Rahasia Langsing Orang Jepang - 24 jam Hidup Sehat ala Orang Jepang
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
RESEP DISINI
Produk shirataki bisa dibeli disini
linktr.ee/mrishii?fbclid=IwAR...
RESEP DISINI
catatan : ini untuk porsi berdua
beberapa makanan tidak habis. jika tidak habis dimasukkan kulkas dimakan besoknya bisa.
1. Takaran nasi shirataki
1 cup beras campuran
50% beras putih
40% beras shirataki/ konyaku grain by Mr. Ishii
10% campuran beras merah, beras hitam, biji wijen hitam, biji wijen putih
cairan = 1,5x lipat total beras
2. Makan pagi
a. tumis sayur
Brokoli, kubis, timun, paprika, sawi, selada, jamur shimeji
1/2 sdt butter/ mentega
garam merica
b. dada ayam
150 gram dada ayam fillet
1 sdm saus teriyaki
ATAU saus teriyaki buat sendiri
1 sdm kecap asin
1 sdt jahe
1 sdt madu
3. Makan siang
a. grilled salmon
150 gram salmon fillet
bumbui salmon dengan garam merica
1 sdm saus teriyaki
dipanggang di teflon anti lengket
b. tumis jamur
200 gram jamur shimeji
jamur shimeji ditumis menggunakan bawang putih dan kecap asin. tanpa minyak
c. kuah miso ramen
500 ml air
1 sdm pasta miso
1 sdm kecap asin
2 siung bawang putih
garam merica / dashi powder
d.. Nasi salmon
sajikan grilled salmon, dan tumis jamur dengan nasi campuran shirataki
e. Ramen Salmon
Rebus ramen di kuah miso ramen (3c), sajikan bersama tumis jamur.
Ramen shirataki beli di Mr. Ishi
f. okonomiyaki
3-4 telur ayam
1 sdt wortel cincang kecil
1 sdt kubis cincang kecil
garam, merica
4. makan malam
a. mi goreng diet tanpa minyak
1 paket fettucini basah Mr. Ishii
1 sdm kecap asin
1/2 sdm kecap manis
1/4 sdt dashi powder
1 sdt rumput laut kering
b. okonomiyaki diet
3 sdm tepung bumbu gluten free
separuh porsi mi goreng diet tanpa minyak (4a)
1 telur utuh
1 sdm yogurt tawar
daun bawang
rumput laut kering
c. miso sup diet
400 ml air
2 sdm miso
garam, merica
rumput laut kering
250 gr tahu sutra jepang
------------------------------------------
hill. by sakura Hz / sakurahertz
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/chill-sakuraHz
Music promoted by Audio Library • Chill - sakura Hz (No ...
Autumn 2011 by Loxbeats spoti.fi/34tPBBO
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/autumn-2011
Music promoted by Audio Library • Autumn 2011 - Loxbeats...
Lost Memories by AERØHEAD / aerohead
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/lost-memories
Music promoted by Audio Library • Lost Memories - AERØHE...
Laundry by Tokyo Music Walker / user-356546060
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/laundry-tokyo-music-wa...
Music promoted by Audio Library • Laundry - Tokyo Music ...
Magic [LoFi Beat/Chill] by Le Gang / thisislegang
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/magic-lofi-beatchill
Music promoted by Audio Library • Magic [LoFi BeatChill]...
Morning Station by Tokyo Music Walker
/ user-356546060
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/morning-station
Music promoted by Audio Library • Morning Station - Toky...
When I Was A Boy by Tokyo Music Walker
/ user-356546060
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/when-i-was-a-boy
Music promoted by Audio Library • When I Was A Boy - Tok...
Morning Routine by Ghostrifter Official
/ ghostrifter-of. .
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/_morning-routine
Music promoted by Audio Library • Morning Routine - Ghos...
CONTACT/ business inquiry : elainehanafi.contact@gmail.com
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/shop-elaine-hanafi
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb
Пікірлер: 174
Oiya untuk yg mau beli produk shirataki bisa kesini ya linktr.ee/mrishii?fbclid=IwAR0ESAT61NxwAChio7xehBdRLL5A61IalQrdyXP8CY-LMpJCamN50IROGmU
@miawmeong7984
Жыл бұрын
kak, tips keramas untuk orang yg suka olahraga tiap hari dong. olahraga bikin berkeringat, jadi harus keramas, sedangkan kalau keramas tiap hari bikin kering.
