썸네일만 보고선 도저히 누구 무릎이 더 좋다는 건지 모르겠어서 함 들어와봄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-zy2bp5ee1c

3 жыл бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋ

@user-pe8qg7fp8s

3 жыл бұрын

그래서 누구무릎이좋데?

@user-jq7cy9im2g

3 жыл бұрын

ㅈㄷ ㅋㅋ

@user-bo5bh5yd8q

3 жыл бұрын

@@user-pe8qg7fp8s 마라토너요

@dduck_do

3 жыл бұрын

@@user-hs2nv9pw8r 잉? 영상 안보셨어요? 마라토너의 무릎이 더 좋습니다 일반인사진 보면 연골도 많이 닳았고 염증도 있는데 마라토너는 아주 깨끗하고 근육도 많아요

개비스콘 계속 뛰는거 왜케 귀엽냐 ㅋㅋ

@rster2849

3 жыл бұрын

개비스콘 ㅇㅈㄹㅋㅋ

@user-rw9du8kn8z

3 жыл бұрын

개비스콘 : 살려ㅈ .....

@user-ku7ui7bz4h

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ개비스콘

@user-bb1xx6ht2i

3 жыл бұрын

달리기는 오래할거야...!

@user-dt1rf3wz9c

3 жыл бұрын

이거지

생로병사가 갑자기 내 알고리즘에 왜 뜸? 방금까지 쳐먹고 누웠는데 빨리 옷입고 밖으로 기어나가서 사람답게 좀 뛰어라는 하늘의 뜻인가..

@user-rr7im5og7k

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@bide8077

3 жыл бұрын

알고리즘이 건강걱정해주네

@DS-on2bb

3 жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋ

@user-pt9fz3dx4v

3 жыл бұрын

뛰고 싶은 곳이 없음 전부 공장이라

@user-kx9pm6fx9x

3 жыл бұрын

야 너두? 야 나두; 뛰라는 신의 뜻인가?

원래 무릎이 튼튼해서 버틴 사람만 남았으니까

@user-xy5nc9jl5w

3 жыл бұрын

무릎이 약한 마라토너는 다 주거씁니다

@user-tz3to5fr5e

3 жыл бұрын

이게맞거든

@min_seang

3 жыл бұрын

@@user-xy5nc9jl5w 자연선택ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-js3kl7pq1f

3 жыл бұрын

이게 리얼이다 모든 운동 다

@jwowo4294

3 жыл бұрын

이거같은데ㅋㅋㅋㅋㅋ

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

얼마나 자세를 잘뛰셨길래 무릎 손상이없냐?..

부모님 두분다 관절이 안좋으세요 두분다 무릎수술받으셨고 관절염있으시고... 20대부터 꾸준히 헬스 농구를 통해서 운동을 해왔는데 30대중반접어드니 운동하면 무릎이 시리고 아프네요...관절건강역시 유전적인부분이 크다고 생각합니다...

2:42 뼈와 뼈사이 x자로 크로스된게 연골이고 이게 뼈와 뼈 간격이 멀어야 건강한거? 아님 키차이?

77년생인데!! 5개월째 평일 아침달리기를 빼먹지 않고 하고 있습니다! 평균 4~6키로! 길게는 7~8키로. 어쩌다 한 번 10키로! 어째튼 매달 100키로 이상 뛰게되는 셈입니다! 그런데 달리기는 진짜 너무 좋은 운동 같습니다! 달리기전 몸무게는 80Kg (키는 167)), 현재 몸무게는 (76Kg)! 몸무게는 3~4Kg뿐이 안줄었고! 식단관리는 전혀 않합니다! 먹고 싶은거 먹고~좋아하는 술도 마십니다! 그런데~~~~~~~배도 엄청 들어갔고! 옆구리살 또한 말도 안되게 들어갔습니다!! 체형이 변했습니다! 허벅지 엄청 단단해졌고!! 꾸준히 달리다보니~삶의 태도(?)도 조금 바뀌었습니다! 좋은 쪽으로!! 달리기는 정말~~저한테 많은 걸 준 운동입니다!! 정말 강추강추 합니다~~!!! 안전하게~~부상조심하면서~~모든분들 달리기~~~강추드립니다!!!!

@user-wb8yu1er3r

9 ай бұрын

멋있습니다

@user-ld5np6dp3u

9 ай бұрын

난쟁이똥자루에 과체중이구만. 술끊어라!!

@papillon0123

9 ай бұрын

궁금한게요 요즘 추위에도 달리시나요? 여름저녁에 달려도 뭐 달릴만 하던데 이젠 너무 추워서 실내운동으로 바꿔야하나 심히 고민 중이라서요.

@user-ds2kh6mt8n

9 ай бұрын

활성산소 증가…

@user-fl5cm7tx3i

9 ай бұрын

화이팅입니다 선생님

과체중인 분들은 처음부터 무턱대고 달리기 하지 마시고, 체중 조절을 다음과 같은 순서로 하고 달리기 하세요. 실내자전거로 우선 무릎 위 근육, 허벅지근육 강화와 동시에 체중감량-> 계단오르기로 대퇴사두근, 둔근, 종아리 강화 -> 스쿼트로 전반적인 허벅지 근육 강화. 후에 달리기 하시면 근육의 쓰임이 커지면서 자극도 잘오고 관절에 부담이 최소화 될듯요. 다리에 근육이 많아지면 수축하는 느낌이 재밌게 옵니다. 운동이 재밌어져요!!

@user-eu9wr6eq7m

9 ай бұрын

감사합니다 바로 시작할게요❤

@bananalatte119

9 ай бұрын

감사합니다 바로 시작할게요❤

@davidkim0123

9 ай бұрын

좋은 말씀 감사드립니다. 저도 예전에 마음이 앞서서 과체중인데 달리기를 했더니 탈이 나더라구요. 말씀주신대로 식단조절과 근육을 키운뒤에 달리기를 하는게 맞는것 같습니다. 운동이 재미있어 질때까지 꾸준히 다시 운동을 시작해봐야겠습니다;; ㅎㅎ

@hyunkim8075

9 ай бұрын

맞는말인데, 그거 다 하다가 집밖에도 못나가보고 디지겄소 어느정도 했으면 나가서 걷기부터 ㄱㄱ

@Ratel464

9 ай бұрын

역설적으로 가정해보면, 선천적으로 관절과 근육이 남들보다 강한 사람들이 마라톤이라는 운동을 꾸준히 했을 수도 있다. 선천적으로 관절과 무릎이 약한 사람들은 마라톤을 오래하고 싶어도 할 수가 없다.

비교군을 운동을 하나도 안하는 일반인을 가지고오면 당연히 달리기하는 사람이 더 좋을 수 밖에 없죠.. 다른 종목의 운동을 하는 비슷한 나이의 사람과 비교를 해야 달리기가 관절에 미치는 영향을 정확하게 알 수 있을것이라 생각합니다. 일반인과 비교를 하면 그 어떤 종목의 운동도 더 좋을수밖에 없습니다

몸이 뚱뚱하면 무릎에 무리가고 허리ㅇ도 무리가 가쥬...그러므로 걷기를 해서 살을 꾸준히 뺀다음에 천천히 뛰면 되겠쥬??

샘플링의 오류라고 생각됩니다. 무릎이 안좋은 사람은 중간에 그만두죠. 좋은 사람만 계속하고 그러니 당연히 좋죠

@rowanss695

3 жыл бұрын

적자생존 ㄹㅇ

@go0371

3 жыл бұрын

예리하십니다😲

@seonkyeongkim7097

3 жыл бұрын

그거라 생각하면되나요? 예전 생물시간에 배운 자연선택설과 용불용설.ㅋㅋ

@user-pc8oi7sq5i

3 жыл бұрын

정답

@everylittlething4497

3 жыл бұрын

무릎이 안좋으면 애초에 시작을 못하지 중간까지 달릴수도 없다 마라톤이 장난이냐..중간까지 갔다는 말은 존나게 달렸다는말인데 ㅋㅋ체력이나 끈기의 문제지...무릎 안좋으면 1키로 뛰어도 다리 나간다..그리고 마라톤을 1000회 달렸는데도 이상이 없다면 손상이 안간다고 봐야지 근육도 발달할테고

통계 오류가 있을 수도 있긴 함 무릎이 건강한 사람이 계속 달리게 된거고 달리기하다가 무릎이 안 좋아 진 사람의 경우 통계에서 빠지게 됨

@BogleVanguardZealot

9 ай бұрын

맞습니다. 생존편향 ㄷㄷㄷ 생존편향 혹은 그 비스무리한 문제들로 의사들의 연구가 잘못된 결론으로 도달한 경우가 역사적으로 매우 많습니다. 확실하진 않지만 이 영상의 내용도 상당한 위험성이 내포되어 있지요.

