořicí a mrazeným lesním ovocem. Někdy přidám i kešu krém. Kaše má přes 900 kcal a 70g bílkovin. Mám ráno od 6:00 Crossfit, takže tohle je takové moje potréninkové jídlo ráno v 8:00. Vstávám ve 4:00. Jinak držím IF.

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Dnes jsem měl 4 domácí míchaná vejce, na pánev trochu másla, domácí mrkev, okurek a třešně a kupované kanadské borůvky, plus kafe s tak 50 ml mléka. Většinou však snídám kaiserku natural se slaninou a někým tvrdým sýrem a k tomu balíček čokoládových BeBe dobré ráno sušenek s bílým jogurtem a ovocem

Řecký jogurt s proteinem, chia seminky, konopne semínka, lnene semínka, ořechy, bobulovite ovoce trocha mlika

Ovesné vločky ( namočené přes noc ) trochu cornflakes, protein, borůvky a kostička hořké čoko…🤩🙌🏼

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Ahoj, do 40 let skoro každý den 2 chleby s máslem a medem :). Prostě jsem na tom vyrostl. Ale už mi to nedělá dobře, tak poslední rok: 3x týdně 3 míchaná vejce na přepuštěném másle (samotná) a v ostatní dny 2 plátky chleba s máslem, lučinou a skyrem nebo jogurtem se lžičkou domácí marmelády. (Stávám pravidelně v 6:30)

Snídám mezi 10-11 Práce: přes noc(ovesné vločky, oříšky, goji, semínka), ráno přidám jogurt, banán, borůvky, kakaová zrna, kakao, kokos, med Doma: 4 vejce, surový toast (2 plátky, 100g chedarru), zelenina co se najde

4 vejce+120ml bilku, sunka, syr, protein chleb a potom ryzova kase nebo vlocky, protein, ovoce, arasidovy maslo, posypany skorici

a nejlepší snídaně je ta hotelová v něděli ráno 😂 (po sobotním ferratování v Alpách 😅)

@filhhh8715

8 күн бұрын

Ty možná spíš fetování,ne?

*třemi lety je správně 😁 (dvěma, třemi, čtyřmi...) Snídám "skleničky", obsahují vločky namočené přes nic v kefíru, smíchané s chia semínky, mandlemi, čekankovým sirupem, tvarohem a mraženými jahodami nebo borůvkami. Občas do nich rozmačkám kus banánu, nebo přidám kakao nebo skořici.

2 krat v tydnu vajicka 3 krat vlocky skyr a ovoce a 2 krat kvaskovy chleb s medem nebo marmeladou a caouccino 200 ml snidam i o pul 7 rano nabombim snidani pak jen obed to mi vyhovuje cas od casu 48 hodinovy pust ale telo mi to rekne samo rikam tomu intuitivni stravovani trenink 4 krat v tydnu jste vyborni a beru si od vas veljou motivaci komentare Petra jsou proste skvele co citi to rekne a rak to je tecka.

snídaně: 55-65g vloček, 30-40g proteinu, 10-20g ořechové máslo, 150 -250g ovoce (vločky s vodou do mikrovlnky po ohřátí přidám protein, máslo a ovoce. Rozmixuji tyčovým mixérem a dám do lednice. Ráno vytáhnu a enjoy.) + občas ráno čaj s mlékem a stévií. (Ta kaše je inspirována kašemi od Aleše.) Snídám hned po probuzení.

