Вы заметили, он настолько крут, что когда делает паузы в речи, смотрит на свои мускулы

Очень хороший канал, всем рекомендую, Ярослав всегда акцентирует внимание на самом главном без лишнего трёпа за что и спасибо!!!

Этот мужик знает, что говорит! Я на него подписался!

Ярослав, приветствую Вас! Премного благодарен за ваши видео-уроки, учусь по ним, спасибо!

Вот Ярослав всё правильно показал. Всё чётко и ясно объяснил без всяких понтов. Спасибо вам большое!)

Спасибо! Лучшие уроки здесь!

самые понятные уроки. смотрю аж в 2015 году. Спасибо Ярослав!!!

@CoEnHe

4 жыл бұрын

я 2019м ))

@xxgroshxx8155

2 жыл бұрын

А я в 2022 году )).

@user-HotPepper

2 жыл бұрын

мужики я с вами

@xxgroshxx8155

2 жыл бұрын

@@user-HotPepper )

@user-huyuser31

2 жыл бұрын

@@user-HotPepper 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️😂

Спасибо огромное, очень доходчиво объяснили, сделала себе плечи, о которых мечтала 😊

Ярослав когда наклоняешь вперёд туловище не лишне встать боком к камере и показать угол наклона, а так все ок.

@BrinVIDEO

7 жыл бұрын

я любитель, не умею работать на камеру.

@Volnodumec2

7 жыл бұрын

А разве не правильно делать в начале изолирующее упражнение и утомить дельты, а уже затем базовое в суперсерии, так ведь раньше учили и Вейдер и Ментцнер ? Например - данное упражнение и сразу без паузы тяга штанги к подбородку.

@BrinVIDEO

7 жыл бұрын

Брат это принцип предварительного утомления, правильно только в том случае, если у вас Мега веса, а повышать уже нельзя т.е. мы с вами да такого не дойдем)

@lxkvlv

4 жыл бұрын

@@Volnodumec2 Есть мнение что тяга штанги к подбородку вообще не очень. верный путь к субакромиальный синдрому (ущемление сухожилий ротаторной манжеты плеча). Есть опять же мнение что лучше заменять на штангу на гантели (у Сергея есть видео на тему) kzread.info/dash/bejne/lomO1ZWdms-wks4.html

@robertbenton5672

3 жыл бұрын

@@Volnodumec2 1. не факт, что Уейдер и Менцер, это последние инстанции; 2. существуют разные методики, программы, котрые могут взаимозаменяться и сменять друг друга в разных циклах; 3. если бы методики Уейдера и Менцера были единственными и правильными, после них не стоило бы больше изучать и развивать эту тему

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! Подписались на Вас, очень профессионально, конкретно, по теме вопроса! Больших Вам успехов!

ай айай! не правильно я все это время делал =( спасибо что обьяснили Ярослав!

Можно лбом упереться во что-нибудь, снять нагрузку со спины, там и вес гантелей больше будет. А еще хорошее упражнение на задний пучок - подъем гантели лежа на боку, когда рука перпендикулярна корпусу и чуть согнута в локте.

Большое спасибо, за видео Ярослав. Все очень доходчиво. И при этом, одними махами заднию дельту не раскачаешь. А как Вы правильно сказали, у многих ( да можно сказать у 90%) это отстающая группа. Сделайте пожалуйста видео с упражнениями, где можно использовать более большие веса на заднию дельту. Для роста мышц нужен стресс, большой стресс.

@Coralwaterru

9 жыл бұрын

Посмотрите видео профессора Селуянова. Вы можете создавать стресс в организме приседами со штангой, а с целевой группой мышц работать с небольшими весами в стато-динамике и получите результат и будет гипертрофия целевой мышцы

@BrinVIDEO

9 жыл бұрын

Coralwaterru лучше объяснять, как расписано в пункте 4

@-WILD-

9 жыл бұрын

Ярослав Брин Лучше, показать и объяснить. Тем самым Ярослав, Вы конкретно и полностью разберете все варианты на заднию дельту. Заранее благодарен.

@-WILD-

9 жыл бұрын

Coralwaterru Большое, спасибо.

@Coralwaterru

9 жыл бұрын

Ярослав Брин У Вас ещё и описание к видео есть оказывается, а я их никогда не смотрю))) А получается, что нужно смотреть))) С другой стороны мне в своё время примерно так ответил человек со ссылкой на профессора Селуянова и я занялся изучением его трудов и очень много полезного почерпнул оттуда, применяю на практике уже скоро полгода как и есть результаты хорошие по здоровью. Очень хорошо, что Вы стали показывать технику. Это единственное, чего мне у Вас не хватало. Причём очень радует то, как Вы это делаете - не как большинство билдеров - жми сюда и расти будет тут, а конкретно, без пафоса и, самое главное, доходчиво и понятно. Спасибо Вам!)))

Ярослав,спасибо. Поправил меня.

Какой вы молодец...всё понятно!!! Gaia.Lav

Проверил на себе.очень эффективно!спасибо)))

По-моему все логично! Надо попробовать!

1:16 Перемещение идёт только в плечевом суставе, плечи опущены. Зафиксировать локти и поднимать руки до того момента, как начинает подниматься плечо, фиксируемся в этой точке и идем вниз.

Спасибо, мощно было)

Классно закачался,тело супер .

При таком исполнении 80% нагрузки - всё равно на средней дельте ! Есть предложение сделать наклон глубже, до параллели с полом и пронировать плечевую кость, снизить вес, но увеличив рычаг ! И не включать спину ....

Ассалаумагалейкум Ярослав вы сколько весите и рост?

Афигенно объяснил класс

Спасибо доходчиво 👍

Подскажите нужно ли сводить лапатки вместе ? Благодарю

А сколько нужно делать подходов на пресс?И повторений в них?