@tjdals5520

8 ай бұрын

운동을 안하는데 무릎이 안좋은 사람 대다수는 비만이 많잖아요..ㅎㅎ 3 5 10 본인이 땀은 흠뻑나되 무릎통증은 견딜만한 정도로 운동하시는 분들중에 건강 안좋은 사람은 없어요. 구기종목 같은거 하다가 외부적 타격으로 손상 당하지 않는 이상 운동은 절대적으로 옳다고 봅니다.

@Kinmen3

7 ай бұрын

뭔소리임 저기 통계에 이전에 달리기 했던 사람이 포함되있는데

@jinholee2048

5 ай бұрын

주변에 운동 하다가 무릎 나가서 쉬는 사람 천지인데..운동이 마냥 무릎에 좋다는 논리로 방송하긴하네

@user-it5ff6ib4s

2 ай бұрын

그냥 정신승리하세요. 무릎진짜 안좋은제가 달리기해서 좋아졌고 영국 유명대학 논문들에도 러닝은 오히려 무릎건강에 좋다는 20년짜리 추적논문도 있으니까 그냥 하기싫음 안하면됩니다. 굳이 이런저런 개소리 안하셔도 됩니다

런닝머신이랑 평지 달리기랑 차이 심한가요..?

그냥 걷다가 무릎개아프고 하체운동할때 아프진안은데 소리가 뚜왁뚜왁 이렇게 나는데 이거는 하면 안되겠져?

사람들 중에 무릎 연골이 쉽게 닳는 사람들은 이렇게 달리기를 하지 못합니다. 서승우 교수님은 달리기를 하는 사람들의 관절을 살핀것이고.. 전체 인구에서 연골이 잘 닳지 않는 사람 중에 마라톤을 완주할 수 있는 사람들만이 연구 대상으로 남게 되는거죠. 따라서 달리기를 해도 모든 사람의 연골이 잘 닳지 않는 다는 결론은 낼 수 없으며, 나이가 들어도 연골이 잘 닳지 않는 사람들이 있고 그 중에 마라톤 완주하는 사람들이 있을 수 있다..가 정확한 결론일 겁니다.

@pablelee9971

8 ай бұрын

정확함. 저런 연구를 하려면 애시당초 무작위로 뽑아서 한명은 그냥 두고 한명만 풀코스 천회 시켜서 비교를 하든지 아니면 무릎 좋은 사람 안좋은 사람 구해서 좋은 사람은 그냥 두고 안좋은 사람 천회시켜서 비교하든지 해야지. 저건 애초에 무릎이 강하기때문에 천회나 할 수 있었다라고 봐야함

@user-hn4mf1ys1h

8 ай бұрын

동의합니다, 인과 혼동의 오류죠. 달리기를 해서 슬관절이 튼튼해진 게 아니라 슬관절의 내구성이 좋은 사람이 오랜 기간동안 달리기를 잘 해온 것이죠.

@solomonsuleyman9344

5 ай бұрын

달린다고 환자 되는 사람은 애초에 몸이 연약한 사람임. 달리는 걸 견딜 수 있는 몸인 사람은 달리는 게 훨씬 낫다. 연약한 사람은 사실상 환자지

적당히 자신에게 저항이 되는 수준으로 달리고, 근육 웨이트 하면 된다고 생각합니다. 안뛰던 사람이 갑자기 뛰기 시작하면 무릎 통증 올라오는거 저도 개인적으로 경험하였는데요, 그뒤로 계속 뛰면서 달리는 법에 대해서도 교정하게 되면서 더이상의 무릎통증은 없게 되었네요. 모두들 운동 꾸준하게 하셔서 새해에도 더욱 건강하시길 바라겠습니다. 화이팅!!!

@user-vz6pj3yk5d

8 ай бұрын

오.. 다른 분들은 갑자기 뛰면 무릎 통증이 있군요.. 저도 평소에 운동 안하는 편인데 놀이공원 가서 엄청 뛰어다니다 오면 근육통만 있고 딱히 관절 고통은 없어요. 그게 정상인 줄 알았는데 저만 그런거였군요ㅋㅋ 전 유전적으로 장거리 걷기 운동은 최약인데 순간적인 근육 파워(단거리 달리기)와 발목 회복력이 엄청 좋아서 그런가봐요. 딱히 무릎이 남들보다 더 좋게 유전자 검사가 나오진 않았거든요..

@fsgd77777

8 ай бұрын

전 평발이라 조졌어요.

@user-23wekmf145

8 ай бұрын

2km 이상 뛰다보면 호흡은 충분히 버티는데 종아리가 버티질 못하고 풀려버림..😢

@user-tn3tt2fb6h

8 ай бұрын

처음부터 무리하게 달리지 마시고 쿠션감좋은 신발이나 포지셔닝깔창으로 충격 잘 잡아주시면서 서서히 거리 늘려가는거 추천드립니다. 무릎 한번 다치면 답 없습니다.. 경험담이에요

@user-ht3ou6zv5i

8 ай бұрын

정상인은 관절통증 없음 저 사람들 운동 안 해봄

이미 약하게 퇴행성관절염 증상이 있는 사람도 달리기로 무릎 강화가 되나요?

유산소 운동을 하면 빨리 늙는다는 말이 있는데 이봉주님은 그냥 노안이셨던건가여?

80살인데 저렇게 눈빛이 또렸하고 동안일 수가 있나

@user-ux9kx8ld9p

3 жыл бұрын

ㅋㅋ 주위에 건강한사람 엄청많아 100세시대모르나 ㅋㅋㅋ

@user-ke9ek2po5y

3 жыл бұрын

@@user-ux9kx8ld9p 답글 줜나 웃기네 ㅋㅋ

@user-xv4tm3im8t

3 жыл бұрын

60대인줄!

@sleepyhan217

3 жыл бұрын

틀

@user-wb4ep2mu7j

3 жыл бұрын

@@user-ux9kx8ld9p 오..

달리기가 몸에 좋은걸 모르는 사람은 없지 뛰는 방법이 잘못되면 그냥 박살날수도 있다는걸 알려줘야지

@jiyeongkim6672

3 жыл бұрын

맞아요... 근데 제대로 해서 근육이 붙으면 무릎이 덜 아플 것 같긴 하네요...

@user-gl8tw3ls6s

3 жыл бұрын

나이에 맞게 적당한 스피드로 달리면되고 관절이 안좋은 분은 뛰지말고 빠른걸음을 걸어야 겠죠 일반적인 사람들 젊으신 분들은 뛰면 관절 허리 이런데 큰지장 없습니다. 나이와 몸상태에 따라 약간의 차이능 있을수 있으나 뛰는건 몸에 좋습니다

@elinchoe6637

3 жыл бұрын

하프 마라톤 뛰었더니 무릎 관절이 급격히 안 좋아지더라고요.. 뜀뛰기 자체가 힘들 정도였지...10km면 몰라도 하프는 운동 안하던 사람들이 뛰면 완전 무리..