Snídaně: půlka večerního pečiva z Kauflandu + proteinový puding/jogurt z Lidlu, kde je 20g bilkovin

Problem je že jedna hodina denně v posilovně je málo pohybu (navic v uzavřený mistnosti což neni ideální) potom člověk vic řeší výživu než samotné cvičení protoze i přes to může špekatět Srovnejte si to s fungovanim vytrvalostnich sportovců kteří samozřejmě i přes svuj hlavni sport musí i cvičit a např. běhat ,tam už pak řešíte jen aby jste nebyli v kalorickym deficitu a nejedli zbytečně prazdny kalorie ale spis nutričně bohate potraviny což je easy,jednoduše jite kdykoli cokoli V současné dobe mam jídelníček nastaveny na 5000-7500kalorii denně dle aktivit na 187cm/80kg (což je vic než mívají 120kg vrcholovy kulturisti) a jediný co nejím jsou nesmysly jako bílé pečivo, knedliky nebo uzeniny jinak sežeru na co prijdu a nepribiram i kdyz se na noc klidne naladuju sušenkama Snidam např. 100g vloček pred zalitim s mlekem,proteinakem,ovocem a ruznymi druhy seminek+2-3 vejce ,celozrnný pečivo, zelenina ,kakao,čaj, ovocna šťáva pripadne smoothie ,po nejaky větší akci davam jeste tvaroh Pokud chcete byt hubení,osvaleni a jist si co chcete kdy chcete tak hoďka denne v posilce prostě stačit nebude spíš např. běhejte maratony zhubnete rychleji a hlavne zhubnete určitě a nebudete se muset tolik zabyvat stravou Odjakživa plati jednoduché pravidlo;kdo sportuje a je tlusty sportuje málo! Přeju mnoho zdaru

Super 👍 děkuji moc ❤

Vaničkový plnotučný tvaroh, tři špetky soli, slunečnicový a dýňový semínka a zamíchat. Toustový chleba, cherry rajčata. Mňamka. P.S. Díky za video, dnes velmi zábavné a příjemné.😊

@vladimirmodr8253

8 күн бұрын

Každý druhý den ,snídám kašu,složení:ov.vločky ,mleté lněné semínka,lžíci medu ,lžici džemu,skořici ,datle,banán,vl.ořechy.a ty semena ,různě střídám.a vše zaliju vlaž.čajem.

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Úžasný pokec, vďaka 😎🙏

V práci si dávám ovesné vločky + mleté lněné semínko + chia + rozinky + půl vaničky tvarohu + trochu mléka. Doma buď nasladko vanička tvarohu + ovoce (banán, kiwi) + arašídové máslo nebo trochu emco mysli nebo naslano pečivo s bylinkovým sýrem a hromadou zeleniny

Dobry koncept. Kdy kazdy řekne svuj nazor. Je to takhle zajimave. Trochu me sice irituje pani. Nechapu proc,nema to asi logicke opodstatneni, ale funguje vam to takhle ve trech skvele.

@fitness0079

3 күн бұрын

Né každému každý sedí. Občas někdo nadává na Petra, tak si to teď s ním rozdělíme. 😁 Občas vás zkrátka budu prudit.

Upřímně... někdy mám období kdy snídám, někdy nesnídám vůbec. Někdy si udělám smoothie (banán, pár mražených jahod/manga/borůvek a voda), někdy bílý jogurt s něčím + čaj, jindy ovesnou kaši s ovocem + čaj, někdy až svačím žitný chleba+šunka+cottage + zelenina. Prostě to neřeším a jím intuitivně podle toho, jak se cítím.

V zime polievky (vivar šošovicova zeleninová … v Lete maximálne croissant a espresso

A co takhle: kouknu do lednice,špajzu a podle toho co najdu 😉, tak se nesnídám. Pro mě žádná věda...u vašeho videa právě snídám tvarohové palačinky a baví mě to 💪👍

@fitness0079

3 күн бұрын

Tohle je moc krásný přístup! :)

Hezký den, nejčastěji snídám: 1.zelenina různé druhy (např.salát/rukola/okurka/rajčata…nebo okurčičky/kukuřičky/červená řepa/hrášek/fazolky z nálevu) + 2.pečivo (např. kaiserka,toast,kváskové pečivo,žitná placka,vícezrnný croissant, mlynářský žitný rohlík, fit bagetka mini, kukuřičné/rýžové chlebíčky + 3.žervé/lučina/cottage/máslo + 4.2 plátky Eidam 30 + 5.plátky kuřecí/krůtí šunky ;)

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Snídaně je základ. Snídám kafe a cígo. Bez toho nefunguju 😂

Máslový sušenky a esíčka, to je základ. To nesmí doma chybět 😀

Snídám pouze o víkendu, jinak jedu režim dvou jídel denně (oběd a večeře). O víkendu snídám volská oka na slanině se sýrem, míchaná vejce na cibulce, někdy se žampióny a podobné vajíčkové kreace. Skoro vždycky bez pečiva. K tomu pár cherry rajčat, jarní cibulka, nebo pažitka. Zapiju to kávou s mlékem a cukrem.

