基於身邊的人通常也有自己的煩惱，所以為了避免給親友造成不必要的困擾，我發展了一些調控情緒的方式，很巧合的和書中提到的步驟有某些相似。 標記並表達情緒，有個很實用的做法是寫日記。日記不用天天寫，在情緒有較大波動時再動筆。就像文森說的，避免用太過簡單的詞彙，像是不爽、生氣、難過來形容情緒。試著釐清引發情緒的源頭，紀錄下來。這樣做既能抒發心情，也能避免往別人身上倒垃圾。 如果寫了夠多的日記，記得時不時的翻閱。你或許會像我一樣，發現許多負面情緒都會在非常特定的情境下爆發，這些情境就是按鈕(button)，我們的生活中有許多體驗是重複的，而某些特定的體驗會「按下」你的按鈕，觸發對應情緒。辨識出自己的按鈕，有助於在類似的情境發生時做好心理準備，避免衝動行事的同時，也能把負面情緒的影響最小化。 雖然這些做法有助於調控情緒，但過於沉默也不是好事。我太常把心事都藏著，某些朋友會覺得我很有距離感，甚至認為我在刻意疏遠他們。不想麻煩人是好的態度，但適時的示弱是信任的表現，所以在不傾倒負面情緒的前提下，偶爾找朋友訴個苦吧~

@vincent_reading

3 жыл бұрын

好認同寫日記這方法，我自己遇到情緒不穩也會寫，然後寫著寫著，好像就覺得「啊不就這樣嗎」接著就可以下一局灌籃高手了

@sai-vq5bs

3 жыл бұрын

赞同

其實不用想那麼多，更簡單的心法是ˊ不要有把同事當朋友的想法，自己心裡想去上班就是去做事的不是去交朋友的，就會一切看得雲淡風輕，那些朝夕相處打屁聊天團進團出的同事，不用覺得他們感情多好，一切都是假象，離職之後各分東西在不同的環境，八成不會再聯絡，去工作就是為了自己的生活打拼，不是為別人，不要把時間浪費在社交上，經驗告訴我，那一點好處也沒有，只是在浪費生命，把這樣的心思放在家人身上才是最明智的選擇，家人不會背棄你，其他人都會。

@HAPPYFOREVER13

3 жыл бұрын

認同你的看法，大部分的情形就是如此

@love-neko

Жыл бұрын

對，不過就在家家酒而已，一旦離職就不會再聯絡。

@delday8964

Жыл бұрын

因家庭而異，有的人的家人是會背叛他們的。

@alexxwp

Жыл бұрын

合得来就聊，合不来就不聊

@user-ii1zu3xs2b

Жыл бұрын

謝謝你 今天我的情緒來自工作上 想上來看看有沒有關於情緒方面的影片 看到你的留言後 我終於知道你所說的是什麼 謝謝🙏

每個人不一定有教學涵養的舅舅，但我們可以有文森說書

家庭出狀況，很多人變假性孤兒 大家都需要被愛

現代人大多因為原生家庭的關係對於情緒都蠻排斥的，難怪社會會出亂子，如果觀念不改的話悲劇只會一再重演，感謝文 森的介紹

@donwis6825

3 жыл бұрын

適當的抒發有助關係的聯結

@jmaustinbook127

Жыл бұрын

原生家庭是太重要了，非常同意，我母親是醫生，時常焦慮，要求我必須成績是最好的，弄得我現在對孩子也是同樣態度現在.....我有的都是自責...

@stealsee

11 ай бұрын

原生家庭印證了投胎比投資重要

似乎有很多人，都是因為遇到了一位終於願意循運你的【情緒】與【感受】的人之後，才可以從封閉的自我之中逃離，所謂的貴人，就是這麼一回事吧

自從工業革命後，我們的工時愈來愈長，長到連給自己私人空間的時間也沒有。然後職場也是在複製封建制度另一個模式。也刻意忽略較低階層的人的情緒

對我來說，當下調節情緒以免情緒的波浪把我捲走是最困難的.... 每次一有焦慮、緊張的情況就沒辦法把手上的工作做好😩

環境真的很容易壓抑我們的情緒，而且會陷入負面循環，不是情緒更不穩就是逼自己變成麻木的人，最後在某一些時刻爆炸，或是繼續成為忽略下一代的人。 建議大家可以嘗試找一些諮商的資源，有個人也有團體的，大部分這樣的活動都很接納和包容，慢慢的可以打開面對情緒的障礙。我唸書的時候選修了專業的諮商課程影響我非常多，希望大家都能變得更了解自己並且更快樂。