@oilvetree5434

3 жыл бұрын

진짜 달리는 방법도 알려주면 좋겠음 아시는 분도 런닝머신 잘 못 타서 무릎 작살났다는 말 듣고 런닝머신 무서움

@iiwn7735

3 жыл бұрын

@바이오 근육이 잘 발달하지 않은 상태에서 달리기부터 시작하면 연골이 빠르게 마모되서 관절염이 오기 쉽습니다. 삐끗해서 연골이 찢어지는 경우도 있구요. 전문적으로 트레이닝하는 마라톤 선수들도 발목,무릎 부상 당하고 정형외과 왕복하는 경우가 허다한데 아무것도 모르고 무작정 달리기부터 시작하는 일반인들은 어떻겠습니까?

레그익스텐션 중량스쿼트 하세요 무릎근육강화. 허리아프면 데드리프트 하세요 척추기립근강화. 단..정확하게 제대로 하세요

달리기를 해서 무릎이 건강해졌다기 보다는 무릎이 멀쩡한 사람이니 오래 달릴수 있는 거겠죠?

무릎 안좋아질까봐 두려웟는데 나의 구차한 변명이였어

@Reviewbot012

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 저도 약간은 무릎에 이상있을줄알았는데.. 동감합니다

@user-ic4gv9jf2o

3 жыл бұрын

비겁한.. 변명입니다!!

@user-fg2dn5md1f

3 жыл бұрын

무릎 안 좋아집니다. 군대에서 빠른 구보하다가 연골 파열 된 1인 입니다. 저 사람은 타고난 신체에요. 일반인 신체 스팩이 아님. 그냥 걷는게 무릎에 무리 덜가고 훨씬 좋습니다. 차라리 걸으세요

@zhoh9659

3 жыл бұрын

@@user-fg2dn5md1f 넵...

@HeySuckAgain

3 жыл бұрын

@@user-fg2dn5md1f 타고난 신체가 아니라 잘못된 방법으로 달리기를 하면 부상을 입는거지, 달리기를 한다고 무릎 관절이 안좋아지고 부상을 입는건 아닙니다. 1. 힙이 약함 (중둔근이 약함) 2. 하체가 약함 (대퇴사두근이 약함) 3. 발이 약함 (요족이거나, 평발) 4. 체력이 약함 (체력이 받쳐주질 못하는데 무리하게 오래 달리니 힘이 들어 자세가 점점 흐트러지고(6번) 무릎이나 발에 무리가 많이 가게 달림) 5. 달리기 전 몸풀기 X (근육을 안풀어줌) 6. 자세가 이상함 (허리 숙이고 달리거나, 힘들다고 고개 떨구고 바닥보면서 달리거나, 발 뒷꿈치부터 닿으면서 달리거나, 힘들어서 비틀거리며 뒷꿈치를 바닥에 쾅쾅 찍으면서 달리거나 등등) 등등 수많은 이유가 있습니다. 빠른 구보하다가 연골이 파열되셨다고 하셨는데 이럴땐 달리기가 아니라 군대가 문제겠죠, 체력이 되지도 않는데 억지로 장시간을 달리게 하니 자세는 흐트러지고(땅바닥 쳐다보고, 허리 푹 숙이고, 발 뒷꿈치 바닥에 쾅쾅 내리찍으면서 억지로 장시간 구보를 하니) 무릎이 망가지고 부상을 입는겁니다.

마라톤을 뜀 > 다리근육이 성장함 > 관절에 무리가 덜감 > 연골이 덜 닳음 이런건듯 ㅇㅇ.. 물론 잘못된 자세로 마라톤하면 급속도로 안좋아지겠지만 그런 자세로 마라톤하는 사람이 1000회나 뛸 리는 없고 ㅋㅋㅋ

@kkae_zik

3 жыл бұрын

아 맞네

@dsj9165

3 жыл бұрын

결국 제일 중요한건 자세임 ㄷ

@user-vv8ej1mt7h

3 жыл бұрын

???:힘보다 자세가 중요하오

@user-qs9xq8yk2l

3 жыл бұрын

??? : 힘보다 중요한게 어딨나!?

@user-xe2yn9sq2g

3 жыл бұрын

자세고 나발이고 몸무게가 작게 나가야함 모든 관절은 키가크든 작든 몸무게가 많이 나가든 작게 나가든 내구성은 똑 같음 돼지들이 잘달리는건 거의 못본것 같음

좋은 자세로 자신의 수준에 맞게 뛰면 부상도 없고 건강해집니다 무릎이나 정강이 발목에 무리를 주는 주법은 몸을 상하게 만듭니다 최소 30분 이상 뛰어야 운동효과가 좋습니다

달리기하면 관절이튼튼해지는게아니라 애초에 튼튼한 체질이라 달리기도 잘 하는거 아닌가요?

사람마다 체질이 다르고 무릎 강도는 유전적인 요소가 많이 작용합니다. 제 주변에 마라톤해서 무릎 나간 사람들 많아요. 선무당 사람 잡는다는 말이 있습니다. 무릎은 소모품이라 많이 쓰면 많이 닳습니다.

@BogleVanguardZealot

9 ай бұрын

맞습니다. 많이 해도 괜찮은 사람이 있고 똑같이 움직여도 손상이 더 되는 사람이 있지요. 자신에게 맞는 운동량이 따로 있는데 달리는 것이 무조건 좋다는 취지의 이 영상은 상당히 위험하다고 보여집니다. 위 영상처럼 풀코스 1000회를 해도 멀쩡한 사람도 물론 있겠죠. 그러나 무릎이 이미 망가진 수많은 사람들이...

@coachshaminem5937

4 ай бұрын

걷지도 마세요 그러면. 걸을 때도 무릎쓰는데

4년전에 달리기에 미쳤었던적이 있다. 평일에는 10km 주말에는 20km를 매일 뛰었고 하프,10km,울트라마라톤,풀코스,울트라 순서로 완주도 하면서 1년동안 3천킬로미터는 뛴거같다. 그 결과가 뭐였을까? 85.6kg의 체중이 65kg까지 빠지고 허벅지근육이 18인치에서 21.8인치까지 커졌었다. 달리기는 위험한 운동이다. 중독성이 굉장히 심하다. 승부욕이 없는 성격인지라 구기종목 잘 못하고 싫어하는데 결과에 상관없이 완주만으로 성취를 이뤄내는 운동 그리고 성적이 나빠도 완주했다는 사실만으로 박수쳐주는 사람이 있는 운동이라 나같은 성격의 사람이 하면 최고의 운동이라고 추천하고 싶다.

@pkkim5058

Жыл бұрын

혹시 죄송한데 부상은 없으셨나요? 전 무릎이 아프네요...

@youngkiholic6334

Жыл бұрын

@@pkkim5058 부상때문에 달리기를 관뒀습니다. 잠자다가 무릎이 돌아가가지고 밤에 응급실가서 mri찍었습니다. 달리기 단순한 운동은 맞는데 배우면서 해야 부상위험이 적습니다.

@chanyoon4095

Жыл бұрын

@@pkkim5058 달리기는 휴식이 중요해요 휴식을 잘 해야 오래 건강하게 달릴수 있어요 무릎이 아프시 다면 쉬시면서 회복 하시고 달리기 자세며 부상 방지를 위해 공부를 하셔야 해요 .

@pkkim5058

Жыл бұрын

오 두분 다 답변 감사합니다

@user-ne5jz3iy8i

Жыл бұрын

@@youngkiholic6334 어쨋든 달리기때문에 부상당한게아니네요

3km 조깅 꾸준히 하는 정도로 무릎 나갔단 얘긴 못들어본거 같음. 심박 140대 유지하며 천천히 달리는 수준에선 부상이 오는 게 아니라 점점 강해질듯. 보통 10km이상의 대회를 목표하는 러너들이 무릎 부상을 입는 거 같음. 헬스만 하다가 러닝 우습게 보고 갑자기 장거리 뛴다든가.. 기록 욕심 낸다고 페이스도 안만들고 매일 5km 10km 뛴다든가.. 이런 사람들이 큰 부상 위험을 안고 가는거임. 보통 사람이 건강을 목적으로 기록 욕심 없이 꾸준히 조깅 하면 무릎은 금방 튼튼해짐. 인간은 오래 달리는데 특화된 동물임. 뛰는 건 본능이라고.