@fariskianadewi
Жыл бұрын
Kak, bikin lunch menu idea buat bekal ke kantor dong. 😁
@HA-dl6dq
Жыл бұрын
Thanyou for the video kakk 😊 relaxing bngt nontonnya.. pengen nyoba pake panci yg sama, beli dimana kah kak? Boleh share link nya kah kak 😊
@minerallady
Жыл бұрын
Beli panci2 d mana? Ada link nya ga? Mksh.
@estriperi7626
11 ай бұрын
Kaak..resep² diatas untuk 1 orang ya?
Sudah 3bln 1pouch minyak goreng kemasan 2L di rmh blm hbs...low carb, low flour, no sugar, exercise 6x a week, jd gembira lihat tubuh sndr 😁
Terimakasih kak, aku sudah lama ngikutin kak Elaine,dari yg sebelum nya belum nikah dan yg sekarang udah nmu partner,btw slamat ya kak, dietnya selalu kreatif dan masih bisa makan enak, "kalau makanan diet masih bisa enak ngapain makan enak tapi gak diet"
@anislestari1629
Жыл бұрын
O
Oh udah jarang banget mainan sosmed baru tau ce elaine sudah menikah,selamat cece atas pernikahannya bahagia selalu🥰
Iiih berasa mimpi, aku pernah dm minat tolong dibuatkan rahasia langsing orang jepang, eh ternyata dibikinin 😭😭
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
wahhh jodoh apa gimana nih hahahaha tepat sekali lol
@duniagadget260
Жыл бұрын
Semangat ya ci bikin kontennya 😍
@sitinaelulkhodijah5657
Жыл бұрын
Ia ka bener banget waktu ituh aku komen di eh olahraga yuk minta yoga yang santai di bikin masa Allah banget deh sama Kaka cantik satu ini pokoknya cenelnya ga pernah ngebosenin😘😘
@dhimasganendra9699
Жыл бұрын
@@sitinaelulkhodijah5657 setuju. Kak elaine selalu ngedengerin saran dan masukan follower. Love deh
@sitinaelulkhodijah5657
Жыл бұрын
@@dhimasganendra9699 bener banget ka suka banget sama cenell ini ga ngebosenin dan semua kontennya tuh ga terlalu maksaain harus yang sempurna😘😘
Waaah makasih ka ileeen Baru aja pingin bikin resep defkal anti inflamasi kulit. Rasanya doaku terkabul 🥰🥰 Makasih kaaa Sekali lagi makasiiihh
Semoga kelak suami aku juga bisa ikutan hidup sehat.. biar masak gak perlu 2 kubu... 🤣🤣
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
aminnn., pelan2 digeser ke kubu sehat kak.. bikin makanan sehat yg enak2 biar ga kerasa diet
Wow.. Just married nih... Pantesan kok baru semua. Selamat yaaa, sehat dan bahagia selalu.
Senang liat konten KK,udh ada partner baru y
Kereen 👍😍
suka dapurnyaa😍
In syaa alloh
Terima kasih resepnya
ah cici terniat pokoknya ❤️❤️❤️❤️
Ide buat video edukasi sehat spt ini keren bgt, jd pengen punya healthy life style kyk gini. Lanjutkan sebar info2 keren spt ini ya . 👍
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Yeee makasihhh sebarkan juga video ini ke temen temen keluarga yaa
Eeh elaine sdh menikah, senang liatnya. God blees u🙏
Wah ud lm ga buka chanelnya Elaine .. tmbh bagus badannya , lebih fresh dan ternyata udh nikah pula. Serasi bngt cantik dan ganteng 🥰
Keren
Suka banget nonton video ginian ce..😁 makin senang liatnya krn sama pasangan. So sweet banget ❤️ menu2 Sehat dan enak. Sdh banyak yg ku praktekin 😍👍🏻
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Makazihhh semangat terus berhidup sehat
Biasanya lihat di channel olahraga, kok dapurnya beda, ternyata dah nikah. Selamat ya. Request resep Tom Yum Gong ala Thailand, please.
