いまお尻や股間の痛みと闘っているみなさん、思い当たる節はありましたか？　痛みから解放されたみなさん、どうやってお尻の痛みを解消しましたか？

@zen2pngn

2 жыл бұрын

60kgから10kg弱痩せたらお尻の痛みから解放されました。 ポジションやパーツ・レーパンは変更していません。

@eejyanaidesukai

2 жыл бұрын

人それぞれかと思います自分は最近落ち着きましたがオマタ痛い病は長かったです、１度激痛になればもうその日は休息入れて一時的に癒えても再び乗り出すと激痛は直ぐ復活するので痛くならないよう自分なりのはぐらかす術を見つけるしかないかと… ホントに単純?かと思えたのは最適セッティングとポジションを見つけ出して前荷重寄りを忘れない最適３点荷重を身につけるだけかと、でもそれって本当に試行錯誤しながら乗込まないと分からない事なのかもです🤔 あと減量、自分はスピードは遅いけど休息入れながら朝から夕暮れ迄のロングライドが多く有酸素運動で脂肪燃焼し減量−18kgで体が軽くなったのもお尻の痛み軽減には役立ったのかも またスレ痛ではなく圧迫痛なら自転車を下りた定期的な休息で股間の血流を促すとか、定期的に休むダンシングを交ぜて姿勢やサドルに座る位置を微妙にずらしたり浮かせたりするのも一手かな 坐骨を立ててサドルに置く位置を数ミリ感覚でずらして一番痛くならない位置を探るとか、自分も試行錯誤沼にドップリとハマってから思ったのですがセッティングが合えば結局ロードバイクって理にかなった形(ｼﾞｵﾒﾄﾘｰ?)になってるなぁと最近つくづく思います ちなみに自分はサドルは替えていません

@user-vn5dh8ri6z

2 жыл бұрын

見た目の好みで選ぶと、痛みを耐えるしかない😅

@尾張の髭

2 жыл бұрын

危ないのであまり長く、人の居るところでは試しませんがまっすぐ体起こして手放しでペダル回して足の裏に重心のる感覚を取ったりしてたら股間は痛くならなくなりましたかねえ・・・

@kokko_ksk

2 жыл бұрын

妻がロードに乗り始めた時に、初めてのスポーツバイクという事もあり慣れるまではアップライト気味のポジション（サドル低め、ハンドル高め）でセッティングして乗ってた際にお尻が痛いと相談をされました。 しばらくそのまま乗ってもらいスポーツバイクの操作に慣れた頃にサドル高を適切なものに設定して、ハンドル高の微調整したところ効果的面！今では100kmライドもへっちゃらなりましたよ！ やはり重心の位置がサドルに掛かるのが原因だったようです！

1:55～2:22 これ大事だよね。体重をペダルで負担すること。 それを飛ばして「くるくる回せ」とか「骨盤が」とか「背筋が」とか始まっちゃうとヤバい。

どっかり座りすぎないよう乗り方を自分なりに考えて工夫したら、お尻や股間の痛みはだいぶ減りスピードも上がりました。 サドル沼って物を差し替えるより、体の使い方の問題の方が大きいのかも知れないですね。

右の内まただけがやたらと擦れるので原因を探ったら右足が短かったことが判明して、クリートスペーサー入れたら擦れなくなった＆パワーが上がりました

@ZANNI-N

2 жыл бұрын

どうやって計ったんですか？

半年ほど自転車に乗らず特に運動もせずにいたら、久々のライドで坐骨が痛くなりました。 原因は明らかなので我慢して週一のライドを何度かこなしていたら、いつの間にか痛まなくなっていましたね。 週一回のライドでもちゃんと体幹が鍛えられているんだなと実感しました。

15:30 パッドのデザインもショーツ選びの大切な要素ですよね！ 柄がプリントされているものはテンションが上がります。

最近気が付いたのですが、意外と大切なのは、走行中にサドルを尻にぶつけないようにすることですね。段差や荒れた路面では、軽くでいいので尻を浮かせるようにするだけで、かなり変わりました。

