Ragazzo sei davvero in gamba, grazie per l'alta qualità dei tuoi contenuti.

I miei più sinceri complimenti, questo video è un capolavoro. Il tuo canale dovrebbe fare il giro del mondo!

Meriti tantissimo, ottimi contenuti e spiegati in modo chiaro. Sei veramente bravo. Sto per divorare tutti i tuoi video 👍

Bravo, concetti complessi spiegati con estrema chiarezza e semplicità. Mi è piaciuto molto.

Complimenti per il.video....hai espresso in maniera semplice le basi dell'allenamento

Questo video è geniale e completissimo. Davvero complimenti

Bravo sei preparato, complimenti !

Grazie mille...sei stato molto chiaro... farò tesoro dei tuoi consigli...sono alle porte dei miei sessant'anni e non mi lamentò della mia forma fisica...ma i tuoi consigli mi aiuteranno a migliorare Grazie ancora. Alla prossima.

Video Eccellente davvero... Continua così

Complimenti per la didattica e la passione

Like e Iscrizione sono il minimo. Questi sono i contenuti di qualità di cui il tubo ha bisogno. Complimenti !

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Andrea Pastorelli Grazie di cuore 🙏

Complimenti per i video...spero si popoli velocemente questo canale perché meriti molti più iscritti

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Grazie di cuore Riccardo! Lo spero anche io, mi incita a creare nuovi contenuti di qualità. Buon allenamento!

Da quando ti seguo i miei allenamenti sono molto più ben strutturati, specifici e mirati, riesco a bilanciare benissimo i mesocicli di allenamento e ho anche capito l'importanza di lavorare a Buffer e non a cedimento muscolare, l'importanza di non avere troppa fretta di "fare" e di pisciare troppo lungo. Il vero successo è dare il 90/92 % tutti i giorni in tutto l'arco dei macrocicli piuttosto che dare il 100% e poi il giorno dopo non riuscire a muoversi e quindi dare un 0% senza contare gli infortuni e il sovrallenamento a lungo termine quindi altre belle settimane di 0% . Ci vuole il cuore con un bel tocco di intelligenza e consapevolezza. Grazie Nicholas sei un vero Guru della forza e anche un cultore di conoscenza!!

Uno tra i più bei video che ho visto 👍

La teoria è importante almeno quanto la pratica, per questo è un bene capire i concetti di base dietro ad una scheda per massa muscolare e di forza. E tu, quale scheda preferisci seguire?

@aleligure

5 жыл бұрын

Un muscolo più grande è anche più funzionale giusto? Estremizzando il concetto un bodybuilder medio è più efficiente fisicamente di un maratoneta olimpico?

Tanti complimenti! Un video bellissimo come questo non l'ho mai trovato.Sei davvero molto molto preparato, Nicholas!

@CoachNicholasRubini

5 жыл бұрын

Grazie Rossella! Ti invito a guardare altri miei video sperando ti piacciano allora! Buona visione

Uno dei video più belli e più chiari che io abbia mai visto. Bravissimo. Complimenti . Spero il tuo canale crescerà presto.

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Alberto C. GRAZIE di cuore, onorato, davvero. Può crescere solo grazie al vostro aiuto, ai vostri like, commenti e condivisioni. Ancora grazie!

Ciao, video molto interessante visto che devo cominciare forza tra 2 settimana. Grazie mille.

Bellissimo video, chiaro e ben spiegato, continua così!!!

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Andrea Grazie 🙏 Andrea! Buon allenamento 💪

👍sei bravissimo spieghi molto bene bravo

Video perfetto 💪🏼

Complimenti per la preparazione tecnica .vorrei riprendere ad allenarmi a casa .spero di riuscire ad avere dei consigli da te. Grazie .Alessandro

Super, mille grazie

Hai spiegato tutto benissimo bravissimo

Che cosa dire? Ho scoperto da poco questo canale. Come affronti te gli argomenti nessuno mai. Grazie e complimenti

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Onorato, davvero.

Chiaro ed esaustivo 👍

Trovo che tu sia veramente preparato e preciso. Complimenti!

@CoachNicholasRubini

5 жыл бұрын

Grazie!

