Retención de líquidos: cómo acabar con ella en 3 días

Ойын-сауық

Para ayudarte a eliminar la retención de líquidos, la nutricionista Tatiana Zanin te muestra un menú de 3 días para que acabes con ella.
Si tienes retención de líquidos porque comiste sal en exceso o por alteraciones hormonales relacionadas con el síndrome premenstrual (SPM), estos consejos te ayudarán a librarte de la panza, las piernas y la cara hinchada.
-- MENÚ--
Día 1
Desayuno:
Té de canela
Panqueca de banana con queso cottage
Melón picado
Almuerzo:
Arroz y frijoles
Pescado cocido
Espinaca cocida
Colación o merienda de la tarde:
Taza de yogur con nueces
Fresas picadas
Cena:
Crema de calabaza
Antes de dormir:
Banana cocida con avena
-------------------------------
Día 2
Desayuno:
Taza de cereales integrales con avena
Yogur descremado
Almuerzo:
Pollo asado
Ensalada de lechuga, tomate y pepino
Colación o merienda de la tarde:
Batido de aguacate con leche descremada
Una cucharada cafetera de cacao y un puñado de nueces
Cena:
Pescado cocido con salsa de tomate, arroz y brócoli
Antes de dormir
Yogur descremado con requesón
-------------------------------
Día 3
Desayuno:
Café con leche
1 manzana con 2 castañas
Pan con mantequilla sin sal
Almuerzo:
Pollo asado con puré de papa y
ensalada de zanahoria rallada, lechuga,
tomate y ajonjolí
Colación o merienda de la tarde:
Jugo de melón con hierbabuena
Pan integral con queso blanco
Cena:
Pasta de calabaza con lentejas
Antes de dormir:
Papilla de avena
-------------------------------
-- LISTA COMPLETA DE ALIMENTOS RICOS EN POTASIO --
www.tuasaude.com/es/alimentos...
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Пікірлер: 160

  • @annarellafelizmartinez5296
    @annarellafelizmartinez5296 Жыл бұрын

    Gracias!! está información no tiene desperdicio.

  • @zulmazamora6636
    @zulmazamora6636 Жыл бұрын

    Gracias por su tiempo y compartir sus conocimientos

  • @lesbiacasanova4405
    @lesbiacasanova4405 Жыл бұрын

    Muy buena reflexión gracias mi amiga Dios te bendiga 🙏

  • @gladysnairdeabreu7084
    @gladysnairdeabreu70845 ай бұрын

    Que buena explicación, excelente, entendida y que insentiva a seguir paso a paso. Gracias desde ya te sigo!

  • @Sol-lu8fs
    @Sol-lu8fs2 жыл бұрын

    Muchas gracias exelente vídeo , gracias por sus consejos,tiene toda la razón doctora.🖐️😁👍🌺💐🤩 Saludos de Chile.

  • @marleneleonhernandez8684
    @marleneleonhernandez86842 жыл бұрын

    Gracias hermosa soy inpertenso y me ayudas mucho bien explicado

  • @macarenapereira1554
    @macarenapereira15542 жыл бұрын

    Muy sencillo y simple como lo explicas.👌 Mi GRAN DIOS TE BENDIGA con más paciencia y voluntad. Gracias y cariños 💞 saludo 🙋 desde Chile 🇨🇱 ✌️💞🇺🇦💪

  • @teresacastillo8123
    @teresacastillo81232 жыл бұрын

    Gracias que buen video es tan super bueno que lo compartiré este video con mi hermana es muy bueno gracias un saludo desde República Dominicana 👋 🤗 🙏

  • @guillermojimenez1248
    @guillermojimenez12484 ай бұрын

    Gracias a Dios por esté video está Muy interesante gracias.bendiciones

  • @misspetite8870
    @misspetite8870 Жыл бұрын

    Gracias excelentes consejos! bendiciones para usted 😁

  • @guadalupebanuelos-5811
    @guadalupebanuelos-5811 Жыл бұрын

    Gracias por la información es muy clara 👍

  • @user-rr1pi3pi5s
    @user-rr1pi3pi5s2 ай бұрын

    Muchas Gracias Hermosa que Dios te bendiga.exelente explicaciones me ayuda mucho 😊❤

  • @stephyrichaud2507
    @stephyrichaud25072 жыл бұрын

    Te felicito por esta explicación tan clara...

  • @sergiojaime8869
    @sergiojaime88692 жыл бұрын

    Me sorprendio el preparado de sal con hierbas,habra que hacerlo,muchisimas gracias.

  • @marisolgarcia5782
    @marisolgarcia5782 Жыл бұрын

    Excelente este video. Gracias , gracias.

