Сісти на поздовжній шпагат швидко і легко! Включай і займайся! Ти можеш більше, ніж ти думаєш!
Це відео для всіх, хто хоче покращити свою розтяжку і гнучкість. І особливо для тих, хто хоче сісти на поздовжній шпагат. Займайтесь регулярно по цьому відео і результат вас здивує!
Інста: milatymchuk
Підписуйтесь на мій канал, тут багато цікавого.
Пікірлер: 227
Неймовірно коли є треніровки українською❤
@user-ep2fd9dt4k
Жыл бұрын
Тренування *
@user-ph4io5qb3b
Жыл бұрын
@@user-ep2fd9dt4k поволі пізнаємо українську
@user-nz4rp9ry6l
11 ай бұрын
Погоджуюся.
@romanmaks4634
9 ай бұрын
Тренування*
Уявляю як кайфуть тренера від гримас на обличчі людей, що займаються) Хороший комплекс вправ, особливо радує, що на українській мові) велике Вам дякую
Міло, щиро дякую Вам за такий чудовий комплекс! йтиму до мріїї маленькими кроками! це найкращий комплекс вправ, який я робила!
@milatymchuk6773
6 ай бұрын
Щиро дякую, успіхів вам!
Боже, які круті вправи!! Величезне дякую Вам. З великим задоволенням займаюсь разом з Вами ❤❤❤
Починаю втілювати свою мрію сісти на шпагат в сорок років, зробила тренування, важкувато трохи було перед цим вже два тижні намагалась тягнутись, класні вправи, дякую
@milatymchuk6773
2 ай бұрын
Успіху вам, ось в допомогу всі мої тренування з розтяжки kzread.info/head/PLdSWMfq7wsaWwmirjOzRzk9dOCA01VUtB&si=WyKQ8T4K1H5vFIVB
Якраз шукала відео як сісти на шпагат українською! Дякую величезне, тренування класне!
чудове тренування, ще і українською, велике дякую 🤍
Дякую за вашу роботу❤️
Чудове тренування чудовою мовою❤ Величезна вдячність!
Дякую за чудове тренування! І особлива вдячність за україномовний контент❤
Чудове тренування. Пройшло на одному подиху))) Дякую
Дякую за тренування і за канал загалом!
Дуже якісне тренування! Дякую!
Дякую за таке неймовірне тренерування, всі м'язи аж горять 🤩🥰🔥
@cenenyk1044
7 ай бұрын
Як успіхи?
Тільки що зробила це тренування. Відчуваю приємний біль по всьому тілу… це просто кайф😍
Спасибі вам, дуже вдячна. Дуже комфортно з вами працювати ❤️❤️❤️
Дуже добре що на ютубі є тренування українською. Хоча жодна з цих вправ в мене навіть трохи не схожа😅. Треба тренуватись більше
Дякую за тренування 🫶 Сьогодні після тренажерки, зроблю таку розтяжку 🙏
Дякую що поділились знаннями, особливо за динаміку!)
Міло, привіт! Дякую за тренування і за канал загалом! Вчора вас знайшла коли шукала україномовний канал з тренуваннями! А коли знайшла, то згадала, що проходила з вами марафон, коли ви ще тренувалися у дворі багатоповерхівки! Так класно😍 продовжуйте знімати ваші відео!
Хороші вправи❤ Рада,що знайшла Вас)
Ви неймовірна жінка, дякую. Після першого тренування хочеться повторювати це відео не один раз. Буду займатися, завдяки такій крутій жінці як Ви!!!!
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Щиро дякую за такі компліменти! Приємно і взаємно! 💐
Дякую велике!!! Дуже класне відчуття в тілі ❤❤❤❤❤
Почала перший день займатись, цікаво за скільки сяду) Дякую за контент українською❤
Міло! Дивлюсь на вашу розтяжку, і розумію, що мій потяг уже далеко, далеко.Мені 65 років, але кожний день роблю зарядку, шукаю в інтернеті і стараюсь повторювать за молодими дівчатами. Так і натрапила на вас. Зробила одне тренування з вами, зразу з'явилась крепатура і це мене радує. А ось шпагат для мене недосяжний. З розтяжкою в мене дуже погано. Але буду повторять за вами.