Complimenti per questi video molto chiari e interessanti il 5x5 di reg park è una via di mezzo tra massa e forza?

Like meritatissimo 🔝🔝🔝

Grande mi piace cio che hai in bocca a lupo!

Ciao grande Nicolas. Mi interessa apprendere questa tua frase: volume di lavoro adeguato allo stimolo.

questo è il video più tecnico che io abbia sentito. Sei un grande

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

stefano lucaroni Addirittura! Che complimento fantastico. Grazie!

Bravo io mi alleno a pyramids ho buoni risultati grazie del video buone informazioni estate bravo

Molto molto bello

Ottima la spiegazione e le tecniche

Chiarissimo come sempre

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Astro Mattino Grazie come sempre! 🔥 🔥 🔥

Complimenti

sono nuovo del canale e devo dire che hai davvero una conoscenza vasta in merito all argomento. alcune nozioni gia le conoscevo ma altre le ho scoperte vedendo questo video.. complimenti, continua cosi e non fermarti! :)

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Germano Manzo Grazie 🙏 di cuore! Se continuate con tutti questi complimenti è commenti questo non può che essere solo l'inizio! 🤓

@StyleTecno

6 жыл бұрын

meriti questo ed altro. non voglio diffamare nessuno, non sono il tipo,ma c è gente con metà delle tue conoscenze che ha molta più visibilità ed è un peccato! tempo al tempo che tutto torna ;)

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Germano Manzo Si spera, ma sono sincero.. Già commenti di questo tipo sono un ritorno!

ottimo

Complimenti per il video

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Michel Barzaghini Grazie mille!

Ma questo non è un video..che è uno spettacolo!!! Bravissimo🏋🏽

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Pierluigi Pulicelli Esagerato! Mi fa enorme piacere.

@pierluigipulicelli1998

6 жыл бұрын

Ti seguo da poco ma devo dire che Sei molto bravo sopratutto per i meno esperti che vogliono iniziare dalle basi..spieghi con semplicità dei concetti che non tutti sanno è che sono la base per una programmazione fatta bene!!

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Pierluigi Pulicelli Grazie nuovamente e benvenuto sul mio canale. Se vuoi approfondire ulteriormente visita anche www.nicholasrubini.it

@pierluigipulicelli1998

6 жыл бұрын

Rinnovo i complimenti nicholas..ho già cominciato a leggere i tuoi articoli!!!

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Pierluigi Pulicelli Buona lettura allora!

Bel video!

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Ti ringrazio!

Interessante

Complimenti sei un Grande

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Francesco Bifano Grazie 🙏

Più chiaro di così non si può, grazie adesso guardo gli altri! ♣️

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Davide Rizzo Grazie a te! Buona visione anche degli altri, mi aspetto commenti anche lì!

@fabiocesarecalosso3898

6 жыл бұрын

Davide Rizzo sj

Stai migliorando molto Nick sono contento :)

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Filippo d'Albero Grazie bestia, ci organizziamo presto per una session nel tuo studio. Di kebab, s'intende.

bravo chiarissimo

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Roberto Rosas Grazie Roberto! 🔥

Bel video riassuntivo, complimenti

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Ti ringrazio Vale! Molto contento ti sia piaciuto. Ti alleni in ottica BB, PL, PB o altro ancora?

@valeb6156

6 жыл бұрын

Nicholas Rubini power building credo sia il termine giusto, utilizzo gli esercizi fondamentali ma anche molti da bodybuilding, il tutto lo cerco di strutturare in periodi di forza/volume (con volume ed intensita che aumentano progressivamente) alternati da periodi di scarico.

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Vale B Direi che facciamo qualcosa di davvero molto simile allora! Buon allenamento e nuovamente grazie per i complimenti. Se avrai voglia di dare un'occhiata anche al mio sito, lì ho tanti contenuti decisamente più approfonditi!

scusa ma te lo dico così come l'ho pensato "ma questo è quello di beatstzunami!" ahahah ti ho riconosciuto dalla voce, in bocca al lupo per il canale, questo video ha dei contenuti davvero validi e poi sei amico di Filippo D'Albero quindi era scontato :)

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Filippo Contaldi hahhahaa, sì, colpevole, sempre io! Si si siamo amici nella vita reale purtroppo... Uahahaha! Grazie!

