Мой телеграмм бот поможет вам с процессом оплаты , после чего вы получите ссылку на закрытый телеграмм канал 👇 t.me/Oleg_DailyFood_Bot

не сочтите за лесть, но, пока не встречал такого лаконичного и, одновременно, информативного контента по питанию. огромное спасибо!

@user-qn9ck9hz7v

7 сағат бұрын

Вам возможно понравится Ксения Глинкина, она нутрициолог и у неё тоже много контента про еду. А насчёт этого видео я согласна, всё достаточно структурирована, автор молодец!

Ну просто сын маминой подруги! Кто вас научил готовить и так красиво сервировать?!🤌🏼

Как всегда все круто 👍 Только не пропадайте так надолго! Жду Ваши видео с нетерпением ❤

Очень крутой рацион, 100% куплю доступ в канал!

Приветствую. Если когда-нибудь дойдут руки, то сделайте, пожалуйста, видео по питанию для максимального набора веса. Для дрищей =) Успехов

@R.A.G81

2 күн бұрын

Всё то же самое , но в 2 раза больше 😅

@Sportbyscience-zr8yz

2 күн бұрын

профицит калорий

Олег спасибо большое Вам за видео, и рецепты! 👍

Олег, ну вы плохишь!!!😅 Долго заставили нас ждать новое видео😊☝️🔥

Спасибо что пишешь цены на товары которые покупаешь, очень приятно)))

Всё супер!Спасибо братан,лайк одназначно

Всё очень красиво и вкусно выглядит!❤

Очень красиво и уверена, что не менее вкусно!

Круто!

Респект! очень крутое видео!

Да, какой молодчина!!!

Новое видео от величайшего!)

Благодарю

Мне бы в моём селе такие цены.

Олег, чел, эстетика блюд твоя фишечка😍

У слабосаленая сельдь цвета форели конечно топ😂 сама полезность)

Красава!!! Брат От Души!!! Всех Благ!!! 🙏🙏🙏

@olegfitnesscoach

7 минут бұрын

Благодарю🙏🏼

Очень красиво получилось, продолжай так же!

@olegfitnesscoach

7 минут бұрын

Благодарю🙏🏼

Просто лучший

Олежа спасибо за то что делаешь, ты упрощаешь мою жизнь, КРАСАВА!!!

@olegfitnesscoach

6 минут бұрын

Рад ,спасибо 😀😀

Блин пацан просто красава спасибо за рацион

Привет, рассмотри покупку "шеф-ножа", он с пяткой. Даже дешевый лучше вот этих вот домохозйяских ножичков. Нарезать всё станет кайфовее и быстрее, буквально один ролик посмотреть в ютубе как работать с ним и поехал. Это совет всем домохозяйкам!

@olegfitnesscoach

4 күн бұрын

Привет 🤝 куплю такой нож на днях 😁

Как вам блендер Moulinex хорош, подходит для колки льда и вообще для правильного питания? Хочу купить себе блендер но не знаю какой.

👍👍👍👍👍

Друг, а где ты покупал такие контейнеры для спагетти/макарон/орехов и т.д.?

Подскажи что за часики ? Тоже для бега хочу взять. Не могу определиться какие лучше )

Молодец!!! Продолжай !!! 💪😄

@olegfitnesscoach

5 минут бұрын

Благодарю🙏🏼

Здравия брат

@olegfitnesscoach

4 күн бұрын

Спасибо и тебе ❤️

очки топ

В телеграмме будут видео по готовке или там рацион-фото и граммовка? Доступ будет навсегда?

@olegfitnesscoach

4 күн бұрын

Будут фото с подробным описанием начиная от закупки продуктов и их цен , доступ будет навсегда , оплата единоразовая

Олег, какими программами пользуешься для монтажа видео?

@olegfitnesscoach

46 секунд бұрын

Capcut

пушечка

Красссавчик

На мой рост и вес 1800 ккал

красава

@olegfitnesscoach

8 минут бұрын

Благодарю🙏🏼

не могли бы ссылку на такие кухонные весы

😍

@olegfitnesscoach

6 минут бұрын

🙏🏼

привет, а почему сельдь красную берешь? это же по сути обычная сельдь окрашенная красителями

@walker_xdd

4 күн бұрын

я так думаю она просто удобно расфасована и без костей. может просто идеально по вкусу. это ж вообще не принципиально, можно хоть свежую брать просто мороки чтобы её обработать до готовой в пищу много

Автор, сколько у Вас уходит средств в месяц на такое питание?

@barricade995

3 күн бұрын

Я как то готовил себе подобное в отпуске. Времени там не час уходит а 2 минимум. По цене вышло 35к в месяц. Это не МСК а город далеко от мск)

@31obEat

2 күн бұрын

​@@barricade995 ну и как такое питание, зашло? 😊

Может быть вы увидите вопрос: подскажите пожалуйста почему обычно рекомендуют употреблять все виды риса кроме белого (бурый, красный и тд), но не белый?