@milatymchuk6773
11 ай бұрын
Ви велика молодець! Ніколи не ходіть з обраного шляху! Успіхів!
@milatymchuk6773
11 ай бұрын
*сходіть
Супер😍 Чудово,що рідною мовою❤
Дуже класні тренування на каналі,ще й українською❤
чудове тренування , дякую !
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Завжди будь ласка) Користуйтеся💐
Я вже дуже довго хотів сісти на шпагат, пробував багато всього, але, на жаль, більше 20 днів не витримував. Мені всі казали, яка в мене розтяжка, я завжди був дуже радий це чути, але ціль про шпагат не зникала, і я багато чого робив. Все здавалося легко, до моменту, як я знову вирішив, що треба знайти відео. Спробував це тренування, думав, що помру, було дуже складно. Там динамічно все робити, але прагнення сісти на шпагат було вище, ніж втома. Тож я зробив все заняття. Мені дуже сподобалось, дякую вам велике за те, що ви створюєте такий прекрасний контент та наголошуєте на тому, щоб всі робили по відчуттям. Єдине, що є питання - зі скількох разів на тиждень краще почати?
@milatymchuk6773
Ай бұрын
Можна почати з 2-3 разів на тиждень. Успіхів у ваших починаннях. Ще спробуйте це моє відео ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує kzread.info/dash/bejne/iHmN2qNsiZbYqZM.html
@user-sz4ns6og3p
23 күн бұрын
@@milatymchuk6773❤
як ще я багато дізналась посвої ноги больові точки в спині від ніг, дуже класний комплекс, буду робити частіше, щоб розтягти ноги і зробити мобільнішим таз, дякую! удовий комплекс
Дочекалась відео з розтяжкою на шпагат українською, тож тепер можна і до шпагату приступити (а то російське дивитись рука не підіймається). Дякуємо за тренування, для тіла приємний «післясмак» після розтяжки 😊
@milatymchuk6773
11 ай бұрын
🙌🏻дякую за відгук, тренуйтеся і нехай все вийде!
Дуже класні вправи, з вами легко їх виконувати!
Загалом можу сказати впевнено,що це найкраща розтяжка ,яку я роблю. Вже 4 місяці займаюся ,але поки ,що чомусь "застрягла на місці". Дякую вам🤍
Здравствуйте Спасибо за ваш урок. Обязательно попробую 👍.
Українська мова дуже милозвучна
Для мене це просто анріал🙈 Але ти так все гарно показала і росказала,що з‘явилось бажання кинути собі виклик💪🏻 Дякую❤️
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Успіху. Все вийде!
Дякую за заняття!
Дякую вам за ці розминки
Дуже тобі дякую! ❤
Дуже дуже дякую❤
Уже рік займаюсь. Прогрес помітний.
Дякую!💙
Дякую ❤
Дякую. Таке класне, якісне тренування, щей українською. Все чітко і зрозуміло. Дайте будь-ласка пораду, саме коли сідаю на шпагат боляче в коліні задньої ноги, що робити, підкладати щось м'яке?
@milatymchuk6773
8 ай бұрын
Так, подушечку чи рушник.
Вже другий тиждень займаюсь. Дякую
Супер!👌
Чудовий канал! Дякую Вам за корисний контент❤Сподіваюся моя маленька мрія здійсниться😅
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Дякую! Успіху у ваших починаннях!