🔝

Ciao, vorrei chiederti come ti trovi con i wrist wraps della Gasp? Da quanto li usi?

per questa quantità di peso nella panca piana (ad esempio) intendi per un atleta o per un semplice amatore della palestra? intendi come massimale o come peso standard durante gli allenamenti?

Ciao! Innanzitutto, complimenti per il video! Ho messo like e mi sono iscritto volentieri :) Volevo chiederti: io sono un novizio, so fare tre trazioni prima di cedere. Specificatamente per le trazioni, appunto, ho provato una volta a fare 30'' rimanendo appeso alla sbarra + 1 ripetizione e 30'' o poco più (45) di pausa e avanti così per 30 ripetizioni. Successivamente, ho recuperato in 3 giorni. Qualche volta, anziché rimanere appeso farei eventualmente 1 ripetizione in presa supina. Chiaramente, col tempo inizierei ad aumentare in numero di rep per serie a scapito del limitarmi a stare appeso. A me è sembrato un buon connubio tra carico, volume e densità, ma mi piacerebbe sentire il tuo parere. Magari faccio troppo o troppo poco senza saperlo.

15 anni, 166 cm , 68kg circa. Massimali circa: Squat :145kg Stacco:145kg Military : 50 Panca: 75kg C'è una notevole differenza tra upper e lower body, sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista della forza. Mi piacerebbe veramente aumentare i carichi sull'upper perché sono il mio punto debole, qualche consiglio? 😊 (premetto che mi alleno circa da 3 anni , e non ho mai utilizzato programmi sulla forza pura) PS. non mi preoccupa il fatto che lo stacco e lo squat siano uguali, perché avendo le leve posteriori molto corte sono più predisposto per lo squat

Nicholas ma cosa intendi per tensione meccanica ? sovraccarico?

Top

Buonasera, scusa una domanda: se ho poca forza nei dip per esempio, è non mi interessa molto diventare grosso, secondo te, se utilizzo un manubrio da mettere nello zaino come carico e faccio solo 3 reps x 7 serie perché 3 è il massimo che riesco a raggiungere, divento più forte nella muscolatura di spinta? Grz buonasera

salve Nicholas, sto seguendo i tuoi video su allenamenti e sviluppo della forza. voglio chiederti un consiglio su che tipo di allenamento effettuare per lo sviluppo della forza e soprattutto il mantenimento forza e skills di agilità per chi come me corre Trail Running e asfalto e fa Bici (sia su asfalto che su sentiero). Da poco mi è venuta un problema all'attacco del tendine al bacino dei muscoli ischio crurali della gamba sinistra. Il mio fisioterapista mi ha detto per indebolimento muscolare. In effetti ha ragione, da oltre un anno non alleno la forza in palestra, per evidente causa che sai. Da un mese e mezzo ho ripreso a fare Trail running però a metà corsa e soprattutto alla fine e i giorni successivi ho parecchio male ai glutei e soprattutto nel punto in cui ci si siede, così non posso proseguire con gli allenamenti... Cosa mi consigli di fare a riguardo? Grazie in anticipo! Ciao Giovanna

SE TUTTI I VIDEO FOSSERO COME I TUOI... SAREMMO A CAVALLO !!! BRAVO NICHOLAS

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Ale Pip Esagerato! Troppo buono, grazie. Presto nuovi video..

In un ciclo di forza il volume, quindi, è importante tanto quanto l’intensità? Mi spiego: nella progressione dobbiamo ricercare l’aumento della intensità a discapito del volume (per poi arrivare a fare il test dei massimali e poi scaricare) oppure dobbiamo cercare la progressione di entrambi?

Bravo molto preparato...fai un video per i 40 enni ......

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Lo farò sicuramente, e ne alleno diversi!

2 domande 1 sono una specie di novizio ( nel senso che mi alleno già da un anno , forse più, ma a causa della poca costanza non ho mai fatto grossi miglioramenti) quanto dovrei aspettarmi di migliorare sugli esercizi principali di settimana in settimana? ( è chiaro che i miglioramenti iniziali siano più evidenti e arrivino più "facilmente", mi chiedevo se fosse eccessivo aspettarsi di aumentare ogni settimana di 5/10 chili sul bilanciere sui vari squat stacco e panca in un rep range di 6/12) 2 è necessario valutare quale sia il mio massimale con una sessione dedicata? Se si come?

