【ラットプルダウンが腕に効く!?】このポイントを押さえれば解決できます。【教えてジュラシック】
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Пікірлер: 34
めっちゃわかりやすい。ありがとうございます！
木澤さんの押す時引く時力入れる瞬間のシュッを最近意識すると負荷がより入りやすくなりました！
ありがてええです😂
最近木澤さんや鈴木さん、横川くんのトレーニング動画みあさってます もうすぐベンチプレス100達成しそうなので頑張ります
長年、ラットプルダウンで腕が疲れてしまい効果を感じられなかった。 この動画は凄い。おれの長年の悩みを一瞬で解決した。
ラットプルダウン、背中に効かせる前に腕の力が尽きてしまい ご愁傷さまになってしまう😅
こりゃぁいい事聞いたぞ
セット数とレップ数ってどうやって決めているんですか？
最近、まったく反動を使わないことが正解という間違った動画をよく見かけますね。トップが訂正してくれて助かります。
@user-xl5qm5bo3n
Ай бұрын
俺も、それが正解やと思ってこのやり方に変えてからラットプルが背中に入るてのがわかるようになりました！
ほんま、この動画ラットプルダウンやる全てのトレーニーに観てほしい！動画ですね✨ 自分の中では、有料級の動画やと思ってます😊
ダンベルフライでも同じようにスピード意識したら胸に効くようになった。効く事意識してゆっくりって良い事ないんですねー。
@user-vi1wb7qh4u
Жыл бұрын
ゆっくりは下ろす時だけで十分ですよね
超初心者が体を上下に動かしたり、腰から前後に動かす反動で重いものを扱うのは間違い。 かと言って全く体を動かさないと背中にとって軽い重量しか扱えず、結果として腕にばかり疲れる。正しいチーティング（勢いと体の上下や反り）を駆使して背中に効く重量を収縮とストレッチのポイントに持ってくる。
私が行ってるジムでは背中のマシンで前後に揺らしてる初心者らしき会員さん、引ききれてない人多いです😅勿体ない💦
ラットやると肩のリアが先に疲れてしまいます😢
@user-ks2pj3cn2w
Жыл бұрын
重量重すぎて肩上がってないですか?
@user-ks2pj3cn2w
Жыл бұрын
重量重すぎて肩上がってないですか?
@user-ks2pj3cn2w
Жыл бұрын
重量重すぎて肩上がってないですか?
@user-ks2pj3cn2w
Жыл бұрын
重量重すぎて肩上がってないですか?
@user-ks2pj3cn2w
Жыл бұрын
重量重すぎて肩上がってないですか?
デッドリフトやベントオーバーロウではパワーグリップの恩恵を感じるんですが、チンニング、ラットプルダウンではパワーグリップ着けてもさほど恩恵を感じられないのは私だけでしょうか‥？😅
@SA-vw7vc
Жыл бұрын
前腕強いんじゃね？俺なんか腕ほっそいからパワーグリップなきゃ腕しんどくて背中のトレにならん
@user-tb6hm3bz7m
Жыл бұрын
それめちゃくちゃわかります！ 自分も最近そう思ってて懸垂はつけたり外してみたりしてます。 マググリップ使う時も外しちゃいます。。。
@Bachi_bokkiiii0721
4 ай бұрын
@@user-tb6hm3bz7mmagは素手で使うもんだぞ
ラットプルやる度に手のひらに豆が出来て最後まで引けなくなります パワーグリップしてもです
@user-by7kw1xz6o
Жыл бұрын
気合いです。 もし痛いのがどうしても無理ならゴムの手袋とかするのをおすすめします。
@arnoldaloisschwarzenegger9150
Жыл бұрын
やり込むとよく豆ができるところが硬質化して逆に痛く無くなるのでやり込むしかないです
@Matilda.Matida
Жыл бұрын
「アズリブ」っていうメーカーのトレーニンググローブに、ちょうどいい感じに 豆ができる部分だけを保護してくれる、かなり短～いグローブが あります。 ラットプル以外でも快適だし、オススメです。
@user-mf1vj9cr8n
Жыл бұрын
@@Matilda.Matida ありがとうございます。今度試してみます^_^
@osamu9895
Жыл бұрын
豆を通りすぎたらタコになるので痛くなりませんよ👍
倒しすぎ😂