....já si dám vždy deset piv a pak se v noci nebudím, ráno si dám pivko a tělesnou teplotu neřeším )

@PatrikLouzecky-fl9rh

7 күн бұрын

Konečně někdo normální 👍😉😉🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺

Moje nejčastější snídaně: Ovesné vločky přes noc namočené s vlašskými ořechy. Ráno přidám řecký jogurt, trochu kefíru, skořice, kokos a nějaký jeden kus ovoce... borůvky, banán nebo co je zrovna k dispozici.

Ahoj, ty jo pár týdnu jsem na vás nekoukala a Jirka brutálně narostl! 🫣

@davidhlavac3998

7 күн бұрын

Esíčka a máslový sušenky jsou klíč! 💪

@PatrikLouzecky-fl9rh

6 күн бұрын

💉💉💉😂😂

@PetraDobrovolna7

4 күн бұрын

@@davidhlavac3998 po těch taky rostu, jen v jiných partiích než Jirka 😂😂😂

Dobrý den. Moje nejoblíbenější snídaně, na které si roky pochutnávám je houska s mákem z místní pekárny s Choceňským pomazánkovým máslem a k tomu buď šunka, nebo rajčátka. 😁 Ale v posledním roce objevuji rozmanitost snídaní a pro mě tak trochu jiný svět (ten váš). Jsem ten člověk, který nikdy necvičil, o víkendech pije pivo a jí klobásy.. Ale pomalu se měním a s čím teda plně souhlasím je, že snídám hlavně podle pocitu hladu - někdy mi udělá radost jen jeden banán, jindy skyr s jahůdkami ze zahrádky, nebo bílý jogurt s vločkami a jindy něco pořádného viz začátek, nebo míchaná vajíčka s krajícem žitného chleba. 😁

jednoduchá snídaně: 2 vajička, 90 g bílků, 30 g rýžového chleba, 150 g salátové okurky

Řecký jogurt, protein, banán a jeden plátek kvalitního celozrnýho tousťáku

Mám pocit, že všichni fitness influenceři, co jich na sítích je hlásají, že strava je 80% úspěchu a cvičení jen 20%. Neboli ta známá hláška "abs are made in the kitchen". Tak odtud to všichni máme.

@Alfredecek

8 күн бұрын

Tak ale minimálně to „abs are made in the kitchen“ určitě platí. Pokud se tedy bavíme o zvnějšku viditelných břišních svalech.

Ahoj, vstávám cca v 5:30 a snídám v práci cca 7:30 - 8:00: 50g ovesných vloček + 30g syrovátkového proteinu přes noc namočené, ráno "uvařené" v mikrovlnce.

7:00 předtreninkové jídlo: recky jogurt nebo tvaroh, protein, banan, vlocky, 100ml mleka, 60g bilkovin. 9:00 trenink 2 hodiny.

Varianta 1 Sacharidová, rychlá - Tzv. overnight oats. Půl hrnku ovesných vloček, něco proteinu, konopné a sezamové semínko, chia semínka, doliju mlékem a přidám řecký jogurt. Někdy místo mléka domácí kefír. Dle chuti pak třeba kousky banánu, kakaové vločky, maliny, borůvky apod. Nechám přes noc v ledničce ve sklenici kterou si můžu i odnést do práce jdyž jdu pozdě. Varianta 2 - 3 míchaná vajíčka, plátek celozrného penam slunecicového chleba, pár rajčátek a okurky. Varianta 3 - Nestíhám, jsem ve stresu nebo jsem zaspal a chci třeba rychle na kolo - smoothie z mléka, banánu, chia semínek, lněných semínek a trochy ovesných vloček + protein.

