RUTINA DE PROPIOCEPCIÓN PARA CORREDORES - FÁCIL Y EFECTIVA!!
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RUTINA DE PROPIOCEPCIÓN PARA CORREDORES - FÁCIL Y EFECTIVA!!
★ TIENDA ONLINE ★
✦ Camiseta casual Trail Running: bit.ly/2Mfdip5
✦ Camiseta casual Montaña: bit.ly/2loXLY5
✦ Calcetín Técnico “A PINCHU”: bit.ly/2yyieDs
✦ Calcetín Técnico “LIJA FINA”: bit.ly/2lovill
✦ Gorra Técnica “A PINCHU”: bit.ly/2IbSfRM
✦ Gorra Técnica “LIJA FINA”: bit.ly/2lsk67o
✦ Gorra Trucker Trail Running: bit.ly/2JWHsQV
✦ Gorra Trucker Montaña: bit.ly/2lrxA3i
✦ Taza Trail Running: bit.ly/2K8FF7q
✦ Taza Montaña: bit.ly/2treePi
✦ Camiseta casual Trail Running Chica: bit.ly/2K5aGg3
✦ Camiseta casual Montaña Chica: bit.ly/2ltVz1r
✦ Camiseta casual Trail Running BLANCA: bit.ly/2MPeOzg
★ DESCUENTOS ★
✦ GAFAS SIROKO SUPER DESCUENTO: srko.co/ordieres
✦ SUUNTO DESCUENTO: bit.ly/2eLUY8R
✦ GARMIN DESCUENTO: bit.ly/2vcwEaa
✦ COMPEX DESCUENTO: bit.ly/2njeKOA
✦ FITNESSDIGITAL DESCUENTO 5%: bit.ly/2veSMzmÇ
✦ DESCUENTO 15% MATERIAL CICLISMO: www.4bikershop.com/
CÓDIGO DESCUENTO: ORDIERES
★ ENTRENAMIENTOS ★
Si quieres que te ayude en tus entrenamientos, y que planifiquemos la temporada de una manera estructurada y correcta, puedes ponerte en contacto conmigo en info@javierordieres.com o visitar www.javierordieres.com/planif...
★ EQUIPO DE RUNNING ★
ZAPATILLAS:
✦ Zapatillas para dar lija en mojado: amzn.to/2nnm6No
✦ Zapatillas para dar lija en seco: amzn.to/2oCI3Zf
✦ Zapatillas para volar en asfalto: amzn.to/2ls0S1C
MOCHILAS:
✦ Mi mochila para Ultras: amzn.to/2lqRHyx
✦ Mi mochila para Maratones: amzn.to/2ltXRh3
CINTURÓN:
✦ Mi cinturón principal: bit.ly/2lq6FVi
✦ Cinturón modular: amzn.to/2KcJNGI
CHAQUETAS:
✦ Mejor chaqueta para Ultras con membrana: bit.ly/2K1pgFV
✦ Para temperaturas frias: bit.ly/2MNoslS
✦ Para cuando no hace tanto rasca: amzn.to/2MO7WBV
PALOS:
✦ Buenos, bonitos y baratos: amzn.to/2lrBCbE
SOFTFLASK (o como se escriba):
✦ Estos molan: amzn.to/2lrOkr3
FRONTALES:
✦ Principal (pidiendo la jubilación): amzn.to/2tis6MB
✦ Secundario (este mola): amzn.to/2yvUzn1
CAMISETAS:
✦ Camiseta super ligera y transpirable Azul: amzn.to/2MNqjXU
✦ Camiseta super ligera y transpirable transpirable Negra: amzn.to/2ttT1nT
✦ Camiseta super ligera y transpirable transpirable Roja: amzn.to/2lo4KAw
MALLAS:
✦ Estas molan para verticales #APinchu: amzn.to/2lsogfw
MANGUITOS:
✦ Mu guapos y van genial: amzn.to/2Ka0xP3
CREMA ANTIROZADURAS:
✦ De lo mejor: amzn.to/2lpTd3F
★ EQUIPO DE GRABACIÓN ★
ORDENADOR:
✦ El de casa: amzn.to/2K9scfN
✦ El de los viajes y pegatinas: amzn.to/2K8FzjD
CÁMARAS:
✦ Cámara para vlogging: amzn.to/2lpTZh5
✦ Cámara para Trail Running: amzn.to/2MKXawp
✦ Segunda cámara para correr: amzn.to/2lspkA2
✦ Esta no la compréis que es una caca: amzn.to/2lrD0eE
PALO ESTABILIZADOR:
✦ Principal palo estabilizador: amzn.to/2lohbfE
✦ Segunda palo estabilizador: amzn.to/2K2bx1S
✦ Palo estabilizador para el iPhone: amzn.to/2K0EATe
✦ Palo normal para action cam: amzn.to/2lnXyVb
MICRÓFONO:
✦ Micro que uso: amzn.to/2IgLFt4
✦ Micro que quiero: amzn.to/2KbPSDr
✦ Funda micro para el viento (parece que llevo un gato encima de la cámara): amzn.to/2K9sUtt
ILUMINACION:
✦ Foco con baterias que uso: amzn.to/2tsZhMn
★ LIBROS DE RUNNING ★
✦ Mejor libro sobre alimentación deportiva: amzn.to/2tdqIIq
✦ Libro sobre lesiones del corredor: amzn.to/2sfxPTk
✦ Libro sobre entrenamiento de fuerza: amzn.to/2sUpL8w
✦ Correr o Morir KILIAN JORNET amzn.to/2tde782
✦ La frontera Invisible KILIAN JORNET amzn.to/2s2Na7P
✦ Correr, comer, vivir SCOTT JUREK amzn.to/2tdbaED
✦ Mal De Altura amzn.to/2sUieGG
✦ Abriendo camino (este mola mucho): amzn.to/2IbZjOa
★ CONTACTO ★
✦ SUSCRÍBETE: bit.ly/1SyU5Ke
✦ Instagram: / javi_ordieres
✦ Email: info@javierordieres.com
✦ Pagina web: www.javierordieres.com
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✦ Strava: / strava
Пікірлер: 28
Gracias muy bueno el vídeo javi, saludos desde Colombia.