舅舅救了他 沒有舅舅即時關心他 可能這輩子都活在陰影裡了

@vincent_reading

3 жыл бұрын

真的，想想社會中多點馬文舅舅這種願意給出關心的大人，很多因為童年遭遇而受苦的人都可以得到解救

@LucasChiang

3 жыл бұрын

所以平常要修福德功德，要餵小動物，放生，奇蹟會出現。

@user-my1nd7dc4i

3 жыл бұрын

要多關心身邊的人

@Melody-iy9bw

3 жыл бұрын

我和他一样 我却没有遇到舅舅这样的人

@nutcrowcrow5440

2 жыл бұрын

@@LucasChiang 別隨便餵動物、放生啊！

這是一個現代人的死局，有一次我聽了某個也是情緒什麼專家的在ted講情緒，他一開始就說，監獄裡面的犯人情商指數比大學生好，你問犯人們你生氣不生氣，犯人說生氣，再問那要怎麼辦，犯人說打死他，問大學生哪個好，大學生的回答都好，還可以，沒意見，大學生都沒什麼情緒。從此我就知道了，大家會情緒失調是有原因的，因為整個教育乃至社會都要我們做個沒有情緒的人，這樣才能成功，如果讓情緒發洩出來，那就失敗，是要當個吃止痛藥的成功人士，還是要當個情商很好的囚犯？專家最後還說了一個結論，每種情緒都被允許，但是並非每種舉動都被允許，啊這不就是你明明很難過很黑暗但是在辦公室裡面還是要表現出超陽光超積極嗎？來來來吃止痛藥吧（遞）

@user-my1nd7dc4i

3 жыл бұрын

我頭痛能不吃頭痛藥就不吃，我才不把錢邪惡的藥商哩，我寧可沒錢，也不要傷害身體

@QoQ_4234

2 жыл бұрын

最後ending 超好笑

在職場上表達情緒不是不好, 只是很容易被利用, 讓自己陷入危險

1.辨識:認識到自己的情緒 2.理解:意識到自己的情緒背後的主題 3.標記:標記情緒 具體化辨識(現代人述情障礙) 4.表達:表達自己的情緒跟感受(敘述自己的情緒) 5.調節:調節自己的情緒

睡眠不足，情緒也會很憂鬱或暴躁

@user-fn6ch9do4u

2 жыл бұрын

真的

@wing2262

2 жыл бұрын

因為不好睡嗎？我是夜貓，已接受了晚睡晚起這件事，只要隔天的精神狀況不錯就不再焦慮。白天充分接觸陽光+足夠的營養（包含補充品）+適當的運動+睡醒15分鐘冥想，我的睡眠品質已經有很大的改進。如果是因為睡眠時間有限，那也許可以利用空檔午休或冥想（我曾經犧牲掉一段期間午餐來午休，雖然睡不著；下午花15分鐘吃簡單食物）但不管睡眠或飲食，都需要盡速調整好！（後來我離職了）否則影響工作判斷還有免疫力。

很可惜我的父亲就是只能接受正面的事情不能接受负面的事情 我曾经试着去改变他但现在释然了 只是面对他不在说任何负面的情绪让他活在美好的假象里就好了 因为不是所有人都可以接受现实 躲在自己的虚拟世界里更安全

@brianruth101

2 жыл бұрын

因為世界不是只有完美的一面 所以活的太理想 人往往也容易固執於此 辛苦你了

有沒有一集是關於應付無賴、不講道理時的情緒管理跟溝通呢？現在社會太多這種案例，但很想去面對這種無賴人的溝通

文森真好❤，與我們分享這麽高質的資訊。你嘅分享，對於我很有用呢～感謝你🙏

文森可以講講《情緒跟你以為的不一樣》這本嗎？ 之前看到有人推薦的書 好像是從比較科學的角度剖析情緒的根本 因為之前看了你介紹過的《魅力學》 對情緒的掌控已經蠻熟練的了