쿠션있는 신발이 오히려 무릎 건강엔 더 안좋아요 쿠션이 강화되어야 할 인대나 근육을 대처하다보니 부상위험과 연골에 대미지가 더 축척 됩니다 물론 단기 경기력을 올리는데는 쿠션이 있는 기능성 신발이 훨씬 좋습니다 기록 단축에는요 그러나 평소 훈련은 목표거리보단 목표 시간을 충족하는 방향으로 맨발에 가깝게 세팅해서 달리는것이 건강에 더 도움이 됩니다

@user-g7u8i6g5f4

8 ай бұрын

또한 사람은 고대부터 딱 두가지만 운동해도 무병장수 합니다 인류 출현이후 꾸준히 생존을 위해 해왔던 동작들은 달리기와 휘두르기 혹은 던지기입니다 사람은 달리기에 매우 적합하게 적응해왔고 후면사슬의 대부분 움직임은 던지기나 휘두르는 동작에 특화되어 왔습니다

마라톤 1000회 완주면 원래 튼튼한 장거리에 최적화 된 사람 아닐까요? 50년동안 년간 20번은 달려야 되는데 월 2번정도를 무슨수로 달리지?라는 궁금증이 생기네요. 코로나로 달리긴 관두긴 했는데 내몸은 한번에 10킬로 정도씩 일주일에 3~4번이 적당할것 같은데... 풀로 뛰고나면 후휴증이 컷음.

@ccmil555

3 жыл бұрын

방송에서 대략적으로 말한걸수도 있지만. 사람마다 신체적인 차이가 있기때문에 100%맞다고 보기는 무리가 있을듯. 일을 많이하시면 그만큼 운동도 많이보다는 적당히 하시는게 좋고 병력이 있으시다면 당연히 무리이실테고, 유전적인 신체적 능력에 따라서도 자신에 맞는 적당함이 다르다고 봅니다

@user-wz3sl8re6c

3 жыл бұрын

1000회정도면 동호회속 준프로급 괴물 아저씨들일꺼같네요 ㅋㅋㅋㅋ 무릎 다치는건 달릴때 필요한 근육이 형성되기 이전에 무리하게 운동하다 다치는 경우가 많은듯

그냥 술쳐마시고 치맥쳐마시는거보단 걷고 달리는게낫다. 변명 좀 그만하자

@jlog4216

3 жыл бұрын

ㄹㅇ....

@k.p8023

3 жыл бұрын

말 예쁘게 하시네요...비꼬는거 아닙니다 너무 사이다에요 ㅋㅋ

@user-ru2cf7mw8q

3 жыл бұрын

오빠 멋쩌용 ㅋㅋㅋ지당하신말쓰음 이심니당

@runner_h_

3 жыл бұрын

근데 뛰면 체력좋아져서 술 더마시는거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ경험담입니다ㅋㅋㅋㅋ

@ililllilil3230

3 жыл бұрын

맞는말~!!!

달리기만으로만 단순비교해서는 안됩니다. 무릎이 아프다면 못달리죠..안아플때 달리면서 관절주변의 근육들이 단련됩니다. 이게 하루 이틀 되는게 아니라 수십년에 걸쳐 단련됩니다. 뼈도같이 단련되지요.

운동 안하다가 하시는 분들은 무릎 보호대를 꼭 하고 걷거나 뛰셔야 합니다.

그럼 마라톤으로 무릎휴유증생겨서 달리기를 고만하셔야된다고나온영상은 뭐냐.. 방송은 늘 극과극임 좋아질수도 안좋아질수도있는 운동임

@user-tz5zo5qq2e

3 жыл бұрын

ㄹㅇ

@superjjune

3 жыл бұрын

過猶不及

@user-yp3sk8yu7i

3 жыл бұрын

착지 자세에 원인을 두는 경우가 많더라구요. 무픞 아프신 분들은 발꿈치로 착지하시는 경우가 9할이였던 걸로 기억합니다. 미드풋으로 착지하면 오히려 안아프고 무픞 근처 대퇴근도 좋아져서 마라톤은 몰라도 오래달리기는 건강에 좋은 운동이에욥.

@user-mj4hu4rm8b

3 жыл бұрын

자세랑 강도? 마라톤 1000회를 10년만에 했으면 연골 다 아작났을듯... 확실한 건 우리가 아무리 열심히 해도 저런사람들 운동량 따라갈수는 없음.. 그 말은 즉, 우리가 운동을 열심히 해서 손해볼건 없다는 거

맨날 술 처먹고 살만 디룩디룩 찐 사람들이 어쩌다 한번 축구나 헬스 하러 가서 잠깐 뛰고 무릎 아프니까 “야.. 역시 달리기는 무릎에 안좋다야..” 이러는거지

@Eunweol19

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@anavargiveupeatclentrenhar9076

3 жыл бұрын

학생 글 내려^^

@ggimool

3 жыл бұрын

@주황버섯 오르기는 좋음. 내려갈 때 무릎이 박살나는 거지

@user-lm3so8st2r

3 жыл бұрын

@@anavargiveupeatclentrenhar9076 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

@antwoorddie

3 жыл бұрын

총맞은것처럼 ~~~~

달리는것보다 덜먹는게 건강에 더좋습니다 조금먹고 엉덩이 허벅지 운동해주면 달리는것보다 건강에좋아요

저렇게 오래 뛰면 노화도 빨리오지 않나요?

미들풋으로 하루 2키로씩 일주일에 5일만 꾸준히 뛰어보세요...진짜 평상시 몸 컨디션이 엄청 좋아집니다...

@user-oo6fg8zl3n

3 жыл бұрын

근데 2키로면 보통사람이라면 10분내로 뛸텐데 그 정도로 의미있을까요... 차라리 충분히 걷는게 의미있을듯...

@ryo_9636

3 жыл бұрын

@@user-oo6fg8zl3n 급식얘기아님?

@sanjirolonoa2553

3 жыл бұрын

중국발미세먼지가 없다면 맞는얘기

@hskorea6517

3 жыл бұрын

@@ryo_9636 급식이랑 무슨상관?

@user-ww4kf8ot9x

3 жыл бұрын

@@user-oo6fg8zl3n 2키로 10분 내부터 일반인이 아닌데..

30대 후반인데 좀 무리해서 달리기, 군생활 했는데..반월상연골 거의 반 정도 닳았다고 하던데요..그래도 마라톤 천 회보다는 덜했는데도.. 사람마다 다른 거 같아요..

@user-wg1ww8cd4c

9 ай бұрын

주법이 안좋으면.

@넵노

9 ай бұрын

주법, 신발, 회복 시간 등등 많은 요인이 있을텐데 안타깝네요

@user-tm8qt4hp1r

8 ай бұрын

빨리 달리기 같은 순발력을 요하거나 무거운 베낭을 메고 달리면 얘기가 틀려져요 몸무게도 많이나가거나 통뼈인 사람들은 사람마다 조금씩은 틀릴겁니다 모든 것이 사람들에게 100% 맞지는 않습니다

@pablelee9971

8 ай бұрын

위에 주법 얘기를 하는데 마라톤 선수들중에서도 힐 스트라이크로 달리는 사람들 많음. 마냥 주법의 문제만이 아니라는거임. 풀코스 1000회뛸정도면 애시당초 관절, 연골 이런게 타고났다고 봐야함. 똑같이 태어나도 누구는 키180cm고 누구는 165cm며 몸무게도 건장한80kg인 사람이 있다면 허약한55kg인 사람도 있듯이.

@user-ru6bs5us8w

8 ай бұрын

사람마다 다르겠죠. 그런데 영상에서 보여준 논문을 보면 알겠지만 달리기를 했거나 하는 사람들이 달리기를 안한 사람보다 무릎통증이나 골관절염이 덜 발생했다는 점이 중요한 포인트죠.

표준 체중이고 나이는 30대인데 달리기를 하면 무릎이 아파요. 이유를 모르겠음. 유산소는 빠르게 걷는 거 정도밖에 못하고 심폐지구력을 늘리고 싶은데 뭘 하면 좋을지 모르겠네요.

