Tu lo controlli quotidianamente?

@nivio5634

3 ай бұрын

Buonasera Simone, Si controllo quotidianamente l'hrv,diciamo che è stabile e quando faccio allenamenti più duri scende in fretta. Il vero problema è il vicino di casa e li non c'è soluzione. P.S. grazie per il video come sempre 🤗

@Runner451

3 ай бұрын

@@nivio5634 grazie mille Nivio

@serenapiana9975

3 ай бұрын

Sì, monitoro quotidianamente sonno ed hrv. Alcuni mesi fa è stato basso per diverse settimane. Ho cambiato alcune abitudini ed è tornato bilanciato. Capita che si sbilanci in concomitanza di alcuni allenamenti più duri, ma dopo il recupero si riequilibra nuovamente. È davvero utile, secondo me, per raggiungere uno stato di forma ottimale. Grazie coach!!!🙏🙏

@Runner451

3 ай бұрын

@@serenapiana9975 grazie mille Sere

@robertodemarco5869

3 ай бұрын

Sei stato molto chiaro come sempre Grazie

Lo vedo ogni mattina nel report quotidiano del Garmin, e ne seguo il trend. A gennaio ho avuto l’influenza, il valore è precipitato ed è rimasto basso anche dopo la fase acuta, infatti ho impiegato più del solito a recuperare fisicamente, e l’andamento ha rispecchiato tutto ciò!

La seguo con molto interesse,sempre ottimi consigli,ho corso ad alti livelli per molto tempo..da giovane!! Ora a 53 anni corro di meno e molto più rilassato, alterando corsa e MTB..si confermo che dormendo bene e lontano dai social si sta molto ma..molto meglio.Curando bene anche l alimentazione si si corre e si pedala con più facilità.Almeno nel mio caso.

@Runner451

3 ай бұрын

grazie mille!

Io lo monitoro giornalmente tramite il morning report di Garmin . Diciamo che come parametro lo controllo più che altro come conferma delle mie sensazioni (stanchezza al risveglio , incapacità di "risvegliarsi " in modo adeguato , difficoltà a focalizzarsi a lavoro ) . Per quanto riguarda gli allenamenti solitamente non mi faccio influenzare da questo valore. Ovviamente però se un HRV bassa dovesse perdurare per diversi giorni di allenamento , se non ricercata , credo sia anche un sintomo di overtraining e va sicuramente gestita . Grazie per il video e Buona serata Simone!

@Runner451

3 ай бұрын

Grazie mille Buone corse

@katocaramon

3 ай бұрын

Io mi domando sempre se il valore che dia garmin nel report mattutino sia il miglior modo di leggere l’HRV o se lo sia una misurazione al risveglio, di solito tra i due noto sempre una differenza importante con il secondo generalmente abbastanza più alto.

@Runner451

3 ай бұрын

Quello del mattino è una media notturna, l'altro una misura istantanea. Anche prendere i valori al risveglio e valutare l'andamento (prima del morfina report facevo così con un APP esterna) ha significato

@PepIM85

3 ай бұрын

@@Runner451HRV notturna più misurazione HRV4training + Dati del sonno + (ma non per ultimo..) sensazione! 😊

Due grappe prima di andare a dormire mi sembra un’ottima ricetta per il disastro 😂

Ciao Coach. Controllo sempre la qualità del sonno, ma mi accorgo che quelle poche volte che bevo qualcosa di alcolico, la fc è di qualche battito più alta e di conseguenza un riposo pessimo. Stessa cosa se mi alleno la sera. Insomma un po' tutto quello hai descritto in video. Se faccio i turni non ne parliamo 😅.

@Runner451

4 ай бұрын

Ottimo Nazario

Ma se invece l’indicatore HRV è troppo alto? Cosa bisogna fare?

@Runner451

Ай бұрын

Dipende cosa intendi troppo alto. Può essere una buona cosa, nel senso che il tuo fisico sta migliorando e la tendenza cresce. Se è superiore alle media dell'ultimo periodo o è semplicemente che stai migliorando, oppure potrebbe essere che ti stia allenando troppo, magari non ad alte intensità e il parasimpatico lavora di più. Chiaro che se è il valore di 1 giorno, non è un problema, se è una tendenza, recupera di più.

@filippo_imbrighi

Ай бұрын

@@Runner451 Grazie mille. Sul Garmin è al livello massimo da tre giorni. Credo di dover recuperare di più e meglio.

@Runner451

Ай бұрын

@@filippo_imbrighi comunque se hai bisogno di recuperare, lo senti, non guardare solo l'orologio

@filippo_imbrighi

Ай бұрын

@@Runner451 hai perfettamente ragione. Grazie.

Io lo guardo. Ma noto sempre più spesso che non ci prende mai 😅 Ho un Garmin

@Runner451

3 ай бұрын

Grazie per il tuo contributo, guarda ultimamente (io ho un Forerunner 955) devo dire che la qualità del sonno che mi indica mi ci ritrovo, valore HRV ovviamente bisogna fidarsi, a me interessa molto più il trend, che il valore preciso. Buone corse

Non hai menzionato l’esposizione controllata al caldo e al freddo.

@Runner451

3 ай бұрын

Non ho detto tante cose, è un video di 10'