Este es el video que necesitaba, se fue a favoritos. Muchas gracias Angel.

Te estoy enormemente agradecido por este video ( y seguro q muchos más también lo están ). Un saludo. Eres un grande!!

Con respecto a lo de "imitar movimirntos" pues es debatible.. Hay ejercicios que si imitan perfectamente ciertos patrones que se realizan en deportes.

@strongtraining714

3 жыл бұрын

Él hace referencia a cuándo estás iniciando en tu deporte, cuando recién vas a entrena y ya agarras una pesa, liga, etc y te pones a realizar dicho movimiento, por eso debe ver una planificación de ppr medio, dónde fortalezcas dichos músculos que intervienen en tu deporte, en tu segundo mesociclo o ciclo ya realices trabajos específicos, y tu último ciclo ya es cuando obtienes lo que deseas de tu deportista

Wooooow! Un video que esperaba mucho. Gracias Angel.

Excelente tu explicación, la voy hacer. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

En boxeo entrenamos bastante el agarre para aumentar la densidad ósea de las manos y evitar las lesiones

@Pablost05

2 жыл бұрын

Sabes de una rutina de fuerza de boxeo de dos días

Más videos sobre cómo entrenar para la máxima transferencia a los deportes de contacto por favor!! Es una gran ayuda para todos los que los practicamos. Gracias por el video, muy bueno🤙🏽🥋

Está excelente el video con la explicación, estaría de maravilla que subieras una dieta adecuada para esta situación. Muy buen trabajo!

Excelente contenido Angel!! Denle like para una rutina para nadadores o surfista ( deportes similares)

Muy acertado en su introducción!

Gran vídeo muy buena explicación.

Muchas gracias x este video angel, siempre dando en el clavo

@angel7real

6 жыл бұрын

De nada, gracias a vosotros por estar siempre ahi (:

Que buena rutina voy a realizar escuchando a maiden \m/ 💪😎

Espectacular...seguí subiendo videos así. La vas a romper..saludos desde Argentina. Oss

gracias kapo...muy completa la rutina...me suscribo ya'

Muy útil, mis dieses.

Excelente Ángel!

Muy útil. Mis dieses.

Muchísimas gracias por el video

Muy top sigue asi con los deportes de contacto

estaría genial la idea de vídeos de rutinas para los diferentes deportes 😝😝 me interesaría saber qué rutina de fuerza en gimnasio recomendarías a alguien que práctica atletismo o que corra... sería posible?? 🙌

@angel7real

6 жыл бұрын

Lo tendre en cuenta compañero (: aunque compartiria muchas bases con lo comentado en este video.

@polbonetvaquer5175

6 жыл бұрын

Yo tambien estoy interesado en rutina para correr, sobretodo por montaña. Supongo que sera similar a esta pero sin tanto empuje y trabajando mas ejercicios unilaterales de pierna. Para deportes así, las KB no serían mas completas?

Muy buen video, suena muy coherente. En mí opinión los trabajos de agarra se transferiría a los clinch en boxeo. A pesar de eso me gustó mucho este video

Me será muy útil para el Judo, gracias crack💪

@jorgerp7506

3 жыл бұрын

Holaaa yo también lo voy a aplicar para judo. Jejeje

Eres enorme!!

Por favor , podrías hacer una rutina para opositores? Llevo buscando mucho tiempo por internet y hay poca información al respecto, ya que me gustaría prepararmela por mi cuenta, gracias por todo Ángel!

Video muy completo angel

Bien explicado broo... Muy claro y muy efectivo, like y me suscribo

Usar pesas de un kilo por ejemplo y hacer sombra sí que sirve para fortalecer y coger resistencia (en boxeo).

@Tododesdemienfoque

6 жыл бұрын

Mik _ si al menos hicieras boxeo y vieras cómo entrenan boxeadores profesionales, te callarias la boca y verás que sí, primo

@nomcognom3687

6 жыл бұрын

Angel ser refiere a coger una mancuerna más pesada con la idea de conseguir más pegada y potencia. El tema de coger resistencia es cierto que se usa bastante

@StrongFactous

5 жыл бұрын

Si, es en lo único que no le doy toda la razón al video, pero también es verdad que hay cada uno que agarra mancuernas gigantes como para romperse el brazo xd

@marioaugustin7877

4 жыл бұрын

Con un peso mínimo sí, pero creo q en el Video se refiere a pesos extremos como no se...sombra con 5 kilos o algo así

@davidmaitre9462

3 жыл бұрын

No sirve de nada, ya que el peso de la mancuerna por liviano que sea va hacia abajo, y la fuerza del golpe va hacia adelante. Además, en un golpe nunca vamos a ejercer un kilo de fuerza. Lo más óptimo es fortalecer los mismos músculos que trabajan en un golpe con pesas. Lanmine Press, Press militar e ir combinando. Por ejemplo el Landmine usarlo a altas repeticiones con poco peso y el militar a mucho peso.

