Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES ABDOMEN Y GLÚTEO [35min] SEMANA 2

Спорт

Seguimos con nuestro Reto Cuarentenalates 2.0. Aquí os traigo el primer video de la semana. Este reto será un poco más intenso que el reto de 15 días #Cuarentenalates, por lo que si no tienes un nivel medio de pilates o de fitness es preferible que comiences por el video 1 del reto de 15 días #Cuarentenalates: • 15 día de Pilates en c...
Para hacer la clase sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas. Trabajaremos de forma global, tonificando de todo el cuerpo, pero focalizando en la el fortalecimiento de Abdomen y Glúteos.
¿Te animas con el reto?
Post completo del reto en mi blog 👉🏻 bit.ly/2YLsB4L
En el caso de la embarazadas, es preferible que realicen otros de los videos con menor implicación abdominal. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilateros Espartanos!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline

Пікірлер: 135

  • @rosag7386
    @rosag73869 ай бұрын

    Increible Rutina !!!! Gracias Maria , Excelente Instructora de Pilates !!!!

  • @mariapilarhernandez8460
    @mariapilarhernandez8460 Жыл бұрын

    Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰

  • @katrinalopez4738
    @katrinalopez47383 ай бұрын

    Me ha supuesto un reto, pero con lo motivadoras que son tus clases la he terminado de maravilla. Gracias!

  • @belensantillan5353
    @belensantillan53533 ай бұрын

    Excelente rutina! Estoy toda sudada 😂❤🎉

  • @Cris-sj7ug
    @Cris-sj7ug4 жыл бұрын

    Muchas gracias por tus clases, son claras y muy amenas, eres muy motivadora. Antes de la cuarentena hacía Pilates dos días a la semana y ahora no fallo ni un sólo día, es mi momento personal favorito, y me encuentro mejor que nunca!!

  • @lauraguerrero2887
    @lauraguerrero28872 жыл бұрын

    Fantástico como siempre!! La mejor 👏👏👏

  • @elisamatamala4709
    @elisamatamala47094 жыл бұрын

    Maria me encantan tus clases, tan dinámicas , amenas..., no me pierdo ninguna. Eres una gran profesional y haces que este periodo sea mucho más fácil. Gracias

  • @mariapilarhernandez8460
    @mariapilarhernandez8460 Жыл бұрын

    Buenos días guapa 🥰

  • @monicapeso1455
    @monicapeso14554 жыл бұрын

    súper enganchada a tus clases María, aprendí pilates con una chica que también era fisioterapeuta, y cuando cerró el centro donde daba las clases, ya no encontré un sitio que me gustara, y ahora contigo es como volver a esas clases. Se nota cuando quien enseña es realmente un profesional y sabe lo que está haciendo. Son clases intensas pero con mucho control. Enhorabuena.

  • @pilucasanchez9816
    @pilucasanchez98163 жыл бұрын

    Cada día te mejoras. Gracias por mantenernos activas.

  • @sandrapatriciarolonortiz1037
    @sandrapatriciarolonortiz10374 жыл бұрын

    Maravilloso!!!!

  • @rosariomarin5837
    @rosariomarin58374 жыл бұрын

    Muchas gracias María, ha estado genial!!

  • @margasausor1984
    @margasausor19843 жыл бұрын

    Muchas gracias María, me encantan tus clases, se entienden perfectamente y se siguen genial

  • @sofimc8341
    @sofimc83414 жыл бұрын

    Me ha encantado! Gracias!😘

  • @AnaGomez-cg1zk
    @AnaGomez-cg1zk4 жыл бұрын

    Muchas gracias, genial, como siempre! Te sigo desde Madrid. 👏👏

  • @gemagomez4277
    @gemagomez42774 жыл бұрын

    Gracias Maria!!!! Muy buen trabajo!!!!

  • @soc6774
    @soc67744 жыл бұрын

    Genial María, como siempre. Muchas gracias!!

  • @CarmenGomez-jk6to
    @CarmenGomez-jk6to4 жыл бұрын

    Estupenda clase 💪

  • @hannapilar
    @hannapilar5 ай бұрын

    La mejor!!!! Gracias♥

  • @noeliav7014
    @noeliav70143 жыл бұрын

    Muchas graciaaaas. Me encantan tus clases. 👏👏😘❤️

  • @mariapilarhernandez8460
    @mariapilarhernandez8460 Жыл бұрын

    Buenos días guapa 😘 😉

  • @vicenconde4197
    @vicenconde41974 жыл бұрын

    Muchas gracias lo explicas genial me encantan tus clases!!