Dobrý den, snídám mezi 5:30 až 6:00, během týdne střídám různé druhy kaší (pohanková krupice nebo ovesné vločky nebo rýžová kaše vše v bio kvalitě s čerstvým plnotučným mlékem bio nebo farmařské a na to střidám 100% ořechové máslo s ovocem v létě ze zahrady v zimě nějaké jablko, hruška, nebo hořká čokoláda a kakao plus nějaké ovoce, do ovesné jablko, skořice, ořechy), o víkendu dělám lívance z vloček, vajec, banánů a to zdobím farmářským pěkně tučným tvarohem a zdobím ovocem plus trocha javorového sirupu nebo domácí marmeláda nebo povidla. Ke snídani vždy pijí cappuccino. A jednou za čas dělám míchaná vajíčka, ale ty musím zajíst řádnou dávkou ovoce, protože čisté po slané snídani mi nebývá moc dobře nebo mám dřív hlad a prostě miluju snídani na sladko 😁. Plus teda kvůli zdravotním potížím užívám ráno už nějakou dobu 10g kolagenu. Množství : 30g krupice 200ml mleka, 50g vloček 200 až 250 mléka, rýže 45g 200g mléka , čokoláda 20g, ořechová másla 15 až 30 g dle hladu, ovoce od oka ,ale vrchovatě (Pro zhodnocení snídaně přidávám i nějaké osobní info, je mi 29, výška 161cm,váha se mi pohybuje od 55 do 60kg dle období, ve volné dny chodím po snidani do lesa na procházku a pracuji v lékárně celý den na nohou 8h nebo 12h směny). Přeji pěkný den.🙂

Cvičim hned ráno nalačno a pak si dělám miso polévku s tofu, zeleninou, nějakou obilovinou, přidávám zpravidla kešu ořechy, někdy houby, mořské řasy. Výjimečně třeba kaši na slano, sladkou snídani nemám téměř nikdy. Po náročnějším tréninku tam někdy stihnu poslat ještě před snídaní protein s kreatinem. Dlouhá léta jsem jedla sladké kaše s ovocem, ořechovými másly a čokoládou, ale postupem času se mi to zajedlo, začínalo se mi chtít na záchod po pár lžičkách, a vlastně jsem si uvědomila, že mám dezert hnedka k snídani, což asi není úplně dobře. Co jsem na tohle přešla (plus samozřejmě ještě pár dalších změn), takřka vůbec nejsem nemocná... A abych se teda někam zařadila, tak jsem lakto-ovo-vegetarián :D

@KarelOmacka-kl9iu

4 күн бұрын

😂

Vstávám 6:45, snídám až v práci okolo 8:00 - většinou dva skyry, v nich ovoce (banán, borůvky, maliny, mango), trocha čekankového sirupu a lžíce ashwagandhy, někdy skyr vyměním za overnight oats (tvaroh, rozmačkaný banán, vločky, trochu proteinu, čekankový/javorový sirup), přes víkend si dopřeju míchaná vajíčka s žitno-pšeničným chlebem, rajčata..kafe většinou až 30 min po snídani

Moje snídaně delší dobu vypadá zhruba takto : tvaroh , mléko, ovesné vločky , chia , ovoce (banán , hroznové víno , jablko... Co doma zbyde) med , arašídové maslo , protein (jen trochu kvůli chuti třeba 10g)

Já teda rád střídám jídlo, ale snídaně asi 10 let to stejný - bílý holandský jogurt s jednou odměrkou proteinu (příchutě střídám), do toho asi dvě lžičky směsi různých semínek a müsli s ořechy. V létě do toho přidám případně ještě čerstvé ovoce. Tohle mi maximálně vyhovuje. A obecně bez snídaně bych nemohl vůbec po zbytek dne fungovat. 🙂

