الكالسيوم ليس أهم عنصر لهشاشة العظام! تعرف على العناصر الغذائية التي يجب أن تركز عليها.
0:00 مقدمة: الحقيقة حول هشاشة العظام وهشاشة العظام
0:22 ما هو هشاشة العظام؟
0:33 شرح العظام
1:43 ما هو هشاشة العظام؟
2:09 علاجات نموذجية لهشاشة العظام
2:22 فهم التكلس
3:10 ما هو لين العظام؟
3:25 ما الذي يسبب هشاشة العظام وهشاشة العظام؟
3:39 العناصر الغذائية الأساسية لهشاشة العظام وهشاشة العظام
6:10 المرارة ووصلة الكبد
6:50 أفضل المعادن لهشاشة العظام
11:35 اعرف المزيد عن فيتامين K2!
دعونا نتحدث عن هشاشة العظام وهشاشة العظام. لا توجد طريقة لبناء عظامك بالكالسيوم فقط. إذا حاولت ، فقد ينتهي بك الأمر بتكلس شرايينك.
هشاشة العظام هي فقدان كثافة العظام وكتلة العظام. هذا يزيد من خطر إصابتك بكسور. هشاشة العظام هي المرحلة التي تحدث قبل هشاشة العظام.
لقد وجد أن الأشخاص المصابين بهشاشة العظام لديهم درجة عالية من التكلس في الشرايين والمفاصل. هذا يعني أن الكالسيوم يعاني من زيادة في الكالسيوم ، لكنه لا يذهب إلى الأماكن الصحيحة في الجسم.
عند التعامل مع هشاشة العظام وهشاشة العظام ، لا يمكننا مجرد النظر إلى فقدان الكالسيوم. نحتاج أيضًا إلى النظر في نقص فيتامين ك 2 ونقص فيتامين د 3.
يدعم فيتامين د 3 امتصاص الكالسيوم ، ويساعد فيتامين ك 2 في دفع الكالسيوم إلى العظام. إذا كنت تتناول فيتامين K2 كمكمل غذائي ، فقد يكون من الأفضل أن تأخذ الشكل الطبيعي المسمى MK7. فيتامين أ (الريتينول) هو فيتامين مهم آخر لدعم صحة العظام.
هذه الفيتامينات الأساسية لهشاشة العظام قابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أن دعم المرارة والكبد أمر بالغ الأهمية. يمكن أن تساعد أملاح الصفراء في دعم امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون إذا كنت تعاني من مشكلة في المرارة أو الكبد. من الضروري أيضًا أن يكون لديك حمض قوي في المعدة لامتصاص المعادن وتتبع المعادن.
ما زلت أتناول بعض أشكال الكالسيوم إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام. لكنني أود أيضًا أن أتناول هذه العناصر الغذائية الأخرى. أود أيضًا أن أتجنب كربونات الكالسيوم ، والتي هي أقل توفرًا بيولوجيًا من الأشكال الأخرى. حاول الحصول على الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى من الطعام.
المعادن الهامة الأخرى والمعادن النادرة لعظام قوية:
• المغنيسيوم
• البوتاسيوم
• الزنك
• نحاس
• البورون
تأكد من أنك تستهلك أيضًا مصادر عالية الجودة من البروتين وأنك تمارس الرياضة باستمرار للمساعدة في علاج هشاشة العظام وهشاشة العظام.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!