  • @mariapilarhernandez8460
    @mariapilarhernandez8460 Жыл бұрын

    Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕 🙂

  • @anaherrera4633
    @anaherrera46334 жыл бұрын

    Qué buena clase!! Muchísimas gracias😊

  • @pilarniveirobarambones2283
    @pilarniveirobarambones22834 жыл бұрын

    muchas gracias por la clase maria a por el siguiente reto

  • @mariajosem6065
    @mariajosem60654 жыл бұрын

    Como siempre, María, me ha encantado la clase. Muchas gracias

  • @mariluzgonzalezramirez3248
    @mariluzgonzalezramirez32484 жыл бұрын

    Craciass guapa,buenísima clase💪❤👍

  • @pedropereira-ok5ok
    @pedropereira-ok5ok3 жыл бұрын

    Maria me encantan tus clases .Las recomiendo motivan 👏👏👏👏👏

  • @maypm8271
    @maypm8271 Жыл бұрын

    Me encantan tus clases María! Gracias por todo! Saludos desde México.

  • @selenecalvo6769
    @selenecalvo67693 жыл бұрын

    Muchas gracias, una clase estupenda!

  • @indirapinilla8427
    @indirapinilla84274 жыл бұрын

    Super¡¡¡¡¡ muchas gracias

  • @cristinagaliano1206
    @cristinagaliano12064 жыл бұрын

    Muy guay, justo lo que necesitaba tras una salida en bici. Muchas gracias 👌🥰❤

  • @ximenavera4136
    @ximenavera41364 жыл бұрын

    Muy bueno para mis mañanas de cuarentena total en Chile

  • @carmitamontesdeoca725
    @carmitamontesdeoca7254 жыл бұрын

    Muy buena clase, Saludos desde Quito Ecuador

  • @deboramzigaran1202
    @deboramzigaran12023 жыл бұрын

    Como siempre excelente las clases

  • @marthazunigavargas506
    @marthazunigavargas5063 жыл бұрын

    Excelente , muchas gracias por compartir, María!!!

  • @perlaajates4008
    @perlaajates40084 жыл бұрын

    Me ha gustado mucho la clase!! Ha estado muy bien!!😊😊

  • @liliropatop
    @liliropatop2 жыл бұрын

    Muy linda clase..desde Argentina BS As

  • @ivonnecotrina7810
    @ivonnecotrina78103 жыл бұрын

    Muchas gracias por las clases...saludos desde Lima, Perú

  • @Martina-so2yq
    @Martina-so2yq4 жыл бұрын

    Muchas gracias, eres fantástica

  • @angelinamoreno4083
    @angelinamoreno40833 жыл бұрын

    Muy buen trabajo 🌺👍🏼

  • @rafaeljarquemelendez-valde1571
    @rafaeljarquemelendez-valde1571 Жыл бұрын

    Muchísimas gracias!

  • @aliciamartin1482
    @aliciamartin14824 жыл бұрын

    Te acabo de descubrir, eres una hermosa, gracias por compartir! Yo hago tus clases sin ningun orden y me encantan

  • @miriamyuste8774
    @miriamyuste87744 жыл бұрын

    ¡Avanzando en el reto cuerentenalates 2.0 😃! ¡Mil gracias por esta sensacional clase! 👏🏼

  • @irisgutierrez9807
    @irisgutierrez98072 жыл бұрын

    Soy iris desde URUGUAY hermosas todas tus clases gracias gracias gracias

  • @stellavazirani9256
    @stellavazirani92564 жыл бұрын

    Genial! Muchas gracias por la motivación que nos das! Me encantan tus vídeos porque son directos, claros y se aprovecha cada segundo. Te felicito!

  • @mariainesmarti642
    @mariainesmarti6423 жыл бұрын

    Gracias 😊

  • @helena19681
    @helena196814 жыл бұрын

    Muy buena clase María!!

  • @vivianacaputo4301
    @vivianacaputo4301 Жыл бұрын

    Buenìsima clase!

  • @beatrizkazakebichius6571
    @beatrizkazakebichius65713 жыл бұрын

    preciosa clase

  • @mariainesmarti642
    @mariainesmarti6423 жыл бұрын

    Súper gracias María 🙌🙌🙌🙌🙌

  • @Eva-lf1sd
    @Eva-lf1sd3 жыл бұрын

    Muy buena clase!

  • @elviraaviles8497
    @elviraaviles84973 жыл бұрын

    Amo tus clases, me han ayudado muchísimo y me relajan increíble. Te sigo desde México.

  • @DianaOrduna
    @DianaOrduna2 жыл бұрын

    Excelente clase¡¡¡¡¡¡

  • @fuentesmarrti
    @fuentesmarrti4 жыл бұрын

    Ejercicio sencillo y completo. Gracias

  • @pilitineocintrano3583
    @pilitineocintrano35834 жыл бұрын

    Me has hecho sudar!!! Pero súper buena clase, cómo tu dices. Mil gracias!!!