  • @mariaesperanzacruz9103
    @mariaesperanzacruz9103 Жыл бұрын

    Gracias por tus concejos Dios lo bendiga

  • @mexicok2064
    @mexicok20649 ай бұрын

    Buenos consejos gracias ❤❤❤❤❤

  • @mariamontes908
    @mariamontes908Ай бұрын

    VGracias Dra por compartir su Sabiduría DIOS LA Bendiga

  • @lilly2241
    @lilly22412 жыл бұрын

    Gracias . Deseo sustituir la avena en el menú que me sugieres . La avena me hincha como me gusta pero ahora no se porque me produce esto . Tengo 58 años . El comienzo del video me identifique sobre todo el pantalón. Saludos desde Suiza . Feliz dia

  • @sandratabares8559
    @sandratabares8559 Жыл бұрын

    Me en canta todo lo k esplicas gracias está muy bien lo de la sal con las especies

  • @peter190567
    @peter190567 Жыл бұрын

    Gracias. Excelente video

  • @Nata91298
    @Nata912984 ай бұрын

    Enhorabuena muy buen vídeo 🙏💕

  • @sofiaanaya2769
    @sofiaanaya27692 жыл бұрын

    Gracias por la ayuda para eliminar los líquidos retenidos.

  • @mireyabravo8520
    @mireyabravo8520 Жыл бұрын

    Muy claro e intwresante

  • @gladissanchez9018
    @gladissanchez901811 ай бұрын

    Muchas gracias por tus consejos ❤..

  • @elsaguerrapicon8544
    @elsaguerrapicon85442 жыл бұрын

    muchas gracias por la información y los tips para agregar potasio en los alimentos y disminuir el sodio.

  • @cantoparaelalma1823
    @cantoparaelalma18232 жыл бұрын

    Hola, lindo canal Amiga muchas gracias por sus recomendaciones, ayudan mucho Bendiciones 👍🙏🙏😍❤️🌹🔔

  • @ineslozano1725
    @ineslozano1725 Жыл бұрын

    Muchas gracias Dra. Por compartir su video. Bendiciones abrazo 🥰♥️

  • @claudiamaldonado498
    @claudiamaldonado4987 ай бұрын

    Me encanta felicitaciones soy tu fans

  • @margaritaalamillo7558
    @margaritaalamillo7558 Жыл бұрын

    Gracias por este information.

  • @anitadela2398
    @anitadela23983 ай бұрын

    Gracias por los consejos gracias 😊

  • @soledadperez1533
    @soledadperez1533 Жыл бұрын

    Dios me dio la oportunidad de encontrar esta información de retención de líquidos.muchas gracias y bendiciones

  • @jueves-kr8lg

    @jueves-kr8lg

    4 ай бұрын

    Hola como estas, disculpa pudiste probar o encontrar alguna solución, tengo un familiar con el mismo problema, agradecería mucho tu respuesta.

  • @carmendoraramirezrosas5919
    @carmendoraramirezrosas59192 күн бұрын

    Muchas gracias por compartir salud

  • @mariaelcymorera8216
    @mariaelcymorera8216 Жыл бұрын

    Exelente, gracias por sus aportes a nuestra salud. Nuestro Buen Dios, bendiga su vida laboral y su familia también 🙏. Mis respetos, gracias nuevamente.

  • @soulcraftseven9636

    @soulcraftseven9636

    Жыл бұрын

    O si lo que dijiste de Dios es realidad un milagro lo que Dios a hecho

  • @mariadelosangelescoloncolo6269
    @mariadelosangelescoloncolo6269 Жыл бұрын

    Me gusto mucho

  • @lacasonadesanroque6831
    @lacasonadesanroque68312 жыл бұрын

    Gracias hermosa!!

  • @angelesnajera6275
    @angelesnajera62752 жыл бұрын

    Muchas gracias por compartir tus conocimientos que Dios te bendiga yo padezco mucho de retención de líquidos

  • @elviraalejandrovillarreal7022
    @elviraalejandrovillarreal7022 Жыл бұрын

    Me encanta leer los comentarios gracias

  • @segundoamagua1741
    @segundoamagua1741 Жыл бұрын

    Muy exelente soy de ECUADOR en mi caso tengo enfermedad renal etapa 5 con esta alimentación

  • @elizabethgomez5899
    @elizabethgomez58993 ай бұрын

    Eliminar sodio .potacio .te,de canela ,espinaca ,yogur ,ahuyama ,pollo tomate y pepinoo ,pescado .lenteja avena ,albahaca oregano perejil y romero .mezclarlo en la sal .

