طريقة الجري الصحيحة | افضل طريقة للجري بدون تعب | الحلقة 1

Спорт

افضل طريقة للجري ,الكثير من الناس يغفلون عن تفاصيل الجري ومدى أهمية الإهتمام بهذه التفاصيل. هذا ما يجعل الجري أفضل وأسهل وأفيد!
كيف يكون جسمك أثناء الجري؟ وكيف تكون زاوية نظرك أثناء الجري؟ كيفية نزول رجلك إلى الأرض أثناء الجري؟ كل هذه التفاصيل سنتحدث عنها في هذه الحلقة أتمنى أن تستمتعوا بها.
هناك طرق كثيرة للجري ولكن افضل طريقة هي في هذه الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
إسم الساعة: Garmin Fenix 7x
إسم الحزام: Garmin HRM-pro plus premium
حلقة: السر وراء إسم رعد دوجو | ثقافة يابانية
• السر وراء إسم رعد دوجو...
سلسلة الرياضة في الأماكن غير المألوفة:
• الرياضة في الأماكن غير...
00:00 المقدمة
00:30 تقسيم أجزاء الجسم للجري
01:08 كيف يكون الرأس والنظر أثناء الجري
01:38 كيف يكون الكتف والذراعين أثناء الجري
02:34 كيف تكون قبضة اليد أثناء الجري
02:55 كيف تكون الأرجل أثناء الجري
04:18 أدوات يستحسن إستعمالها أثناء الجري

Пікірлер: 110

  • @user-io3kh3lo3y
    @user-io3kh3lo3y4 ай бұрын

    أدعولي بكره عندي مسابقه في الجري السريع 😭

  • @SafaSafa-ql5fh

    @SafaSafa-ql5fh

    4 ай бұрын

    وأنا كمان ❤

  • @user-or7un2oc4g

    @user-or7un2oc4g

    4 ай бұрын

    بالتوفيق

  • @NotOG_fr

    @NotOG_fr

    3 ай бұрын

    وانا 😅❤

  • @iliassboy2376

    @iliassboy2376

    2 ай бұрын

    هااا فزت ؟

  • @skynation4032

    @skynation4032

    2 ай бұрын

    بالتوفيق أخ مبارك

  • @mounasenhi8204
    @mounasenhi82043 ай бұрын

    ادعولي عندي سباق 3500m على الصعيد الوطني 😅❤

  • @Al_attab7
    @Al_attab7Ай бұрын

    العرض وطريقة الإلقاء والمعلومات قمة الابداع

  • @moayed4560
    @moayed456020 күн бұрын

    دعيوني انجح في اختبار الركض في العسكرية🥲

  • @rosealsaadi5864

    @rosealsaadi5864

    19 күн бұрын

    يارب تنجح وتجيب اول ادعي لي بعد ❤❤❤

  • @Noranksa83saudi
    @Noranksa83saudi28 күн бұрын

    كلام بسيط و واضح لكن اول مرة اسمعه ماشاء الله تبارك الله

  • @user-ih5gc8gz6n
    @user-ih5gc8gz6n7 ай бұрын

    الله الله .. مكتبه رياضيه عربيه نفع الله بك .. ويالله نجري 🥹🥹🥹🥹🥹❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    اللهم امين وشكرا لك 🌹

  • @user-kc4gm4hp1b
    @user-kc4gm4hp1b3 ай бұрын

    يارب ادعولي انجح غدا عندي ماراطون 😢 وانا كتير خايفا اعطوني نصائح بليز 😢😅😢

  • @adel5452
    @adel54522 ай бұрын

    1- النظر للامام و الراس ثابت 2- الكتف : لا تشده لتجنب التعب، ارخفه و مفتوح 3- الكوع : يكون 90 درجة و مفتوح 4- قبضة اليد : لا مغلوقة و لا مفتوحة كامل في النصف الجزء السفلي : 5- الركبة : بشكل دائري 6- الرجل : الجسم ينزل عمودي مع الرجل. النزول يكون على وسط الرجل او على المشط

