RUTINA DE PROPIOCEPCIÓN PARA CORREDORES - FÁCIL Y EFECTIVA!!

Спорт

RUTINA DE PROPIOCEPCIÓN PARA CORREDORES - FÁCIL Y EFECTIVA!!
★ TIENDA ONLINE ★
✦ Camiseta casual Trail Running: bit.ly/2Mfdip5
✦ Camiseta casual Montaña: bit.ly/2loXLY5
✦ Calcetín Técnico “A PINCHU”: bit.ly/2yyieDs
✦ Calcetín Técnico “LIJA FINA”: bit.ly/2lovill
✦ Gorra Técnica “A PINCHU”: bit.ly/2IbSfRM
✦ Gorra Técnica “LIJA FINA”: bit.ly/2lsk67o
✦ Gorra Trucker Trail Running: bit.ly/2JWHsQV
✦ Gorra Trucker Montaña: bit.ly/2lrxA3i
✦ Taza Trail Running: bit.ly/2K8FF7q
✦ Taza Montaña: bit.ly/2treePi
✦ Camiseta casual Trail Running Chica: bit.ly/2K5aGg3
✦ Camiseta casual Montaña Chica: bit.ly/2ltVz1r
✦ Camiseta casual Trail Running BLANCA: bit.ly/2MPeOzg
★ DESCUENTOS ★
✦ GAFAS SIROKO SUPER DESCUENTO: srko.co/ordieres
✦ SUUNTO DESCUENTO: bit.ly/2eLUY8R
✦ GARMIN DESCUENTO: bit.ly/2vcwEaa
✦ COMPEX DESCUENTO: bit.ly/2njeKOA
✦ FITNESSDIGITAL DESCUENTO 5%: bit.ly/2veSMzmÇ
✦ DESCUENTO 15% MATERIAL CICLISMO: www.4bikershop.com/
CÓDIGO DESCUENTO: ORDIERES
★ ENTRENAMIENTOS ★
Si quieres que te ayude en tus entrenamientos, y que planifiquemos la temporada de una manera estructurada y correcta, puedes ponerte en contacto conmigo en info@javierordieres.com o visitar www.javierordieres.com/planif...
★ EQUIPO DE RUNNING ★
ZAPATILLAS:
✦ Zapatillas para dar lija en mojado: amzn.to/2nnm6No
✦ Zapatillas para dar lija en seco: amzn.to/2oCI3Zf
✦ Zapatillas para volar en asfalto: amzn.to/2ls0S1C
MOCHILAS:
✦ Mi mochila para Ultras: amzn.to/2lqRHyx
✦ Mi mochila para Maratones: amzn.to/2ltXRh3
CINTURÓN:
✦ Mi cinturón principal: bit.ly/2lq6FVi
✦ Cinturón modular: amzn.to/2KcJNGI
CHAQUETAS:
✦ Mejor chaqueta para Ultras con membrana: bit.ly/2K1pgFV
✦ Para temperaturas frias: bit.ly/2MNoslS
✦ Para cuando no hace tanto rasca: amzn.to/2MO7WBV
PALOS:
✦ Buenos, bonitos y baratos: amzn.to/2lrBCbE
SOFTFLASK (o como se escriba):
✦ Estos molan: amzn.to/2lrOkr3
FRONTALES:
✦ Principal (pidiendo la jubilación): amzn.to/2tis6MB
✦ Secundario (este mola): amzn.to/2yvUzn1
CAMISETAS:
✦ Camiseta super ligera y transpirable Azul: amzn.to/2MNqjXU
✦ Camiseta super ligera y transpirable transpirable Negra: amzn.to/2ttT1nT
✦ Camiseta super ligera y transpirable transpirable Roja: amzn.to/2lo4KAw
MALLAS:
✦ Estas molan para verticales #APinchu: amzn.to/2lsogfw
MANGUITOS:
✦ Mu guapos y van genial: amzn.to/2Ka0xP3
CREMA ANTIROZADURAS:
✦ De lo mejor: amzn.to/2lpTd3F
★ EQUIPO DE GRABACIÓN ★
ORDENADOR:
✦ El de casa: amzn.to/2K9scfN
✦ El de los viajes y pegatinas: amzn.to/2K8FzjD
CÁMARAS:
✦ Cámara para vlogging: amzn.to/2lpTZh5
✦ Cámara para Trail Running: amzn.to/2MKXawp
✦ Segunda cámara para correr: amzn.to/2lspkA2
✦ Esta no la compréis que es una caca: amzn.to/2lrD0eE
PALO ESTABILIZADOR:
✦ Principal palo estabilizador: amzn.to/2lohbfE
✦ Segunda palo estabilizador: amzn.to/2K2bx1S
✦ Palo estabilizador para el iPhone: amzn.to/2K0EATe
✦ Palo normal para action cam: amzn.to/2lnXyVb
MICRÓFONO:
✦ Micro que uso: amzn.to/2IgLFt4
✦ Micro que quiero: amzn.to/2KbPSDr
✦ Funda micro para el viento (parece que llevo un gato encima de la cámara): amzn.to/2K9sUtt
ILUMINACION:
✦ Foco con baterias que uso: amzn.to/2tsZhMn
★ LIBROS DE RUNNING ★
✦ Mejor libro sobre alimentación deportiva: amzn.to/2tdqIIq
✦ Libro sobre lesiones del corredor: amzn.to/2sfxPTk
✦ Libro sobre entrenamiento de fuerza: amzn.to/2sUpL8w
✦ Correr o Morir KILIAN JORNET amzn.to/2tde782
✦ La frontera Invisible KILIAN JORNET amzn.to/2s2Na7P
✦ Correr, comer, vivir SCOTT JUREK amzn.to/2tdbaED
✦ Mal De Altura amzn.to/2sUieGG
✦ Abriendo camino (este mola mucho): amzn.to/2IbZjOa
★ CONTACTO ★
✦ SUSCRÍBETE: bit.ly/1SyU5Ke
✦ Instagram: / javi_ordieres
✦ Email: info@javierordieres.com
✦ Pagina web: www.javierordieres.com
✦ Facebook: Javutty?fref=ts
✦ Strava: / strava