일주일에 하루 쉬고 6회이상 15- 25km 정도 뛰는데 괜찮나요? 무릎 통증은 아직 크게 없어서...

@user-fw4wn6sg5x

8 ай бұрын

보호대 ㄱ

흠.. 전신비대칭때문에 다리길이도 차이나고 걷기도 힘든 사람은 달리기 하면 더 힘들던데 어떻게 해야 하죠..ㅠㅠ

기록경기를 위한 달리기를 하면 부상이 와요. 꾸준하고 지속적인 달리기를 하면 건강합니다. 저분도 풀코스를 죽자고 달리진않았을거에요. 느긋하게 완주에 목표를 두고 꾸준히 평소에 달리기를 하셨을 거라 봅니다.

@stepone4657

Күн бұрын

맞습니다.. 초보자들은 진짜 이 말 유념하세요...(저한테 하는 말이기도 합니다😅) 초반에 안 아프다고 막 뛰다 보면, 어느새 무릎 나갑니다,, 기록 욕심 보단 달리기 그 자체를 즐기면서 하길 바라요~

마라토너면 체중이 적으시겠지 일반인들도 괜찮을까?

근데 이건 인과관계를 단순하게 받아들이면 안되지 않을까요. 달리기를 꾸준히 해서 무릎상태가 양호할 수도 있지만 반대로 무릎상태가 양호한 사람이니까 꾸준히 달렸을수도 있는거니까요. 고령에 무릎상태까지 양호하지 못하면 애초에 달릴수가 없으니, 당연히 달리기를 하지 않는 사람으로 분류되었겠죠.

풀코스 1000번이면 와 진짜 경의롭다 건강하십쇼 선생님

@Milukuga_umai

8 ай бұрын

경의선이냐? 건강해라 ^^

@user-bd3if7oi6p

8 ай бұрын

말을꼭ㅋㅋ

@user-cn8lg8jw6j

8 ай бұрын

풀코스 1000번 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저걸 믿냐??

@hayoo5919

8 ай бұрын

​@@user-cn8lg8jw6j ㅋㅋㅋ구라라고 생각할법도 한데 1000회도 15년도 얘기고 이후에도 더 뛰신걸로 앎 최다기록으로 기네스북 등록도 하셨을거임 세상에는 범인이 생각치 못한 일을 해내는 대단한 사람들이 많음

@goraeee

8 ай бұрын

맞춤법 진짜 경의선탔네...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따봉 누른 놈들도 뭐가 잘못됐는지 모를듯

달리기 너무 좋은 운동이죠.....아무런 준비물도 필요없고 하면 심폐지구력 기본체력높아지고 심혈관질환예방 등등 긍정적인 요소가 많은 운동인거 같아요

@schoolkeepa

9 ай бұрын

부정적 요소도 있나요?

@bdy514

9 ай бұрын

​@@schoolkeepa오버트레이닝시 부상

@user-ds2kh6mt8n

9 ай бұрын

@@schoolkeepa활성산소 증가…

@lllllIlllllllI

8 ай бұрын

​@@user-ds2kh6mt8n제대로 섭취 하는 사람들은 Fe 산화환원 계열에 쉽게 ROS가 무력화되기에 크게 영향 없죠^^

@hoiz133

8 ай бұрын

솔직히 달리기 할 바에 싸이클이나 수영하고 만다

마라톤 취미로 하시는분이 말씀하시길 달리기는 무릎으로 하는게 아니라고 하셨어요. 뭔가 심오하고 정확한 방법이 있는거겠죠.

사람에 따라 다를듯.. 조그마한 격한 운동에도 무릎에 통증오거나 붓는 사람은 걷기나 빨리 걷는게 더 좋을듯

마라톤 천회 뛴 선천적으로 강한 사람만 남았다 어쩐다 통계의 오류다 이러시는데.. 우리 42키로 뛸거 아니잖아요? 안 뛸 생각말고 5키로미터씩만 뜁시다 ^^

@user-lx7sv5zg8r

3 жыл бұрын

ㅋㅋ 5키로 말고 2키로 만이라도여ㅋㅋㅋㅋ

@user-yk6hc3td4o

3 жыл бұрын

명언이네요...

@love-ed7bz

3 жыл бұрын

달리기 좋은운동

@user-hj7pt5zr7g

3 жыл бұрын

1킬로만 뛰더라도 다리 제대로 안 풀어주면 한달만에 절뚝거립니다. 스트레칭 필수

@user-ys1pl3ve7m

3 жыл бұрын

과체중들은 특히 조심... 매일 뛰면 발목이든 어디든 바로 옵니다

풀코스 2회 완주했다... 첨에는 좋은 마라톤화 사서 매주 3회 정도 1시간씩 뛰었다.. 첨에 속도와 거리는 중요하지 않다.. 꾸준히 쉬지않고 페이스 맞추어서 뛰는게 중요하다. 그다음에 조금씩 속도를 내든 시간을 늘리면 된다. 그렇케 되면 5,km 10,km나가고 하프코스 몇번 완주하다.보면 풀코스 도전 욕심이 생긴다.. 이정도면 뛸떄마다 몸이 상쾌하고 심장이 튼튼해져 맥박수도 줄어든다.. 하체 근육이 튼튼해지는것이다. 인내심도 강해지고 오래 걷거나 뛰면 당연히 허리 무릎이 뻐근하고 아픈거지 안좋아 지는것은 아니다..그리고 회복된다. 이렇케 생활하다. 보면 자기도 모르게 건강해 진다.. 그런데 풀코스는 나한테는 무리 같다. 하프정도가 딱..... 이렇케 대회 나가면 남는것은 참가 메달........ 참가비도 있어..매주 가는것도 이동비와 은근히 돈이 든다. 1000회 띄었다면 참가비만 4000천만넌..ㄷㄷ

@user-fj8us7jo1c

2 жыл бұрын

제가 지금 러닝 시작했는데.. 저도 그렇게 하프 나갈수 있을까요. 630 페이스로 5키로 뛰는것도 죽을거 같습니다

@bluedough5989

2 жыл бұрын

4000만원 투자해서 나이드셔서 건강하다면 좋은 투자라고 봅니다 :)

@user-vq4fx9mr2n

Жыл бұрын

뛰는게 가장 행복합니다 1키로 뛰는것도 죽을것같이 숨차고 힘들었는데 계속 꾸준히 연습하고 단련하니까 10키로는 우습게 뛰어요 노력해서 안되는거 없습니다 나이 50인데 풀코스 한번 꼭 완주해보고 싶습니다~

@user-pf9jz8zz9p

9 ай бұрын

1000회 뛸려면 최소 달에 4번뛰어도 약 20년인데 20년동안 4천만원은 그리 큰것도 아니죠

@breathe478

9 ай бұрын

풀코스는 무리 ㅋ 운동은 게으르게 조금 모자랄 정도가 좋고 잠을 많이 자는것이 무릎만이 아니라 건강 전체가 좋아집니다 자는 동안에 세포가 휴식을 취하고 재생도 하고 합니다,,

달리기해도 5분이상 못하는데 연속으로 쉬지않고 계속 뛰시는분들 비결이 뭐예요?

저도마라톤하는 동호인인데 천천히뛰면 될꺼같아요 체중이많이나가시면 음식좀줄여서 빼시면되고...

이봉주 형님도 뭐 근육 좋으시겠죠. 대신 호흡량이 일반인보다 많았고 심장도 더 많이 뛰셧을테니 당장 피부노화부터 해서 악영향도 받았죠. 물론 햇빛 영향도 있겠지만요. 심장 박동수가 빠른 동물일수록 평균 수명이 짧은데, 국내에도 운동권의 평균수명이 짧다는 연구가 많습니다.