@vincent_reading

3 жыл бұрын

謝謝你的推薦，我先放入購物車當中。我喜歡這本書的原因可能是有幾個工具很中我口味哈哈

8:47右邊的感覺有種”我從不讓情緒困擾著我，哭出來，我陪你，至少上班時間可以陪你“（我認為同事就是上班時間的朋友）

只說標題：“如何不讓情緒接管人生”這句話是有誤的。因為情緒本來就是身體反映給大腦的信號，情緒的作用是幫助確保維持身體運作的“內平衡穩態”(動態平衡)，而動態平衡有利於人生存。情緒作為一種長期記憶，其特征是沒有辦法被消弭，只能被轉移。如果情緒沒有向外轉移的路子，久了人就會自我攻擊，身體心理開始產生毛病。所以，反而應該讓情緒接管人生，才能迎來更快樂幸福的人生，接納情緒，就是接納來自身體的聲音。

情緒，想要共處確常常會凌駕於我之上.逃避，忽視以致越累積越多，就處理不了！常常讓情緒帶著跑.若像花園一樣還是像池塘的爛泥巴一樣盛開的關鍵，都在妳有沒有重視正視它，就像塗滿了泥巴的臉已經看不出清純的面貌！感謝您的教導，受益頗豐！

職場中的情緒，就好像生產材料一般，也是被高度控制的對象，職場中的情緒不一定是被箝制的，也可能是被渲染作為管理或鬥爭工具。職場依然有情緒，依然允許和存在情緒的表達，但和日常生活最大的差異在於情緒高度的工具化，職場訓練我們情緒是有目的的，是必須想出或利用之形成策略。 經過職場磨練的人，即便只是個畢業兩年的新鮮人，即便只是最低階的服務員或工人，依然會感受到與學生時期巨大的差異，因為大家已經學會了最基本的素質，即情緒操作（控制），相對的，那些無法在職場中學會操作情緒（至少是自身的）的人，往往看不太出成熟的跡象，職場之路也不會走得多遠。

@williampan29

2 жыл бұрын

如果在此的情緒控制是指“抑制”，那這職場走遠了又如何? 因為抑制到了最後便是傷身，或是以扭曲的形式宣洩(酗酒，暴力，霸凌)。然後身體出來毛病之後，再以自己賺到的錢瘋狂醫療自己。 整個循環豈不是荒謬?

@wing2262

2 жыл бұрын

我有個朋友很擅長在職場表現失控，好得到更少的任務、更不重要的職務，反正吃家裡住家裡，家中維一獨子（小霸王）姊妹也被教育要讓著他。前幾年帶女友回去吃家裡住家裡，動不動就在家破口大罵 說家人對他女友不夠周全。

太棒了 這陣子我最需要研究的課題 謝謝文森你的分享

谢谢文森 听你的podcast和看KZread分享 都让我觉得 觉得更有动力 让自己变好一点点

謝謝Vincent的分享！ 學習標記情緒可以更認識自己🥰

謝謝您的分享，這真的對我很重要

对自己的教育方法也是一种反思 谢谢文森

文森，很有效能的說如何直面狀況，無論大人，小孩，可以更好被對待。 你很棒

謝謝你這麼用心製作影片跟分享，收穫良多

謝謝文森的分享 超時刻以及如何對他人說情緒，這兩個是很棒的啟發，感謝！

請創造人際關係雙贏的局面，才能擁有大局觀 也非常感謝所有說書KZreadr 做出的偉大貢獻。

重點不在情緒的探討，應該改成如何抑止並懲處職場八卦惡意中傷抹黑。

@user-fabulousH

Жыл бұрын

很大程度上與老闆以及該家公司有關。企業文化(老闆）越不好的公司，越有亂抹黑與中傷他人的小人，這也是該間公司老闆長期的縱容，因為老闆相信有3個人說你不好你就是不好，而不願花時間用腦或認真求證，這種情況完全給小人們很大的操作空間與權利，這種公司通常也不用待，因為非常「爛」！

好棒的內容，感謝！！！！

感謝文森的介紹，感觸良多

謝謝文森說輸，很喜歡!