Пікірлер: 28

  • @MIGUELGARZONROMERO
    @MIGUELGARZONROMERO6 жыл бұрын

    Gracias muy bueno el vídeo javi, saludos desde Colombia.

  • @mariskal7834
    @mariskal78346 жыл бұрын

    Gracias JAvi por el video, me viene genial, hoy precisamente llevo el tobillo machacado después de casi 3 torceduras en carrera....

  • @enriquevargasluque4164
    @enriquevargasluque41644 жыл бұрын

    Muy bueno gracias ! empezaremos con una serie los primerizos.

  • @manuel6963407
    @manuel69634075 жыл бұрын

    Buen video Javi!! Voy a empezar a ver que tal me van estos ejercicios.

  • @vivian3829
    @vivian38293 жыл бұрын

    Wuauu!!!😀buenisimos👌claros y se ven simples😀hacerlos entonces😬🤗😉👍

  • @tioriko7w799
    @tioriko7w7996 жыл бұрын

    Gracias javi 😊 Saludos desde Chile

  • @ariel_esteban
    @ariel_esteban6 жыл бұрын

    excelente videoooooo!

  • @adriameridaalbaladejo6356
    @adriameridaalbaladejo63566 жыл бұрын

    Perfecto es que estava buscando videos de propiocepzion grande Javier.Se ha notado una mejor calidad de video respecto a anteriores.

  • @JavierOrdieres

    @JavierOrdieres

    6 жыл бұрын

    Gracias!! A darle caña a los tobillos!! :-D

  • @Elhazamora
    @Elhazamora6 жыл бұрын

    A darle, para tener unos Tobillos fuertes, Felicidades Javi, un abrazo, saludos desde México!! Un abrazo!