@Nanni_kpop
10 ай бұрын
Шпагат це теж моя маленька мрія😉
Дуже вдячна Вам за комплекс вправ! Знайшла Вас лише сьогодні, буду розтягуватись і йти до своєї мети разом з Вами! 😃
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Успіхів у ваших починаннях! Все вийде. В мене багато відео з розтяжкою, користуйтесь на здоров‘я!
@svitlanagavryliuk2665
Жыл бұрын
Займаюсь вже майже 2 місяці😊. Прогрес є, вже є пів шпагат)) Задоволена собою. Продовжую ❤
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
@@svitlanagavryliuk2665 молодець👏👏👏
@svitlanagavryliuk2665
Жыл бұрын
@@milatymchuk6773 дякую, Міла 😍🌹
@svitlanagavryliuk2665
Жыл бұрын
Займаюсь 4 місяці, десь місяць тому на 2-3 тижні випала, але зараз знову продовжую ❤
Дякую за відео. Сьогодні 03.11.2023. Майже сиджу в шпагатах, не вистачає до 10 см. Лишу відгук, як дотягнуся😊
@user-gx7fn3hb2l
3 ай бұрын
ну що сіли?❤
Дякую
клас, дуже подобається!
Привіт мене звати Анджеліна мені 11 років ,ваші вправи справді допомогли я ще не можу сісти на шпагат але я вже 2 дня роблю ці вправи і я вже більше розтягнута дякую вам 🎉
@milatymchuk6773
5 ай бұрын
Успіхів тобі, Анджеліна! Все вийде!
@AngelinaCat347
5 ай бұрын
@@milatymchuk6773 дякую😊☺️🧸
дуже класне інтелігентне заняття ❤️ я в захваті)
Дякуююю❤
ви тут тільки до дівчат звертаєтеся, як що що то тут є і хлопці які також хочуть сісти на шпагат))
@milatymchuk6773
11 ай бұрын
Це чудово, вже взяла це до уваги👌👍
Дякую, сьогодні зробила вправи, складності, та болю в ногах не відчуваю, буду робити ці вправи поки не сяду на шпагат❤
@milatymchuk6773
10 ай бұрын
Бажаю вам успіху і натхнення! 💐
@Nanni_kpop
10 ай бұрын
@@milatymchuk6773 дякую🥰
дуже класні тренування я сіла на шпагат
@milatymchuk6773
11 ай бұрын
Вітаю! 👏👏👏
І не тільки дівчата)
Дякую ❤🇺🇦💫🫂
Дякую вам за таке чудове тренування. Підкажіть регулярно це скільки разів на тиждень?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
На здоров’я💐 Можна через день👌
@tetanapidgorna2542
Жыл бұрын
Дякую 🤗
Дякую за тренування! Дочка 5 років захотіла сісти на шпагат)) тепер разом з нею займаємось по вашим урокам ❤
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Молодці! Успіхів обом💐🌸
Четвертий день займаюсь, через місяц з гаком повідомлю про результат. Зараз ще сантиметрів 30 точно є.
@milatymchuk6773
3 ай бұрын
Успіхів!!! Спробуйте ще це ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує kzread.info/dash/bejne/iHmN2qNsiZbYqZM.html
Нарешті я знайшла ідеальне тренування для шпагату , це було супер 🔥👍
Дякую, потренувалася! Єдине трошки не вистачило пояснень для тих хто не так добре тягнеться. Наприклад, вправа котра слідувала одразу після "голуба", де ми розтягували квадрицепс, я не могла дотягтися стегном до підлоги.
@milatymchuk6773
3 ай бұрын
То нічого, головне відчувати як тягнеться квадрицепс. Спробуйте це відео, тут я дуже все пояснюю ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує kzread.info/dash/bejne/iHmN2qNsiZbYqZM.html
@darynabuzovska3508
3 ай бұрын
@@milatymchuk6773 так, я його вже робила - там все дуже детально! Дякую) Але і після цього на вечір все болить😅
Дуже класно
@user-ph7do4or2y
11 ай бұрын
Це дуже класно я сіла на шпагат через 7 днів🤸♀️🧘♀️ дякую🥺❤️🙈💋
Дякую но я не сіма на шпагат но розтяжка краще стала дякую!!!!!❤❤❤
Чудове тренування, але в мене є одна проблема це те,що коли сидиш в позі голуба чомусь дуже з'їзджається каремат між двома ногами. Як це можна виправити ?