  • @raaddojo

    @raaddojo

    2 ай бұрын

    جزاك الله خير 🌹

  • @adel5452

    @adel5452

    2 ай бұрын

    @@raaddojo وإياكم إن شاء الله

  • @user-ji9ew7yy7o
    @user-ji9ew7yy7o5 ай бұрын

    الله يجزاك خير كابتن

  • @hichamhicham-tz9fs
    @hichamhicham-tz9fsАй бұрын

    ممتاز رعد👍

  • @user-pf8in9mv7p
    @user-pf8in9mv7p2 ай бұрын

    جزاك الله خير

  • @AlexRacket
    @AlexRacket6 ай бұрын

    ممتاز . محتوى رااااااااااائع .. ربنا يبارك لك

  • @user-wp9cm7fe1p
    @user-wp9cm7fe1p3 ай бұрын

    نشكركك بفضلك المركز 3

  • @user-tr7jr2iz4x
    @user-tr7jr2iz4x2 ай бұрын

    عاشت ايدك💐 رحم الله والديك🌷🙏

  • @HaichaidoMet-xr6kh
    @HaichaidoMet-xr6khАй бұрын

    جزاك الله خير يابطل

  • @rehabalkaheel7005
    @rehabalkaheel70057 ай бұрын

    شكرا كابتن محتوى هادف وجبار ومفيد الى الامام ❤

  • @user-iv1fn3ur2g
    @user-iv1fn3ur2g2 ай бұрын

    ادعولي اكمل الضاحيه ٢٤٥٠ متر في ١٢ دقيقه 😢❤

  • @user-tm5cf1qw9y

    @user-tm5cf1qw9y

    2 ай бұрын

    كليه عسكريه

  • @user-dl8qq5ln6d

    @user-dl8qq5ln6d

    Ай бұрын

    كملته ب١٤

  • @user-iv1fn3ur2g

    @user-iv1fn3ur2g

    Ай бұрын

    @@user-dl8qq5ln6d هي لازم ١٢ شلون ١٤

  • @user-iv1fn3ur2g

    @user-iv1fn3ur2g

    Ай бұрын

    @@user-tm5cf1qw9y اي واللله

  • @Ali-cr5nr
    @Ali-cr5nrАй бұрын

    ممتاز بارك الله فيك 😊

  • @alazawi03
    @alazawi03Ай бұрын

    تقيمي للفيديو 11 من 10, انا شخص مبتدئ جدًا و كنت خايف ابدا بسبب الاصابه جزاك الله خير امنيييتييي بس انك تشيل الموسيقى لأن اثم جاري لك, و اثم علينا, الله يحفظك و يوفقك اخوي

  • @ChhaibiNoura-yi7ix

    @ChhaibiNoura-yi7ix

    Ай бұрын

    تمارين فتح 7 بالجري

  • @ChhaibiNoura-yi7ix

    @ChhaibiNoura-yi7ix

    Ай бұрын

    Nnnnn

  • @samirmenacerdz4170
    @samirmenacerdz4170Ай бұрын

    جميل طريقة تقديم المعلومات مع مزيد من التألق،تحياتي😊

  • @ahmedalmosabi6393
    @ahmedalmosabi63937 ай бұрын

    ابدعت ياكابتن رعد👍🏽👍🏽👍🏽

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    شكرا الله يحفظك 🌹

  • @worldstrategicservices7100
    @worldstrategicservices710013 күн бұрын

    الصراحة عندي مشكلة في اللياقة وان شاء الله ارجع لياقي زي قبل فعلا نفسيتي زفت من سوء تماريني

  • @yousefalkhudair4420
    @yousefalkhudair44207 ай бұрын

    شكرا والله قبل كم يوم كنت ابحث عن فيديو مثل هذا

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    العفو .. الله يطرح فيه البركة والخير

  • @user-jv7ti4kh2x
    @user-jv7ti4kh2x3 ай бұрын

    ادعولي بأجر. بطولتي

  • @SaidBelkadi-xc1wl
    @SaidBelkadi-xc1wl7 күн бұрын

    Merci boucoup j'ai beneficiet de votre

  • @talalalzahrani9161
    @talalalzahrani91617 ай бұрын

    الله يعطيك العافية ويوفقك يا بطل ويحفظك .. حقيقي الكل وأنا احدهم نحتاج هذي النصائح الذهبية 👏👏👏👏🙏🙏🙏

