РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (МЕТАБОЛИЗМ)
В данном видео вы узнаете как разогнать обмен веществ (метаболизм) без препаратов. Сначала нам нужно обратиться к недавно выведенному определению базального обмена веществ (расхода калорий за сутки в состоянии покоя) и оговорить что фактический уровень обмена веществ среднестатистического человека будет выше на 20-40%, а у профессионального спортсмена или например шахтёра на 60-80%. Погрешность создают ежедневные сложности, в которые попадает современный человек. Одним из самых значимых факторов обмена веществ являются физ нагрузки - с помощью силовой тренировки человек способен повысить скорость обмена веществ на 10-12%, а также создать потерю 400-500 калорий в рамках 1 часа, как и при кардио тренировке. Следующим фактором по значимости является потребление пищи и расход калорий на её усвоение - оказывается разогнать обмен веществ (метаболизм) можно всего-лишь потребляя пищу, но мы ведь прекрасно знаем что пища сама по себе содержит калории. Таким образом для усвоения белка наше тело тратит до 30% энергии, которая будет получена, для углеводов 5-15% и для жиров 0-5%, комбинированные приёмы пищи заставляют сгореть 8-15% калорий. Ещё одной важной составляющей обмена веществ нашего организма является поддержание температурного режима 36,6 градусов (соответственно при попадании в холод наше тело будет пропорционально понижению температуры повышать расход калорий для того чтобы поддерживать постоянную температуру тела). Интеллектуальный труд за сутки как ни странно тратит всего-лишь на 2-3% больше калорий, но сопряжённый со стрессами все 11-19%. Многие спрашивают как ускорить обмен веществ с помощью препаратов, но часто забывают про народные и эффективные методы. Из этих 5 факторов мы можем сделать выводы что разогнать обмен веществ (метаболизм) можно с помощью белковой спортивной диеты, кардио и силовых тренировок, обливания холодной водой (контрастный душ), интеллектуальной и стрессовой работой.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Пікірлер: 155
Пожалуй, один из лучших спортивных блогеров
Спасибо большое!!! Вы один из лучших, кто с умом и еще объяснить может кому угодно👌
Очень круто поставил свет. Приятно смотреть!
Красавчик ети. У тебя самые информативные и лаконичные разборы. Круть в натуре заипца.
Все по делу. Отличная инфа
За описание лайк. Сэкономил мое время
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Годный контент. Уже подписался на твой канал. 👍👍👍
Доктор спортивных наук, профессор 💪👍🏅⭐⭐⭐⭐⭐
Очень умный и Крутой парень
Спасибо большое за твои труды, а можешь сделать видос о том как наоборот замедлить обмен веществ, может препараты есть какие то (очень наболевшая тема)
Лайк за видео!
Бля . Репосте его почаще. Очень мало просмотров для таких видео
Брат ты хороший парень грамотно базаришь Но много ненужного и воды попроще для народа можно !!)) Спасибо за понимание
Сделай ролик про кофе и энергетики пожалуйста
Привет ,можешь сделать еще видео про ПГ ?
Полезно
Круть
Спасибо!
Про кофеин интересно