  • @virginiamoreno4351
    @virginiamoreno43514 жыл бұрын

    Hola María. Muchas gracias por compartir tus clases de forma desinteresada. Llevo varios años haciendo pilates dos días a la semana y en este confinamiento lo hago diariamente con tus vídeos, tus explicaciones son realmente excepcionales. Te has convertido en la mejor sustituta de mi profe para mantener a raya mi espalda. Millones de gracias!!!

  • @Lvmendiola
    @Lvmendiola2 жыл бұрын

    Buenas todas las clases. Las sigo

  • @bestthaimassage.benidormsi4941
    @bestthaimassage.benidormsi49414 жыл бұрын

    Muy buena clase, se nota la diferencia con el amterior reto.

  • @juliaiglesiassueiro131
    @juliaiglesiassueiro1314 жыл бұрын

    Magnífica clase con maravillosa profesora que transmite energía y dulzura. Muchísimas gracias

  • @concharodriguez2235
    @concharodriguez22354 жыл бұрын

    Genial las clases

  • @beatrizlopezodio2223
    @beatrizlopezodio22232 жыл бұрын

    Gracias Alicia, hago tus clases desde Costa Rica y me gustan muchísimo.

  • @celydelgado738
    @celydelgado7383 жыл бұрын

    Muy buen ejercicio gracias

  • @monikiya3150
    @monikiya3150 Жыл бұрын

    Maravillosa clase 👏👏👏👏👏,me ENCANTÓ muchas gracias María ❤️🙏

  • @adrianaquinteros6908
    @adrianaquinteros69083 жыл бұрын

    Cómo me gusta esta rutina desde Argentina Adry Muchas gracias

  • @gracielaespinoza7896
    @gracielaespinoza78964 жыл бұрын

    hoy repeti , pude gracias un abrazo

  • @victorianavarrovillena9931
    @victorianavarrovillena99313 жыл бұрын

    Hola.!maria estoy muy satisfecha con tu trabajo y feliz de seguirte gracias espero nos.envies mas clase como las de cuarentena

  • @mariaangelicamartin3950
    @mariaangelicamartin39502 жыл бұрын

    Hola hermosa clase ,

  • @raquelvalugo8883
    @raquelvalugo88834 жыл бұрын

    Un poco duro, pero genial como siempre!!! Super

  • @celydelgado738
    @celydelgado7383 жыл бұрын

    Muchas gracias María Plaza buen ejercicios

  • @krisaleksandrovna
    @krisaleksandrovna3 жыл бұрын

    !Sin duda alguna eres mi profe de pilates favorita! Buen trabajo y gracias por compartir.

  • @paulaastray8498
    @paulaastray84983 жыл бұрын

    I like this pilates veeeeery much. Thankssssss

  • @dianitamunozg
    @dianitamunozg3 жыл бұрын

    Magnífica

  • @saletteferruzola7042
    @saletteferruzola70423 жыл бұрын

    holaaa me encanto esta clase!!! me estoy volviendo fanatica de tus enseñanazas muchas gracias !!eres una excelente profesora se ve que sientes amor por lo que haces !!!!mas clases asiii !!!un beso y bendiciones desde chile!!!!!

  • @damariscarmona5114
    @damariscarmona51144 жыл бұрын

    Muchisimas gracias, ya voy teniendo resultados. Lo estoy practicando con un poco de cardio con la bici en casa y me encanta.

  • @Marian1965
    @Marian1965 Жыл бұрын

    Genial!!!

  • @francescahorn638
    @francescahorn6383 жыл бұрын

    Primera clase contigo Marìa, me encantaron, y es lo que necesito hacer ahora. 3 veces x semana hasta lograr mas flexibilidad. Gracias

  • @marguiexialoe-aceitesesenc6064
    @marguiexialoe-aceitesesenc60644 жыл бұрын

    Estoy encantada con tus clases Maria, las haces super amenas y me ayudan mucho a mantener mi columna vertebral en buen estado a pesar de mi minusvalía. Mil gracias ¡¡¡

  • @benedictatoral5692
    @benedictatoral56923 жыл бұрын

    Buena la clase. Un poquito dura para mi operación de espalda 😘

  • @mariapilarhernandez8460
    @mariapilarhernandez84604 жыл бұрын

    Génial 🥰🥰💐

  • @souhailaaicardi6494
    @souhailaaicardi64943 жыл бұрын

    Super!!!!