Scusami Nicholas che intendi con stacchi da 2-5 volte il proprio peso corporio??

Si può avere un aumento di forza in una fase di normocalorica o ipocalorica?

💪👍

Si può fare forza e massa a mesi alterni?

Consigli qualche libro dove studiare queste cose? Soprattutto le progressioni e periodizzazioni..

specifico. magari mi dai un consiglio. se ripeto dopi 2 giorni non riesco a migliore . ingrosso ma forza molto poca. se aspetto vado su

bel video senz'altro. in generale a parer mio per la massa farsi il culo quadrato e mangiare tanto in monofequenza. per la forza farsi il culto tuti i giorni poco volume. multi quanto non mangiamo

Nicholas Rubini come è possibile che riesca a caricare più sulla panca e il rematore rispetto allo squat? 🤔

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Simone Orecchioni Evidentemente hai a lungo trascurato lo Squat. Se allenato appena discretamente, chiunque carica molto di più in Squat che panca.

E fare un ibrido tra le 2 cose quindi allenare un esercizio base per esempio in 5x5 dove si ricerca l'aumento delľintensita aumentando i carichi mantenendo uguale il volume ad esercizi dove si ricerca la progressione sul volume?

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Filippo Delconti Certo, sì può fare.

@filippodelconti2169

6 жыл бұрын

Nicholas Rubini ah ok perché pensavo di fare una stronzata a programmare l'allenamento in questo modo

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Dipende da mille fattori, non ti sto dicendo che la scheda è fatta bene (o tantomeno male), dipende da troppi fattori!

molto interessante per me cmq monofequenza tutta la vita.

ciao, cosa ne pensi di inserire uno stacco da terra sumo in una scheda per l'aumento della massa muscolare?può essere utile? grazie e ciao

@CoachNicholasRubini

5 жыл бұрын

Ci sono troppe cose che andrebbero analizzate per rispondere in maniera sensata! In linea generale, ti potrei dire che vedo più muscolare ed ipertrofico il sumo rispetto al regular per le gambe, questo sì. E' anche vero che se ci spingi di squat, affondi, leg extension ed altro non diventa essenziale fare anche il sumo.

@alessandrofranceschini9115

5 жыл бұрын

ti ringrazio!La mia domanda era proprio per sapere se è un esercizio che può essere utile per le gambe. @@CoachNicholasRubini

@alessandrofranceschini9115

5 жыл бұрын

@@CoachNicholasRubini come si potrebbe inserire nell'allenamento?

Ciao Nicholas ! Secondo te fare massa e forza insieme(nella stessa seduta allenante) ad esempio facendo gli esercizi multiarticolari con un rep range di forza e a seguire esercizi complementari in stile body building, può essere una buona scelta secondo te ?

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Karim Bazan Assolutamente sì! Oppure separarli in giornate diverse. Un giorno piu in ottica forza, uno più in ottica bodybuilding. Ha assolutamente senso, se programmato correttamente. Ti invito a guardare mio nuovo video sul Powerbuilding sul tema!

Ciao I parametri che indichi all'inizio sono in teoria i massimali che può raggiungere un natural!! O sbaglio?

@CoachNicholasRubini

4 жыл бұрын

No, quelli sono i parametri per qualsiasi persona che si allena decentemente per la forza da un paio di anni circa, poco meno o poco più... I limiti per un natural sono molto ma molto superiori.

Ma se sto in dieta di definizione come faccio aumentare l intensità cioè il carico,, "E impossibile vero e neanche l ipertrofia. Alla base c'è sempre una dieta che deve essere ipercalorica vero?

Per standard di forza intendi i massimali?

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Riccardo Zappa Esattamente sì, avrei dovuto specificarlo! Massimali, possibilmente correttamente eseguiti :)

ciao Nicholas,volevo chiederti un parere molto semplice. Sono un ragazza di quasi 14 anni che ha come rapporti i seguenti panca 1.47x squat 2.37x stacco 2.23x OHP 0.82x posso ritenermi mediamente forte?(considerando che ho solo 8 mesi di allenamento)

@CoachNicholasRubini

2 жыл бұрын

Fortissima!

