Samoregulacja i samokojenie - plan awaryjny na trudne chwile | Sznurowadła myśli
Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.
Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!
Wspomniane w odcinku tytuły:
- Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej"
- Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną"
- Andrew Huberman, protokół NSDR (KZread)
- Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę"
- Russell Kennedy, podcast Anxiety RX
- Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"
SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa
Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas:
bit.ly/Samodzielni2Formularz
♫ Odcinek jest dostępny na:
Mojej stronie: bit.ly/SznurowadlaWWW
Spotify: bit.ly/SznurowadlaSpotify
KZread: bit.ly/SznurowadlaKZread
Apple Podcasts: bit.ly/SznurowadlaApple
Google Podcasts: bit.ly/SznurowadlaGoogle
WSPÓŁPRACA
kama.wojtkiewicz@gmail.com
INSTAGRAM
/
PATRONITE
patronite.pl/sznurowadla-mysl...
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto
Пікірлер: 16
Dziekuje za ten odcinek ..❤❤dla mnie kojacy jest pani gĺos ..chetnie slucham ..wspniale tematy i goscie ..gratuluje podkastu❤❤❤
Wspaniały odcinek, świetny zestaw narzędzi do samoregulacji Jestem po wrażeniem, że jest tyle fajnych metod,żeby wyposażyć się w mind set pozwalający wyjść z kieratu trudnych myśli i zaopiekować się sobą ❤ Bardzo dziękuję 😊
Mi przytulanie termoforka-misia pluszowego bardzo pomagało po stracie ukochanego pieska
Dziekuje za kolejny wspaniały odcinek i gratuluje setki! 🥳 Oby było drugie tyle! Wspaniale, że na samym początku zwróciłaś uwagę na regulowanie się poprzez ciało. Na szczęście coraz więcej się o tym mówi.
Gratulacje z okazji wydania 100-go odcinka🎉 Dobra robota 😊
Dziękuję za ten cudny odcinek z pięknymi wyzwaniami dla siebie samej i prosze o więcej❤❤❤
Gratuluje 💯 odcinka! Próbuje przejść Zakwiczonych, ale jeszcze nie dałem rady. Masz bardzo fajne obserwacje. Zapiszę sobie ten odcinek, przyda się gdy będę "szedł ciemną doliną", co się zdarza co jakiś czas.
To pierwszy odcinek jaki u Pani słucham i daje suba i będę nadrabiać
Bardzo dobrze przygotowane materiały
Kopalnia wiedzy❤
❤
Pomieszczony - osadzony
Nie zgodzę się z tym ,że nie ma różnicy jaki olejek się wdycha
Nikt kto potrzebuje wsparcia nie przetrwa słuchając tego długiego wstępu i wyjaśnień. Może lepiej umieszczać takie długie wywody na koniec odcinka zanim słuchacz skapituluje
@katarzynapiatek5256
5 ай бұрын
Tego nie słucha się w silnych emocjach tylko kiedy jesteśmy spokojni i trenuje, sprawdza, co na mnie działa, żeby wiedzieć czego mogę użyć podczas kryzysu. Same konkrety, dziękuję Kama!
@agnieszkaizabella8877
5 ай бұрын
Super. Jestem spokojna. Opinia bez zmian