@sda6547

Жыл бұрын

무식한 정보입니다 심박수는 스포츠심장이 되는거고 혈액을 내뿜는게 빨라지는게 그만큼 되돌아오는 주기가 빠른거고 오히려 더 순환계 내분비계 전환이 빨라 암이나 독소등이 혈전에 붙는걸 방지해줘요 님말대로라면 운동안하는 사람이 더 빨리 사망하는 연관관계를 증명해야하는데 반대죠

@user-wk4hl6xu6d

6 ай бұрын

​@@sda6547활성산소 폭탄입니다 산소 많이쓸수록 노화심해짐 과학적근거 명확함

안아프니까 뛸수 있는경우도 있어요 ㅜㅡㅜ 20대때 연골 다 닳아서 이젠 뛰지를 못해요 ㅜㅜ 물론 무릎 아예 안쓰신 분들은 저 얘기가 맞는듯

@khp7111

3 жыл бұрын

Mri나 ct함 찍오보시징

@야굴

3 жыл бұрын

뭐하시다가 ;;

@user-vj3yx6mt2b

3 жыл бұрын

@뿜뿜 비전문가들이 기능성이랍시고 일반인한테 역도성운동시키니 그렇죠 걍 헬스하세요. 운동은 잘못이없고 님 몸이랑 운동자세가 잘못임

@user-fv1ic7if3x

3 жыл бұрын

저도 20대인대 연골이 다닳아서 걷지도못하고있습니다 ..

@animatok2524

3 жыл бұрын

@아미드나이아신 ㄹㅇ 유전자도 중요하져 ㅋㅋ

문제는 40대 이상의 과체중 정도의 성인이 마라톤을 시작함으로 벌어지는 일이겠지요 처음에는 속보가 맞는듯요 제 친구도 마라톤 해서 살은 싹 뺐는데, 무릅이 나가더라는 저 1천회 뛰신분은 젊었을때부터 운동하신 분이고..., 저는 자전거를 권해봅니다 저도 탑니다만 일단 준비하는게 참 귀찮지요 타이어 바람도 넣고, 헬멧도 써여하고 좀 익숙해지면 슈즈도 클릿 같은걸로 바꾸고 하면..., 그렇게 보면 아무생각없이 뛰는게 좋은것 같기도 하네요

허리든 무릎이든 근육이 약하고 잘못된 자세를 자주 오래하면 문제가 생김. 운동을 한다는건 뼈를 근육이 받쳐준다는 의미고 그만큼 관절도 안전해짐.

무릎 안좋은 사람이 달리기 꾸준히 했을때 좋아진다는 내용은 없네요 애초에 무릎이 좋아서 달리기 꾸준히 하고있는 사람은 현재도 좋으니까 계속 달리기를 하고 있는거겠죠 당연히 결과는 무릎이 좋다고 나오는거고. 영상보고 마냥 좋다고 자신에게 무리주며 운동하지 않으셨으면 좋겠네요

울 아버지도 하루도 빠짐없이 마라톤, 등산, 사이클 할 정도로 지구력 운동광이신데 20여년 하신 결과 결국 등산때문에 무릎 완전히 나가심. 곱게 산타는게 아니라 하산도 뛰어서 내려온게 큰 이유..

@user-yg5hg5cw2t

3 жыл бұрын

올라갈땐 뛰어가도 내려갈땐 조심해야 되는 이유 ㅠㅠ

@sds0837

3 жыл бұрын

일반인들은 중력과 같은 방향으로 운동할때 반대 방향 보다 힘이 훨씬 많이 들어가서 무리하면 안되요ㅠㅠ 넙다리네갈래근 기준으로 스쿼트를 할 때 구심성 수축할 때 보다 편심성 수축할 때 더 힘든데 이 때 속도를 늦출수록 그 강도는 올라가요. 근육은 일반적으로 편심성6 : 구심성 4 의 비율을 맞춰두면 부상의 위험을 낮추고 근육의 내구성을 높일 수 있습니다.

@vvvvvv-ot7bs

3 жыл бұрын

제 친구도 군대있을때 산에서 근무하다보니 맨날 체력관리할라고 산악구보하다가 연골나이 50대 판정받음 ㅋㅋ

@skysky9827

2 жыл бұрын

제친구아버지도 무릎나가심 등산조심해야됨 무릎상함 천천히 내려오고천천히올라가야됨

@hab_punch

2 жыл бұрын

엇;;;; 하산을 뛰어내려오시다니;; 무릎 다 나가는데 ㅠㅠ

무릎이 나가는 한이 있더라도 달리기는 얻는게 많음. 근데 무릎도 괜찮으면 진짜 안할 이유가 없음. 그 한가지 이유는 게으름 뿐임.

일주일 전부터 달리기 시작했고 직장 동료 말고는 말한 적도 관련해서 검색한 것도 없는데 유튜브가 어찌 알고 이 영상을 띄워 준 거지??

인간이 편리한 생활을 하기 시작한 건 정말 얼마되지 않았다. 자연에서의 인간은 몸을 부단히 움직이고 그 결과 뚱뚱할 겨를이 아예 없었지

@user-df4bm3cy4o

3 жыл бұрын

멸치는 머누?

@humblekim3073

3 жыл бұрын

식량 혁명이 일어난 게 더 커. 석유를 통해 비료+동력으로 이용해서 식량생산 폭발을 일으켜 가격+접근성을 크게 개선했지. 불과 50년 전부터. 비민도의 증가와 정확히 일치함.

@seanlee6361

3 жыл бұрын

그결과 일찍 죽었지

@user-uw1ek6cm5u

3 жыл бұрын

@@seanlee6361 인과관계 잘못 파악하신 것 같은데요.. 현재 인간 수명 증가의 가장 큰 요인은 의학의 비약적인 발전입니다.

@seanlee6361

3 жыл бұрын

@@user-uw1ek6cm5u 인간의 늘어난 수명의 가장큰 요인은 줄어든 노동강도와 충분한 식량입니다.

근데 무릎이 튼튼하니까 달리기를 지속적으로 할 수 있는거고 그러니까 유지가 되는거 아닐까 이미 튼튼한데 운동하니까 강해지는거고 무릎이 원래 약하거나 평범한사람은 마라톤 천회하면 아작나는겅 아닐까?

@dhbc6354

3 жыл бұрын

이말도 맞죠 선수하려고 하다 부상으로 그만둔 사람들이 수두룩하죠

@user-nc1dx2iw6g

3 жыл бұрын

꼭 천회를 하자는 거가 아니라 기본적으로 튼튼한사람이 하면 하면 할 수록 더 강해지고 보통인 사람은 무리하면 다치고 아픈 사람은 그냥 못하고 그런거 아닐까요

@user-nc1dx2iw6g

3 жыл бұрын

통계의 오류중 하나가 아닐까요?

@user-dn8ny7pv4h

3 жыл бұрын

@@user-nc1dx2iw6g 아픈사람은 무릎뿐만아니라 관절자체가 다안좋을듯 근데 후천적으론 노력이 충분히 가능한시대라ㅋㅋㅋ 관절은못키우더라도 ;; 아파서 머든안된다하는 ㅅ끼는 ㅋㅋ 걍 어디든해당사항이안되는듯

@user-dn8ny7pv4h

3 жыл бұрын

@잼민이 살을빼셈

쌍베 철권 영상보다가 이게 격투기 오락실까지 가서 무릎님 까지 간 후 마무리로 생로병사띄워주는 알고리즘 클라쓰....

@user-qs5vk6qe5s

3 жыл бұрын

들어가십쇼

그러면 나는 반월상 연골판이 손상되서 5분만 걸어도 무릎이 퉁퉁 붓는데 이런 무릎으로 마라톤 처럼 달리기 하면 무릎이 더 좋아지나???

나이가 들수록 퇴행성이라 노인분들 등산이다 달리기다 운동하시는데 결국 고관절 아작납니다. 적당한 체중,편안한 운동이 건강에 도움 되죠.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고리즘 진짜 다들 뭘 보고 왔길래 2년전 영상인데 댓글들은 몇분 전들이여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@we.go.together

3 жыл бұрын

마갤러들

@gjfpgjtlr

3 жыл бұрын

ㅋㅋ

@user-ye1lb2it8t

3 жыл бұрын

ㅎㅇ

@user-kp7ul2rk1t

3 жыл бұрын

'-'

@user-ww9rj9lg8p

3 жыл бұрын

야식이 먹방 보다가 왔습니다

혹시 생존자편향 bias는 아닐까요...?..

