שרון וכטל - מראיין את ד'ר דן קרת "שוברים את מיתוס החלבון"
Спорт
שרון וכטל-בשיחה עם דר' דן קרת על חלבון והשפעותיו על הגוף
אשמח לתת לכם במתנה שיחת יעוץ בת 15 דק' - ניתן לקבוע כאן - bit.ly/37qQ4bP
מהו החלבון ומהם הפחמימות ומה בעצם חשוב מבינהם. ד'ר דן קרת שובר מיתוס של שנים ומגיש כאן הצצה לעולם של מהו חלבון ומהם השפעותיו על הגוף שלנו.
סיפור מקרה:
רון החל להתאמן בחדר כושר לפני שנתיים במטרה לחזק את מסת השריר שלו ולשפר את הכושר הגופני. בתחילה הוא התקשה לראות תוצאות משמעותיות.
לאחר התייעצות עם דיאטנית ספורט, רון למד שעליו להגביר את צריכת החלבון בתזונה שלו - הן ממקורות צמחיים והן מן החי.
הדיאטנית הסבירה לו שחלבון הוא המרכיב החשוב ביותר לבניית שריר ולהתאוששות לאחר אימון. חלבון באיכות גבוהה מסייע בפיתוח שריר, חיזוק כוח וסיבולת הגוף.
רון הקפיד מאז לצרוך בכל יום מזונות עשירים בחלבון כגון עוף, הודו, ביצים, גבינה ואבוקדו. כעבור מספר חודשים כבר ניכר שיפור ניכר במסת השרירים שלו ובביצועים הספורטיביים שלו.
Пікірлер: 31
תודה על ההרצאה המרתקת של ד"ר קרת. שכנע אותי לישם כמה שינויים .כף לשמוע את כל המחקרים האחרונים לשמור על חיים טובים. תודה לדר קרת
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
רותי יקרה מה שלומך? אשמח לשמוע אילו שינויים את עושה בחייך. בואי נקבע שיחה קצרה אשמח לעזור לך עוד calendly.com/meeting-sharon/15min
תודה היה מעניין
תודה על שיחה מעניינת ומרתקת 💎
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
שמחתי לתת ערך בלייב שלי
@user-zk4ur6hi8k
2 жыл бұрын
@@sharonvachtel9730 מאוד מאוד. שבת שלום 🌺
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
שבת שלום 🌷
ניסיתי קטו עם האדפטציה של מעבר לתזונה של שבועיים שקודם כל אכלתי בשר בלי הגבלה עד 20 גרם פחמימה שלא הייתי עובר את ה10 גרם גם, והרגשתי שאני רעב כל כמה זמן ואכלתי הרבה בשר בגלל העדר פחמימה, והייתי אוכל עד 20 גרם פחמימה (רק מעלים ירוקים) , ולא נגעתי באפורים , בלי מוצרי חלב , בלי אגוזים/שקדים, רק בשר , וכמובן רק שמנים בריאים לא שמני זרעים , וטיגון רק בשמן קוקוס והשאר השמנים זה שומן בקר , שמן זית ואבוקדו שהייתי אולי אוכל רבע ממנו פעם בכמה ימים , כי גם באבוקדו יש פחמימה .. השאלה אם עודף חלבון בקטו הופך לפחמימה ואז בגלל זה כל הזמן יש נשנשת ולא מרגישים את הפוקוס, ונוצר קטו פלו תמידי והירידה במשקל (רק בנוזלים) וצריך להגביל גם את החלבון ל70-100 גרם חלבון ביום כפול 0.8-1 ממשקל גוף? כדי שבעתיד יהיה שובע יותר ארוך ופחות אכילה של נשנשת של בשר כל היום וכתוצאה מזה איזון הורמונלי ופחות רעב ..כמות החלבון גם משפיע על כניסה לקטו? זתאמרת עודף חלבון הופך לפחמימה ולא נכנסים למצב קטוזיס, מנסה להבין .. כי הפסקתי בגלל זה את הקטו .. הרגשתי שאני במשך שבועיים צריך לאכול בלי הגבלה בשר 150-250 גרם חלבון כל יום בגלל העדר פחמימה .. זתאמרת למה כל הזמן הייתי אוכל הרבה בשר ואין את התחושה של השובע הארוך הזה ..
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
הי. המון מדע ומספרים אחר נסיון ליצור אורח חיים בריא. מעייף. צור לעצמך חוקים כלליים נוחים ושפויים ושם תשאר. קבע איתי יעוץ ללא עלות ואבדוק מה עוצר אותך מלהצליח calendly.com/meeting-sharon/15
מה זה קפה שומני?והאם הקפה עם סוכר?
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
אהלן אלוף. קפה שתיספו אותו בשמנת מתוקה או mct או שמן קוקוס לדוגמא. אתה דל פחמימה?
@eyalschnider
2 жыл бұрын
@@sharonvachtel9730 תודה שחזרת אלי,אני ואשתי עומדים להתחיל שבועיים (קשים) של להפוך לדלי פחממות ולהמשיך בניסוי לקיטו(מקווה שההצלחה)
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
מצוין ממש. מי המנטור שלכם. מי ״מחזיק״ לכם את התהליך?
אז לא חלבונים לא פחמימות לא סוכרים אז מה אוכלים אוויר
@sharonvachtel9730
4 ай бұрын
הי. אין כאן "לא מוחלט". חלבונים ברור שכן וגם שומן רווי רק צריך ללמוד את הכמויות ולהתאימן לאורח החיים שלך
אפשרי להיות דל פחמימה אבל לא קטוגני בלי לסבול? זתאמרת דל פחמימה עם צום לסירוגין, בלי לוותר על ירקות..
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
בהחלט שאפשר!
לא ברור צום לסרוגין , או דאטה קטוגנית?
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
הי איגור. מדובר בתזונה דלה בפחמימות עד אפס. גם צום יכול להועיל 💫
@user-sm5ex5hq4x
2 жыл бұрын
@@sharonvachtel9730 היי! דלה פחמימות , אבל זה שונה מי קטוגנית?תודה
@user-sm5ex5hq4x
2 жыл бұрын
@@sharonvachtel9730 צום עדיף בעיניי. שמעתי הרבה , הכל מצויין. אבל אנחנו חיים לא באפריקה ולא אסקמוסים. המסע המסע מעובד .זה לא קסם. אפילו שהראו תוצאות טובות חולים
@shalevsaada7596
2 жыл бұрын
@@sharonvachtel9730 אני בעצמי עושה דיאטה קטוגנית ( דיאטה דלת פחמימות) אבל אין דבר כזה 0 פחמימות ביום בכל דבר יש פחמימה אפילו בברוקולי יש פחמימה
@sharonvachtel9730
2 жыл бұрын
@@shalevsaada7596 צודק בהחלט-זה 0 פחמימות בגישה ולא בתאוריה, ז"א שאנחנו באפס כוונה לפחמימות