@giuseppebonanno9456

2 жыл бұрын

@@CoachNicholasRubini scusami,non avevo notato l'aggettivo (volevo dire ragazzo,è solo che ho una tastiera di dûbbia qualità)

@giuseppebonanno9456

2 жыл бұрын

Infatti tenevo a dire che su 78.5 kg di peso corporeo faccio: 117.5 kg di panca con fermo 3secondi 190 squat (in accosciata completa) 170 stacco da terra (regulari) 70 kg massimale OHP

Avrebbe senso alternare una settimana di forza massimale, ad una di bodybuilding? O sarebbe tempo buttato?

@CoachNicholasRubini

5 ай бұрын

Ha molto poco senso!

@angeloooo8096

5 ай бұрын

@@CoachNicholasRubini e fare un periodo di massimale in cut, o in mantenimento, avrebbe comunque un riscontro positivo, riguardo l’aumento del carico? Grazie per la risposta

Non sono gli adattamenti strutturali a causare il sovraccarico progressivo?

Ragazzi ma per quanto riguarda i requisiti di forza, per esempio squattate 2 volte il proprio peso corporeo, si intende come massimale vero? Ad esempio, se io peso 70kg, per rispettare il requisito devo riuscire a chiudere una singola con 140kg?

@CoachNicholasRubini

4 жыл бұрын

Esattamente

@mario8833

4 жыл бұрын

@@CoachNicholasRubini perfetto grazie mille. Io sono un neofita "autodidatta" e ho iniziato da poco a studiare davvero come allenarsi, i tuoi video sono utilissimi complimenti

Io mi sono iscritto alla palestra un mese e mezzo fa e mi alleno 4 volte alla settimana in media perché mi aiuta psicologicamente, avrò problemi in futuro?

@CoachNicholasRubini

2 жыл бұрын

Anche nel presente.

@Caracal379

2 жыл бұрын

@@CoachNicholasRubini Perché?

Ciao vale anche per le ragazze?

@CoachNicholasRubini

4 жыл бұрын

Cosa nello specifico? In generale sì, quanto detto vale anche per le donne, con alcune differenze. Parlerò proprio di allenamento con i pesi per le donne in un video che farò a breve, quindi se ti interessa il tema magari iscriviti al canale!

Nicolas ma tu le alleni le braccia in isolamento?

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Pierpaolo Tosti Poco e raramente. Vado a momenti.. Purtroppo le cose da fare in palestra sono tantissime, le energie ed il tempo più limitati. Quando riesco, qualche serie di isolamento la inserisco. In passato le allenavo dignitosamente. Ora le alleno dignitosamente per almeno un paio di mesetti.

@pierpaolotosti1926

6 жыл бұрын

Ti ringrazio per la risposta ;) ma secondo te sono importanti nell'allenamento oppure meglio concentrarsi sui fondamentali?

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Pierpaolo Tosti Dipende da tanti fattori, dagli obiettivi ecc. Se vuoi ottimizzare a livello ipertrofico le braccia il lavoro di isolamento ha comunque il suo posto nell'allestimento. Al tempo stesso iniziare a fare curl manubri prima di riuscire a fare tre trazioni lo trovo davvero insensato e triste! Quando si è già a buoni livelli fisici e di forza allora, se lo si vuole, aggiungere isolamento dove si vuole ha assolutamente senso.

@pierpaolotosti1926

6 жыл бұрын

Nicholas Rubini ti ringrazio per il consiglio ne farò buon uso.. assolutamente d'accordo con te.. da mettere a fine sessione..in primis i tre big e la military press ;-)

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Pierpaolo Tosti Nessun problema

sempre più voglia di allenarmi... questa sera palestra?

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Rachele Randone Hahaha ovvio!

Io in rapporto massa è forza credo di essere debole.. dovrei allenarmi molto più per la forza...

@CoachNicholasRubini

5 жыл бұрын

Faresti bene!

Sei in gamba

@CoachNicholasRubini

2 жыл бұрын

Grazie!