サドルは私的にはパワーが一番合っていた。そのうえで高さ、前後位置等時間かけて微調整して今はかなりいい感じです。因みに前下がりにしたらメチャクチャ乗りにくかったので平行が一番合ってます。平行出しはアプリ使うとすごく楽です！

サドル本体は過去何個か変えてみましたが、結局サドル先端の形が細い物を選択しています。 水平器を使い中央部を水平に保ちながら、わずか前下がりの角度にセットしています。 サドル前後の位地決めは、ステム部ハンドル取り付け部分に一直線に伸ばした中指先端をあてて、肘までの長さでサドル先端をセットしています。 自己流かも知れませんが、わたしはこんな感じです！

サドルの平ら面が地面と平行になる様にする事で解決しました。 同じサドルを買ってもロットによって平ら面が変わる（指で押して一番沈む箇所が、違う）ので、平ら面の中心をポイントで前後位置を合わせる。 最近のサドルは、平ら面が広いサドルは、どうなんでしょう？

下りなどでペダル止める時にペダルを水平にして腰上げて内腿でサドル挟むだけでダメージ減ると思います。 マウンテンで車体を安定させる時の癖でしたがロードでも役に立ってます。 あとハンドルには手を添えるだけでふんわりと力まず乗るようにしています。 手を突っ張ると結局サドルに押し付ける事になるので意識しています。

サドルがボロボロになって新しいのに変えた時から細かいセッティングとの長い戦いでした しまいにゃシートポストもクランプがダメになってたのでそこも変えてと このあたりの奥の深さは沼です

@okim8807

2 жыл бұрын

アメリカ西部のカウボーイたちは、馬が死ぬと馬はそこに残していくが、どんなに砂漠を歩こうとも、サドルは自分で担いで往く。 馬は消耗品であり、サドルは自分の体に馴染んだインタフェースだからだ。

シッティングの時にちゃんとペダルに体重が乗っている確認方法ありませんか？私はお尻と太ももの裏の境目が痛くなります。

股間痛（しびれ）に苦労したことがあります。穴あきサドル、サドル前方へ、骨盤を立ててこぐ、←イマココ 前下げは、お尻が前に出てしまうので、逆効果でした。体重をペダルに、、が一番難しいです。　 あくまで回復目的ですが、漢方薬の牛車腎気丸が該当箇所の血行を促進し、効果あります。

一つのサドルで全部に対応するのは難しいのかもしれません。 ハードなライドとのんびりポタリングでは、同じサドルでも全然違って来ます。

100km越えたら坐骨が痛くて集中が切れてます。サドルはフィジークのアリオネで座面は水平です。

ペダルに体重を乗せるため、私は適正値のちょっと下で少し前下がりにしています。 イメージとしてはサドルにお尻は当てますが、座らない。 体幹が売り切れるまで、お尻は痛み知らずです。

fizkアリオネに座っています　サドル沼にはまったことはありませんが、座骨をきちんとサドルに乗せる事とビブショーツにシャモワクリームをきちんとぬって着用することに気をつけています。今回の動画とても参考になりました。また楽しみにしています。

なるほどなあ

以前に、ブルベなどで400Km近くになってくると、お尻や腰が痛くて辛くなる車体のサドルに対して、気持ち前下がりにした結果、だいぶ緩和され、今もそのポジションを使い続けております。 何しろ距離も距離なので、お話の範疇なのか分かりませんが・・・

