طريقة الجري الصحيحة | افضل طريقة للجري بدون تعب | الحلقة 1

Спорт

افضل طريقة للجري ,الكثير من الناس يغفلون عن تفاصيل الجري ومدى أهمية الإهتمام بهذه التفاصيل. هذا ما يجعل الجري أفضل وأسهل وأفيد!
كيف يكون جسمك أثناء الجري؟ وكيف تكون زاوية نظرك أثناء الجري؟ كيفية نزول رجلك إلى الأرض أثناء الجري؟ كل هذه التفاصيل سنتحدث عنها في هذه الحلقة أتمنى أن تستمتعوا بها.
هناك طرق كثيرة للجري ولكن افضل طريقة هي في هذه الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com
إسم الساعة: Garmin Fenix 7x
إسم الحزام: Garmin HRM-pro plus premium
حلقة: السر وراء إسم رعد دوجو | ثقافة يابانية
• السر وراء إسم رعد دوجو...
سلسلة الرياضة في الأماكن غير المألوفة:
• الرياضة في الأماكن غير...
00:00 المقدمة
00:30 تقسيم أجزاء الجسم للجري
01:08 كيف يكون الرأس والنظر أثناء الجري
01:38 كيف يكون الكتف والذراعين أثناء الجري
02:34 كيف تكون قبضة اليد أثناء الجري
02:55 كيف تكون الأرجل أثناء الجري
04:18 أدوات يستحسن إستعمالها أثناء الجري

Пікірлер: 105

  • @user-io3kh3lo3y
    @user-io3kh3lo3y3 ай бұрын

    أدعولي بكره عندي مسابقه في الجري السريع 😭

  • @SafaSafa-ql5fh

    @SafaSafa-ql5fh

    3 ай бұрын

    وأنا كمان ❤

  • @user-or7un2oc4g

    @user-or7un2oc4g

    3 ай бұрын

    بالتوفيق

  • @NotOG_fr

    @NotOG_fr

    3 ай бұрын

    وانا 😅❤

  • @iliassboy2376

    @iliassboy2376

    2 ай бұрын

    هااا فزت ؟

  • @skynation4032

    @skynation4032

    Ай бұрын

    بالتوفيق أخ مبارك

  • @mounasenhi8204
    @mounasenhi82043 ай бұрын

    ادعولي عندي سباق 3500m على الصعيد الوطني 😅❤

  • @moayed4560
    @moayed456011 күн бұрын

    دعيوني انجح في اختبار الركض في العسكرية🥲

  • @rosealsaadi5864

    @rosealsaadi5864

    10 күн бұрын

    يارب تنجح وتجيب اول ادعي لي بعد ❤❤❤

  • @Al_attab7
    @Al_attab724 күн бұрын

    العرض وطريقة الإلقاء والمعلومات قمة الابداع

  • @Noranksa83saudi
    @Noranksa83saudi19 күн бұрын

    كلام بسيط و واضح لكن اول مرة اسمعه ماشاء الله تبارك الله

  • @alazawi03
    @alazawi03Ай бұрын

    تقيمي للفيديو 11 من 10, انا شخص مبتدئ جدًا و كنت خايف ابدا بسبب الاصابه جزاك الله خير امنيييتييي بس انك تشيل الموسيقى لأن اثم جاري لك, و اثم علينا, الله يحفظك و يوفقك اخوي

  • @ChhaibiNoura-yi7ix

    @ChhaibiNoura-yi7ix

    Ай бұрын

    تمارين فتح 7 بالجري

  • @ChhaibiNoura-yi7ix

    @ChhaibiNoura-yi7ix

    Ай бұрын

    Nnnnn

  • @user-ih5gc8gz6n
    @user-ih5gc8gz6n7 ай бұрын

    الله الله .. مكتبه رياضيه عربيه نفع الله بك .. ويالله نجري 🥹🥹🥹🥹🥹❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    اللهم امين وشكرا لك 🌹