Muy interesante!

Muy bueno!

gracias por la rutina muy esperada angelun saludo.

@angel7real

6 жыл бұрын

¡De nada Ruben!

Muy buena aportación angel gracias

@angel7real

6 жыл бұрын

¡Gracias a ti Felipe! :D

pedazo de video angeeel!!!!

@angel7real

6 жыл бұрын

¡Gracias Javi!

Muy buen video. Un vídeo de cómo uilizar las pesas para la vida militar.

Dios mío eres grandísimo Ángel

@angel7real

6 жыл бұрын

¡Gracias crack!

Excelente video!! Un saludo crack!!

@angel7real

6 жыл бұрын

Muchas gracias Ruben, un abrazo (:

Interesante la rutina Siempre Real!

@angel7real

6 жыл бұрын

Gracias crack :D

Hola Angel. Disculpa no me.quedo claro si los ejercicios deben ser serie por serie de cada uno. O acando la serie de uno saltar al otro ejercicio como una especie de circuito.

Muchas gracias y exelente contenido. Porfavor podrías hacer contenido para taekwondo 🥋 te lo agradecería un montón

Estaría muy bien Angel una rutina con esta división pero orientada a la fuerza hipetrofia 👍

@angel7real

6 жыл бұрын

Oido cocina, vere que puedo hacer e.e

@davidfinkes

6 жыл бұрын

angel7real | Fitness y rendimiento me da a mi ángel, que ya tienes algo preparado jajajaj

Esta rutina me sirve para el parkour y acrobacias? O quizas tendria que hacer una rutina mas de fuerza

Muchas gracias por el video. Pero no me ha quedado claro el tema de los descansos tanto entre series como entre los diferentes ejercicios. Agradecería que me resolvieras la duda. Un saludo

Perfecto

Un poco tarde pero, me gustaria saber si se aplica al contrario, que el ejercicio anaerobico de deporte de contacto sea el que complemente el de fuerza sin que interfiera. En mi caso, sigo desde años una rutina push, pull, leg, empezando con ejercicios de fuerza (press banca, peso muerto, sentadilla...) y terminando con cosas mas aisladas (curl de biceps, patada de triceps...). Pero me gustaria empezar a hacer deportes de contacto a modo de hiit para la etapa de definición, pero que no interfiera en la perdida de masa muscular, así que no se si sería posible, y en caso de que si cuantos dias a la semana, y en que momento meterlo y etc

muy buen video, si o si me suscribire a este canal

Justo lo que necesitaba que grande eres makina🙏🏿. Te go una duda ¿Que peso es el ideal para cada ejercicio que indicas para un boxeador? ...ayúdenme porfavor.. un saludo muy grande.

Me gusta mucho, la voy a dar duro cuando se pase ese caloret jeje, gracias Angel ;)

Muy buen vídeo

Buena bro...oye es bueno trabajarlp en circuito o por ejercicio Y podrías hacer una para fuerza e hipertrofia

La rutina lo podría combinar con calistenia? Es decír hago esas tres rutinas y si quiero puedo agregar dos más de calistenia?

Tengo una duda, soy un adolescente de 20 años con 63 kilos, mido 1,70 y soy un ectomorfo, hace dos años que entreno con pesas y últimamente quiero entrenar boxeo pero no se como organizarlo en mi plan de entrenamiento, si practico boxeo antes o después del entrenamiento intensivo con pesas o en un dia de descanso. Podta: mi entrenamiento semanal consiste en lunes y jueves: parte superior del cuerpo, martes y viernes: piernas, miércoles sábado y domingo son los días que descanso

Muy bueno, me suscribo al canal

Rutina de Pesas/Calistenia y voleibol

muy bueno el video espero puedas dar mas luz para un trabajo físico más específico para un judoka lo estaré esperando

@angel7real

6 жыл бұрын

¡Gracias Luis! Por aqui otro Judoka, en cinturon marron me quede jaja, un abrazo :D

Hola me podria decir cuantas son las repeticiones por ejercicios y cada que tiempo de la semana trabajar esto

hola angel, la rutina esta muy bien planteada, pero como aconsejar afrontar ese 3x3 en basicos? o ese 3x5? por que no es lo mismo un 3x3 al 80% con 2´ rec que un 3x3 al 85% con 3´ rec o hacerlo en ramping... gracias.

La rutina de fútbol bro

Ángel, cuando hablas de entrenar a velocidad las repeticiones, siempre en la fase concéntrica, pero no conviene en la fase excéntrica también hacerlo? Por ejemplo, cuando caemos de un cajón, venimos con suficiente energía para poder dar el salto? No funciona el músculo como un elástico, que mientrás más lo estirás, más energía tiene? O es solo en algunos casos, como por ejemplo este de caer el cajón y hacer un salto bien alto. Gracias. Saludos!