  • @mirianmagalismorillo5070
    @mirianmagalismorillo50702 жыл бұрын

    Como anillo al dedo me ha quedado este vídeo. Gracias doctora ! Lo haré todo como sugiere.

  • @ruthhernandez5134

    @ruthhernandez5134

    Жыл бұрын

    Gracias excelente información

  • @jueves-kr8lg

    @jueves-kr8lg

    4 ай бұрын

    Hola disculpa te logro funcionar? Y en cuantos días?

  • @alexar63
    @alexar632 жыл бұрын

    Gracias 🥰🌹👍

  • @claragarcia4253
    @claragarcia4253 Жыл бұрын

    Gracias gracias gracias 🎉❤🎉❤😘😘

  • @nancyescobedo3551
    @nancyescobedo3551 Жыл бұрын

    Excelente esplicacion gracias

  • @gilbertozazuetavelarde7715
    @gilbertozazuetavelarde77152 жыл бұрын

    Gracias Tati ❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰💐💐💐💐🥗🥗🥗🥗

  • @gilbertozazuetavelarde7715

    @gilbertozazuetavelarde7715

    2 жыл бұрын

    Saludos desde Mexicali BC México 💐💐💐🥰❤️❤️🥰🥰🌞🌞🌞🌞

  • @mariaeugenialagosnunez5454
    @mariaeugenialagosnunez54545 ай бұрын

    Me gusto

  • @marielayosmarzambranozambr5860
    @marielayosmarzambranozambr58609 ай бұрын

    Buenos días, gracias por esta información ya que mi hija tiene una enfermedad autoinmune y usábamos poca sal esta es una mejor opción. Muchísimas Gracias

  • @robertr.4505

    @robertr.4505

    9 ай бұрын

    Luego somos los hombres los machistas....🙄😒🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

  • @clauarden7512
    @clauarden75126 ай бұрын

    Wow ok are esto empezado mañana aver como me trabaja 🤗🤗 no le pongo sal a las comidas pero si estado usando cosas con sodium eso es lo que me hace daño 😢😞

  • @lizbethhaya2797
    @lizbethhaya27972 жыл бұрын

    Me encantaron tus vídeos ,nueva suscriptora !! Saludos desde Perú 🇵🇪💓

  • @ivancalle9184
    @ivancalle9184 Жыл бұрын

    MUCHAS GRACIAS. . A MI ME SUCEDIO QUE DE LA NOCHE A LA MAÑANA. VI QUE MI PIERNA IZQUIERDA SE ME HINCHO.. YO TRABAJO MUCHO TIEMPO SENTADO. .. A VECES ME LEVANTO PARA RELAJARME Y CAMBIAR DE POSTURA.. . PERO TAMBIEN HAY DIAS -NO MUY SEGUIDOS- QUE CAMINO DESDE MI CASA AL CENTRO DE LA CIUDAD.. O VICEVERSA . QUE SON UNOS 2 KM. MAS O MENOS.. . VOY HACER LO QUE INDICA EN SU VIDEO.. GRACIAS POR LA INFORMACION. . * YO SI BEBO BASTANTE AGUA DURANTE EL DIA. HASTA LA NOCHE.* ..

  • @carmenfebles2696
    @carmenfebles2696 Жыл бұрын

    Excelente pero me gustaría que nos haga una dieta para aquellos que no comemos carne.

  • @luzdarygarciaguerrero2464
    @luzdarygarciaguerrero2464 Жыл бұрын

    buenas tardes doctora una pregunta cuando la retención de líquidos son en el estómago que se puede hacer en este caso gracias por su respuesta Dios le bendiga

  • @JinethLourdesOjedaValbuena
    @JinethLourdesOjedaValbuena2 жыл бұрын

    gracias por tanto. una pregunta, el pollo lo puedo sustituir por carne.

  • @RPRM1
    @RPRM12 күн бұрын

    Sal Albahaca Orégano Perejil Romero

  • @carmenleonorheredia3141
    @carmenleonorheredia31412 жыл бұрын

    Que hay de cierto que el cacahuete hace daño. Por favor agradecería respuesta

  • @mariaesperanzacruz9103
    @mariaesperanzacruz9103 Жыл бұрын

    Yo soy adulto mayor 73 dígame puedo utilizar esa receta? Otra que cantidad de sal hecho a tod el salero

  • @katherinevargas8057
    @katherinevargas80573 ай бұрын

    Sal de hiervas: todo las mismas cantidades Sal Albahaca Oregano Perejil Romero. Mil gracias por tu ayuda

  • @Ambar514

    @Ambar514

    3 ай бұрын

    En tecitos o poner los pies en agua de esto?