人總是報喜不報憂的，尤其是在東方世界更為明顯~

好喜欢你的视频，好喜欢你的解读，情绪这篇我看了好多遍。支持你👍🏼也谢谢你🥰🥰迫不及待的想看更多你的视频！💕💕💕也祝你天天开心🥳一切顺利✌️

這集很棒！

影片中情緒不好的人回家貓經過我以為她會遷怒貓，結果還好沒事哈。 畫說回來最後我才了解原來情緒解鎖的意思是了解情緒是怎麼來的，原本我以為是被治療，我非常同意情緒要告訴自己的事情，漸漸了解自己，我也非常喜歡問自己我感覺如何?因為如果有人這樣對我說我會備受重視和感動，這也是照顧自己的方式。謝謝Vincent的分享!!

動畫說書，蠻不錯的。幫助了解。

我有過問別人心情如何被說多管閒事的經驗，也有過訴說情緒被忽略被攻擊的經驗。要我總結這個社會，我覺得大部分人是有病的，保持距離是好的，我們的文化不被允許感受事情。

@king99333

3 жыл бұрын

除非人家要求幫忙，否則就不要去幫忙，有些人是既自大又自卑，隨便幫會造成二次傷害。至於訴說情緒被忽略/攻擊，這個可以參考猶太人的想法：十人團體中，有二個支持你一個反對你，剩下七個只關心自己。因為我也有被忽略和攻擊過，個人想法是要想到還是有兩成人支持我的，而如果我能放下自我，也就是平常多看多聽別人的言行，自然人緣就會變好，這樣做就會有九成支持

@user-my1nd7dc4i

3 жыл бұрын

我也是過來人，你要找到真心幫忙你的人

@user-hi5ps5gg4r

Жыл бұрын

我也是表達情緒或想法後卻被攻擊，這個社會真的很怪， 我被攻擊後自責反省還跑去看精神科問醫生我484有病， 結果醫生說我超正常的....有時候我覺得社會普遍的正常人才， 才是真正需要被治療的人。

看得眼泪哗哗🥲 以前也是 没有作者这么惨但也经历过“什么都不表达”比较好的时期 直到有一次生病看医生 医生关切地说不要常常生气 情绪终于决堤 感谢那个医生是那段青春岁月中唯一关怀过我所思所想的人 在我即将走入黑暗之前拉住了我

我受到上司情緒勒索，她會瞪著我，等我回答她的問題，她會白眼說聽不懂我在說什麼，路上看到她假裝沒看見，還回被叫去，問我，你剛剛有跟我敬禮嗎？我只希望她也是這樣教她的孩子的，這樣的結果對她將會是現世報。（真的有這種人，沒遇到前，我還不相信）

@happinesspenny

3 жыл бұрын

素养那么差，会不会是针对你？

@HAPPYFOREVER13

3 жыл бұрын

你遇到瘋子了，如果可以，快換工作吧！

@stealsee

11 ай бұрын

想起當年我也曾遇過某完全不認識的女連長很在意經過時沒跟她敬禮，被叫回去重走，大喊連長好！😂😂😂

文森整理的很好！

很棒的解說

好感動❤有這個舅舅真好

感觉听你说书心情会平静下来

這個影片太屌了 你處理好情緒 人生順遂

聲音很好聽，內容很有用

這些看似理所當然的想法，實踐起來需要更多練習，感謝分享，很好的重新審視

謝謝文森分享！

感謝，獲益良多

好書👍

你知道情緒表達也要看對象的.... 很多人自以為是的認為自己很優秀（甚至到可以自己當神去霸凌人？！） 不是每個人都可以成為自己宣洩的對象，找錯人你只會讓你自己更丟臉、更多負面形象，因為他會大肆宣傳你的八卦等... 作者很幸運有緣可以遇到可為自己解決煩惱的對象 反之若沒有呢.....！？ 若沒有任何人可以當分擔情緒的對象，你只能自己解決...但我覺得很難.... 接著長期這樣子被虐待的狀況下...最壞結果就是... 可能只是走極端不歸之路？！（例如：自殺、殺人魔、虐待狂...等）