Мені 12 і я дуже хотіла сісти на шпагат і іза вашого видео я потянула ногу! Мене ваше відео довело до сльоз!😭😭😭😭😭
@milatymchuk6773
3 ай бұрын
На жаль, в 12 років важко самій коректно займатись по будь-яких відео, адже ти не контролюєш своє тіло так як слід, особливо, якщо до того нічим не займалася і не розумієш які відчуття в тілі мають бути сигналами зупинитись. Треба на відео написати 18+. Хоча в мене і стоїть обмеження, що даний контент не для дітей.. В будь якому разі, бажаю вам успіхів у ваших починаннях і швидкого відновлення. Можливо це відео підійде більше, тут я більше наголошую на важливих моментах ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує kzread.info/dash/bejne/iHmN2qNsiZbYqZM.html
Дякую, сьогодні 2 раз займаюсь розтяжкою по вашому відео ❤️ відчула всі м'язи 😂😂❤️
@nataliatkachenko363
11 ай бұрын
у мене теж дуже гарно всі мязи ніг прогрілися
Тренування сподобалось, буду займатись, незрозумілий тільки момент з сіданням на шпагат в кінці - на яку вправу можна замінити його людині, яка тільки почала розтягуватись?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
На таку ж , тільки триматись на руках. Якщо і так не получається, можна блоки для йоги чи книги поставити під руки, щоб вище було. А якщо зовсім не виходить, то просто пропускайте поки ці 2 вправи. Успіхів у ваших починаннях!
супер
Дууууже подобається!!!!супер, другий день підряд роблю. А Ви можете дати пораду будь ласка🙏🙏🙏 що треба робити якщо потрібен батман як в канкані та мах круговий
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Кидати батмани ( робити махи) акуратно: лежачи на животі, як на вертикальний шпагат від підлоги/станка чи стільця. А кругові теж кидати + кругові рухи на тазостегнові суглоби ( стоячи чи лежачи коліно одне по колу, потім інше)
@annetadanielakuznetsova2864
Жыл бұрын
@@milatymchuk6773 дякууууююююю! А якщо щось у тазу хрустить але тільки звук, це нормально ?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
@@annetadanielakuznetsova2864 нормально, треьа розпрацьовувати суглоби
Коментар на підтримку каналу та україномовного контенту. Нехай квітне український ютуб 🇺🇦
тренування дуже класне, раніше я дивилася англомовних ютуберів і хочу сказати що це тренування набагато краще! підскажіть, будь ласка, скільки разів на тиждень треба його робити, кожен день чи мають бути якісь проміжки відпочинку?
@milatymchuk6773
2 ай бұрын
Дякую, спробуйте чергувати з іншими тренуваннями , їх в мене з розтяжки біля 15 шт. Так буде найкращий результат, тоді можна хоч кожен день. kzread.info/head/PLdSWMfq7wsaWwmirjOzRzk9dOCA01VUtB&si=xhAuDgju4YeRkq0h
Нарешті є якісне віде де тренування українською. ❤
Дуже гарне тренування) Хотіла запитати якщо робити через день, то через скільки можна сісти на шпагат? Розумію, що все індивідуально, але приблизно
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Залежить які вихідні дані, можна і за місяць. Успіхів вам!