Entah kapan bisa hidup sehat spt cece cantik yg satu ini...
Sukak pwolll. Banyakin video 24 jam kak heheheh. Sukses trus kak elainee :))
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Hehehe nantikan video lain2nya yaa
Senengg lihat dapurnya elaine,, estetik dan masih bisa kita tiru
Ih aku suka bgt ni video lengkap untuk resep makanan sehari”🥹, makasi kak aku jdi lebih semangat memasak😭🙏🏻. Next pakai bahan” yg ada di pasaran ya kak krna aku jrang ke supermarket🥲
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
yes bakal ada kok yg versi murmer utk next time
Aku gk bosan2 sihh nonton vidionya kka...
Bahagia bgt liat Cici udh nikah slmt ya ci,smga langgeng&bahagia slalu🤲😘♥️
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
thank you ya
So inspirational channel. Done subscribe ❤frm Malaysia
Kl telur ala jepang / tamago yaki, itu aku pernah d ksh tips sm org jepang, telurnya di ksih air sedikit (1 sdm per telur kyknya) atau ksh susu. Jd telurnya ada pengencernya gitu loh. Hasilnya nanti telurnya soft & menul2.
Hadir nyimak sobatqu slm sukses slalu 👍
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
thank you yaaa
Suka konten baru ini cii ♥️
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
makasih semoga next lebih menarik pembahasannya yaa
Watching all the way from Brunei 🇧🇳 love your new aesthetic vibe kak elaine!!! Tambah fresh dan tambah eye-catching 😃 ohh and congratulations on your wedding ❤️❤️
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Yay! Thank you! semoga makin semangat makan sehatnyaaa
@NurulSyifa67
Жыл бұрын
@@ElaineHanafi always ☺️❤️
Cici terbaik best ☺️
makanan jepang sudah terkenalkalau sehat ,makanya badanya banyak yang langsing
Emng bakat badannya kecil d + pola mkn ok jd makin ok Dulu wktu msh gadis bisa ngatur pola mkn... sekarang susah
Kak,klo panci rice cookernya mau awet. Jgn pake buat cuci beras.
Ketemu chanel ini, biasanya ku nonton yg eh olahraga yuk
Cantik bangett kak ela😍
Sudah lama ga buka channelnya Elaine, aku subscriber sudah bertahun2 lalu, pas lihat konten ini, kirain Elain sudah punya studio dapur sendiri, eh ga tahunya sudah menikah!!! Surprise... Alhamdulillah, SAMAWA ya Elaine.
Aku mah apa atu makan diyoshinoya aja bawa sambel abc saset hihiuuu hmbar soalnya
Resep2nya oke bangeett. ohya kak, ada link untuk botol kecap dan minyaknya? thanks a lot.
Jd pgn nnnnn.....tp yg tgl mkan😁
Ditunggu resep lainnya kak, supaya menu makan sehari hari lebih bervariasi dan tentunya selalu ikut resep nya kk🤩👍
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
makasihhh hehe
Makin keren ce 🥰
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Amin makasihh
Kak salfok sama dapur barunya,🤩🤩🤩 ku baru nonton kk masak di dapur ini
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
makasih hehee
Izin ambil video untuk tugas min🙏🏻
Pengen coba masak nasi pakai shirataki. Suka sama vidionya.. next negara amerika dong.
@fionamoon98
Жыл бұрын
Up
Dr dulu jg penasaran gmna makanan sehat org jepang
Next korea dong kaaa
aku malah salfok kegemesan pasutri baru ini😌 ga ditunjukin tp berasa aja vibes gemes2 manja2nya😌❤
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
hahaha ga perlu ditunjukkan hanya perlu dirasakan lol
That zojirushi rice cooker thooo
coba versi sehat orang korea kak
Ndokkk cah ayu,kalo cari saus tiram dmn 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Sukses terus yaa menyebar kebaikan dan resep2 untuk kesehatan kitaaa.. love kk ❤️
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
heheh semangat juga hidup sehatnya
Ci Elaine bahas suplemen dongg biar bs membantu metabolisme, skin dan menunjang diett
Kebetulan saya lagi kerja di Jepang, memang masakan jepang dilihat menarik dan sehat tp saya ga terlalu suka karena kebanyakan rasanya kurang enak kak mungkin lidahku belum terbiasa😅, alhasil sekarang sering masak sendiri tp niru jg sm masakan jepang banyakin sayur dan protein kurangin minyak, selama di Jepang aku jg sering jalan kaki sm nyepeda, jadi hidup lebih enteng sm BAB jadi lancar seneng bbgt😂
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
karena masakan indonesia terlalu kuat rasanya, bukan hanya dari segi rempah tapi rasa yaitu terlalu asin terlalu manis dll. jd ke jepang semua berasa hambar hahahaa...
