15 rep y 5 cortas /extender 15/20 rep / sentadilla explosiva apretar musculo al subir 15rep /zancadas salto lado centro lado centro apretar musculo al subir pierna 15p cada pierna/ sentadilla isometra 1 min

Casi ningún canal tiene rutinas enfocadas específicamente en cuádriceps, gracias!! 💗

Oww Hice los ejercicios y encerio desde el primer día se me empezaron a marcar ,llevo 2 semanas haciéndolos y los ejercicios son geniales

@micaela3928

4 жыл бұрын

Por favor Dime cuantas series y repetíciones

@Mayvill_

4 жыл бұрын

Ay Dios no le crean a esta mujer, lograr hacer crecer el músculo requiere de mucha disciplina, nadie ni aquí ni en Marte puede marcar o aumentar el músculo en 1 día

@jazminjimenez6598

4 жыл бұрын

@@Mayvill_ jajaja si en el gym cuesta marcar, en casa te tomara medio año en marcar pierna

@janethgeorge6414

4 жыл бұрын

Yo llevo 7 meses haciendo ejercicio y se me empieso a marcar claro todo quiere de constancia

@puntog8192

4 жыл бұрын

@@Mayvill_ depende de la genética, yo siendo hombre me pasa lo mismo, ¡desde el primer entrenamiento!

Amo entrenar cuadriceps te amo Naty gracias que Dios te bendiga!!!

Muchas gracias Naty, de verdad necesitaba esta rutina ya que por el momento no cuento con los recursos para ir al Gym. Un abrazo gigante desde Bogotá

@jerelissantiago8558

3 жыл бұрын

@@NatyArcilaZ en el penúltimo ejercicio no puedo subir la pierna que hago?

TUS RUTINAS SON EXCELENTES. Que tengas un buen comienzo de semana.

Me encanta como habla, es mi entrenadora favorita de KZreadrs 💜💜💜

Hola Naty, me encantan tus rutinas, tus explicaciones son geniales!! En general de diez. Gracias

Muchas gracias Naty!!! Amo tus videos.

Gracias bendiciones infinitas ♥️♥️♥️muy bien la explicación rápida 🌹

Eres tan simpática!!,amo tus vídeos 😍😍

Naty, estos ejercicios están geniales, porfa, convierte esta información en una rutina completa para que nos acompañes todo el vídeo. Me quedo esperándola! 😁⏳

Acabo de descubrir este vídeo Naty, brutal, me encantó! 👏 Añadido a mi rutina!

Como siempre Naty demasiado bien te felicito eres una inspiración para mi yo creo que si tienes esa disciplina es porque eres una luchadora y sólo tu sabes por lo que tu pasado tengo 4 hijos y eres una de los pocas personas que me inspiran para seguir y saber que puedo ser quien yo sueño ser gracias

Son muy buenos realmente marcan y crecen..me dio grandes resultados excelentes

¡Fabuloso Naty!! 👍👏Es un videito perfecto para cuando no hay tiempo de ir al gym 😉🤗🏋🏻‍♀️ ¡Mil gracias! 💖

Gracias Naty por tus buenos ejercicios y consejos 👌👌😄😄siempre estando pendiente de lo que necesitamos

GRACIAS PROFESORA HERMOZA LO HICE TAL COMO UD DA LAS CLASES EXCELENTES EJERCICIOS QUEDE EXAUSTO PERO FUERON UNOS EJERCICIOS MUY GRATIFICANTES UN SALUDO DESDE LIMA PERU

Gracias me gusta tus ejercicios, y justo estoy trabajando cuádriceps, quedo divino el video.

Me parece muy bien que revises tu contenido y trabajes en lo que falta, aunque está muy completo siempre es bueno retomar. He buscado bíceps en gimnasio y no encontré, ojalá puedas mostrar una rutina para definición de bíceps. El vídeo de tríceps me encantó. Gracias por tu trabajo y dedicación.

Natyyy hermosa gracias x estos ejercicios!! Hoy los empecé y duele mucho,están bárbaros gracias bsos Grandes

Esta rutina me cae perfecto, mil gracias naty!