  • @pepirodriguezromero1981
    @pepirodriguezromero19814 жыл бұрын

    Hola Maria otra clase mas!! 😀aunque hoy me a costado trabajillo algunos ejercicios 😂😂 pero contigo da gusto lo bien que das las clases y lo bien explicado todo!! Hasta la próxima clase!! Eres un encanto muchísimas gracias por aportarnos tanto besos!! 👍😘😘😘👏👏👏💝❣️💞

  • @carmenruiz2945
    @carmenruiz29453 жыл бұрын

    Eres mi salvación ......tus clases consiguen darme paz a mi cuerpo y a mi mente .....mil gracias ....por un año nuevo feliz y con salud 🙏💪💕

  • @cucu-trasnuria499
    @cucu-trasnuria4993 жыл бұрын

    Gracias, María. Tus clases me sirven para paliar un poquito mis problemas de cervicales y espalda en general. Un placer seguirlas.... 😊

  • @immacornellasaligue5087
    @immacornellasaligue50874 жыл бұрын

    Eres una crac espartana 💪💪

  • @marisam.9222
    @marisam.92223 жыл бұрын

    hola María. A mi marido y a mí nos gusta mucho tus clases .,las practicamos de domingo a viernes .

  • @mari.asis656
    @mari.asis6564 жыл бұрын

    Hola Maria hace un mes empece a practicar pilates por internet y la verdad de tanto buscar me encantaron tus clases y las hago.todos los dias, me relaja un monton y me ayuda a descontracturar mi cervical. Saludos desde Argentina.

  • @anamariarodriguez547
    @anamariarodriguez5473 жыл бұрын

    Hecho!

  • @CBAILOF
    @CBAILOF4 жыл бұрын

    Impresionante, siguiendo tu reto....muchas gracias desde Huesca.

  • @CBAILOF

    @CBAILOF

    4 жыл бұрын

    @@anamariahernandezochoa7320??

  • @patriciarosanagil4968
    @patriciarosanagil49683 жыл бұрын

    espectacular rutina María. Muchas gracias

  • 3 жыл бұрын

    Muchas gracias! 😊

  • @juliofernandezpealez124
    @juliofernandezpealez1244 жыл бұрын

    María, excelente la clase de esta semana 2°del cardiolates, vengo siguiendote desde Argentina desde que empezó la cuarentena acá. Hay algun video para mejorar la postura de la Columna cuando hacemos pilates: es decir: para tocarbien con los isquiones sentados y creciendo y que no se doble la columna. Muy bueno todo.

  • @luzmariaugalde6048
    @luzmariaugalde60483 жыл бұрын

    Gracias buena clase.

  • 3 жыл бұрын

    Gracias a ti por verla! 😘

  • @arratearratetxu
    @arratearratetxu4 жыл бұрын

    Qué sudada hoy jajaja Pero genial la clase,la haces tan amena que se pasa volando y me quedo de maravilla después de hacerla. Mil gracias de nuevo,guapa!!😘

  • @anaherrera4633

    @anaherrera4633

    4 жыл бұрын

    Justo así terminé hoy tmb!! Jaja pero bien contenta y trabajada. Saludos!😊

  • @miriamm.m.3325
    @miriamm.m.33252 жыл бұрын

    Me encantan tus clases las intento completar todas...me relajan y me están ayudando mucho en estos momentos tan complicados de mi vida...gracias

  • 2 жыл бұрын

    Me alegro muchísimo Miriam! 😊

  • @victorianavarrovillena9931
    @victorianavarrovillena99313 жыл бұрын

    Me estoy.preparando.para hacer de nuevo esta clase me las he hcho practicamente todas y.repito.gracia eres estupenda y.estoy muy agradecida con tus. Clases !!!!mil gracias querida !!!!

  • 3 жыл бұрын

    Gracias a ti Victoria! 🤩

  • @franciscagraciabernal6524
    @franciscagraciabernal65244 жыл бұрын

    Hola María! A mí me ha supuesto mucho esfuerzo!! no he podido hacer todos los ejercicios!! Tendré que volver a los anteriores! Explicas fenomenal y se pasa el tiempo enseguida. GRACIAS

  • 4 жыл бұрын

    Vuelve a los anteriores y poco a poco lo conseguirás! es cuestión de tiempo y trabajo. Mucho ánimo

  • @catimartinez1907
    @catimartinez19074 жыл бұрын

    ❤️❤️

  • @Mariaruiz-mn1yd
    @Mariaruiz-mn1yd4 жыл бұрын

    Madre mia con la cucharita!! 🥵🥵

  • @pepirodriguezgomez9155
    @pepirodriguezgomez91553 жыл бұрын

    Hola María, estoy encantada con tus ejercicios de Pilates, me resultan muy amenas y me gusta tu disciplina.. podrías hacer ejercicios con el aro mágico ? Muchísimas gracias por ayudarnos tanto en este tiempo tan incierto...😘😘

  • 3 жыл бұрын

    Hola Pepi! Sí, lo tengo en cuenta. Un abrazo!!

  • @yai6686
    @yai66864 жыл бұрын

    👏👏

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