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    الله يسعد قلبك وان شاء الله القادم افضل

  • @sahm9091
    @sahm90917 ай бұрын

    محتوى اكثر من رائع ❤ممتاز الله يوفقك دائماً متألق استمر يا بطل ❤❤❤❤

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    شكرا .. الله يعطيك العافية

  • @anwarriorq8355
    @anwarriorq83552 ай бұрын

    شكرا على الشرح الدقيق .. 🌷

  • @raaddojo

    @raaddojo

    2 ай бұрын

    العفو

  • @idrisbahrai8875
    @idrisbahrai88754 ай бұрын

    شكرا لتركيزك في الصورة على ابناء بلادي إريتريا لضرب المثال الجيد

  • @raaddojo

    @raaddojo

    4 ай бұрын

    رياضيين رائعين .. تحية لكم 🫡

  • @AlexOne-rg4ng
    @AlexOne-rg4ng5 ай бұрын

    شكرا ❤❤

  • @raaddojo

    @raaddojo

    5 ай бұрын

    العفو 🌹

  • @TdffTddgg
    @TdffTddgg4 ай бұрын

    فيديو مفيد لكن تجنب استخدام الموسيقى فإنها حرام

  • @CAN12119

    @CAN12119

    Ай бұрын

    😂😂😂😂😂😂

  • @user-kd1rw3rd6b

    @user-kd1rw3rd6b

    21 күн бұрын

    نعم بارك الله فيك على هذا التنبيه

  • @CAN12119

    @CAN12119

    21 күн бұрын

    @@user-kd1rw3rd6b 😂😂😂😂😂

  • @CAN12119

    @CAN12119

    20 күн бұрын

    @@user-kd1rw3rd6b 😂😂😂😂😂

  • @sousousaida7321
    @sousousaida7321Ай бұрын

    باك2024😁🎉

  • @user-id9ob1nf3j

    @user-id9ob1nf3j

    Ай бұрын

    مام أنا😂

  • @sousousaida7321

    @sousousaida7321

    Ай бұрын

    @@user-id9ob1nf3j ويا هههه وين فالجي ؟

  • @user-id9ob1nf3j

    @user-id9ob1nf3j

    Ай бұрын

    @@sousousaida7321 سكيكدة

  • @user-hx4wf6cw3p
    @user-hx4wf6cw3pАй бұрын

    وأنا عندي امتحان

  • @user-hn8jl6ro5b
    @user-hn8jl6ro5b4 ай бұрын

    أدعولي ان اربح عندي غدا مسابقة جري

  • @RonaissaErachdi-dm8te
    @RonaissaErachdi-dm8te4 ай бұрын

    ادعولي انا عندي مسابقة مارتون بعد يومين

  • @user-or7un2oc4g

    @user-or7un2oc4g

    4 ай бұрын

    بالتوفيق

  • @aboalfadealjameel3655

    @aboalfadealjameel3655

    Ай бұрын

    بالتوفيق

  • @user-gz4gy7ot6y
    @user-gz4gy7ot6y5 ай бұрын

    ووو احلا. رعد. ❤❤❤بحبك اكتيرررر❤

  • @hussienlopmur878
    @hussienlopmur878Ай бұрын

    في اي دولة انت ؟؟

  • @OUBEID-lf5xg
    @OUBEID-lf5xg3 ай бұрын

    السلام اريد نصائح لجري مراثون

  • @abdelfatahelshaer3079
    @abdelfatahelshaer30794 ай бұрын

    اليوم صعب كثير 10,5 كم مسافة بعيدة جدا

  • @user-fv2yf1nu2t
    @user-fv2yf1nu2t4 ай бұрын

    ممكن تطبيق يحسب المسافه بالمتر

  • @MAGNETIC-COMPASS
    @MAGNETIC-COMPASS3 ай бұрын

    04:48 ⁦🏃🏼‍♀️⁩

  • @user-vd4kh3ph8g
    @user-vd4kh3ph8gАй бұрын

    دعولي اربح في مسابقة في معسكر وبجاية دعوات 40 شخص غريب مستجابة❤❤

  • @user-ih2kj8xs6c

    @user-ih2kj8xs6c

    Ай бұрын

    اول شيئ هاذي تع دعوة 40 شخص..مكاش منها خونا ولا ختي ولا أصل لها ماشي حديث ...او ثاني شي ربي يوفق

