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Rutina de ESPARTANO en Casa | Solo con tu Cuerpo🔥Serie XTRONG 2

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AMRAP en 20 minutos:
Remo de 300 metros
10 peso muerto (Hombres 185 (84kg) / Mujeres 125 lb (56.8kg))
50 Double Unders
Comienza sentado en el remero con las manos fuera del remo. Cuando el cronómetro arranque, Remar 300 metros. Luego completa 10 peso muerto. Termina la ronda completando 50 dsaltos dobles. Continúe la secuencia de remo, peso muerto y doble salto durante 20 minutos.
La puntuación es el número total de repeticiones completadas antes de que se detenga el reloj de 20 minutos.
Notas de competencia:
- En caso de no tener máquina de remo la sustitución es Sumo High Pull 1 Rep = 10 m Row (ejemplo 30 reps serían 300m row)
Opciones de escala
Remo de 300 metros o 30 Sumo High Pull (45lb Hombres 35lb Mujeres)
10 peso muerto (Mujeres 95 lb (43 kg) / Hombres 135 lb (61 kg))
50 saltos sencillos
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Пікірлер: 27

  • @luisavillabona1573
    @luisavillabona15734 ай бұрын

    Súper , me encantó , no lo hice por tiempo por qué la transmisión están a mala y alguno ejercicio no me acordaba como eran gracias

  • @paolalopezruisenor607
    @paolalopezruisenor6074 ай бұрын

    Increíble rutina gracias 😅😅

  • @berenicevillegas9891
    @berenicevillegas98914 ай бұрын

    Estuvo matadora!!! Me encanto! La detención de la grabación no fue impedimento para seguir muriendo

  • @guillermocruzaguilar330
    @guillermocruzaguilar3304 ай бұрын

    Excelente rutina en verdad, una lástima la transmisión, saludos y gracias!

  • @federicopavlidis3245
    @federicopavlidis32454 ай бұрын

    Por favor volver de las pascuas y después de seis días no laborables con reuniones familiares para celebrar la semana santa fue todo un desafío. La hicimos hoy 2 de abril de 2024 (día no laborable en conmemoración de la guerra de Malvinas) en 39 minutos. En máximas repetición hicimos: Burpees: 21 Box con desplantes: 9 Squat con salto: 43 Push up con rodillas: 43 Gracias #AdrianFit te queremos fuerte ❤

  • @vanessajs9811
    @vanessajs98113 ай бұрын

    Aunque se detuvo la grabación, me guíe por el tablero, gracias ❤

  • @carmensanchez-bp7wh
    @carmensanchez-bp7wh4 ай бұрын

    Ya ni puse crono. Regresaba la grabacion como que me saque de onda pero despues le agarre ritmo 😊 gracias mil coach. Se agradece tu dedicacion.

  • @miltonjavierprietorodrigue3860
    @miltonjavierprietorodrigue38604 ай бұрын

    Hola gracias por el video sin embargo estaba trabado. saludos

  • @lorenagomez4370
    @lorenagomez43704 ай бұрын

    Se grabo mal,pero que bueno que estaba escrita😊😊😊😊 gracias couch🎉

  • @marlenygonzalez9917
    @marlenygonzalez99174 ай бұрын

    gracias lastima transmisión que no me se todos los ejercicios, pero trate de hacerlos.

  • @mariaircraftamateurmechani4779
    @mariaircraftamateurmechani47794 ай бұрын

    Gracias por el entrenamiento, esta vez no lo pude hacer contigo porque el vídeo se corta y tal, pero súper!!

  • @luisafermaximo1005
    @luisafermaximo10054 ай бұрын

    La acabó de terminar. 1ronda en 8:37❤😂🎉2ronda 8:31 3ronda 7:17. Las hice separada porque quede perdida. Mil gracias Adrian nos debes la rebancha ❤❤❤💪

  • @yermisncaraballod.7310
    @yermisncaraballod.73104 ай бұрын

    duro esa rutina

  • @Rob42125
    @Rob421254 ай бұрын

    Chulada de maiz pinto 🏋‍♂️🏋‍♀️👏🏾👏🏾👏🏾

  • @claudiasalazarcampero804
    @claudiasalazarcampero8044 ай бұрын

    😅 gracias

  • @PatyVO88
    @PatyVO884 ай бұрын

    La rutina está súper, pero el video no está completo 😢

  • @lizethruiz497
    @lizethruiz4974 ай бұрын

    Excelente rutina, casi veo la luz, la grabación no estuvo buena pero solo puse cronometro y me deje ir jajajaja lo logré!!

  • @carolinaalarcon2812
    @carolinaalarcon28124 ай бұрын

    Con captura de pantalla y terminé sudando una cascada!!!!

  • @rebecaxd4283
    @rebecaxd42834 ай бұрын

    Y el calendario de abril?

  • @maryfernandez4651
    @maryfernandez46514 ай бұрын

    Le saque captura d pantalla a los ejercicios...lo terminé en 35 minutos....pero agonizando

  • @berenicevillegas9891

    @berenicevillegas9891

    4 ай бұрын

    Lo mismo hice

  • @paolalopezruisenor607
    @paolalopezruisenor6074 ай бұрын

    Buena rutina, lastima que la grabación fue muy mala 😢

  • @valeriamaclaughlin92
    @valeriamaclaughlin924 ай бұрын

    Se grabó mal profe, no se puede seguir la clase

  • @dianalopez9130
    @dianalopez91304 ай бұрын

    PÉSIMO

  • @federicopavlidis3245

    @federicopavlidis3245

    4 ай бұрын

    Por qué? No te salió? Mejore, no venga a tirar hate acá

  • @sandrayanehtmendezferreira7554
    @sandrayanehtmendezferreira75544 ай бұрын

    Muy mala esta rutina

  • @federicopavlidis3245

    @federicopavlidis3245

    4 ай бұрын

    Mala porque no te salió? Superese