Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan

Юрий рассмешил. Молодец!. Без комплексов. Уважаю Юрия Строфилова. Результат на марафоне потрясающий. Классный он. Иван, замечательный выпуск. Приглашайте Юрия чаще. Его интересно слушать. Спасибо за Вашу работу.

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Спасибо вам!! За обратную связь и внимание!

Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!

Юрий лучший! Эрудированный, опытный, артистичный!

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Вперееед!

Юра, молодец! Поздравляю!!! Отличный результат!

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Отличный результат - это точно))

Вы конечно очень волевой человек! Желаю всем добежать до ста лет! ❤

Класс, послушал с удовольствием. Спасибо!!!

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Спасибо!!

Красава, простой доступный работяга 💪

Юрий - просто беговой супер монстр! Удачи вам и побед 💪

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Урааа

Спасибо! Мотивируете! Вчера бегал 10 км с удовольствием)) Хочу пробежать марафон тихонечко)

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Отличная цель))

Бегать с таким темпом, бешенно интервалить в лактатной зоне это убийственно. После 60 лет, не рекомендуется заходить в лактат и чтобы с ушей кефир лился, иначе будет плохо. Тактика правильная. Следует бегать в зеленой зоне, поднимать ПАНО до крейсерской. В этой зоне закисление составляет до 4 ммоль/л, что является идеальным бегом на марафоне и ты получишь огромную радость бега, а результат удивит и поэтому за 2 км не надо заходить в лактат, ибо все что набежал закончится рвотой. С таким подходом ты можешь бежать, как говорят до 100 лет и побеждать в своей возрастной группе. С возрастом мышцы хиреют и потому надо проводить тренировку на силовую выносливость. Я применяю тренажер лестница, где идёт работа особенно сильно ягодичных мышц, передних мышц бедра для выноса бедра, на плавании у меня особенность, плыву с сильным захлестом голени, на лыжах в крутые горы забегаю с захлестом голени, так что мне с этим проблем нет. Мы отошли от больших обьемных тренировок в виде километража, а производим их по времени, но учитывая интенсивность по пульсовым зонам. Я занимаюсь триатлоном, мне 70 лет. Если я бегу полумарафон (3 этап триатлона) за 1 ч 55. Вначале я треню на базовом пульсе, а затем увеличиваю перед стартом интенсивность до уровня ПАНО в виде крейсерских тренировок в это время, так же происходит с плаванием и вело. Чтобы не навалить в штаны, не кушаю, а бегу на жировом обмене, здесь энергии не мерено, но надо этому научиться на тренировках, на этом обмене можно бегать многие и многие часы. Спасибо.

Юрий, Поздравляю Тебя с Победой в Категории 55 - 59 на Барселонском Марафоне ! Хочу Тебя и Поклонников Твоего Таланта Дополнительно Порадовать ! Ты Все - таки улучшил Свой Личный Рекорд ! Если брать во Внимание Твои 2 Результата с Учетом Возрастного Коэффициента, то Получается ..................... !!! 2021 г --- 2.13.50 2024 г --- 2.10.05 !!! ❤❤❤ Потому - что Каждому Году, Каждому Новому Возрасту Бегуна Ветерана Соответствует Новый Возрастной Коэффициент. Александр ...... Бегун Любитель Ветеран 🎉🎉🎉😅😮😊😅😮😊

Его подкасты 🔥

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Огонь))

Хах, как знал, что будет еще один выпуск) Спасибо за работу!

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Спасибо вам))

19:23 «всегда в паровозе»

Интересно. И наконец то вопросы про методику!)) с дебатами идея 👍👍. Да просто, чтобы было несколько профессионалов в одном выпуске, не обязательно дебаты, уже будет обмен мнениями

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Спасибо за обратную связь))

Юрий 💪

@IvanDokukin

2 ай бұрын

👏👏👏

Поздравляю Юрия, он молодец! Касаемо смены его тренировочного плана с включением силовых. Юрий говорил, что у него стали лучше включаться ягодичные, что он их чувствует, ну дык не мудрено, если делать, как он выразился силовые через день, волей не волей станешь чувствовать. С силовыми все бы хорошо, но очень страдает скорость и пропадает легкость, плюс очень сложно дозировать силовую нагрузку, чтобы восстанавливаться к длительной тренировке без ощущения того самого тонуса в мышцах, который очень часто дает ощущение тяжести. Еще Дмитрий Митяев (ультра трейл ранер) с ногами как у штангиста, говорил об этом эффекте, что вот это ощущение тонуса, зачастую мешает на гонке. Собственно Юрий в чем то подтверждает это по ощущениям. С другой стороны многие утверждают, что силовые являются хорошей профилактикой травм, поскольку укрепляются мышцы, а в случае ультра дистанций мышцы своего рода ДЭПО из которого организм подпитывается во время гонки.

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Интересное у вас рассуждение)))) будем наблюдать за Юрием!!)))