Já snídani mít musím....ráno se budim hladová...snídaně mám ráda na sladko.Nejlip kaše složená z 200 g nastrouhane cukety,30 g celozrnnych ovesných vloček a 20 g vegan proteinu z 007....na to dm bio natur 50 g,Lucky Alvin máslo 10 g a pár borůvek....celková hodnota cca cca 320 kcal....

tak poslední měsíc volské oko ze tří vajec a 50g anglické :), předtím cca půl roku kostka tvarohu a 50g borůvek, předtím tak půl roku vločky s mlékem a malinami a někdy do toho ještě jogurt - jo snažím se zjistit, co vlastně mám jíst :), a ve většině případů ještě zapité proteinem

Hm, zrovna mám období "esíček", u mě teda slané krekry TUC a bryndzové oblátky :-) No nehroutím se, ale nevím, jestli to žeru ze stresu nebo jsem ve stresu z toho, že to žeru. Řeším už týden nebo dva jak to utnout a pořád jsem z toho nevybředla 😞 Tak asi počkám, až bude správný moment, jak radí pan Havlíček 😀

Když mám volno : placka z (60g ovesných vloček,1 vejce a mléko) + 5 volských ok. Když mám ranní: 60g ovesných vloček, 40g proteinu, zalité vodou.

Neroste nam pan Havlicek? 💪

@fitness0079

3 күн бұрын

Myslíte? 👀👀

Budíček 6:15, procházka se psy, 7:00 snídaně: 400g kvalitní bílý jogurt (agrola), 60-80g celozrné ovesné vločky, 20-40g oříšky (kešu, vlašské), odměrka proteinu, k tomu cca 100g čerstvé ovoce (jahody, maliny, borůvky,...). Vločky a ořechy namočené přes noc. Občas střídám vločky za chia + lněné semínko, vše podle toho, co mě přes den čeká. Sedavé zaměstnání, cvičení hlavně odpoledne, 105kg/191cm.

Moje snídaně je ovesná kaše 110g, uvařená z namočených vloček 12-22 hodin. Během vaření sním 30g namočených hrozinek. Podle žaludku bych měl jíst do hodiny po probuzení, ale vaření trvá déle, včetně cvičení. Hlavně kontroluji zhoustnutí rozpustné vlákniny pro dobré zažití. Bylo by dobré procvičovat žvýkací svaly, ale trávení nad 42 let mi připomínalo hrubé vločky. Přešel jsem na jemné. Chuť nic moc, zažití vynikají. Podobně kousat ječné kroupy 45 minut šlo, nyní je melu na lámanku a zažití je jako dort. Budu snídat ovesné mysli umleté na krupici zalité vařicí vodou na rychlou kaši. A taky budu mít semolinu stejně odstátou na snídani. Ráno přidávám mletý mák a buď slunečnicová semínka, nebo strouhaný kokos. A taky 110g mrkve, nebo 60g bílého zelí. Po snídani běží měřič 3h 30-40min do dalšího jídla. Znám i jiné kaše, ale ty mám obvykle k obědu, nebo k večeři. Rád poslouchám hovory, porovnávám s vlastním přístupem. Přeci jen udržet vosí pás vyžaduje trpělivost. K tomu, kdy začít, je to nejlepší ještě dnes, protože zítra by mohlo být pozdě. :c)

K snídani mám jáhlovou/rýžovou aj. kaši, nahoru, co dům dá - oříšky, ovoce, musli, skyr atd..Když jdu ráno trénink (plavání, kolo, běh), dám banán a nasnídám se po tréninku. Někdy to skončí prostě u čerstvýho koláče z pekárny, pro který si doběhnu🏃‍♀️🩷😁