@user-ji2pr9js4j

Күн бұрын

Гуглите "рис гликемический индекс". Продукты с высоким ГИ (белый рис) быстро расщепляются, в результате чего уровень глюкозы в крови повышается резко. Организм усваивает не всю глюкозу, а лишняя превращается в жир. Чрезмерное употребление таких продуктов приводит к различным хроническим заболеваниям, в том числе - к ожирению UPD. Был не прав. Изучите вопрос с учетом комментария ниже.

@user-re134

Күн бұрын

@@user-ji2pr9js4j да, спасибо, я знаю про ГИ, поэтому большинство рекомендуют отказаться именно от белого риса и картошки, но Олег готовит белый рис, отсюда и вопрос :)

@theantisadness

Күн бұрын

Не слушай мракобеса выше. Про гликемический индекс это всё туфта. Ничего не превращается в жир, если не был превышен базовый обмен веществ, то есть базовая калорийность, которая требуется организму. Ешь белый рис, ничего в нём плохого нет. В буром просто пищевые волокна.

@user-ji2pr9js4j

Күн бұрын

@@theantisadness Спасибо за комментарий. Пошел изучать вопрос.

@theantisadness

Күн бұрын

@@user-ji2pr9js4j канал ФБР Фитнес Без Рабства в помощь. Много полезного материала со ссылками на современные исследования.

ОХУЕННО!

Судя по набору продуктов - ты химик! 🤣🤣🤣

@zukunftverstehen

4 күн бұрын

Это шутка, конечно))

Привет. Сделай пожалуйста рацион на набор массы, 3500кк

@1WARFALAMEY

3 күн бұрын

Зачем? Все то же самое, только в х1.75 больше в продуктах.

Оооу, я девушка, у меня масса набор по 2500ка😅

@1WARFALAMEY

3 күн бұрын

Я мужчина. У меня 3000 ккал для сушки ) А вообще норма 3300 ккал для поддержания штанов )

Где Вы такие банки для макарон и крупы купили?

@user-xb7yh2no9y

4 күн бұрын

На вб есть

Привет ...все четко но я из Молдовы ! как я могу оплатить рацион на день ? там только для русских карт

@olegfitnesscoach

4 күн бұрын

Привет 👋 спасибо 🙏 Там можно оплатить любой картой

Не дороговато ли🤔

дружище сними обзор на свою квартиру

@olegfitnesscoach

20 секунд бұрын

В коротких видео shorts есть,посмотрите 😊

Едрить ты странно режешь киви. Надеюсь ешь хоть без кожуры. А за видео лайк

@a1ouder

4 күн бұрын

Кожура киви содержит больше полезных веществ, чем мякоть.

@user-nz4un6se7y

4 күн бұрын

@@a1ouder Если ты про клетчатку, тогда и бумагой не забудь закусить, а в кашу не забудь опилок подсыпать.

@olegfitnesscoach

3 күн бұрын

А ты сначала попробуй как человек пишет , я тоже недавно так кушать киви начал , опилки пока не пробовал

@user-nz4un6se7y

3 күн бұрын

@@olegfitnesscoach Опилки все мы пробовали. Их часто добавляют в еду под видом обычной "целлюлозы" в качестве наполнителя. Также советую найти видео-эксперимент, о том, сколько % опилок от веса продукта может пройти незамеченным. Называется "How Much Sawdust Can You Put In A Rice Crispy?"

Хаваю 1 раз на 3к ккал))

@olegfitnesscoach

5 минут бұрын

😀😀😀

Херасе символичная сумма...

@31obEat

2 күн бұрын

Сколько если не секрет? 😁

@olegfitnesscoach

2 күн бұрын

1490, я ценю свой труд , и считаю за подобный материал это символичная сумма , люди на одноразовые развлечения тратят больше , а тут просчитанные и проработанные 15 рационов будет

@olegfitnesscoach

2 күн бұрын

Вы оценили свое пищевое разнообразие в 100 рублей? Информацию которую я дам стоит намного больше , чем то что в прошу от людей стремящихся изменить свое питание , и сделать его полезным и разнообразным

@31obEat

2 күн бұрын

@@olegfitnesscoach Понял) спасибо за ответ) я считаю тот кто хочет - найдёт эту полторушку, главное потратить эти деньги с пользой 🤗

охуенно конечно, но только когда тебе не 33 и у теюя 2 детей 2 работы и свой маленький бизнес и это все ест твое время при котором ты можешь забыть про тренировки лишь бы все в твоей семье было хорошо, и ты расставил приоритеты, автор молодец поддерживаю, держи себя в форме пока на это есть время.

@olegfitnesscoach

7 минут бұрын

Благодарю🙏🏼 Вам и вашей семье всего самого наилучшего!