  • @rossylopez1721
    @rossylopez17215 ай бұрын

    En Honduras. C.A

  • @jonhycrow3115
    @jonhycrow31152 жыл бұрын

    No te dirijas solo a las mujeres … también te vemos hombres , Exelente vídeo

  • @CatusElGato

    @CatusElGato

    Жыл бұрын

    Pero la mayoria son mujeres, por lo que se comprende.

  • @jonhycrow3115

    @jonhycrow3115

    Жыл бұрын

    @@CatusElGato si tú te conformas con eso , es respetable 😊, pero me parece válido exigir igualdad , qué tal vez está hablando en clave humana , si te sientes hinchada ( persona) …. Bueno , si me equivoco en mi casa exigencia , que me corrija la autora del vídeo 😅

  • @adrianaa.

    @adrianaa.

    Жыл бұрын

    Pero te sirvió el consejo? Entonces que no importe. Si se dirigen a ti directamente como mujer cuando eres hombre, pues entonces sí deberías decir algo.

  • @jonhycrow3115

    @jonhycrow3115

    Жыл бұрын

    @@adrianaa. a sus órdenes 🫡 jefa

  • @evelyntomlinson438

    @evelyntomlinson438

    Жыл бұрын

    🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣hombres

  • @sirenagarrido3836
    @sirenagarrido38366 ай бұрын

    Yo tengo muchas alergias y esa dieta no la puedo hacer trataré de usar la sal y ver si me ayuda

  • @sotarkbeat
    @sotarkbeat Жыл бұрын

    Necesito hacer esto, apenas tengo 17 años y sufro de esto, tengo retención de líquidos en los tobillos y en la piel, lo cual me hace tener más peso, y parecer más obeso

  • @kattiucsur2926

    @kattiucsur2926

    Жыл бұрын

    Lograste solucionarlo? Me pasa lo mismo

  • @BlancaHernandez-ic8le
    @BlancaHernandez-ic8le2 жыл бұрын

    Soy de🇨🇱🌻🍀😇

  • @azucenavillalta775
    @azucenavillalta7757 ай бұрын

    Buenas tarde Dra ya tengo algunos dias que estoy hinchada he tomado algunas medicinas y no baja la hinchazon que puedo tomar gracias

  • @armandojuarez3090
    @armandojuarez30908 ай бұрын

    Más información donde, se puede encontrar, para apuntar los ingredientes de esa sal

  • @ainarairastorza1821
    @ainarairastorza18212 ай бұрын

    Y si es tema hormonal también tiene que ver con sodio? Gracias 🙏

  • @karenmagalil1030
    @karenmagalil1030 Жыл бұрын

    Es para trasplante renal puede ?

  • @user-lo6qv2wp4w
    @user-lo6qv2wp4w8 ай бұрын

    Grasiasas doctora buenas tardes disculpe mi reynsasion dé líquido es porqué me cortaron la pierna izquierda con eso lo sdd

  • @yaninaherrera1352
    @yaninaherrera13522 жыл бұрын

    Genia

  • @lorenpalacios4786
    @lorenpalacios47862 жыл бұрын

    Puedo consumir agua de avena integral

  • @patyamador9619
    @patyamador96192 жыл бұрын

    La sal comentada solo es para preparar comida o sirve como sal normal en la mesa

  • @GOBLlN
    @GOBLlN Жыл бұрын

    una pregunta como puedo reemplazar el pan si no como ni integral ni normal? y el cafe? y el melon tambien es que soy alergica a este?

  • @user-tx4ex2kg6f
    @user-tx4ex2kg6fАй бұрын

    El agua también engorda sobre todo si está helada

  • @yolandarivera7952
    @yolandarivera79523 ай бұрын

    rica de la mantequilla

  • @mariaguerrero2781
    @mariaguerrero27813 ай бұрын

    Puedo tomar vitaminas de potasio?😊

  • @Fela6498
    @Fela6498 Жыл бұрын

    Kiero la receta

  • @adelaadelita5922
    @adelaadelita5922 Жыл бұрын

    Mi hija toma medicamento para articulaciones y se hinchan seguido.😥

  • @josemadrigal5233
    @josemadrigal5233 Жыл бұрын

    Soy José Madrigal tengo a mi esposita muy inchada desde el estómago asta los pies ni los doctores le pudieron sacar los líquidos QUE CONSEJO ME PUEDES DAR........

  • @linamariarinconinfante9376
    @linamariarinconinfante93762 жыл бұрын

    Gracias por la información, quiero saber por qué cuando estoy en climas cálidos tengo retención execiba

  • @JorgePereyra-qr6pf

    @JorgePereyra-qr6pf

    11 ай бұрын

    Hola dra. Tati. Muchas gracias x el videos ud. Es muy clara para comentar. Saludos desde argentina bendiciones..