Que crack!

Se merece su like solo por la cancióm de fondo.The Clairvoyant de Iron Maiden.

Una duda, si yo tengo muay thai miércoles y sábados, que días podría acomodar estos tres días de rutina?

Que días es recomendable ir al gym cuando tbn entrenas rugby?

Ángel tengo una pregunta,las series de deltoides posterior como los pájaros cuentan como series de espalda?

Se puede conseguir un cuerpo estetico y simetrico con esas rutinas? Ya que son muy pocos los deportistas de contacto que logran cuerpos esteticos con buena masa musculae magra. Yo venia haciendo rutinas tipicas de gym para hipertrofia y empece kickboxing solo por la parte del cardio (aunque hace año hacia boxeo y mma), y note que luego de un mes mi cuerpo tuvo memoria y se adapto consiguiendo una potencia brutal en los golpes. Pero mis rutinas en el gym no son adaptadas a los deportes de contacto pq solo quiero tener cuerpo atletico como Frank Zane, Jeremy Buendia o Adreu Deiu.

Buen video

Me gustó mucho yo ago Muay Thai lo practico todos los días me gustaría una rutina de gym para 5 días de gym músculos diferentes

@rogelioort7911

4 жыл бұрын

No crees que llegue hacer mucho? Yo hago pesas,barra en casa y la academia de boxeo cuando la abran entraré pero si entreno box una hora que dura la clase ahí y de ahí gym crees que sea mucho?

Hola yo juego al rugby Sevens. Qué ejercicios me recomiendas?

Yo entreno kickboxing los dias lunes miercoles y viernes, y como tengo el dia martes y jueves desocupado puedo hacer esa rutina completa de torso pierna y de fullbody???? Que alguien me respomda

El tema de practicar sombra con mancuernas es uno de los ejercicios mas usado en boxeo,inclusive a nivel profesional,ademas se debe trabajar al 60% ..lo ideal es agregar rutinas de fuerza explosiva 🤙🏻

todo bien pero a que porcentaje de mi 1RM trabajo la rutina mido 1.85 peso 120 kilos y tengo 48 años entreno tres veces a la semana pesas y artes marciales todos los dias lucha kick boxing mma???? que porcentaje de 1RM debo usar ???

Hola Angel.¿en una pelea donde miras a tu oponente? Ha los ojos o al esternon

Primero pesas y barra y después box? Estará bn así?

Yo entreno kick boxing los lunes miercoles y viernes y no puedo ir 3 dias al gym solo 2,alhuna rutina para 2 días?

Si hago kick boxing puedo complementarlo con esto?

mira yo entreno taekwondo y también comencé el gym y no se como equilibrar pq quiero un tipo de cuerpo que no me conviene para un deporte de contacto así q no se q hacer

Si cambiamos el clean por snatch cuantas reps y series hacemos?

Ufff gracias angel esto me sirve mucho yo ago Lucha Olimpica

@angel7real

6 жыл бұрын

De nada Maxi :D

Es bueno si entreno taekwondo casi toda la semana a excepción de dos días a la semana que voy al gym?

Consulta. Como los boxeadores profesionales hacen sombras con mancuernas. Y tu dices que se puede provocar una lesión. No entiendo 🤔🤔. Se puede ono? Responde porfavor

Super

Está rutina sirve si quieres subir de categoría de peso?

Hola buenas! Recomiendas bajar el peso de la carga para moverlo mas rapido o merece la pena subir las cargas aunque las repeticiones las tengamos que hacer un poco mas lentas?

@user-sw9ux9bw7y

4 жыл бұрын

Máxima velocidad intencional...ese es el punto en fuerza hipertrofia etc.

Crack

Yo hago asaltos en el saco con pesas de dos kilos en las manos, y te aseguro que en poco tiempo tienes mucha más pegada y muchísima más rapidez, osea que si se ven benéficios enfocados al boxeo

Podrías hacer un video mostrando todos estos ejercicios porfavor y d como fortalecer las muñecas para los ejercicios d contacto...... Como lo deberia ordenar en mi rutina d práctica d muay thai, los hago continuos antes d la rutina o los hago en otro horario??

@juanalbornoz1138

10 ай бұрын

Yo también practico Muay Thai, en mí caso las sesiones con pesas las dejo para los días que no entreno, y en caso de que quisieras hacer el mismo día los dos entrenamientos, te recomiendo hacer entrenamiento de fuerza antes que nuestro amado deporte.

bro me quede igual sin saber, por que no se como se realizan esos ejercicios falto el ejemplo de como se hacen

Bro los ejercicios los hago con el peso que pueda?