Delam odpoledni smenu v hotelu (15:00-23:00), takze chodim pozdě spát. Snidam az kolem 10. hodiny: nejcasteji recky jogurt s ovesnymi vlockami nebo musli s orechy. Pridavam si do toho nekdy boruvky, maliny, ostruziny (z Lidlu). Kdyz je mi spatne a blbe jsem spala (jsem ted nemocná), tak do sebe dostanu jen neco velmi snadnyho k traveni - dnes croissant s vanilkovym kremem a cerstvy pomerancovy dzus. Pokud jdu rano na lacno do fitka, davam si pak 2-3 vajicka, feta syr, olivy, rajcata a chleba. O vikendu si nekdy s dcerou delame palacinky, nekdy do nich tajne pridavam protein...fakt je, ze maji pak jinou konzistenci😊

Poslednich par let snidam Caro. Dam si pullitr rano (voda:mliko 250:250) a mizim do prace a pevnou stravu si davam az v praci tj dve hodky po probuzeni. Kdyz jsem doma tak treba az hodinku po probuzeni kdy na to mam uz cas a klid :) Snidam bud nejaky kase/tvaroh na sladko/jogurty a nebo pecivo s necim pripadne vajicka :) jde fakt o to kde jsem jestli v praci a nebo doma a co si pripravim a nebo mam moznost si nekde neco koupit cestou.

Vstávam každý den ve 3:30 a snídám okolo 4:15 a to jsou 3 vejce+80g žitného chleba+ 100g jakékoliv zeleniny

Moje snídaně má 4 složky. Směs semen a ovesných vloček, směs ořechů, ovoce, mléko nebo jogurt. Budím se okolo půl páté, vstávám okolo šesté, snídám okolo půl deváté poté, co jdu cca 2,5 km do práce a po půlhodinovém ranním cvičení.

Moje raňajky sú najčastejšie 1. Klíčené vločky s gréckym jogurtom a tučným tvarohom, 1 štvorček horkej čokolády, lyžička medu a bobuľové ovocie, niekedy dám miesto tvarohu orieškový krém 2. Praženica s 5 domácich vajec s cibuľou, kvásokovy chlieb, zelenina zväčša rajčiny a paprika 3. Palacinky s tvarohom a lesným ovocím a vanilkovým proteínovým pudingom na vrchu trošku poliaty čokoládovým čakankoým toppingom😋 (žiadny cukor do palaciniek ani tvarohu nedávam 😉) 4. Bryndza s gréckym jogurtom a jednou cibuľkou, kváskovy chlieb a zelenina ľadový šalát a rajčiny Množstvo surovín nejdem písať ale v kalóriách sa každé jedlo pohybuje okolo 800-900kcal😉😎

50 g vloček, skyr/tvaroh/řecký jogurt, 10-20 g proteinu, 20 g různých ořechů/oříškového másla nebo 85% čokolády, sezonní ovoce

Jak zmiňuje Petr v 6:45, tak s tím zvednutím teploty nejspíš souvisí i krátkodobé zvýšení tepové frekvence? Protože po probuzení mám zhruba 45/min a po snídani mi to často vyskočí i na 60-65 a do hodiny to zase postupně spadne. Takový skok mi ale dělá jenom ta snídaně, každé další jídlo už je znát méně. Jinak moje oblíbená, klasická celoroční kombinace jsou klasické ovesné vločky s proteinem, ovocem, řeckým jogurtem a trochou arašídového másla s kostkou hořké čokolády.

Snídám domácí semínkové knackerbroty z ovesných vloček, k tomu šunku, sýr, co zrovna je. Nejraději s avokádem. K tomu dvě vejce a hromádku zeleniny 😊

PRACOVNÍ TÝDEN: kváskový chleba + gervais + šunka + zelenina, SOBOTA: chlebíčky od Emičky (máme to s mužem jako tradici, jinak nejlepší chlebíčky v Brně), NEDĚLE: míchaná vajíčka + chleba + zelenina... Bez snídaně bych nefungovala - jakožto OCD cholerik, který má navíc ráno jako jeden velký rituál... :)

Dříve jsem měla snídaně typu pohankova kase s ovocem, oříšky a nějakým sladkym sirupem napr javorovy apod. Tam jsem přišla také na to ze mi cekankovy sirup nedela úplně dobře. Problém byl ze jsem měla za hodinu hlad byť jsem měla co dělat tu porci sníst. Dnes si dávám snídaně později a dávám si vajíčka se slaninou a zeleninu k tomu nebo placky z cukety a vajíček se zeleninou, anglickou snidani apod. A vydrzim s energii na hodně dlouho. Většinou to mám ale etapu roku. Ze třeba 4 měsíce snidam tohle a pak to zas změním. Mám teď ale výhodu ze jsem doma. Když jsem jezdila do práce tak jsem se musela najíst protože v době kdy přišel hlad a zima jsem neměla možnost se najíst.