@user-my1nd7dc4i

3 жыл бұрын

你可以繼續去找真正幫你的人，我就是過來人，現在我老公情緒不好，我現在在幫助他

@sungchingying4016

3 жыл бұрын

可以先找專業人士幫忙自己表達和認識情緒呦！照顧情緒真的是人生快不快樂的關鍵

@user-my1nd7dc4i

3 жыл бұрын

@@sungchingying4016 是的

这样的父母还挺多的。在社会中应该也有很多人在隐藏着自己的情绪做着自己不喜欢的事情。

一直覺得社會上有這問題 以前無法明確說出甚麼原因 現在才得到答案 感謝

奧客會深刻體會到自己是有價值的與社會連結，同時也獲得正向的感恩回饋，這個社會需要從基層組織改變，憂鬱症的患者才會減少，少一點使用「但是」這個語句，而是誠實地告訴身旁的人，【我有困難需要各位的協助】

這集很棒

很感謝文森說那麼多有關身心靈的書 梳理了我不少困擾 最近就在自信滿滿地做業務總結時被主管當頭大罵了兩小時 一直忍著不哭 到他離開了哭了整整一個晚上 然後一度打算辭職算了 還有了自殘的念頭...... 但心裡又覺得有點不甘 又有點恐懼離開這家公司就是逃避磨練 可能不會再遇上這樣的環境和人事了 所以請了一星期假來慢慢想避免做出會後悔的決定 現在總算比較能了解自己有哪些情緒 以及背後深遠的原因

You walk out the door, and you see someone you know, and they ask you how you are. You just have to say you’re fine. When you’re not really fine, but you just can’t get into it, because they would never understand.

@dwong5068

3 жыл бұрын

and most people don't really care when they ask.

臨摹＞實踐＞修改＞創新＞鑄造

謝謝，我討厭在人與人的交際中被別人的情緒或自己的情緒掌控，往往都不知道怎麼處理

情緒需要先被看見，被更細緻的描述，才能處理

我之前交了一個沒有情緒也不想說話的男友，當我被他的冷漠自私舉動刺傷時，他會一邊道歉一邊告訴我，是因為我的情緒不穩，所以他必須這樣對待我，以免我們的關係加深，我信了這些噁心的屁話，覺得都是自己情緒不穩，是自己的錯。於是我盡力開朗，就算被他惡劣冷漠的言語對待，也要很快開朗起來。然而 我很快被甩了，理由一樣是我情緒不穩。被甩後，我持續用開朗的方式面對，畢竟我們是同事，他還是會看見我，他還是會問我還好嗎。當然，在沒人的一角，我的世界已經崩塌了。 直到朋友聽我的敘述後，斷言我完全被PUA了，那個沒有情緒的渣男明顯是個巨大的深淵。被傷害了會難過是理所當然的事情。

@vincent_reading

3 жыл бұрын

看完你的留言，覺得那男的真的是拿情緒當擋箭牌

@user-rv3hi8oo3p

3 жыл бұрын

@@vincent_reading 謝謝您，謝謝

@panda-xg4re

3 жыл бұрын

跟我現在有點像.... 辛苦ㄌ

@JC-lg1rp

3 жыл бұрын

那只是分手的藉口，他只是把所有的不是怪罪到你身上而已，我之前的男友也是

@alexox17

3 жыл бұрын

他會不會是回避型依戀人格？他們出發點都是自私，不會考慮對方感受。

你在公司受盡的委屈即便看了腦筋急轉彎還是讓你快失去了靈魂 只有我覺得這梗真的很好笑嗎😂😂🤣🤣🤣🤣

你在這個社會上有某種意義上的存在 謝謝你

大推本集

謝謝文森影片超棒的！

謝謝分享！

很棒！

2:05 這邊 如果這種狀況沒有遇到讚賞 只是你周圍的人都是如此而已 call me或是上社群總會有一群人挺你 沒4

情緒就是不要拿出來現給人看你只會被罵

@JennyYang100

3 жыл бұрын

我覺得要看對象

@sungchingying4016

3 жыл бұрын

感覺你以前碰到的經驗都很不好☹️ 辛苦了

靠邀，這作者的家庭還有乎胖忽瘦，跟我超有共鳴的.......