@suriani4486
Ай бұрын
Salam ka masih kerja di jepang? Insya Allah rencana sy mau kejepang setelah tamat kuliah 😂
@ekasahfitri7428
Ай бұрын
@@suriani4486 masih kak
Sebagai proletar, setelah nonton video ini, langsunh segera ingin membuat gorengan ala abang2 👍
Ci Elaine!!! Pengen deh dibuatin video tentang teori² diet lagi! Yang lebih advance lagi info - infonya!!! Semangat terus ya Ciii, God Bless
Hati2 ka nyalain kompornya,, serem pas nyala langsung besar gitu 🙏🙏
Celemeknya lucu... Beli dimana ci? Apakah pernh d spill di IG?
Kak, mau tanya, emang di jepanag kalau makan tanpa teh manis ya?
Ak jg wktu blm hamil 3 anak,, msh langsing gt perut rata tanpa diet tanpa olahraga.. hehe.. tp stlh melahirkan anak ketiga,, kulit perut mulai melar,, jd badan langsing, tp perut buncit.. dan ak rasa itu hanya bs diatasi dg operasi buang lemak di kulit perut..
Ce..kalo BB tetap tapi lingkar pinggang berkurang apa itu efek olga ya?
Semoga bisa beli steincook were, dirumah baru ada Maxim masak telur ceplok masih lengket😁
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
ayo nabung... aku jg dulu nabung kok
@fafafaizah3119
Жыл бұрын
Itu staincook ya...cyprus aman g ya..lengket ga
Beli rumput laut kering nya dimana ci?
Hi Elaine, liput negara Yunani kayaknya seru 😁
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
omooo tp yunani populer gak ya? takutnya ga ada yg ntn nih wkwk
Expreso kopi merk apa ce
Aku ingin mulai hidup sehat udah hampir sebulan makan aku brantakan banget sampai naik BB 2 kilo .jadi mau mulai diet rendah lemak lagi
Oya, aku request menu ikan murah meriah yg dari pasar dong tapi yang versi sehat krn kalau sebut ikan tuh kebayangnya langsung deep fried. Waktu itu Elain pernah buat ikan dori yang disteam. Bagaimana kalau next time buatin menu yang pakai ikan kembung/ bawal/ nila? Pokoknya yg ada di pasar. Mau yg sehat & enak 😁
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
enaknya ikan dimasak apa yaaa
@melsdentalcenter7062
Жыл бұрын
Ada ikan kembung di resto padang deket hotel santika,Slipi. Enak ,sptnya tidak digoreng.
stein casserole merek apa
Gils keren banget edukasi dalam bentuk vlog begini 😎😎
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Thank you semoga betah nonton vlog dietnya
serius, saya cari2 di toko2, supermarket sini gak ada beras shirataki.. shirataki biasanya berbentuk mie, dan ada dalam rendaman air yg bau bgt, jadi sblm masuk shirataki, harus dicuci.. hehe.. btw, tamagoyaki gulung sblm dia matang.. masih agak basah2 gitu. jadi bisa lengket dan bisa nyatu bntuk layer gitu.. semangat ka.. 👍👍👍
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
ada kok di supermarket. kalo ga ada bisa di online. terus yang basah juga ga bau, kayak air doang rendaman airnya. kalo tamagoyaki memang suka yg setengah mateng sih hehe
@licywo_aivil
Жыл бұрын
@@ElaineHanafi Terima kasih sdh respon ka... di supermarket Jepang gak jual kak beras shiratakinya.. sdh cari diberbagai supermarket.. kl shirataki sama konyaku aslinya rendaman airnya bau ka.. hehe.. iya ka, mksdnya teknik tamagoyaki yg bagus masih basah2 digulung telurnya.. biasanya mereka tmbah dashi diadonan telur.. semangat ya ka konten2 sehatnya 👍👍👍
Wajan kotak merk apa ci
kak kecap asinnya apa?