Ovesné vločky,kousek hořké čokolády nebo arašídového másla, protein, mražená ovocná směs.Nejraději mám uděláno přes noc.

Dobrý den pánové, dovolil bych si jednu zásadní otázku která trápí fitness scénu již roky. Můžete to prosím rozseknout? Protein s mlékem po cvičení? Jedna polovina populace je zásadně proti, druhá doporučuje. Jak to vidíte prosím vy? Díky moc a ať to roste. Jste super💪👍

Dnes jsem mel jako první jídlo, t 4x michanná vejce na oliv oleji krajíc kvasového chlebu z pekárny kabát 😆 a trochu polabské zeleniny, nekdy si tam ještě pridávám rajčatka, ředkvičky a tak ale dnes se mi nějak nechtělo 😊😆 zapiju to lavazzou z moka konvičky s kapkou smetany nebo mléka.

Většinou vajíčko na hnilicku, bagetu s máslem a plátkovým sýrem a pár rajčat. Nebo vajíčko, bagetu namazanou čerstvým sýrem a na tom plátky rajčat a samozřejmě kávu s mlékem. Snidám hned jak ráno vstanu po 6h a hurá do práce.

Druhá varianta snídaně: Sýr cottage + trocha kefíru. Nastrohaná mrkev. Nakrájené rajče. Pekanové ořechy. Kokosové plátky. Koření - kmín, kurkuma, pepř, chilli, sůl. 1x kus pečiva.

Ja mam cca etapy a teraz to je 100 g vlociek, lyzicku psylium, kolagen odmerka, trosku oriesky a raz tam hodim jogurt raz si to zalejem horkou vodou ( jed chcem daco teple lebo vstanem a je mi zima ) ked mam chut na sladke pridam banan.

@jirinaplihalova6872

8 күн бұрын

Střídam podle chuti a nálady. Bílý jogurt, kefir, tmavé pečivo s domácí pomazánkou, hummus, vejce míchána nebo se šunkou, kaše

Vícezrnný croissant, žervé, krůtí šunka, eidam, avokádo, okurka, rajčata. A potom tam lupnu tvaroh s kakaem, banánem a proteinovou granolou... Snídaně střídám, tohle je asi má nejoblíbenější...

Jako matka kojící 8-12x za noc už několik měsíců se budím neuvěřitelně hladová a žíznivá. Takže začnu sklenicí vody a k snídani začínám polotučným tvarohem (250g) a banánem (ovoce obměňuju) někdy přidám ještě hořkou čokoládu (5-10g), zakončím další sklenicí vody nebo čajem. Jsou dny, kdy mám do dvou hodin zase hlad. 😀

Praženica 3 vajíčka a 1 olomoucky syrček👌👌👌zelenina

Ahojte, vstavam +- 5tej a raňajkujem o 7dmej. Väčšinou raňajkujem mozarellu, paradajky, avokádo, bylinky a kvaskovy chlieb .. zeleninu vždy obmieňam, aby som nejedla to isté

Dobrý večer, Já snídám převážně řecký jogurt bílý 0% tuku Milko dávám do toho ještě trošku vody aby nebyl tak hustý. Pak jahody nebo jablko a domácí granolu.

Každé ráno 100 g vloček, 400 ml mléka, 30 g arašídů, 30 g proteinu a 100 - 150 g ovoce.

Rýžová kaše, odměrna proteinu, skyr/tvaroh + 90% čoko/ledové kaštany.