  • @sergi9666
    @sergi96666 жыл бұрын

    Muchas gracias Javier!! Llevo desde primavera adentrándome en el mundo del trail y poco a poco vamos aprendiendo nuevos ejercicios y rutinas para dar calidad a los pocos entrenes que mi horario laboral me permite hacer a la semana. ¡¡¡¡La has clavado!!!! Precisamente llevo unos días buscando info sobre la propiocepción y PAM! Por cierto, gracias por éste y todos tus videos, tu canal de youtube es uno de los principales motivos por el que me entró de nuevo ese cosquilleo y motivación para dar el paso y buscar (y encontrar) ese hueco para salir y dedicarle una cierta regularidad. Saludos y adelante con la lija, la temporada dos18 (te) pinta muy pero que muy bien!

  • @JavierOrdieres

    @JavierOrdieres

    6 жыл бұрын

    Gracias Sergi!!! La idea es subir una rutina de entrenamiento de este tipo a la semana!! :-)

  • @susumaikel
    @susumaikel6 жыл бұрын

    Excelente video Javi, cuando metes este tipo de entrenamientos, al finalizar se puede hacer una tirada de 30'? O no lo recomiendas. Gracias, yo tengo 2 bosus igual que esos, los intento hacer pisando cada pierna cada bosu a ver que tal. A darle lija se dijo

  • @vginer10
    @vginer106 жыл бұрын

    super videooooo nos a gusta mogollon esa clase de propiocepcionnnn, un saludo desde LA RIOJA

  • @adrianareinoso9499
    @adrianareinoso94995 жыл бұрын

    Hola Javier,si tengo prótesis de cadera puedo hacer ejercicios de propiocepción????

  • @unaicandel
    @unaicandel5 жыл бұрын

    Es mejor hacer los ejercicios descalzo o con calzado de entrenamiento? Muchas gracias crack!!!

  • @fernandogallego4203
    @fernandogallego42033 жыл бұрын

    Hola Javier!! Es correcto hacer estos ejercicios descalzo?? Gracias!!

  • @rubenpoveda9254
    @rubenpoveda92546 жыл бұрын

    Me ha molado ese bosu. El que suelo usar en el gimnasio es mas aparatoso y tambien bastante más caro, pero para hacer algunos ejercicios domésticos de vez en cuando lo veo muy apañado y asi no ocupa mucho por casa.

  • @JavierOrdieres

    @JavierOrdieres

    6 жыл бұрын

    Pues si, paso de gastarme la pasta que vale el grande. Este es barato, funciona genial y lo guardas en cualquier sitio!

  • @elafiladoritinerante7464
    @elafiladoritinerante74642 жыл бұрын

    Interesante!!!(R.S.P)

  • @eduardosony6559
    @eduardosony65594 жыл бұрын

    Los últimos dos, como cuestan!!

  • @davidm.f.trailoaxaca5834
    @davidm.f.trailoaxaca58346 жыл бұрын

    Cuántas veces a la semana se realizarían estos ejercicios ?

  • @JavierOrdieres

    @JavierOrdieres

    6 жыл бұрын

    Depende del corredor y momento de la temporada. Pero en mi caso, suelo intentar incorporarlo 2 veces por semana.

  • @davidm.f.trailoaxaca5834

    @davidm.f.trailoaxaca5834

    6 жыл бұрын

    Javier Ordieres gracias Javi sube más vídeos así

  • @rafaelcord1003
    @rafaelcord10036 жыл бұрын

    Donde has conseguido ese bosu? Yo los que he visto mucho más caro de 15 euros.

  • @JavierOrdieres

    @JavierOrdieres

    6 жыл бұрын

    Pues este lo compré en un supermercado, concretamente en el Aldi :-D

  • @josem5272

    @josem5272

    6 жыл бұрын

    En Lidl también los venden baratitos

  • @albertodiezfernandez2309

    @albertodiezfernandez2309

    6 жыл бұрын

    Realmente no se llama bosu, genéricamente seria disco de equilibrio. www.decathlon.es/balance-soft-disc-id_8381881.html www.amazon.es/vestibular-equilibrio-entrenamiento-rehabilitación-ejercicios/dp/B01NAAUY1B/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1509549052&sr=8-2&keywords=Disco+equilibrio Muy buen vídeo!!!

Келесі