Ярослав скажите пожалуйста после этого упражнения просыпается дисконфорт и боли под лопатками в чем может быть дело и стоит ли волноваться ? Я новичок

Спасибо, в очредной раз!!!!!!!!!!!!!!!!!!

класно! начну заниматься

С понедельника начну!

@Olleksandr

4 жыл бұрын

Ну что начал?

@user-qm7qd8oo8b

2 жыл бұрын

@@Olleksandr со следующего😁

@Olleksandr

2 жыл бұрын

@@user-qm7qd8oo8b Наверное так и не начал.

Автор все вы рассказываете это полезно но ключевой вопрос какая фарма ?

Сижу курю, смотрю.

доступно для восприятия

Этот вариант, когда мизинец выше большого пальца медленные похороны плечевого сустава Посмотрите Джеффа Кавальера

Спасибо

ПлечЕй. Во, как !

Я всегда думал и думаю средняя дельта меньше все работает а у вас наоборот )))))

Махи гантелями и разведение гантелей это разве одно и тоже?

Ярослав подскажите пожалуйста а ноги надо сгибать в коленях чуть чуть при этом упражнении?

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

главное устойчиво стоять, у меня всегда угол в коленном суставе. Привык.

в конце всё таки делал с задействованием трапеции

Прошло 8 лет я только смотрю

классное тело

сколько не пытаюсь не получается грамотно делать это упражнение! то ли мышц как таковых в плечах нет толи хз

ГипертРофия))))

Обязательно быть лысым ?

Я бы поправил технику.

А я всю жизнь в позе ЗЮ машу, попробую и приму на вооружение.

Спасибо, я делал неправильно... для передней дельты есть упражнение подъём штанги к подбородку, а для задней дельты если взять штангу сзади за поясницей и поднимать её вверх вдоль поясницы - дельта прокачивается?

@user-ex2uv9bg1v

4 жыл бұрын

Подьем к подбородку для заднего полушария, жимы для переднего полушария вот и все. То что ты сказал это тяга ли хейни да прокачивает заднюю но лучше ее делать после базового движения тяга к подбородку

Я не понимаю, а че плохого, если трапецию захватить? И задняя дельта прокачается одновременно и трапеция

@BrinVIDEO

5 жыл бұрын

ничего плохого, если стаж 3-5-7 лет и умеете чувствовать каждую мышечную группу, если новичок, минус в том, что сильные мышцы будут забирать всю нагрузку и гарантирую это не дельты)

Норм.

Мизинцами вверх делать не самая лучшая идея, давно на себе проверил. Плечевой сустав в неестественном и травмоопасном для себя положении

Приветствую. Ходил на корабле 1 год. Каждый день вытаскивали сети. Пацаны самое лучшее упражнение на заднюю часть плеча - тяга к себе со скруткой. Крылья и задняя дельта просто каменные. Тянули по 6-8 часов каждый день. Каждый божий день. Ни какой зал и программа так не прокачает. Главное это 5 разовое питание. Режим питания. По больше рыбы и зерновых культур. Организм сам вырабатывает не достающие для него витамины и кислоты. Мнение что после каждое тренировки нужно минимум 2-3 дня на восстановление через месяц уже вовсе стало не актуальным.

@BrinVIDEO

6 жыл бұрын

если сам, тогда почему у моряков в 18м веке была цинга? Просто мы не замечаем и не ценим развитие пищ. промышленности

@user-ux3sx2li4x

6 жыл бұрын

Ярослав Брин думаю что, это от дальних плавании, от избыточного количества испарения солей в воздухе. я уехал 66 кг. приехал 85. при ежедневных нагрузках без восстановительных дней.

@voldemarbosch899

4 жыл бұрын

@@BrinVIDEO В 18 веке небыло чего жрать.Небыло холодильников,а значит мясо и рыбу солили и вялили,потом тот же просоленный воздух,да и с водой престной не ахти,а чего говорить о спиртных напиткак..Даже неболшая доза спиртого напрочь разрушает витамин C в организме человека.Нехватка витамина C это кратчайший путь к цинге и многим другим заболевамиям.

как вы прес такой накачали?

@user-nc5jk8ur8t

3 жыл бұрын

Молча, берёшь и качаешь.

ШАКАЛ!!1

Я не могу сосредоточиться на речи , кубики всё зрительное и слуховое внимание забирают

Всё взято из видео Дениса Борисова

За полгода минус 30.

Я НЕ МОГУ 10КГ ГАНТЕЛЯМИ ТАК МАХАТЬ, А ЛЕГЧЕ НЕТ. НЕ ЗНАЮ, ЧТО ДЕЛАТЬ

@TyaJIeT

6 жыл бұрын

Думаю, по аналогии со средней дельтой, махи можно заменить тягами.

@PaulVEGA511

6 жыл бұрын

Alex Sir зал меняй))

@user-kate74

4 жыл бұрын

Купить меньшего веса. С большим весом сразу не получается правильная техника. Я делаю с 6 кг.

ПОулчилсоь!

1:10 завис

а почему 15-20 раз,давай уже все 40-50 или 80 раз :)))

@IVANKITAI

5 жыл бұрын

55 норм... Скажите пока мышцам, все сожгете к херам)))).

@alexsandrsaitgaleev7778

Жыл бұрын

А 4 раза по 20 и будет тебе 80. Куда спешишь, это процесс не одного дня, а многолетний😀😀😀

@leonuser5362

Жыл бұрын

@@alexsandrsaitgaleev7778 😂🤣 10-15 достаточно а то плечи и за неделю не восстановятся.Три повторения по 12 раз достаточно

ロシア語を話すごつい男は、みんなプーチンに見えてくる。。。