👍

2 michana vajicka sojovy rohlik, jiny den ovesna kase s bezlaktozovym mlekem s bananem a medem, jiny den spaldove palacinky se zakysanou smetanou s bananem chia seminky a medem. Takhle to tocim dokola dle chuti.nemusim moc slane snidane

Vstávám ve 4:30, v 5:30 začnu černou kávou a v 7:00-7:30 mám snídaní - nejoblíbenější snídani mám: orestované brambory spolu se šunkou, to vše zalité vejcem a posypané sýrem a grilovacím kořením. Nechá se dojít v teple na pánvi pod pokličkou a je to výborná snídaně. Občas ochutím lžíci kečupu.

@Pedain

8 күн бұрын

No nebojíte se toho. :)

@Harpi77

8 күн бұрын

Proboha, to bych ty 3 hodiny radši spala a dala si po probuzení třeba banán 😅 Jsem zarytá sova, tohle by mě zabilo (už jenom to vstávání) 😮‍💨

@_Lukas_W_

7 күн бұрын

@@Harpi77 Když jdu v 9 spát, na TV nekoukám a tak nějak přirozeně se budím ve 4:30 bez budíku, o víkendu tak o hodinku později. Má to i ty výhody, že ráno je na silnici ještě klid, v práci taky a ve 14:00 jsem už ve fitku, kde je toho času taky ještě prázdno. Z kulturistických jídelníčků (jídlo 6x denně) a počítání kalorii jsem přešel na 3 vydatná jídla denně ze skutečných potravin a bez počítání... jen ráno spíše méně sacharidů. Váha šla výrazně dolů a energie mám na rozdávání :) ...Takže moje snídaně někdy opravdu vypadá jako oběd. :))

Petr Havlíček začal nabírat svaly? Opět do formy, pěkný "ruce".

ja vstavam o 6:00 a ranajkujem az o 8:00 hn4d po zobudeni sa nedokazem nic zjest, len sa napijem za pohar vody. Nakolko pracujem a dochadzam do prace, tak ranajkujem v kaviarnicke u nas v robote a dam si vzdy plneny croasant , sunka, syr, dve koliecka natvrdo uvareneho vajicka a listovybsalat.

Snídam podle nálady, kaši, kefir, bílý jogurt, tmavé pečivo s domácí pomazánkou, hummus, vejce míchána nebo se šunkou.

Banán a esíčka mě dostaly a pustil jsem si to 3x....zatím 😂

Tak jsem zvědavý jestli dostanu za svojí snídani čočku 😂, nebo projde. Na snídani mám neslazenou proteinovou kaší s ovesnými vločkami a promíchané s Řeckým jogurtem a tvarohem. Jo a zasypané poloviční čajovou lžičkou jemně mleté vlákniny. Snídám cca v 7h ráno a do 13 hodiny nemám nikdy pocit hladu ani mě nehodí mlsná.

Zdravím.. chtěl jsem se zeptat na PHE ve stravě neboli fenylalanin všude se píše doporučené denní množství kolem 1-2g/den.. s mojí stravou bohatou na bílkoviny přijmu někde mezi 6-8g / den.. nemůže to být problém z dlouhodobého hlediska? Díky za odpověď

domaci housku s maslem

No říkáte to dobře, ale koukněte se po posilovně kolem sebe, kolik lidí tam reálně tvrdě cvičí ? :D je jednodušší řešit co dám ráno do žaludku, než že si dám větší váhu nebo přidám opakování na cviku :D

Ja snídaně nejradši vajíčko chleba zelenina manžel vanocka a marmeláda … musím říct ze tohle už sem nesnidala sto let … jsem spis na neslanou snídani

@Anca-a-Tom

2 күн бұрын

To mi nějak nedává smysl 🤔

Ovesné vločky s ovocem( banán, hroznové víno,jablko), skořicí,kurkumou.

Jako vždy zábavnou formou 😂 Esička

Já snídat nemůžu nemám hlad a když se na snídam je mi špatně mnohem líp je mi bez snídaně začínám obědem někdy svačinku

🐈