Pake kecap asin merk apa ce
saya Rasa org plosok desa kya q susah buat dpt mi / yg susah2 e ci elaine
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Bisa beli di ecommerce seperti shopee tokopedia 😊
Semoga kedepannya bisa makan sambil duduk ya cee..🤗💞
Rusia kakk
boleh dikirim link teflonnya kakak ?
Kapan ya bisa lihat kak Elaine bersih2 rumah 😂
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
hahaha bersih2 kok tp masa menarik kalo di video wkwk
Ayamnya dimasak brp menit Kak?
😁😁👍
Makannya duduk kak biar lebih sehat
diet cara orang barat kak please
Makan harus duduk
Saya lapaarr aja😢
24 jam hidup sehat ala Korea ka :)
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Next. Stay tuned
Coba buat video 24 jam jadi orang sehat ala Korea dong Ciii!!!
kok appron-nya mirip ya, curiga nih jgn2 beli di toko yg sama 🤣
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Hahahaha mungkin
Sayang d saudi Bahan makanan jepang mahal2
ada selera suaminya sama kak? klo suamiku sukanya yg di goreng2 g suka sayur, suka nya santan2nan jadi kalo msak sendiri boros itungan2nya huhu sedihh deh
Selada n timun di nasi panas? Buag makan siang? 🙄
😂indo mahparkir aja hrs dpn rmh..sampe ribut lg
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
iya kenapa ya :'
@happyyana8824
Жыл бұрын
@@ElaineHanafi msh misteri 🤭pdhl ada jg yg suka lari pagi tp klo soal parkir gak mau jauh2 😂
Koreaaaa 🤣
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Asikkk
Perutnya rata #idamanbgt 😍
Next mediterranian
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
wah banyak yg familiar ga nih sama diet mediternian ya?
@indianiputri3039
Жыл бұрын
Yes kak, tpi pake bahan² yg gampang ditemukan😂
@indianiputri3039
Жыл бұрын
Atau next diet anti-inflamasi
@novijoana1657
Жыл бұрын
Dg bahan yg terjangkau yaa..
sayangnya pasangan kita pasti gak suka..jadi masak dobel2 pdhal sy suka masakan ala chinese karna minim rasa aneh2 pasti ala jepang jg masuk tp pasangan suka yg berlemak bersantam.lelah bestie wkwkw
@fafafaizah3119
Жыл бұрын
Iya....bkin capcay sj suami kurg suka...sukanya daun serba hijau....hii
Artis 'KENTA' taukan yg sering nongol d trans tv.. gembrot kya pemain Sumo lo.. asli artis Jepang loh
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Itu berarti 1 orang dibanding seluruh populasi. Ada datanya kok kalo negara jepang tingkat obesity nya paling rendah top5. Dan juga berumur paling panjang
Mmng dasarny bdne sdh kurus mbnya,cb tutorial yg bdny gemuk gmn dong mba? Sprti sy ini gemuk😭😭🙏
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
saya kurus karena apa? ya karena hidup sehat dan olahraga. coba saya berhenti makan sehat dan olahraga, ya naik puluhan kilo juga bisa
@ellisham8693
Жыл бұрын
@@ElaineHanafibener banget Q pulkam hampir sebulan gk olga bb naik 3kg setelah kembali atur makan olahraga baru 10 menit ws menggeh2
@wandanabila6782
Жыл бұрын
Benerr kata ci elaine, saya juga gemuk dulu. Sekarang sudah rajin atur makanan dan olahraga alhasil bagus deh badanya
Salfok sma rice cooker kmu merknya apaan😅
@ElaineHanafi
Жыл бұрын
Zojirushi
Tapi tidak semua orang jepang langsing ko yang bdan besar juga bnyak, 全部じゃない