  • @user-kc4gm4hp1b
    @user-kc4gm4hp1b3 ай бұрын

    يارب ادعولي انجح غدا عندي ماراطون 😢 وانا كتير خايفا اعطوني نصائح بليز 😢😅😢

  • @user-ji9ew7yy7o
    @user-ji9ew7yy7o5 ай бұрын

    الله يجزاك خير كابتن

  • @hichamhicham-tz9fs
    @hichamhicham-tz9fs26 күн бұрын

    ممتاز رعد👍

  • @Ali-cr5nr
    @Ali-cr5nr27 күн бұрын

    ممتاز بارك الله فيك 😊

  • @AlexRacket
    @AlexRacket6 ай бұрын

    ممتاز . محتوى رااااااااااائع .. ربنا يبارك لك

  • @samirmenacerdz4170
    @samirmenacerdz417027 күн бұрын

    جميل طريقة تقديم المعلومات مع مزيد من التألق،تحياتي😊

  • @user-pf8in9mv7p
    @user-pf8in9mv7pАй бұрын

    جزاك الله خير

  • @worldstrategicservices7100
    @worldstrategicservices71004 күн бұрын

    الصراحة عندي مشكلة في اللياقة وان شاء الله ارجع لياقي زي قبل فعلا نفسيتي زفت من سوء تماريني

  • @HaichaidoMet-xr6kh
    @HaichaidoMet-xr6khАй бұрын

    جزاك الله خير يابطل

  • @user-wp9cm7fe1p
    @user-wp9cm7fe1p3 ай бұрын

    نشكركك بفضلك المركز 3

  • @rehabalkaheel7005
    @rehabalkaheel70057 ай бұрын

    شكرا كابتن محتوى هادف وجبار ومفيد الى الامام ❤

  • @user-tr7jr2iz4x
    @user-tr7jr2iz4xАй бұрын

    عاشت ايدك💐 رحم الله والديك🌷🙏

  • @talalalzahrani9161
    @talalalzahrani91617 ай бұрын

    الله يعطيك العافية ويوفقك يا بطل ويحفظك .. حقيقي الكل وأنا احدهم نحتاج هذي النصائح الذهبية 👏👏👏👏🙏🙏🙏

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    الله يسعد قلبك وان شاء الله القادم افضل

  • @ahmedalmosabi6393
    @ahmedalmosabi63937 ай бұрын

    ابدعت ياكابتن رعد👍🏽👍🏽👍🏽

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    شكرا الله يحفظك 🌹

  • @yousefalkhudair4420
    @yousefalkhudair44207 ай бұрын

    شكرا والله قبل كم يوم كنت ابحث عن فيديو مثل هذا

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    العفو .. الله يطرح فيه البركة والخير