Залишилося ще 10 см. Вже місяць стоїть на місці і не можу більше розтягнутися. В чому може бути причина?😢 Розтяжку роблю через день
Здрастуйте. А якщо спина не згинається коли роблю вправи, ну от камінь і все, це треба мені зробили якісь вправи для спини і розім'яти її?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Так, треба робити комплексну розтяжку, де є і вправи для спини, а не лише ноги на шпагат. На моєму каналі є таких з 6 відео ( розтяжка на все тіло/ або просто розтяжка називаються), а також спробуй е відео: здорова спина, вправи від сутулості і комплекс вправ для здорової спини.
Тренування супер!!! Але Я мабуть ніколи не сяду на шпагат😂. Тренуюсь місяць, результату майже немає😔. Мій Діагноз - дерево😂
Навмисне шукала українською...і знайшла!
@milatymchuk6773
8 ай бұрын
Хто шукає, той знаходить)))
доброго дня зразу хочу сказати що ви ідеальний тренер і може це щось зі мною? почала займатися по вашому відео болить все тіло і я не можу встати круто, але думаю що я шось не то зробила просто я почала займатися спортом щоб мати накачане тіло прес і т.д. а потім побачила ваше відео і захотіла на шпагат, тому напевно болить? бо напевне через те що я змістила два вида спорту, чи що?
@milatymchuk6773
10 ай бұрын
Добрий день. Потрібно поєднувати різні види навантаження, тоді буде чудовий ефект. Але ще важливіше давати тіло час на відновлення. Не заганяйтесь з тренуваннями. І підбирайте те, зо вам по силах зараз. З часом тіло привикне і крепатура не так відчуватиметься.
@user-oe9ge2yn3g
10 ай бұрын
@@milatymchuk6773 а дякую за відповідь а і ще хотіла спитатися просто в мене після тренувань з'явилися червоні крапочки на лодонях та коліні це нармально?..
@user-oe9ge2yn3g
10 ай бұрын
@@milatymchuk6773 вибачте я може трохи заважаю) просто пішла з початку загуглити в інтернеті мені вже кажуть що я скоро помру;)
@milatymchuk6773
10 ай бұрын
@@user-oe9ge2yn3g ні, так не має бути. Оберіть м’якший килимок для занять. Фітнес-килимок.
@milatymchuk6773
10 ай бұрын
@@user-oe9ge2yn3g і можете спробувати розтяжку нову, останнє відео на каналі. Там більш плавно все.
Якщо я буду робити це тренування кожен день скільки приблизно мені знадобиться часу щоб сісти на шпагат?
@milatymchuk6773
10 ай бұрын
Цікаве у вас запитання))) Спробуйте і дізнаємось) Все залежить від початкових даних: від 2 тижнів до 3 міс. приблизно
Я за твоїх тренировків я іже трюсюсь
Тренування українською❤️🥰🥰🥰
Вітаю! Потрібно до 20червня "зробити" шпагат) не вистачає сантиметрів 10. Займатимусь по цьому відео щодня, про результат повідомлю 😉 ПС: пишу це для більшого стимулу))
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Молодець! Успіхів! Нехай все вийде!
@svitlanagavryliuk2665
Жыл бұрын
Як ваші успіхи?
@zhana_ya
Жыл бұрын
@@svitlanagavryliuk2665 на жаль, отримала травму зв'язок... другий тиждень відпочиваю і відновлююсь. не прив'язую це до даного відео і не опускаю рук)
Спеціально шукала лише українською. Хай квітне український ютуб
Скажіть, будь ласка, а якщо я не можу сісти на «правильний» шпагат, бо не пускають суглоби, або сказали що можу мати таку форму побудови тазу, що не сяду на нього. Але сідаю на балетний шпагат, типу не завертаю бедро донизу. Таке може бути?
@milatymchuk6773
Ай бұрын
Може)🌷 Але продовжуйте тягнутися, якщо буде мінусовий шпагат, з блока наприклад, то і закрити таз теж має вийти. Успіхів!
@user-ni1wr6uk4p
22 күн бұрын
@@milatymchuk6773 дякую, тренуюся по вашим тренуванням🌸
А скільки потрібно таких тренувань робити?