@user-pn6qi4tm2n

2 ай бұрын

Обратите Внимание на Очень важный Момент Силовых тренировок Юрия. Он делает за Один Подход всего лишь 5 движений (приседаний или подъемов с тяжёлым но не предельным грузом или напряжением) Тут важно, чтобы каждый Подход делать напряженно, но не долго ( несколько движений в течение 5 -- 10 сек ), чтобы не утомиться и чтобы не было микронадрывов Мышц. После каждого подхода делать небольшой Отдых или расслабляющие движения. Если так делать, то будет увеличиваться сила и упругость Мышц, а сами Мышцы не будут увеличиваться в Объеме и будет увеличиваться количество мышечно - нейронных связей. Такие силовые тренировки должны быть достаточно короткими (примерно 20 мин), но более частыми (примерно 3 - 4 раза в неделю). После таких силовых тренировок ничего не болит, а восстановление идёт достаточно быстро. Я об Этом Узнал, ознакомившись с Трудами Ученого Биолога Передового Исследователя Дональда Хебба.

@wertuoso

2 ай бұрын

@@user-pn6qi4tm2n вы знаете, может так оно и есть, саорить не стану, но на такие тренировки редко хватит времени, чтобы совмещать 3-4 трены с отягощением и еще объемы поддерживать беговые. тут точно нужно тренить по две тренировки в день.

Ведущий смотрит мимо камеры вниз в телефон и зевает) Юрий молодец)

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Хм

@user-pn6qi4tm2n

2 ай бұрын

Не Журите сильно Ивана Нашего Докукина. Ведь Он Старается ! Выкладывается более, чем на 100 процентов ! Он Добрый, Общительный, Обаятельный Молодой Человек. Скорее Всего Он , как Обычно, Увлеченно Много Трудился на Благо Российского Спорта, мало Спал. Иван, Мы Тебя Уважаем, Любим и Получаем от Тебя Хорошую Порцию Позитива !!! Ты Увлеченно, Оригинально Раскручиваешь Популярность Российского Бега на Длинные Дистанции. ❤😅😮😊😅😮😊❤

230 км в неделю😂. Да такой объем могут сделать единицы в мире да чтобы ещё без травм....

@_G_D_N_

Ай бұрын

еще и время нужно :)

@tatianabogatyreva8367

16 күн бұрын

Конечно это исключение из правил, которых в мире есть не так уж и много. Юрий - это одно из исключений. И что бы он не говорил как нужно есть или не нужно совсем есть, как и сколько и куда нужно бегать, это в основном будет все исключения из правил. И не для каждого.

@LenkaSaratoga

7 күн бұрын

Ну уж про «единицы» это вы сильно преувеличили. В мире таких людей тысячи. Про UltaRunners слыхали? Посмотрите сколько их, в одном штате НьюЙорк столько Ultra гонок. Это только что мне известно, и я не в теме.

@tatianabogatyreva8367

5 күн бұрын

@@LenkaSaratoga так важно не сколько человек в неделю бегает 230 км, а сколько бывает сильнейших. А их как правило в районе 3 человек ( призеры, я имею их в виду)

Был марафон, мы пили пиво 😂😂😂 Юрий классный чувак! Барселона замечательна!

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Это здорово))

Иногда смотрю страву Юрия, он бегает по классным местам в хорошем темпе и с недельным объемом более 100 км

Поздравляю с очередным марафоном, завидую белой завистью , бег это кайф! Хочу с вами встретится в Валенсии в этом году. Буду готовиться на марафон 60+

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Удачи вам в подготовке!!

Последние 2км терпеть по мышцам и функции???

Уважение мужику!

@user-runing4.0

2 ай бұрын

Какой у него вес и рост? Не нашёл ни где.

@IvanDokukin

2 ай бұрын

⛷️⛷️👏👏

Бодрый дедус, классный голос, живой, кастрюля варит - ему в комментаторы можно, будет интересно.

Интересно, молодец и про методику много спросил!

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Спасибо!

"Я когда поработал жопой, то у меня жизни никогда после беговых тренировок не болела задница" (с) цитаты великих бегунов))

230 у Юры Сирофилова было только одну неделю по его страве до Барселоны.

Бояться обкататься это реально проблема 😊

@LenkaSaratoga

7 күн бұрын

Хахаха! Да, да!!! Было такое….

Юрик чемп!

дебаты нужны конечно в сми. пусть хотя бы спортивные.

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Начнём с них)

Поздравляю с Первым Взрослым разрядом! А сменой направлености тренировок занимаются все травмированные спортсмены.

На 30 км марафона все выглядят на 70 лет😁

Я имею ввиду когда 2 38 пробежал

Если по 3.44 ммнуты бежали марафон, тогда максимальная скорость какая интересно

Сколько ему сейчас лет?

@user-pn6qi4tm2n

2 ай бұрын

Юрию Строфилову в Январе исполнилось 59 лет

А какого года он рождения?