마스크를 쓰고 달리는 경우는 경우가 다르다는 거 아시죠? 그렇다고 마스크를 내리고 달리기도 배려심이 없을 수 있는 시대인거 아시죠? 잘 뛰지 못하면 잘 걷기만 해도 충분합니다.

제가 크로스 컨트리 선수생활 했을때 하루에 짧으면 10키로 길면 20키로까지 뛰어봤는데 달리기 운동 어려워하는 분들이 꼭 알아야하는게 있어요. 전 어릴때부터 운동을 꾸준히 했음에도 장거리 달리기 운동을 처음 접했을때 어려웠습니다. 이것에는 개인적인 경험으로 2가지 이유가 있는데, 하나는 "장거리 달리기 운동의 시작은 자신의 몸에 맞는 리듬과 패턴에 맞는 페이스를 찾는 것"이기 때문입니다. 저걸 찾는게 좀 어려워요. 어떤 속도로, 어떤 자세로, 얼마나 큰 폭으로 걸어야하는지 모르기 때문에 빨리 지치게 됩니다. 하지만 이 부분은 코칭을 받거나 교육을 받으면 쉽게 해결 될 수 있죠. 또 하나 유산소 운동을 사람들이 가장 꺼려하게 되는것은 멘탈문제입니다. 이게 사실상 가장 큰 비율을 차지할거에요. 특히나 운동 안했던 사람이면 뛸때 목에 누가 히터 틀어놓은 느낌들면서 괴로울거에요. 그리고 숨넘어갈것 같아서 쉬다가 다시 뛰죠. 이렇게 해도 되지만 이러면 괴로워서 오래 못갑니다. 한번 "아 이제 못뛴다"라고 생각할때 더 뛰어보세요. 오래뛸때 숨넘어갈것 같죠? 절대 안넘어갑니다. 폐와 심장이 더 강력해져서 갈수록 오히려 편해집니다. 한번 그 고비를 넘기면 정말 영원히 뛸 수 있을것 같은 느낌이 들거에요. 물론 몸이 많이 건강하지 않은편이라면 충분히 체력을 쌓은후에 해야하지만 왠만한 체력거지도 가능합니다.

@PJ-ql4pw

3 жыл бұрын

혹시 전문가 계시면 이 질문좀 답해주세요 1. 제 코치가 마라톤은 몸에 심한 무리가 가서 장기적으로 볼때 좋지 않다고 합니다. 사실인가요? (뼈가 안좋은 사람에 한해서 안좋은건지 모르겠네요. 영상에 어르신분 보면 좋은것 같은데.) 마라톤 선수가 일찍 은퇴하는 이유가 몸에 무리가 갈 수 있어서 라고 알고있는데 사실인지 가르쳐주세요.

@jeongwonheo7145

3 жыл бұрын

@@PJ-ql4pw 유산소 능력은 노력으로 커버칠 수 있지만 근육과 달리 관절을 이루는 구조물들은 근육에 비해 낮고 소모성이라 퇴행이 오면 회복이 안됩니다. (뼈,인대 등이 하얀이유= 피가 덜 돔). 그런데 일반적으로 달리기를 시작하는 사람들이나 선수가 아닌 분들은 달리기에 사용되는 근육의 강화나 움직임을 위한 스트레칭을 소홀히 하는 경우가 많지요. 그래서 데미지가 관절구조물들에 쌓이게 되고 관절에 회복력을 넘어서는 데미지가 쌓여서 점점 악화됩니다. 같은 종목이 아니더라도 다른 운동선수들 보면 다쳐서 운동선수 그만두고 평생 후유증 남거나 하는 분들 많지요??? 심리적,환경적 이유가 굉장히 중요한데, 일반인들은 운동이 업이 아니기 때문에 아프거나 하면 그만두면 됩니다. 하지만 선수는 운동이 인생의 전부라고 해도 과언이 아니기때문에 아프다고 당장 그만두거나 혹은 팀에 영향이 가기 때문에 무리한 휸련을 수행해야 합니다. 물론 최정상급 프로는 존재 자체가 돈이니까 재활팀이 붙어서 최상의 치료를 해주겠지만 자라나는 새싹들이나 인기없는 무명선수라면 재활에 쓸 시간이나 돈을 지원하기 어렵겠죠. 그래서 운동을 시작할 때 좋은 스승을 만나는게 참 중요하다고 생각합니다.!! 실력이나 인격적으로 모두요.

@user-lm5zl9lk8e

3 жыл бұрын

예전에 어디서 본건데 심장이 많이 뛰고 호흡이 많아지면 그만큼 세포노화가 빨라진다 들음 호흡이 많아지면 산화가 많아져서.. 유산소를 평균이상하면 오히려 빨리죽는다고 들었음.. 현대사람들이 운동부족이지만 그렇다고 과하게 해서 좋을건 없을듯

@leejihoon6484

3 жыл бұрын

그거 러너스 하이 아닌가요

@PJ-ql4pw

3 жыл бұрын

오.. 다들 좋은답변 감사합니다

세상에 제일 간단하고 제일 좋은 운동이 달리기인데, 문제는 제일 하기 싫은 운동도 달리기라는 거.....

@user-iz4gk3zl5m

8 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@user-lu7cj9sw4k

7 ай бұрын

내마리~~~ 이게 정답~~~~!!!!!!!

감사합니다

활성산소는 어떻게 하나요

뛰는 자세와 무릎을 잘 사용하는게 중요함.

왜 알고리즘은 다른사람은 하루 전에 보여주고 나는 지금보여주는데

@user-lm7wp8fz9m

3 жыл бұрын

ㄱㅊ 전 지금 봤어요

@nusu_lab

3 жыл бұрын

더 열심히 유튜브 보세요!

@719.summer

3 жыл бұрын

하위하위

@user-dn6qq8ui9j

3 жыл бұрын

전 님보다 하루 뒤 떴네요.

@user-tc9zz6bw5s

3 жыл бұрын

ㄱㅊㄱㅊ 저도 지금 소개해줬어여

일주일에 3키로 2번만 뛰어도 유산소로 얻는 이점을 대다수 가져 갈 수 있으니 시간내서 뜁시다

달리기가 주는 이점이 많은 것은 많습니다. 지구상 동물중 지구력이 가장 좋은 동물이 바로 인간이라하네요. 쉬지 않고 몇십킬로를 달린다는 건 그만큼 인체가 달리기에 맞게 진화했다고 볼 수 도 있지요. 하지만 지금은 예전 세대와 달리 좌식생활이 증가하면서 운동량도 줄어들게되었습니다. 요즘은 유투브와 같은 미디어가 발달하면서 운동이 트렌드가 되었는데 신체가 준비되지 않은 채 갑자기 달려버리면 관절에 무리가 생길 수 밖에 없지요. 이렇게 통증이 발생하는데도 다른 사람들은 잘만 뛰는 것을 보고 내 노력이 부족하다고 생각해서 더 달릴수도 있는데 좋지 않은 습관이라 생각합니다. 운동선수들이나 군인같이 하체를 많이 사용하는 직업에서 중.노년에 연골이 닳아 없어진다고 해요. 박지성 선수도 연골이 없다고 하죠. 하지만 일반인들은 직업적으로 무릎관절을 소모할 필요가 없습니다. 그리고 유산소운동이 달리기만 있는게 아니기 때문에 체중부하를 피할 수 있는 다양한 유산소 운동을 통해 이점을 가져갈 수 있어요. 심박수나 vo2 max 기준으로 본인에게 권장되는 유산소운동부하를 찾은 뒤 무리가 가지 않는 종목으로 유산소를 꾸준히 해주시면서 무릎,발목강화운동을 병행하면 좀 더 안전하게 달리기를 할 수 있지 않나 생각합니다. 괜히 runner's knee 란 말이 나온게 아닙니다.

아니, 요즘 내 고민을 어떻게 알고 날 여기로 데려왔지? 구글 너 내 맘속에 살고 있니??