很棒

這麼棒的內容觀看次數怎麼會這麼低！！

最后一分钟的内容太真实了 干点儿与目标有关的事吧

收情緒服務費用。剛出生小孩子，只會用情緒表達。服務小孩子情緒。心理師功能。受你氣，忍耐你們。把氣出在別人身上。我是情緒受害者，每次都要忍你們。要忍你們到何時。

但人生中~不是每個人~都有這樣的舅舅~ 身邊也沒有願意主動關心你或是發現你哪裡不對勁的人~T^T

謝謝你

這是設計師理論的梅花座核心專業步驟

每個小時都需要超時刻 哈哈

對家人發洩生氣、可能是因為之前表達時反而被指責或不理解

想請文森可否說此書? ? 冰山對話 感恩

情緒，能穿越時間的記憶。

適時正確表達工作上的困難與焦慮。情緒有太多的感受參雜其中，不是只有一種，一次次了解自己怎麼了為何開心？又為何生氣難過？是更能瞭解情緒怎回事。 覺得是影片中彩蛋，也原以為看完《靈魂急轉彎》能找到失落的靈魂，可惜沒有QQ，還是有那失落的情緒無力的感受悶悶不樂的心情 期盼找到能啟發我的人再點燃生命的火花

太理論

當上司不接受員工表達看法感受時，該如何自我調適，不被情緒牽動

Time permitting, people should be allowed to tell how they feel and what they think. Yet, one should learn to "recognize" different emotions, "clarify" them, and "release" them in a highly effective way. It's great to listen to Vincent express his opinions on BOOKS, ranging from psychology to law. What Vincent has shared by reading really helps me so much at work and in life as well.

我想真的就是不被關愛的面貌，才便利許多人，最後誕生出恐怖的人。

多謝分享👍👁👄👁

请问你分享的书籍大陆在哪里可以买到呢？我搜了好多，好像没有卖的，但是非常想读，也谢谢你的分享，非常精彩！

@hangyupi9968

2 жыл бұрын

I mean 简体字版 😂看到只有台版， 而且好贵

情绪总是欺负我，明明什么事都没有就会发火愤怒。

只有總是在憤怒

情緒有勒索就有解套的方法！

多數人都會這樣說「 你是錯的 聽我的」

喜歡您分享的內容，但是不知道為什麼聽著您的聲音總是會想睡覺?! 太平穩的語調?!

@msjwzii

3 жыл бұрын

略有同感，很適合睡前聽

悲觀說句 沒有真正的感同身受 所以自己理解自己就好吧 對他人有期待 最後受傷的還是自己

@vincent_reading

3 жыл бұрын

🤔

@user-ip4yl6bh4v

3 жыл бұрын

真的，，沒有任何人能感同身受

@bohuang9747

3 жыл бұрын

真的 我們都活在自己的世界

@blackThunder0315

3 жыл бұрын

理論上你說的確是邏輯上的事實, 因為除非對方和你有一模一樣的經歷~ 但就是因為能透過 同理心和溝通 及 關懷的方式, 才拉近了彼此距離 進而傾訴談心的可能. 自己了解自己 是一定必要的, 至少要知道自己的喜惡 快樂的方式. 但是 可以的話, 也應盡量有餘力關懷人, 如此這個社會都可以慢慢形成正向的文化. 辛苦你了

@sungchingying4016

3 жыл бұрын

我想這本書正在幫我們了解自己，了解自己也包括我們會被他人影響，因為想被認同和愛，所以情緒就會默默的產生，接受這些情緒和事實會慢慢幫自己穩定下來。

有个这样的父母很可怕

= 看淡活著的機率 才有可能獲得生命與命運自由 因為出生在原生家庭本就是一個特大陷阱與陰謀中。 婚姻裡的安全性就更別談了 。

請把我的演講置頂， 讓更多人釐清團隊合作的技巧。