Omg me encante con estos ejercisios.voy empesar a hacerlos.gracias 👍😁

Naty mil gracias Eres extraordinaria Me encantan tus rutinas Dios te bendiga

me encantan tus rutinas!!! son muy eficaces 😘❤

Buenisima esta rutina.. Gracias por tanto empeño con tu canal y por el cariño hacia nosotras 😙

Excelente Naty, gracias 😘

Wow muchas gracias linda yo tengo bien entrenada mi mi pierna pero el cuadriceps es el que mas se me dificulta desarrollar los pondré a prueba muchas gracias!!!!

Muchas gracias Naty! Ansiaba esta rutina enfocada en cuadriceps!

Genial está rutina, si hacía falta😊 gracias Naty ❤

Gracias Naty, la verdad esta buena la rutina como dices tu "que arda" que se sienta el trabajo, la haré mañana saludos desde chihuahua, en verdad me inspiras cada vez que veo tus vídeos 😘

Otro video superutil, gracias Naty!!!!

Genial naty la combinare. En el gym con ejercicios en maquina. Y buen peso al final. De cada ejercicio realizare y aplicar tus típs. Genial eres la mejor que explícitas tus rutinas.

Gracias Naty, te sigo siempre y me encanta como eres😘

Puedes hacer uno de pantorrillas y también como aumentar masa muscular, por favor Natyyyyy.....

@karlaromero2858

5 жыл бұрын

Pantorrilla ella tiene uno buenísimo...búscalo así en el buscador Naty Arcila Pantorrilla

@allivillachica9838

5 жыл бұрын

Yo te recomiendo caminar en zonas inclinadas por unos 15 minutos sin parar eso me ha ayudado mucho

@irenecontrerasjaimes3910

5 жыл бұрын

Tiene buenas piernas Quisiera la mia asi 😔😭

@irenecontrerasjaimes3910

5 жыл бұрын

😞

@cristianmanuelgutierrezber5815

4 жыл бұрын

L

genial como siempresaludos desde CHILE 👏💪

Me encantan sus videos, y he aprendido mucho en como comer mas sano, gracias por brindarnos su conocimiento la admiro mucho💞

Estoy haciendo cardio sin impacto ( tu video) es increíble como estoy adelgazado.

Gracias Naty, la estaba esperando con ansías!!!

Muchas gracias, me encantó esta rutina 😩🔥

Gracias Nati. Empiezo hoy. Besos

Que genia que sos Nati! Me encantan cada una de tus rutinas ejemplo a seguir sin dudas, besos desde Argentina😘😘.

increíble rutina Naty..saludos!!!!

Hermosa naty😘 amo hacer tus ejercicios!! Aunque quedó super cansada m gusta!!😁👏 sigue así hermosa

Genial!! Es lo q buscaba..gracias

la.explicacion super clara! un suscriptor mas!

Naty... ejercicio para glúteos y pantorrillas Excelente video, gracias ❤👍👸

Tan bella muchas gracias🌷👍

Hola Naty!! Mucho gusto.... please haz más rutinas como esta para cuadriceps y tambien de cardio en ayunas.. saludos desde Nicaragua.

Súper Naty, buenísimos...

Gracias excelente!!

Una nueva suscriptora,más de un mes y exelente veo el cambio en mis piernas.

Gracias Naty genial la rutinita 😙😙

Gracias naty. Ojalá algún dia te pueda conocer y me puedas entrenar. :D Gracias por la rutina :) Saludos desde Bogotá.

Me encanto como Siempre tu tan special ❤️

Me encanto la rutina ❤️

Hola naty, muchas gracias por el videito, me gustaria que pusieras otra vez el cronometro. Me motivo mas para hacerlo gracias 💝

Buen video, recomiendo mucho esta rutina 🔥🔥

Saludos Naty me encantan los ejercicios te envío saludos y un abrazo 🙂

Me encantan tus rutinas, gracias😛

Hola Naty soy nueva en tu canal y me encantan tus rutinas gracias me están ayudando mucho saludos