Gracias JAvi por el video, me viene genial, hoy precisamente llevo el tobillo machacado después de casi 3 torceduras en carrera....
Muy bueno gracias ! empezaremos con una serie los primerizos.
Buen video Javi!! Voy a empezar a ver que tal me van estos ejercicios.
Wuauu!!!😀buenisimos👌claros y se ven simples😀hacerlos entonces😬🤗😉👍
Gracias javi 😊 Saludos desde Chile
excelente videoooooo!
Perfecto es que estava buscando videos de propiocepzion grande Javier.Se ha notado una mejor calidad de video respecto a anteriores.
@JavierOrdieres
6 жыл бұрын
Gracias!! A darle caña a los tobillos!! :-D
A darle, para tener unos Tobillos fuertes, Felicidades Javi, un abrazo, saludos desde México!! Un abrazo!
Muchas gracias Javier!! Llevo desde primavera adentrándome en el mundo del trail y poco a poco vamos aprendiendo nuevos ejercicios y rutinas para dar calidad a los pocos entrenes que mi horario laboral me permite hacer a la semana. ¡¡¡¡La has clavado!!!! Precisamente llevo unos días buscando info sobre la propiocepción y PAM! Por cierto, gracias por éste y todos tus videos, tu canal de youtube es uno de los principales motivos por el que me entró de nuevo ese cosquilleo y motivación para dar el paso y buscar (y encontrar) ese hueco para salir y dedicarle una cierta regularidad. Saludos y adelante con la lija, la temporada dos18 (te) pinta muy pero que muy bien!
@JavierOrdieres
6 жыл бұрын
Gracias Sergi!!! La idea es subir una rutina de entrenamiento de este tipo a la semana!! :-)
Excelente video Javi, cuando metes este tipo de entrenamientos, al finalizar se puede hacer una tirada de 30'? O no lo recomiendas. Gracias, yo tengo 2 bosus igual que esos, los intento hacer pisando cada pierna cada bosu a ver que tal. A darle lija se dijo
super videooooo nos a gusta mogollon esa clase de propiocepcionnnn, un saludo desde LA RIOJA
Hola Javier,si tengo prótesis de cadera puedo hacer ejercicios de propiocepción????
Es mejor hacer los ejercicios descalzo o con calzado de entrenamiento? Muchas gracias crack!!!
Hola Javier!! Es correcto hacer estos ejercicios descalzo?? Gracias!!
Me ha molado ese bosu. El que suelo usar en el gimnasio es mas aparatoso y tambien bastante más caro, pero para hacer algunos ejercicios domésticos de vez en cuando lo veo muy apañado y asi no ocupa mucho por casa.
@JavierOrdieres
6 жыл бұрын
Pues si, paso de gastarme la pasta que vale el grande. Este es barato, funciona genial y lo guardas en cualquier sitio!
Interesante!!!(R.S.P)
Los últimos dos, como cuestan!!
Cuántas veces a la semana se realizarían estos ejercicios ?
@JavierOrdieres
6 жыл бұрын
Depende del corredor y momento de la temporada. Pero en mi caso, suelo intentar incorporarlo 2 veces por semana.
@davidm.f.trailoaxaca5834
6 жыл бұрын
Javier Ordieres gracias Javi sube más vídeos así
Donde has conseguido ese bosu? Yo los que he visto mucho más caro de 15 euros.
@JavierOrdieres
6 жыл бұрын
Pues este lo compré en un supermercado, concretamente en el Aldi :-D
@josem5272
6 жыл бұрын
En Lidl también los venden baratitos
@albertodiezfernandez2309
6 жыл бұрын
Realmente no se llama bosu, genéricamente seria disco de equilibrio. www.decathlon.es/balance-soft-disc-id_8381881.html www.amazon.es/vestibular-equilibrio-entrenamiento-rehabilitación-ejercicios/dp/B01NAAUY1B/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1509549052&sr=8-2&keywords=Disco+equilibrio Muy buen vídeo!!!