  • @user-iv1fn3ur2g
    @user-iv1fn3ur2g2 ай бұрын

    ادعولي اكمل الضاحيه ٢٤٥٠ متر في ١٢ دقيقه 😢❤

  • @user-tm5cf1qw9y

    @user-tm5cf1qw9y

    Ай бұрын

    كليه عسكريه

  • @user-dl8qq5ln6d

    @user-dl8qq5ln6d

    Ай бұрын

    كملته ب١٤

  • @user-iv1fn3ur2g

    @user-iv1fn3ur2g

    Ай бұрын

    @@user-dl8qq5ln6d هي لازم ١٢ شلون ١٤

  • @user-iv1fn3ur2g

    @user-iv1fn3ur2g

    Ай бұрын

    @@user-tm5cf1qw9y اي واللله

  • @sahm9091
    @sahm90917 ай бұрын

    محتوى اكثر من رائع ❤ممتاز الله يوفقك دائماً متألق استمر يا بطل ❤❤❤❤

  • @raaddojo

    @raaddojo

    7 ай бұрын

    شكرا .. الله يعطيك العافية

  • @user-jv7ti4kh2x
    @user-jv7ti4kh2x3 ай бұрын

    ادعولي بأجر. بطولتي

  • @anwarriorq8355
    @anwarriorq8355Ай бұрын

    شكرا على الشرح الدقيق .. 🌷

  • @raaddojo

    @raaddojo

    Ай бұрын

    العفو

  • @AlexOne-rg4ng
    @AlexOne-rg4ng5 ай бұрын

    شكرا ❤❤

  • @raaddojo

    @raaddojo

    4 ай бұрын

    العفو 🌹

  • @idrisbahrai8875
    @idrisbahrai88754 ай бұрын

    شكرا لتركيزك في الصورة على ابناء بلادي إريتريا لضرب المثال الجيد

  • @raaddojo

    @raaddojo

    4 ай бұрын

    رياضيين رائعين .. تحية لكم 🫡

  • @adel5452
    @adel5452Ай бұрын

    1- النظر للامام و الراس ثابت 2- الكتف : لا تشده لتجنب التعب، ارخفه و مفتوح 3- الكوع : يكون 90 درجة و مفتوح 4- قبضة اليد : لا مغلوقة و لا مفتوحة كامل في النصف الجزء السفلي : 5- الركبة : بشكل دائري 6- الرجل : الجسم ينزل عمودي مع الرجل. النزول يكون على وسط الرجل او على المشط

  • @raaddojo

    @raaddojo

    Ай бұрын

    جزاك الله خير 🌹

  • @adel5452

    @adel5452

    Ай бұрын

    @@raaddojo وإياكم إن شاء الله

  • @msmna90
    @msmna907 ай бұрын

    شكرا على الفيديو ❤، انا لما اجري (5 كيلومتر) يؤلمني فوق الكعب و ما اقدر اجري بعد ذالك ، هل من حل ؟؟