@user-ts1on9lg5y

3 жыл бұрын

인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 소름돋았다

@user-mk7io6nq3n

3 жыл бұрын

스마트폰이 듣습니다. 구글 ai

@jbee879

3 жыл бұрын

와 대박 똑같은 생각을 알고리즘이로

최고의 운동이자 최고의 호신술 달리기...

@Fight-d5n

3 жыл бұрын

괜히 이속 빠른게 좋은게 아니라니까

@Csk1313CSK

3 жыл бұрын

@@Fight-d5n 이속만 너프해도 승률이 확 깎이는 이유가있었음ㅋㅋㅋ

@user-fv5bk2ew3h

3 жыл бұрын

@@Csk1313CSK 왜 여기서 롤 얘기 하고있냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@oatg7158

3 жыл бұрын

아ㅋㅋ포식자 헤카림은 못참지ㅋㅋㅋ

@RedLemon57

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오르막길 뛰는건 어떤지 궁금

무작정 믿지말고 뛰어보시면 무릎통증 있으면 차라리 걷기나 자전거가 나을 수 있습니다 부상 부담이 적고 오래 하는게 운동 입니다

마라톤이 긴시간 장거리를 달리는건 맞지만, 과체중이 아니고 근골격계 질환이 이미 있는것이 아니라면 무릎관절에 미치는 손상정도는 크지 않습니다. 급격한 방향전환이 잦거나, 무거운 무게로 경사를 오르내리는 경우가 더 무릎관절의 손상을 쉽게 야기합니다. 군장구보, 산악구보, 행군이 많은 부대 전역하고 나서 무릎통증으로 mri촬영하니 연골이 거의 없다더군요.

@user-yj3xo5bn3e

3 жыл бұрын

특히 축구같은거 하다가 십자 인대 ㅂㅂ 하는 사람 많죠

@jlog4216

3 жыл бұрын

진짜 군대는 무릎 파괴소..갑자기 무거운 무게로 행군을 시키니 다치는 건 거의 무조건 인듯요. 군대의 특성을 이해못하는 건 아니지만

몸 건강할 때 챙기세요....ㅠ 축구하다 다리 3번 수술하니 발목도 굳고 뛰고 싶어도 못뛰네요 ㅜㅜㅜ 내나이 서른ㅠㅠ 정말 달리고 싶습니다....

@ysy7187

3 жыл бұрын

ㅜㅜ 힘내세여.. 저도 무릎 십자인대아작나서 10년전에 수술했다가 다시 최근에 재파열의심이 되는데 계속 운동을 해도 괜찮을지 모르겠네요ㅠㅠ 하...

@Runlight

3 жыл бұрын

@@ysy7187 저도 한 4년전쯤 연골 수술할 때 전방십자인대가 재파열 되었는데 아직 수술 할 정도는 아니니까 나중에 이야기하자 하셨었어요 ㅠㅠㅠ 이게 급성파열 아니면 운동하고 나서 좀 뻐근하고 통증 왔다 가는 정도로 느껴지더라구요 ㅠ

근데 무릎건강때문이면 헬스장에서 근력운동하는게 더 효율적인거 아님?

운동 안하던 사람이 하면 무릎 나감... 첨엔 오래걷기 그담에 등산 그담에 천천히 50미터 뛰기 그다음에 천천히 100미터 뛰기.. 그담 전력질주 50미터뛰고 50미터 걷기 순등으로 천천히 해야됨

나는 철권 무릎님 영상을 봤는데, 알고리즘은 진짜 무릎 영상을 추천해주네;

@humblekim3073

3 жыл бұрын

앉아서 영상보지 말고 뛰라는 깊은 뜻인가 봐욤

@user-nu6vj1bx8r

3 жыл бұрын

ㅁㅊㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ

@yoonpan5307

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@gurum271

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 나랑 같은사람이 있었네

@bongkicheon398

3 жыл бұрын

저도 무릎 철권 봤는데 이게 뜨네요

난 이미 두달째 뛰고있지 ㅋㅋㅋ 만병이 사라집니다 다들 뛰세요 영양제 나 보조제 사먹을 돈으로 아울렛 가서 러닝화 사서 뛰세요

@gjun3371

3 жыл бұрын

그넘의 족저근막염이

@user-sc7zw2bb4x

3 жыл бұрын

@@gjun3371 염증엔 유근피,두충이 약보다 훨 효과 좋음

@seungwoohong7641

3 жыл бұрын

주선생님 뛰다보면 심장터질듯 그런거 어떻게 참고 뛰나요?

@forestbongbong

3 жыл бұрын

어떤거 사셨어요?

@monster-jz5cl

3 жыл бұрын

@@forestbongbong 런닝화를 묻는건 가요?? 저도 초본데 신발을 다섯개 가지고 있네요 초보땐 인피니티런 추천해요 발볼이 넓으시면 뉴발 플레쉬폼 1080 이나 투자를 좀 해서 길게 하고싶으시면 tc추천 드립니다

과체중은 뛰면 안 되고, 더더욱 줄넘기는 절대 하면 안 됩니다. 우선 허벅지, 둔근, 대근, 가슴 같은 대근육 운동과 식이로 살을 빼고 달려야합니다.

관절이 아픈 사람은 진작에 달리기를 포기 했고... 괜찮은 사람들만 남아서 달리기를 하는거임... 어떤 운동을 하던지 아프면 쉬어야 함... 그러면 운동 선수들 아파서 그만두는 사람이 없어야징........... 그렇게 운동하는데 왜 아픔?

지나가던 헬창... 완식님 근밀도 보고 감탄하고 돌아갑니다. 와... 근육 사이에 지방이 하나도 없으시네.

@fiercehan6791

3 жыл бұрын

어쩜저와 그리 같은 생각이드셨는지

@ccc9457

8 ай бұрын

본인 입으로 헬창ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-gp3fk2mq8u

8 ай бұрын

​@@ccc9457진짜 ㅈㄴ 오글거림 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-pd5tx3jz5g

8 ай бұрын

​@@user-wq6tj3dp9b예?

반대로 건강한 무릎을 타고난 사람이 마라톤을 꾸준히 할 확률이 높다고 볼 수도 있지 않을까요?

@user-pc3mk1oy6w

3 жыл бұрын

아

@user-kc7wx5bh7b

3 жыл бұрын

저도 그렇게 생각합니다.

@bide8077

3 жыл бұрын

솔직히 이것도 고려해야할 요소인것도 맞지

@user-vc7lz8uf9i

3 жыл бұрын

보니깐 '달리기를 해야 무릎이 건강해진다'가 영상의 주제는 아니고, '일정 강도로 달리기를 한다해서 무릎이 망가지지는 않더라' 라는게 저 의사의 주 워딩입니다.

혹시 생존자편향이라고 들어봤나요?

근데 궁금한게... 이봉주는 왜 그렇게 된 건지.... 궁금합니다.

과체중이 달린다면 무릎에 안좋고 적정체중이 달린다면 좋습니다. 과체중인 분들은 일단 달리기를 하지말고 빠르게 걷기로 체중을 줄이고 달리기에 필요한 근육을 육성후에 달리기를 시작하시면 좋겠죠

@user-ow3tk8jb7n

2 жыл бұрын

옳은 말씀이심 저 128정도 나가는데 좀 뛰다가 무릎 나갈뻔함 무섭더라구요 슬슬 먹는거 조절하면서 빠르게 걷기부터 해야갰어요

철권 무릎 올랜덤 50연승 영상보고왔는데 왜 이게 뜸?

@bide8077

3 жыл бұрын

무릎 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-qj9of1bj7d

3 жыл бұрын

'무릎' '50'

친척 어르신 마라톤 매니아였었는데 환갑 넘으신 지금 양쪽 무릎 다나가서 수술하심. 지금은 걷는거외에 다른건 못하시는...

달리기가 무릎에 좋다기 보다는, 달리기 하는 사람들은 평소 그만큼 건강 관리에 신경을 많이 쓴다 + 체중이 가벼워져 무릎에 하중이 덜 간다는 뜻일거 같네요