Hacia Falta Naty, super Gracias❤😘

🌟GRACIAS🌟MARAVILLOSA🌟NATY❗️😘SALUDOS DESDE ARGENTINA ❗️

Que bien!!! Ya lo necesitaba 🙌🙋😘 Saludos desde México

Excelente rutina 💜

Voy a seguir fortaleciendo esa parte con esta rutina. Muy buena, gracias. Me puedes recomendar, por favor, qué ejercicios hago para aumentar la parte interna de la pierna. Gracias

Ami me encantan tus rutinas , mi . Naty Dios te bendiga

🤓Muchas gracias Naty,😱 Esto es lo que ocupo para que mis piernas se delinien. llo hago 6 workouts a la semana osea seis dias ala semana💪, estoy fasinada con tu forma de esplicar tus rutinas. Que tengas un bonito dia, gracias🙋✌️

Hágalo voy 11 días y mi pierna están super bonita se lo recomiendo mucho

Muy buena mil gracias

Excelente rutina !!!

Lo voy a empezar hacer Profe . saludos desde argentina!

Excelente rutina , queremos mas para especificar cada músculo de la pierna como hamstrings gracias

Hermosa mujer!!! Me encantan tus videos, tuve un bebé hace dos años y quede súper delgada perdí mis pompis, cual de tus videos me recomiendas para hacer glúteo por favor ayudame!!! Saludos desde León Guanajuato México💕

holaaa excelente video quisiera que sigan haciendo videos similares!!! Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau 🤞🏽👍🏽

Hola..Naty que buena rutina saludos desde Salinas California..♥♥♥♥

Muy buen video y funcionable 💖

Gracias 😊 por compartir 👍🏼👍🏼

Hola Naty,desde mañana empiezo con estos ejercicios,por fa puedes hacer unos para el abdomen para hacerlos en casa 🙏🏻 gracias un abrazo 😘

Mañana la haré 😘💪

Muy buena rutina, gracias. Te sugiero hacer una rutina de espalda, sobre todo de espalda baja. Gracias de nuevo.

Hola nati me encanta ésta rutina, podrías hacer una para la parte de atras del cuádricep? Gracias

Yo antes hacia patin artístico y tenia re bien jaja ,pero con todo esto del covid no hay clases ...necesito fuerzas en las piernas!! Increíble video gracias💜

Gracias por tus videos Naty!! Cada día veo más los resultados, y como me recomendaste con una buena alimentación voy llegando a mi.meta.!! Saludos

Hola naty . No he podido ser constante desde que tube a mi bebe . Pero quiero enverdad ponerme en forma. Me encantantus videos.

Me encantan tu entrenamiento y como enseñas!!! Cuántas series de cada ejercicio hay que hacer? Muchas gracias

Wuauuu te ganaste una subscritora más eres genial ¡¡¡¡ sin duelen...y trabaja mucho el músculo

Super me encanta cuanto antes lo pongo en práctica😅😍📝

Eu respiro a você dos seus exercícios

te adoro naty. Hago tus retos la dieta no pero tus retos si. Fui mamá hace casi dos años y me ayudaste mucho más con tus secretitos. Soy de Argentina. Sos hermosa.

hola mi naty un besote para ti también gracias por la rutinita!!!

Wow 😓😓 hoy hice esta rutina y aaushhh, que dolor, vaya que duele, muy buena rutina Naty, gracias.

La mejor, lo estoy haciendo y de verdad soy muy efectivos! ❤️

@guadalupesotero744

4 жыл бұрын

Cada cuando los haces?

Qué rica rutina!

Hola naty hermosa yo hago y hago tus ejercicios q me encantan pero no logro ver q se tonifiquen mis glúteos los sigo notando muy flacidos, me encanta todos lo q nos enseñas muchas gracias Dios te bendiga 😘😍😘abrazos desde el Tolima colombia

Me suscribo ! Gracias por favor as un video con ligas

Netaaa te amooooooo jajajaja siempre me salvas!! En un mes es la boda de mi hermana y no podre pagar mi CrossFit asi que a darle con todo eres una bendicion❤

Holaaaa Naty, mañna q me toca pierna empezaré con esta rutina, haber q pasa dentro de un mes!!!!!!❤

me gusto mucho el video!

Linda naty me encanto tu video