@user-pn6qi4tm2n

2 ай бұрын

Юрий Родился в Январе 1965 г

Это с каким темпом он бежал марафон?

@user-pn6qi4tm2n

2 ай бұрын

Юрий Бежал Барселонский Марафон с Темпом 3 мин 46 сек на 1 км. Я легко могу Вам Сделать Раскладку на Любой Результат по Времени Пробегания Отрезков Марафона 1 км - 5 км - 10 км - 15 км - 20 км - 25 км - 30 км - 35 км - 40 км - 42.195 . Если Есть Желание, Пишите Мне под этим Моим Текстом Я Вам Отвечу ещё ниже. ................................ Александр Бегун Любитель Ветеран

Ну делать 280км в неделю, это только жить бегом надо, не для любителей

@IvanDokukin

2 ай бұрын

🫢🫢🫢

@KKZ_5000_RUB

2 ай бұрын

Даже 80 км в неделю - это уже можно сказать надо жить бегом. Это уже не просто.

@user-kk7qb9ln5y

2 ай бұрын

​@@KKZ_5000_RUBвсе от цели , наличия свободного времени, финансов зависит

В страве Юрий трекинг силовых тренировок не ведёт к сожалению

Ау???

Очень долгое вступление. Не надо так больше

@LenkaSaratoga

7 күн бұрын

Кому не надо?!? Вам не надо. А МНЕ НАДО

Интерес и уважение к гостью - отсутствуют. Это ужасно

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Это вы с чего взяли?))

Пора уже звук улучшать качество, телефонных и скайп разговоров стыдно выкладывать

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Ссылка на донаты в описании

@TonyE457

Ай бұрын

😁@@IvanDokukin

Дед прозрел. Так весь мир тренируется, никто не делает 8 мпк за 4 недели

@KKZ_5000_RUB

2 ай бұрын

Согласен с вашим комментом. У него чисто "химические" тренировки для жёстко фармящих. Поэтому и травмы начались. Я кстати ему как-то год или два назад еще написал, что методика неверная и это будет. Будут и травмы и потеря мотивации от таких тренировок. Он тогда топил за высокоинтенсивные тренировки. Естественно это неверно. Не предназначен человек для постоянных высокоинтенсивных тренировок. Происходит исчерпание ресурсов, начинаются проблемы со здоровьем, травмы, истощение. Так и надо тренироваться - силовые на 6-15 повторов + аэробные. А весь этот дроч на высоком пульсе он жжет глюкозу и истощает в итоге все запасы, а толку никакого.

@LenkaSaratoga

7 күн бұрын

@@KKZ_5000_RUBя готовлюсь к первому марафону. С интересом прочитала ваш коммент. Пора мне силовые включать в программу.

Лайк за гостя, дизлайк за ведущего)

@IvanDokukin

2 ай бұрын

Тут ток одно можно поставить

@Ismail_Akbaev

2 ай бұрын

@@IvanDokukin😂

@user-uq2wf1bj6y

2 ай бұрын

Доброго дня суток.Какой дизлайк ведущему?Иван всё делает очень интересно.Он в теме.Смотрите его другие видео.Так держать Иван!Очень ждем следующую работу.

какой он чемпион мира? у него второй разряд. Очнитесь!😂😂😂

@user-pt5iv4lo7t

2 ай бұрын

Про категорию мастерс слыхал?

@user-pn6qi4tm2n

2 ай бұрын

Уровень Мастерства для Бегунов Старше 35 лет Определяется по Таблице Возрастных Коэффициентов. ТАК ВОТ !!! ДЕРЖИТЕСЬ МОЛОДЫЕ ЛЮДИ !!! С Учётом Возрастного Коэффициента Результат Юрия Строфилова (Ему в Январе Исполнилось 59 лет), Будет -- 2.10.05 !!! А если брать во внимание Молодых Мужчин, то Юрий Выполнил 1 разряд, который Сегодня 2.40.00 ❤❤❤🎉🎉🎉😅😮😊

@user-uo1mv8tw6b

2 ай бұрын

Чемпион мира в своей возрастной категории, это означает что в его возрасте в тот момент он был самы быстрый человек в мире на марафоне! А вы тренируйтесь уважаемый и слушайте умных людей как Юрий Строфилов)

@KKZ_5000_RUB

2 ай бұрын

тут надо сделать так: *** в своей возрастной категории

@user-rr6hh9rg2k

2 ай бұрын

Так ты пробеги так! Ему 59 лет! Умник!

У Юрия большой запас беговых ,с таким запасом можно позволить и отдых,и силовые + на тёлочек позырить в тренажёрке😂- всё в плюсе будя🎉 Бабла походу хватает у чела,тут главное жОпу не порвать сдуру, простатит не дремлет😢,из крайности - в крайность😊 позырь чувачка с ,,Фитнес 50+"😮

Отличное интервью! Юрий - один из лучших экспертов в марафоне! Иван, смотрел Ваш репортаж с Вашего марафона! Не просто забег, а репортаж! Респект!