色々個人で悩むながら解決するのもありですが体の柔軟性を加味したポジションでは無い気がするのでフィッティング受けてこようかなと思ってます。

最近痺れるようになってきたので試してみます。

お尻の毛が引っ張られて痛かったことがわかったわ

土井さんは4、5時間乗り続けてもお尻は何処も痛くならないですか？

先ず第一に、フレーム・サイズが体に合致して居る事。（適正幅が有るので大まかで良いが・・・） サドル高さの適正範囲で＋ー３mm程度の狭い範囲だと思うので、乗って根気良く適正位置を探す事。 専門SHOP等でサドルの適正の探り方（決め方）を教えて貰い、自分で適正位置をセッテイング出来る様にする。（工具の使い方やセッテイングの知識が必要で、SHOPでの設定は仮の設定と思う事） 乗って体力や経験が増えれば、最適な位置は変化するので、時々セッテイングを見直す事も必要。 考えられる努力と試行錯誤を行ってもサドルが合わないと思う事でサドル交換を考えた方が良い。 安直にサドル交換を行うのは、お金と手間の浪費でしかない、お尻の痛みは解決しない事が多いでしょう。

トライアスロンやってます 仲間と練習会で「踏んでる」時は痛くなりませんが 初心者の伴走をして楽していると痛くなります 自分は前下げポジションで腰痛が軽くなったので 腰の使い方に問題あるのかもですね 腰痛は諦めてたまにダンシングして姿勢の変化で 緩和させてます エアロポジションの所為もある様ですが、、、

@junjun_chan

2 жыл бұрын

確かに低い強度で長時間走ると痛みますね

クランクを6時にしてかかとが着くぐらいにサドル高にセッティングしたんですけどサドルが低すぎでした…どうやったら自分に合ったサドル高を出せますか？

たまに足をペダルから離したりするけど、その時に乗り始めのころの痛みが戻ってくる感じ。 かなりペダルに分散してるんだね。

今までお尻が痛くなったことはないのですが、この動画を見たら僕サドル低すぎ？前に出しすぎ？とポジションに迷いが出てきました。。。痛くないなら下手にいじらない方がよさそうでしょうか？

@gcnjapan

2 жыл бұрын

特に不満がない場合は変更しなくていいかもしれませんね。ただ、色々試してみるのもロードバイクの楽しみの一つなので、少し変えて探ってみるのも面白いと思います。変更する前に今の位置をメモしておいて、いつでも元の位置に戻せるようにしておくのをお忘れなく👌

@kasu1033

2 жыл бұрын

@@gcnjapan ありがとうございます!

スペシャのパワー、一択。これで解決

三点（ペダル、サドル、ハンドル）の中で、ペダルを踏めば自然とお尻の痛みは減りますが貧脚なので長く踏めるはずはなく、サドルを少し前下がりにして、フォームが窮屈になるのでその分だけサドルを少し後ろにズラしました。結果サドルからハンドルに荷重の配分が移動し、お尻の痛みが減りました。(^^)

お尻が痛くなるのを防ぐ為に！ サドル取リ外しいつもスタンディングで漕いでます（嘘）

ローディーの皆様方に相談です。 ロード歴4ヶ月の初心者なのですが、20kmくらいのライドでさえも右股関節の坐骨の部分が痛くなってしまい、3日間くらいはその痛みが継続します。左股関節は痛くなったことありません(右股関節よりも柔らかいかもですが) 自分は前屈をした時、膝に手が届くレベルの硬さをしているのでそれが原因なのでしょうか？サドル高は出していてハンドルは少しだけ低くしてます。向かい風が嫌なのでブラケットエアロや下ハンをよく使うのですがそれも原因なのでしょうか？悩んでいるのでアドバイスを頂けると幸いです。ここまで読んでいただきありがとうございます。追記　膝やお尻が痛くなることは一切ないです。右股関節の坐骨がピンポイントで痛くなり、股関節にまで影響をもたらしています。

