【全身】収縮・弛緩と可動域を広く使いながら鍛えられるバリスティックトレーニングをまとめました【背骨・肩甲骨・股関節】
Спорт
可動域を拡大し、しなやかなで強靭な動きを作るためのバリスティックトレーニングをまとめたので、動きの硬さがある人は余裕でこなせるまで繰り返してください。
柔軟性上げながら動きが良くなるのでウォーミングアップにめちゃおすすめですのでぜひ組み込んでみてください。
ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではまだまだ不十分。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてください。
■JARTA
jarta.jp
中野崇が設立しました。
■サッカー戦術動作アプローチ
jarta.jp/soccer-approach/
サッカー指導者向けの身体操作の体系学習
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【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■オンラインワークアウト
jarta.jp/seminar/
完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。
■JARTAホームGym
jarta.jp/gym/
JARTAが構成したトレーニングプログラム(#1〜#12)が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
■JARTAトレーナーカレッジ
jarta.jp/college/
トレーナーのハイレベル学習に特化したオンラインスクールです。
身体操作などトレーナーとして一気にレベルアップするための【8つの要素】をそれぞれ体系立ててオンライン受講できます。
■トレーニングオファー
jarta.jp/offer/support/
本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
■中野崇 Instagram
/ tak.nakano
■中野崇 オフィシャルブログ
ameblo.jp/bodysync
*動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
*Sound Effect|OtoLogic
Пікірлер: 5
毎朝の日課になってます。 終わったあとの体が軽い! いつもありがとうございます。
最後の屈伸のところで 太ももの内側の筋?みたいなのが ボキってなって焦った😂
@JARTAnakano
Жыл бұрын
無理のない範囲で行ってくださいね、、。
野球のアップ時に使っても大丈夫ですか?
@JARTAnakano
4 ай бұрын
大丈夫です。