сколько было говора про питание статей и прочего. У тебя все наглядно. При чем продукты разнообразные даже орехи включил. Поке вообще топ. Попрошу еще вес готового блюда добавить, если не сложно

@olegfitnesscoach

6 минут бұрын

Благодарю🙏🏼

Не хера себе за символическую плату 1490 руб,ну Олег ну молодец,20к подписчиков и уже начал побор😆диз и отписка

@31obEat

2 күн бұрын

Ну так-то это его право назначать цену, кто захочет - заплатит и такие деньги... хотя, мне тоже кажется что дороговато, я поначалу полагал что рублей 500 будет 😅

Как много овощей кошмар какой то. Люди со слабым жкт будьте осторожны с такими рационами, хотя наверно вы и так знаете об этом.

Ну хуй знает.., я бы не наелся 😂. Голодным бы ходил 😅

@olegfitnesscoach

6 минут бұрын

Так кажется😅на самом деле порции большие и очень сытные

Состав филе сельди "Балтийский берег": Сельдь тихоокеанская, соль, красители: E110, E124, консерванты: E211, E202. Не смущает?

Купил доступ к чату, было обещано 15 рационов . В итоге просто посты о том что приготовить на сегодня . Это неудобно . Мне ходить в магазин каждый день и покупать по 1 - 2 помидору огурцу ? Сделай по человечески , готовку на неделю и закупку продуктов нормально

@olegfitnesscoach

2 күн бұрын

Привет 👋 в течении месяца выйдут все 15 рационов , в каждом приеме я объясняю как сделать на три или 4 дня это , в видео я обговорил что в канале будет 15 рационов, каждый рацион будет выходить раз 2-3 дня , это сделано в первую очередь для вашего удобства, чтобы человек кто сразу купил доступ смог опробовать все рационы питания , от того что вы купите 5 огурцов вместо 1 , они в холодильнике не испортятся

Мне кажется, если каждый день постоянно заморачиваться с весами и граммовками на все приемы пищи - это уже через неделю просто задолбает и начнешь тупо на глаз прикидывать, чего и сколько😅

@Taga1897

Күн бұрын

Каждый день необязательно - это скорее если есть какие-то конкретные цели. А так можно пару недель позаморачиваться, а потом уже на глаз.

@theantisadness

Күн бұрын

Это как раз-таки нормально измерять калорийность продуктов. Просто никто такому не учит. 5 минут потратить на это в день у всех есть.

Здравствуй высокоуглеводное питание. Такое подходит только профессиональным спортсменам

@olegfitnesscoach

3 күн бұрын

Даже на человека весом 70 килограмм тут выходит 3гр углеводов на килограмм веса тела , о каких спортсменах вы говорите ? Тренирующийся профессиональный спортсмен ест не меньше 5гр на кг веса тела При чем почти все углеводы из рациона сложные

Пздц,5 мисок и только 2к калорий по итогу ,смысл столько жрать ,чтоб на унитазе сидеть ?

@olegfitnesscoach

4 минут бұрын

Чтобы быть сытым,питаться разнообразно и правильно,при этом не поправляться 😉

Первый

@olegfitnesscoach

4 күн бұрын

Спасибо 🙏

Одна клетчатка, школьник!))

@olegfitnesscoach

3 күн бұрын

Ну ничего скоро ты подрастешь и школа закончится 😌

Инфоцыган, кому ты пилишь тут. Любая информация есть бесплатно и в интернете. А свою отсебятину оставь при себе и для хомячков.

@olegfitnesscoach

3 күн бұрын

Как ты легко обесценил мой труд , уверен ты отлично выглядишь и твоему пищевому разнообразию можно позавидовать, а на этот ролик ты случайно наткнулся

@INDIVID1996

3 күн бұрын

@@olegfitnesscoach Именно так) Я не ем соль, сахар, хлеб, полуфабрикаты, рафинированные масла, фаст фуд. Пью воду из стекла. Периодически голодаю, принимаю ферменты/минералы/витамины. Я не обесценивал твой труд. Но все попытки перевести в "закрытые тг каналы с эксклюзивной информацией" и подпиской, вызывает смех и рвоту) Сколько можно копировать одну и ту же информацию и продавать её хомячкам, причём зачастую информацию противоречивую и не рабочую на всех. Так что, думайте сами, решайте сами. А так, молодец, что говоришь о здоровых моментах. Но коммерческое принуждение по типу тупых манипуляций "а самая качественная и эксклюзивная информация только по подписке" вызывает отвращение и смех)

@31obEat

2 күн бұрын

@@INDIVID1996 Ну наверное, ты и сам не сразу нашёл "работающую" информацию для себя, а лишь методом проб и ошибок. То чего придерживаешься ты - "не ем соль, сахар, хлеб" и крайности наподобие "пью воду из стекла и периодически голодаю" - тоже далеко не каждому подойдёт... Так что для кого-то и твои методы окажутся противоречивыми и неоднозначными )