@eejyanaidesukai

2 жыл бұрын

たぶん対面で見ないと誰も適切な事は言えないかもですが、例えば自分の場合だいぶ前に左足を骨折してフト気が付くと「右足利き」になってるのに気が付き、ロードバイクに乗り始めた頃にポジションが合ってなくて弱い左足に痛みを覚えた事が有りまして以来ペダリングでは左足を意識してます 「痛む＝酷使されている」からだと思いますが、左右どちらかだけ痛みが出るというのは、骨格なのか、利き足のせいなのか、姿勢が悪くて傾いてるとか、はたまた坐骨長が合ってないサドルなのか、サドルが傾いでるのか、片半身中心な動作になってるとも考えられますよね、自分を見る意識でライディングして原因を探るか、誰かに乗車を見てもらうのがいいのかもですね

@user-ct7fh6ox5f

2 жыл бұрын

@@eejyanaidesukai 全部読みました。なるほどです。自分は左足の指2本を脱臼と骨折していた過去があり、その時に右足重心をすごく意識して生活を送っていたので力の入れ具合にバラつきがあるのかもしれません。ペダリングする時に左足を重視してみたいと思います。わざわざ教えていただきありがとうございました。すごく助かります。

溝ありに変えたらしびれなくなった。新しいサドル試したい気持ちがあるけど、今のサドルに問題がなさ過ぎて変えられない。 そして今のサドルは絶版でもう手に入らない・・・

@user-le6fd4mh4x

2 жыл бұрын

基本的に同じメーカーに後継のサドルがあるのでそちらへの交換がオススメです。

サドルに座って走るから痛くなるんだって〜😂 四つん這いで走りゃええって（笑）

ドイちゃん・・なんか元気ない？

これは中々微妙な話ですね～。（一寸、加筆） 私は約1年間プラス、自転車に乗れない期間が有りました。 その期間が過ぎて自転車を再開した時に大腿骨の付け根辺りがエラく痛くなって、もう冗談では無い程痛かったし悩みました。 暫し悩み･･･ふとサドルを前に持ってこようか･･･とサドルの前後位置を8mm程、大移動して試験。 オーッ(^^)/なんと痛みが随分とマシになったぞ！ しかし以前の自分のポジションと比較すると全然違うけど･･･と半分疑いつつ、残りの2台の自転車も変更したら「当たり」でした。 自転車に乗れなかった期間は「1年強の間、毎日スクワットを一気に1500回やる」を継続していたので知らない間に変わってしまったのでした。 中々面白い経験をした･･･。 よく土井ちゃんが言ってる「頭を下げて走れ」も並行して実施する事により平坦区間で30-35km/hは割に普通に出来る様になってます。 これは過去に比べると大きな進化でした。 サドルの仰角については土井ちゃんに同意。 私が自転車を始めた頃はサドル高い目＆前下がり気味でした。 シッティングでの力が足らないのは一緒に走っていた仲間と比べると如実でした。 何とかシッティングで踏んでいけるように練習を続けていった結果、高過ぎたサドル位置は低くなってきました。（その方が楽だった。） 前下がり気味なサドルは水平に変わっていきました。 それから後は、ほぼそのままになってましたね。 ホイデ前述の通り、最近になり1年一寸自転車乗らない期間を挟んで再開したら、又違っていたという事です。 いやー、長くなった。 個人的には平坦区間でそう苦しまなくても40km/hを維持出来る様になりたいですが未だ筋力や心肺機能が付いてきておりません。 あー、今日の話をもう少し早く聞いてたら「自分のフィジカル状況を解明」するのに手間取らなかっかも知れなかったかなぁ。 ちなみにサドルは昔からフィジーク・アリオネ一択です。

数百円のサドルで沼から抜けました。値段は無関係ですね

@____________314

2 жыл бұрын

基本的にサドルの値段と硬さは比例する

ハンドルがアップライトだと姿勢が楽に思えるけど サドルに体重がドカっと載りやすいので痛みの一因かなと 体幹鍛えてハンドル位置下げて乗れるようにしたほうが 痛みは出なくなるんじゃないかと 経験上の話です

お前の体重が原因なんじゃないのかと、重いんじゃないのかと。太ってんじゃないのかと、自分の体見直す必要があるんじゃないのかと、食生活改善、痩せる、フィッティング、人生豊！