Rutina de ESPARTANO en Casa | Solo con tu Cuerpo🔥Serie XTRONG 2
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AMRAP en 20 minutos:
Remo de 300 metros
10 peso muerto (Hombres 185 (84kg) / Mujeres 125 lb (56.8kg))
50 Double Unders
Comienza sentado en el remero con las manos fuera del remo. Cuando el cronómetro arranque, Remar 300 metros. Luego completa 10 peso muerto. Termina la ronda completando 50 dsaltos dobles. Continúe la secuencia de remo, peso muerto y doble salto durante 20 minutos.
La puntuación es el número total de repeticiones completadas antes de que se detenga el reloj de 20 minutos.
Notas de competencia:
- En caso de no tener máquina de remo la sustitución es Sumo High Pull 1 Rep = 10 m Row (ejemplo 30 reps serían 300m row)
Opciones de escala
Remo de 300 metros o 30 Sumo High Pull (45lb Hombres 35lb Mujeres)
10 peso muerto (Mujeres 95 lb (43 kg) / Hombres 135 lb (61 kg))
50 saltos sencillos
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AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores recomiendan que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Пікірлер: 27
Súper , me encantó , no lo hice por tiempo por qué la transmisión están a mala y alguno ejercicio no me acordaba como eran gracias
Increíble rutina gracias 😅😅
Estuvo matadora!!! Me encanto! La detención de la grabación no fue impedimento para seguir muriendo
Excelente rutina en verdad, una lástima la transmisión, saludos y gracias!
Por favor volver de las pascuas y después de seis días no laborables con reuniones familiares para celebrar la semana santa fue todo un desafío. La hicimos hoy 2 de abril de 2024 (día no laborable en conmemoración de la guerra de Malvinas) en 39 minutos. En máximas repetición hicimos: Burpees: 21 Box con desplantes: 9 Squat con salto: 43 Push up con rodillas: 43 Gracias #AdrianFit te queremos fuerte ❤
Aunque se detuvo la grabación, me guíe por el tablero, gracias ❤
Ya ni puse crono. Regresaba la grabacion como que me saque de onda pero despues le agarre ritmo 😊 gracias mil coach. Se agradece tu dedicacion.
Hola gracias por el video sin embargo estaba trabado. saludos
Se grabo mal,pero que bueno que estaba escrita😊😊😊😊 gracias couch🎉
gracias lastima transmisión que no me se todos los ejercicios, pero trate de hacerlos.
Gracias por el entrenamiento, esta vez no lo pude hacer contigo porque el vídeo se corta y tal, pero súper!!
La acabó de terminar. 1ronda en 8:37❤😂🎉2ronda 8:31 3ronda 7:17. Las hice separada porque quede perdida. Mil gracias Adrian nos debes la rebancha ❤❤❤💪
duro esa rutina
Chulada de maiz pinto 🏋♂️🏋♀️👏🏾👏🏾👏🏾
😅 gracias
La rutina está súper, pero el video no está completo 😢
Excelente rutina, casi veo la luz, la grabación no estuvo buena pero solo puse cronometro y me deje ir jajajaja lo logré!!
Con captura de pantalla y terminé sudando una cascada!!!!
Y el calendario de abril?
Le saque captura d pantalla a los ejercicios...lo terminé en 35 minutos....pero agonizando
@berenicevillegas9891
4 ай бұрын
Lo mismo hice
Buena rutina, lastima que la grabación fue muy mala 😢
Se grabó mal profe, no se puede seguir la clase
PÉSIMO
@federicopavlidis3245
4 ай бұрын
Por qué? No te salió? Mejore, no venga a tirar hate acá
Muy mala esta rutina
@federicopavlidis3245
4 ай бұрын
Mala porque no te salió? Superese