  • @EmiliGutierrez-oi9om
    @EmiliGutierrez-oi9om9 ай бұрын

    Ola buenas noches disculpe yo tengo días con el pie hinchado y no se q hacer ya fui al doctor pero nada me dieron solo me inyectaron para el dolor y mi pie sigue hinchado 😭

  • @cristianocentro4548
    @cristianocentro45485 ай бұрын

    Hola, pero yo no puedo comer sal y ese preparado que hizo, la tension me puede subir por las nubes, alguna otra solucion? Gracias

  • @aidaserrano360
    @aidaserrano360 Жыл бұрын

    Una persona con Asctitis esto es recomendable.

  • @MariaSantos-tp9xc
    @MariaSantos-tp9xc9 ай бұрын

    Tengo hipotiroidismo y mis alimentos sugeridos por el medico son tdos ricos en sodio. Como se puede en esta situación hacer para no retener liquido?😢😢

  • @alejandrasilva8773
    @alejandrasilva8773 Жыл бұрын

    concreteeeee

  • @yolandarivera7952
    @yolandarivera79523 ай бұрын

    No como sal bebo agua/ algo movimientos algo muchas cosas y como quiera no se que mas a ser para botar la retención a ves es bajo libras y de momento de la nada me ciento pesa incha

  • @angiepari9014
    @angiepari9014 Жыл бұрын

    Se elimina con la dieta keto

  • @MariaGarcia-mm4rd
    @MariaGarcia-mm4rd11 ай бұрын

    Buenas tardes pero en mi trabajo me dan la comida como trabajo 12 horas consumo muy poca agua

  • @juanarosario3615
    @juanarosario36152 жыл бұрын

    Me dijeron que tomar mucha agua me incho mas dique acomulo mas agua sera verda

  • @user-ig7fk8zi1h
    @user-ig7fk8zi1h Жыл бұрын

    Mi tía ya tiene días co la retención de liquido y no saben que hacer

  • @bimbita
    @bimbita3 ай бұрын

    👏👏👏👏👏👏👏👏

  • @rosariopadilla5115
    @rosariopadilla5115 Жыл бұрын

    Yonocomo nada salado nile echo sal tanto alas comidas sabes.tengo retencion de liquido ayudame las piernas medueles.mucho

  • @raquels4690
    @raquels46906 ай бұрын

  • @user-uy2ss4ur3c
    @user-uy2ss4ur3c Жыл бұрын

    A mí me pasa y por alzar pesas

  • @marilynrodriguez1560
    @marilynrodriguez1560 Жыл бұрын

    Yo tomo harta agua.pero si se me hinchan piernas a veces . Y si como bajo sal . Porq me asusta el hincharm

  • @BlancaHernandez-ic8le
    @BlancaHernandez-ic8le2 жыл бұрын

    Paso comiendo 😭🙈

  • @fabiojerez8621
    @fabiojerez86218 ай бұрын

    Que pasa con las personas como yo que estamos en silla de ruedas por una lesión medular y retenemos líquido

  • @maricelavazquez5688
    @maricelavazquez56887 ай бұрын

    Hola y para que se desinche la cara

  • @mariaelcymorera8216
    @mariaelcymorera8216 Жыл бұрын

    El potasio elimina el sodio...

  • @eglixcaraballo5379
    @eglixcaraballo53792 ай бұрын

    Hola donde t encuentras.

  • 2 ай бұрын

    ¡Hola! La mayor parte de Tua Saúde está en Portugal :)

  • @rosariopadilla5115
    @rosariopadilla5115 Жыл бұрын

    Yo orino mucho ypor lanoche mas

  • @ycamacho59
    @ycamacho595 ай бұрын

    Muchas gracias por tus recetas y consejos pero no entendi muy bien lo del uso de la sal porque dices que usemos la sal del salero y no la del hymalaya pero revisando la sal regular tiene mas sodio que otras , si me puedes aclarar te agradezco. yo uso la sal que viene con perejil a es ta le podria agrear los otros ingredientes ? gracias por tu respuesta, bendiciones.

  • 5 ай бұрын

    ¡Hola! La sal del Himalaya contiene menos sodio que la sal de mesa normal, por lo que puede ser beneficiosa para las personas con presión arterial alta. Sin embargo, un estudio científico demostró que no existían diferencias significativas en la presión arterial entre el consumo de sal del Himalaya y la sal común, por lo que también se recomienda consumir esta sal con moderación.

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