  • @4bdulg4m3r3

    @4bdulg4m3r3

    6 ай бұрын

    اتوقع ان هذا الالم عشان اللياقة والرياضة

  • @abdelfatahelshaer3079
    @abdelfatahelshaer30794 ай бұрын

    اليوم صعب كثير 10,5 كم مسافة بعيدة جدا

  • @sousousaida7321
    @sousousaida7321Ай бұрын

    باك2024😁🎉

  • @user-id9ob1nf3j

    @user-id9ob1nf3j

    Ай бұрын

    مام أنا😂

  • @sousousaida7321

    @sousousaida7321

    Ай бұрын

    @@user-id9ob1nf3j ويا هههه وين فالجي ؟

  • @user-id9ob1nf3j

    @user-id9ob1nf3j

    Ай бұрын

    @@sousousaida7321 سكيكدة

  • @OUBEID-lf5xg
    @OUBEID-lf5xg3 ай бұрын

    السلام اريد نصائح لجري مراثون

  • @RonaissaErachdi-dm8te
    @RonaissaErachdi-dm8te3 ай бұрын

    ادعولي انا عندي مسابقة مارتون بعد يومين

  • @user-or7un2oc4g

    @user-or7un2oc4g

    3 ай бұрын

    بالتوفيق

  • @aboalfadealjameel3655

    @aboalfadealjameel3655

    Ай бұрын

    بالتوفيق

  • @user-gz4gy7ot6y
    @user-gz4gy7ot6y4 ай бұрын

    ووو احلا. رعد. ❤❤❤بحبك اكتيرررر❤

  • @user-fv2yf1nu2t
    @user-fv2yf1nu2t4 ай бұрын

    ممكن تطبيق يحسب المسافه بالمتر

  • @hussienlopmur878
    @hussienlopmur878Ай бұрын

    في اي دولة انت ؟؟

  • @user-hn8jl6ro5b
    @user-hn8jl6ro5b3 ай бұрын

    أدعولي ان اربح عندي غدا مسابقة جري

  • @user-hx4wf6cw3p
    @user-hx4wf6cw3pАй бұрын

    وأنا عندي امتحان

  • @TdffTddgg
    @TdffTddgg3 ай бұрын

    فيديو مفيد لكن تجنب استخدام الموسيقى فإنها حرام

  • @CAN12119

    @CAN12119

    24 күн бұрын

    😂😂😂😂😂😂

  • @user-kd1rw3rd6b

    @user-kd1rw3rd6b

    11 күн бұрын

    نعم بارك الله فيك على هذا التنبيه

  • @CAN12119

    @CAN12119

    11 күн бұрын

    @@user-kd1rw3rd6b 😂😂😂😂😂

  • @CAN12119

    @CAN12119

    11 күн бұрын

    @@user-kd1rw3rd6b 😂😂😂😂😂

  • @user-rk9oq3qo9y
    @user-rk9oq3qo9yАй бұрын

    دكتور انا عندي انزلاق غضروفي وعندي امتحان هل نجري ولالا

  • @saidkarimi9716
    @saidkarimi9716Ай бұрын

    انا عندي مرطون

  • @MAGNETIC-COMPASS
    @MAGNETIC-COMPASS2 ай бұрын

    04:48 ⁦🏃🏼‍♀️⁩

  • @user-vd4kh3ph8g
    @user-vd4kh3ph8g28 күн бұрын

    دعولي اربح في مسابقة في معسكر وبجاية دعوات 40 شخص غريب مستجابة❤❤

  • @user-ih2kj8xs6c

    @user-ih2kj8xs6c

    27 күн бұрын

    اول شيئ هاذي تع دعوة 40 شخص..مكاش منها خونا ولا ختي ولا أصل لها ماشي حديث ...او ثاني شي ربي يوفق

  • @mohamedtaidi8571
    @mohamedtaidi85713 ай бұрын

    أدعولي أفوز لانها توجد مسابقة و انا شركة فيها يارب أفوز❤❤❤😢😢😢😢🎉🎉🎉🎉❤

  • @milinarama9540

    @milinarama9540

    Ай бұрын

    اليوم 2024

  • @abdelkarimalla4629

    @abdelkarimalla4629

    Ай бұрын

    وين المدرسة

  • @abdelkarimalla4629

    @abdelkarimalla4629

    Ай бұрын

    عم أسألك

  • @yawmiaatAbdelrahmanelomda
    @yawmiaatAbdelrahmanelomda3 ай бұрын

    👏🏾

  • @bennaniibrahim7129
    @bennaniibrahim7129Ай бұрын

    🎉🎉

  • @MaZenlg
    @MaZenlgАй бұрын

    الشهيق والزفير؟

  • @raaddojo

    @raaddojo

    Ай бұрын

    فيه حلقة خاصة في القناة ( طريقة تنظيم التنفس اثناء الجري )

  • @saydihabiba9973
    @saydihabiba99733 ай бұрын

    أنا عندي اليوم مارطون اليوم مع11:30

  • @Ahmed.hossam.........333
    @Ahmed.hossam.........333Ай бұрын

    اتقي الله ولا تفعل ذلك ١ _ { لا تسمع الأغاني التي فيها موسيقى أو كلام حب أو بها راقصات } ٢ _ { لا تظر إلى أي أمرأة ( غض بصرك ) } ٣ _ { لا تظهر عورتك فالعورة من السره إلى الركبه }

  • @user-gt3cy8mi8v
    @user-gt3cy8mi8v3 ай бұрын

    هل سبق لك ان خلع كتفك

  • @sam5122

    @sam5122

    Ай бұрын

    انا عندي هذا المشكل

  • @MagicPixe
    @MagicPixeАй бұрын

    طريقة الجري خاطئة

  • @user-br5iy6on3l

    @user-br5iy6on3l

    Ай бұрын

    ياشيخ

  • @Saul-Good-Man
    @Saul-Good-Man6 күн бұрын

    سلامات .. ترى جري بالنهاية

  • @scp-9245

    @scp-9245

    2 күн бұрын

    انتة شكلك تتعب قبل ما تكمل 2km اسكت هاي المواضيع مو لك 😂😂😂

Келесі