ออกกำลังกายก็ต้องแยกเป็นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้ครับ บางคนคาร์ดิโอ้ (วิ่ง) ตลอดชีวิต ร่างกายเหี่ยวแห้ง ไม่มีเรี่ยวแรง บางคนเอาแต่เวทไม่คาร์ดิโอ้ มีกล้ามเนื้อจริงแต่หัวใจไม่แข็งแรง ทำกิจกรรมต่อเนื่องไม่ไหว ที่ถูกต้องก็คือ จะต้องทั้งเวทและคาร์ดิโอ้ครับ

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าตาสดชื่นจะดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง

ผมเห็นว่า การกินสำคัญสุด ต่อมาคือ นอนหลับเพียงพอ และ ออกกำลังกายให้เหมาะสม และ แต่ละวันต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากพอ

คุณหมอหล่อ ดูใจดี พูดด้วยประสบการณ์ ฟังแล้วอยากทำตามเลยค่ะ

ติมตามและชื่นชม ดร.ศุภวุฒิ มากค่ะ

ผู้สูงวัย "ส่วนใหญ่" ขาดการโอกาส ค้นหาข้อมูลความรู้ องค์รวม ที่ถูกต้อง เก็บไว้ ทำความเข้าใจ และ นำไปปฎิบัติ ดูแลตัวเอง ป้าเอง 68 มี NCD ติดตาม หาข้อมูล แบบมุ่งมั่นจดข้อมูลสำคัญๆๆ ลงสมุดไว้ มาหลายปี ยังปรับเปลี่ยน วิถีชีวิตได้แค่ระดับ นึงเอง แต่ก็ระบบร่างกาย "ปรับเปลี่ยนไปในทางบวก" 😀

ผมทำ if มา 50 ปีแล้ว70 ร่างกายเหมือน20

เรื่องสุขภาพอยากให้ท่านศุภวุฒิทำคลิปบ่อย ๆ ผมกระตุ้นคนใกล้ตัวมาตลอด แต่คน 90% ที่ผมแนะนำไม่ทำตามคำแนะนำ รักเขาจึงแนะนำ

คนหน้าตาอ่อนกว่าวัยกลับไม่เคยหาหมอตลอดคนเป็นคนชราต้องออกกำลังกายเหนือกว่าคนหนุ่มๆอยู่แล้วชีวิตจะดีกว่า

พิธีกรพูดแทรกทั้งๆที่คุณหมอกำลังอธิบาย

@jakrapongphuaphan7190

Ай бұрын

555 พิธีท่านนี้ อวดรู้ไม่ทำการบ้านงัย

การพูดกิริยาท่าทางของพิธีกรดูเหมือนจะเก่งเป็นผู้รู้มากกว่าท่าน ดร.ไปอีก..😖😤

13:00 สามทุ่มเข้านอน 15:00 กลับมาดีดกีตาร์

สวีเดน ขยายอายุงาน เกษียณ เพิ่มมาอีก 2 ปี จาก 65 เป็น 67 ใครจะเกษียณ ก่อนกำหนดก็ได้ ถ้าคุณคิดว่าคุณรวย ไม่ง้องาน 😀 สวีเดน เป็นรัฐสวัสดิการ ก็จริง แต่ในระบบ ขั้นต้น เราต้องควักจ่ายเองนะคะ เงินเกษียณ ที่เร่ได้รับมา ก็โดย หักภาษีไปแล้ว พ่อสามี อายุ 96 เมียเบื่อดูแล ส่งไปอยู่ล้านพักคนชรา 1 อาทิตย์ เราต้องจ่ายไป 1.600 kr คิดว่ามันฟรีไหมคะ?😅🇸🇪

🙏❤️👍

เอาคลิปแค่นี้พอดีสมาธิคับ❤❤❤❤❤

พิธีกร พูดมากเกินไปค่ะ