Qualità

@CoachNicholasRubini

3 жыл бұрын

Grazie!

ciao volevo parlarti del mio problema peso 78kg e negli esercizi come squat ,manubri ,tricipiti sui cavi e pulley faccio dei carichi abbastanza alti ,ma in esercizi come panca piana mi ritrovo a fare dei carichi veramente imbarazzanti tipo che riesco a malapena a fare di massimale 48kg e non so perché

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Fra Du Programmazione totalmente errata, esecuzione errata, attitudine errata.. O un mix di queste tre cose. Probabilmente anche dieta insufficiente. Quei carichi dovresti farli in tre settimane di allenamento.. Prova a scaricare la mia Scheda di Powerlifting per Principianti che trovi su Nicholasrubini.it

@fradu4895

6 жыл бұрын

+Nicholas Rubini grazie mille

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Fra Du Prego e scusa la franchezza ma preferisco essere sempre sincero!

In pratica sponsorizzi il BIIO.. Ho inziato con il power building da qualche settimana con ottimi risultati (sono riuscito a superare i 100 kg di panca) grazie ad @alessandro scheraggi. Bel video, ma non concordo assolutamente sulla multifrequenza! A meno che tu non sia un neofita..

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Fabio Finco Sono un neofita che ci fa 10 ripetizioni col tuo massimale 🍻

@finfabable

6 жыл бұрын

Nicholas Rubini complimenti!

@finfabable

6 жыл бұрын

Ma comunque non concordo sulla multifrequenza! Magari sono io difettoso, ma non solo non riuscivo ad aumentare il peso, facevo addirittura fatica a mantenerlo! Solo la mia opinione non ti voglio screditare

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Fabio Finco Il fatto è che l'intera letteratura scientifica supporta la Multifrequenza sia per il Powerlifting che per il Bodybuilding. Puoi approfondire su www.nicholasrubini.it

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Fabio Finco Se non aumenti il peso certamente non è colpa della Multifrequenza, ma di come è stata programmata. Non basta lavorare in multi per crescere. La programmazione deve essere di qualità.

عات

*mi è venuto un problema.

Entro il primo minuto scopro che ho la forza di un puffo...

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Siamo tutti dei puffi se paragonati a qualcuno di più allenato! Ci sono donne di 60 kg che fanno quello che faccio io 😂😂😂

Secondo me 0,75 il proprio peso per la military è troppo poco... qualunque calisthenico riesce ha fare decine di piegamenti in verticale

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

theRoby29 Prendi un "qualunque" calisthenico e mettilo a fare Military poi vediamo se è così leggero... Cmq sono stato buono con military, 0,75 non è altissimo, ma neppure facilissimo.

@Dabairob

6 жыл бұрын

Si Nicholas hai ragione, io sono 53kg per 166(14 anni e ho iniziato e poco), in panca faccio 46 kg e nella military con 40kg (0,75 del mio peso) non ho problemi a farlo. Con questo volevo solo dire che sei stato molto generoso con il 75% del proprio peso... d'altro canto i PL non allenano molto la military quindi credo sia dovuta una forte differenza con la panca

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

theRoby29 No, è anche che sei leggerissimo. A 53kg fare questi calcoli é super generoso. Quando arrivi ad 80 kg e rifai il calcolo la vedi diversamente, credimi. Più sei leggero più è facile avere questo tipo di risultati.

@Dabairob

6 жыл бұрын

👍

Tutto benissimo, però curl si pronuncia cãrl

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Luigi Russo Guarda.. Sono madrelingua americano. Becchi proprio malissimo. La maggior parte degli italiani lo pronuncia così, così ho fatto io. Ma sono madrelingua, so perfettamente come si pronuncia.

@CoachNicholasRubini

6 жыл бұрын

Luigi Russo E per essere precisi, assomiglia più ad una U che una A. Sono gli italiani che sbagliano quasi sempre. Te lo dice un cittadino americano.

Mi senivo forte, adesso mi sento un nabbo 🤣

@CoachNicholasRubini

4 жыл бұрын

Spingere! Forza! E passa a vedere i video più recenti, che sono decisamente più forte ora!

@matteobonaccorso9599

4 жыл бұрын

@@CoachNicholasRubini corro subito

💪👍