Y si mostras cual es cada ejercicio de los que nombras?

Como progreso con esta rutina? Alguien que me responda por favor (hago box )

@leonelperez4955

4 жыл бұрын

@@sebastianbascunan4606 basado en tu experiencia como te fue?, Te hiciste más fuerte, resistente, ágil, rápido y con una buena potencia de golpeo?

@leonelperez4955

4 жыл бұрын

@@sebastianbascunan4606 dale atención a los puños también , en mi caso yo práctico muay Boran (antecesor del muay Thai) y le pongo más atención a los puños ya que son lo que más uso, que prácticas tu?, taekwondo?

@leonelperez4955

4 жыл бұрын

@@sebastianbascunan4606 reconozco que el karate es el Arte marcial más duro, y el karate kyokushinkai no es la excepción, kyokushinkai es un arte marcial agresivo a la par del muay Thai, el único punto negativo que le encuentro es de que la secuencia de golpes es muy alta o simplemente pegan sin parar, y en un combate alguien que golpea sin parar es alguien que no tiene muchas posibilidades de vencer, e visto combates de karate kyokushinkai y noto que no se cubren la cabeza, no se si sea propio del estilo o sea otra cosa..

@leonelperez4955

4 жыл бұрын

@@sebastianbascunan4606 karate kyokushinkai usan mucho los puños, claro que debes darle más atención a los puños

@leonelperez4955

4 жыл бұрын

@@sebastianbascunan4606 oh ya veo, cuántos años llevan practiando karate?

Hola Angel, es un gusto saludarle. Si no puedo hacer mas de dos o tres dominadas por serie, puedo comenzar por estas?. Es posible utilizar la rutina aumentando peso semanalmente en los básicos, con el sistema de ripetoe, así subir nivel de fuerza?. Un abrazo....me encantó el video. Saludos desde Chile.

@BRANDON636412

4 жыл бұрын

Alejandro OP cómprate un lastre que te ayudará a ir ganando fuerza, sino simplemente ir mejorando dia tras día hasta que puedas

@franciscozapata9271

4 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/gml2o6yidNjOeNo.html

No sé puede entrenar fuerza y potencia en un mismo músculo en una sección

Para alguien que práctica tae Kwon do?

Hola Angel!, una consulta: si mis entrenamientos de artes marciales es martes, jueves y sábados, en que días me recomiendas hacer esa rutina? y en que día metería pierna?

@Martin-xu4gu

2 жыл бұрын

Me pasas igual los mismos dias

@patomannn

2 жыл бұрын

yo practico artes marciales martes, jueves y sabado y entreno enel gym ; lunes miercoles y viernes. Me sienta bien!

Cual es el rango de repeticiones?

Hola, mi objetivo es un físico con el volumen de McCregor (por decir alguno) y tirar buenos puños y patadas. Actualmente estoy en fase de volumen 4 días a la semana y teniendo en cuenta que escuché decir a david marchantes, que lo ideal sería entrenar fuerte por la mañana y por la tarde entrenar liviano buscando el pump para favorecer el estado anabólico y la sintesis proteíca, entonces tiene sentido por las tardes entrenar con pesos livianos pero buscando esa rapidez en los ejercicios?

@gonzalofleitas1007

11 ай бұрын

Aclaro que no hago ningún deporte de contacto. Solo tengo una bolsa de boxeo en casa c:

Que ejercicio podría realizar por el LANDMINE PRESS? En mi gimnasio no está esa barra fija para realizar ese ejercicio

@ElboLetal

Жыл бұрын

Press de kettlebell a una mano

muchas gracias maquina, alguien sabe como sería la rutina si la hago 2 veces por semana? ayuda plis, quito el día de full body y ya? y meto algunos de los ejercicios de ese día entre los otros 2? Alguno que entienda me puede ayudar

@joaquin1904

Жыл бұрын

te conviene hacer dos días de full body y hacer aproximadamente un tercio mas de series que en el día de full body que aparece en la rutina para que cumplas con las series mínimas por semana por grupo muscular ya que si no,no producirás hipertrofia ni ganaras mucha fuerza. La mayoría de luchadores de ufc hacen dos días de full body y un poco de trabajo físico cada día

Qué tal Ángel, muy interesante tu vídeo, mi hijo tiene 16 años y práctica karate de lunes a viernes, le ha entrado la idea de levantar pesas también, obvio cómo comentas su disciplina base es el karate, cuántos días recomiendas levante peso a la semana???

@ghoenixyt8114

Жыл бұрын

Que haga boxeo mejor

la rutina esta enfocada en striking o sirve para grapling y striking? busco mejorar en ambas cosas para mma

@kdenas

Жыл бұрын

Sirve para las dos

Descanso entre series? Mas bien largas, no? 2 o 3 mins??