Öncelikle hepinize hayırlı Ramazanlar diliyorum. Bu videomda sizlere iki adet tarif hazırlayacağım. Birincisi sahur için tok tutan yulaf lapası, diğeri ise yoğurtlu iftar çorbası.
Yulafı seçme nedenim; iyi bir tahıl, tok tutucu özelliği var ve bağırsak hareketlerimizi düzenliyor. Yulaf lapasını ister su ister süt ile de hazırlayabilirsiniz. Ben protein alımını artırmak için yulafı süt ile hazırlayacağım. Ramazan ayında kabızlık şikayeti arttığı için içerisine kuyu kayısı ekleyeceğim, ayrıca kramp ve kasılmalara engel olması için muz da ekleyeceğim. Ek olarak; tarçın, hindistan cevizi ve tarçın da ekleyeceğim.
Yoğurtlu Çorba Tarifi:
İftar deyince aklımıza; pide, su, hurma ve zeytin geliyor. Ama bizim Ramazan soframızın olmazsa olmazı çorba. Videomun ikinci tarifinde yoğurtlu iftar çorbası hazırlayacağım. Evinizde bu çorba tarifini kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.
Sahurda Tok Tutan Yulaf Lapası
📌 1 su bardağı süt
📌 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
📌 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
📌 1 orta boy muz
📌 2-3 adet kayısı
📌 Tarçın
📌 7-8 badem
📌 İsteğe bağlı bal eklenebilir.
Yoğurtlu İftar Çorbası
🥣 1 kase yoğurt
🥣 2 adet yumurta
🥣 3 yemek kaşığı bulgur
🥣 1 adet soğan
🥣 2-3 diş sarımsak
🥣 1/2 adet dereotu
🥣 2 yemek kaşığı zeytinyağı
🥣 4-5 bardak su
🥣 Kırmızı biber
🥣 Karabiber
🥣 Kimyon
🥣 Kuru nane
Vicdan Çorbası Ramazan'da Nasıl İçilir? I Kilo Verirken Sınırsız Tüketebilirsiniz: • Vicdan Çorbası Ramazan...
Ramazan ayında evde pişirip tüketebileceğiniz sağlıklı yemek tariflerimiz ve göz atmak isteyebileceğiniz videolar:
Hoşgeldin Ramazan: • Hoş Geldin Ramazan
Ramazanda Pide Tüketimi: • Ramazan'da Pide Tüketimi
Sahurda Neler Yemeliyiz?: • Sahurda Neler Yemeliyi...
Sahur Omleti: • Sahur Omleti
Sahura Kadar Uyusak Mı Uyumasak Mı? • Sahura Kadar Uyusak Mı...
Evde Unsuz Ekmek Tarifi I Ramazan'da Ekmeğinizi Kendiniz Yapabilirsiniz😍 • Evde Unsuz Ekmek Tarif...
İftarda Ne Yemeli?: • İftarda Ne Yemeli
İftar Sonrası Dondurmalı Hurma Tatlısı: • İftar Sonrası Dondurma...
Pırasalı Mücver Nasıl Yapılır? | Ramazan’da Tok Tutan Lezzetli Tarif: • Pırasalı Mücver Nasıl ...
Ramazanda Zayıflanır Mı? • Ramazanda Zayıflanır Mı
Sahurda Neler Yemeliyiz? • Sahurda Neler Yemeliyi...
Ispanak Borani Tarifi | İster Sıcak İster Soğuk Yiyebilirsiniz | Ramazan Seçimlerim: • Ispanak Borani Tarifi ...
Kolay Ramazan Tatlısı: • Kolay Ramazan Tatlısı
Üzümlü Fıstıklı Sağlıklı Sufle Yapımı | Evde Kolay Ramazan Tatlısı Tarifi: • Üzümlü Fıstıklı Sağlık...
İftar Çorbası: • İftar Çorbası | Dilara...
Ramazan'da 3 Hafif Salata Tarifi | Elmalı Kabaklı, Enginarlı ve Mercimekli Salata Çeşitleri: • Ramazan'da 3 Hafif Sal...
Ramazanda Neden Kilo Alınır? | Oruç Tutarak Kilo Vermek Mümkün mü?: • Ramazanda Neden Kilo A...
3 Malzeme ile Sahurda Tok Tutan Ekonomik Tarifler | Çılbır, Ispanaklı Yumurta ve Ev Pizzası: • 3 Malzeme ile Sahurda ...
Dilara Koçak #iftardabulusuyoruz dedi, malzemelerini aldı ve @mucizekizceler evinin mutfağına girdi: • Dilara Koçak #iftardab...
İftarda Ne Pişirsem? | 2 Günlük Ekonomik ve Pratik İftar Tarifleri: • İftarda Ne Pişirsem? |...
Diyet Güllaç Tarifi | Çok Hafif ve Lezzetli Ramazan Tatlısı😍: • Diyet Güllaç Tarifi | ...
Ramazan ayında göz atmanı önerdiğimiz yazılarım:
Ramazan gelir hoş gelir: www.dilarakocak.com.tr/ramaza...
Ramazanda kilo almamak için: www.dilarakocak.com.tr/ramaza...
Ramazanda sağlıklı beslenmenin 10 ipucu www.dilarakocak.com.tr/ramaza...
Ekonomik Ramazan önerileri: www.dilarakocak.com.tr/ekonom...
Dilara Koçak KZread kanalına abone olmak için: 👉 bit.ly/dilarakoçak
Dilara Koçak sosyal medya hesapları:
🍏 Instagram: / dilarakocakiyiyasam
🍏 Facebook: / dilarakocakiyiyasam
🍏 Web sitesi: www.dilarakocak.com.tr
🍏 Twitter: / dilarakocak
#dilarakoçak #çorbatarifi #yulaflapası
00:00 - Yulaf Lapası Tarifi
05:20 - Yoğurt Çorbası Tarifi
Herkese merhaba! Ben beslenme ve diyet uzmanı Dilara Koçak, kanalımda her hafta düzenli olarak gün sağlıklı beslenme önerileri, düşük kalorili tarifler ve fit kalma tüyoları paylaşıyorum. Paylaştıkça azalan kaloriler gibi paylaştıkça bilinçlendiren mutfağıma hepinizi bekliyorum. Afiyet ve sevgilerimle...