Ți s-a întâmplat vreodată să amâni o sarcină până în ultimul moment, doar ca apoi să intri în criză de timp și să o faci, dar cu foarte mult stres sau chiar să renunți cu totul la ea, iar apoi să te blamezi pentru că ai fost leneș și nu ai rezolvat-o din timp? Șansele sunt că răspunsul este da, pentru că cei mai mulți dintre noi procrastinăm, chiar dacă acest comportament nu e cronic.
Este, însă, procrastinarea o particularitate a unui om leneș sau incapabil să își gestioneze timpul eficient sau este aceasta o problemă de reglare emoțională?
Vorbim în episodul de astăzi cu Alexandra Irod și încercăm să aflăm de ce procrastinăm, cum ajungem să facem asta în mod repetat până când devine un obicei și, mai ales, care sunt soluțiile pe care le putem aplica pentru a putea ieși din ciclu și a ne gestiona atât timpul, dar mai ales emoțiile, mai eficient.
0:00 - Intro
2:48 - Ce este procrastinarea
4:25 - Dezvoltare subiect & Perspectiva neuro
7:32 - Conștientizarea
8:18 - Dezolvatare subiect
9:16 - Percepția despre sinenele prezent vs viitor
10:40 - Perspectiva neuro
11:55 - Exemplu personal
13:15 - Dezoltare subiect
18:10 - Exemplu personal
21:50 - Dezolvatare subiect
27:40 - Tips & Tricks
Resurse:
1. The Self Over Time, Hal Hershfield, Doctor în psihologie, studiu, 2019
2. Why We Procrastinate, NY Times, articol, 2019