@milatymchuk6773
3 ай бұрын
Все залежить від початкових даних, рівня вашої гнучкості тощо. Розтяжкою можна займатись і кожен день, якщо можете собі таке дозволити. В мене на каналі в списку відтворення є папка «розтяжка» там різні тренування, можна міксувати.
Я сіла на повздовжний шпагат завдяки тобі😊
@milatymchuk6773
13 күн бұрын
Круто, вітаю!!!!💐
після тренування 3 дні болить спина, не рекомендую.
Підскажіть будь ласка як часто можна робити цю розтяжку?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
Через день точно буде Ок👌
@letiko
Жыл бұрын
@@milatymchuk6773 А якщо кожен день чи можн атак досягти швидшого результату?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
@@letiko так, це буде швидше, якщо комфортно, то можна пробувати.
@martagd7140
Жыл бұрын
@@milatymchuk6773 Чи можливо сісти на шпагат за 2 тижні, роблячи ці вправи кожен день, якщо розтяжка дається дуже важко ?
@milatymchuk6773
Жыл бұрын
@@martagd7140 якщо до підлоги ще см 30, то думаю ні, якщо 5-10 можна спробувати. Це дуже індивідуально.
Ви звертаєть «Молодці дівчата « тут теж є чоловіки😅😂
@milatymchuk6773
6 ай бұрын
Так, це звичка, бо вела багато років жіночі проекти) в новіших відео вже не так))
Як часто в тиждень треба повторювати цей комплекс?
@milatymchuk6773
3 ай бұрын
Залежить від ваших цілей і можливостей виділити час. 1-4 рази
@user-bh7hr2du4p
3 ай бұрын
@@milatymchuk6773 ціль як у Вас в приамбулі "сісти на шпагат". Час на поставлені цілі завжди знайду. Переймаюсь за те, що можу забити м'язи і тим самим зробити тільки гірше. Мій рівень "дерево", але і з таким рівнем далося (хоча і важко) Ваше тренування. Дякую!
@milatymchuk6773
3 ай бұрын
Спробуйте ще це відео ШПАГАТ / розумна розтяжка / stretching / розтягуйся вдома/ результат вас здивує kzread.info/dash/bejne/iHmN2qNsiZbYqZM.html
Цікавить за скільки часу можна сісти на шпагат , якщо повторювати ці вправи кожного дня?😊
@milatymchuk6773
4 ай бұрын
Залежить від вашої початкової «точки» і гнучкості загалом. Спробуйте, в мене ще інші комплекси вправ є на розтяжку, а тоді напишите. Успіхів!
я зробив це протягом 3 днів і я вже можу сісти на шпагат! дуже допомагає головне робити регулярно!
@milatymchuk6773
11 ай бұрын
👏👏👏🔥🔥🔥
🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Що робити якщо у коліні сильно не можна зігнути , боляче?
@milatymchuk6773
6 ай бұрын
Не зовсім розумію в якій вправі..
🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Я не знаю, чи зроблю я один раз і забуду. Але так хочеться довести справу до кінця, тому поштовхайте мене, будь ласка
@milatymchuk6773
18 күн бұрын
Чекатиму коментар від вас за місяць про ваші результати. Нехай все вийде!
привіт я неможу закрити таз у позі голуба скажи мені будьласка що робити
@milatymchuk6773
10 ай бұрын
Привіт. Або зверху опускатися з рівно закритим тазом , не опускаючись до підлоги, бути в повітрі, або сідати на одне стегно і тоді похитуватись потрошку в більш рівне положення. Не все відразу, потрібен час. Успіхів🙌🏻
@user-kf3db9zd7h
10 ай бұрын
@@milatymchuk6773 дякую. на ліву ногу я можу сісти на шпагат а на праву ні. Колись я могла сідати на праву.Але я потянула трішки мязи і тепер не можу.