  • @user-rk9oq3qo9y
    @user-rk9oq3qo9y2 ай бұрын

    دكتور انا عندي انزلاق غضروفي وعندي امتحان هل نجري ولالا

  • @msmna90
    @msmna907 ай бұрын

    شكرا على الفيديو ❤، انا لما اجري (5 كيلومتر) يؤلمني فوق الكعب و ما اقدر اجري بعد ذالك ، هل من حل ؟؟

  • @4bdulg4m3r3

    @4bdulg4m3r3

    7 ай бұрын

    اتوقع ان هذا الالم عشان اللياقة والرياضة

  • @mohamedtaidi8571
    @mohamedtaidi85714 ай бұрын

    أدعولي أفوز لانها توجد مسابقة و انا شركة فيها يارب أفوز❤❤❤😢😢😢😢🎉🎉🎉🎉❤

  • @milinarama9540

    @milinarama9540

    2 ай бұрын

    اليوم 2024

  • @abdelkarimalla4629

    @abdelkarimalla4629

    2 ай бұрын

    وين المدرسة

  • @abdelkarimalla4629

    @abdelkarimalla4629

    2 ай бұрын

    عم أسألك

  • @yawmiaatAbdelrahmanelomda
    @yawmiaatAbdelrahmanelomda4 ай бұрын

    👏🏾

  • @bennaniibrahim7129
    @bennaniibrahim7129Ай бұрын

    🎉🎉

  • @saidkarimi9716
    @saidkarimi97162 ай бұрын

    انا عندي مرطون

  • @MaZenlg
    @MaZenlgАй бұрын

    الشهيق والزفير؟

  • @raaddojo

    @raaddojo

    Ай бұрын

    فيه حلقة خاصة في القناة ( طريقة تنظيم التنفس اثناء الجري )

  • @Ahmed.hossam.........333
    @Ahmed.hossam.........333Ай бұрын

    اتقي الله ولا تفعل ذلك ١ _ { لا تسمع الأغاني التي فيها موسيقى أو كلام حب أو بها راقصات } ٢ _ { لا تظر إلى أي أمرأة ( غض بصرك ) } ٣ _ { لا تظهر عورتك فالعورة من السره إلى الركبه }

  • @afify090
    @afify0906 күн бұрын

    هل نبدأ سريع ولا بطئ

  • @raaddojo

    @raaddojo

    Күн бұрын

    بطيء وتدريجي زيد السرعة

  • @afify090

    @afify090

    Күн бұрын

    @@raaddojo طيب لو عندى كرش أسفل البطن ، ابدأ سريع ولا بطئ

  • @raaddojo

    @raaddojo

    11 сағат бұрын

    ماراح يختلف شيء سواء الكرش في نص البطن او تحت .

  • @afify090

    @afify090

    9 сағат бұрын

    @@raaddojo أشكرك

  • @saydihabiba9973
    @saydihabiba99733 ай бұрын

    أنا عندي اليوم مارطون اليوم مع11:30

  • @user-gt3cy8mi8v
    @user-gt3cy8mi8v3 ай бұрын

    هل سبق لك ان خلع كتفك

  • @sam5122

    @sam5122

    2 ай бұрын

    انا عندي هذا المشكل

  • @MagicPixe
    @MagicPixeАй бұрын

    طريقة الجري خاطئة

  • @user-br5iy6on3l

    @user-br5iy6on3l

    Ай бұрын

    ياشيخ

  • @Saul-Good-Man
    @Saul-Good-Man15 күн бұрын

    سلامات .. ترى جري بالنهاية

  • @scp-9245

    @scp-9245

    11 күн бұрын

    انتة شكلك تتعب قبل ما تكمل 2km اسكت هاي المواضيع مو لك 😂😂😂

Келесі