〜レシピ本発売中！〜
今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！
よかったらご覧ください♡︎
Amazonリンク→www.amazon.co.jp/dp/4046058986
楽天リンク→books.rakuten.co.jp/rb/172406...
〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫の環境、季節、によって多少変わります！目安として参考にしてください🫡💕
〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器
00:00本日の動画は？
00:24①長芋のビーンズサラダ
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵３日間
・長芋（２５０g）
・蒸し豆（７０g）
ーAー
・焼きたらこ（３０g）
・マヨネーズ（大さじ２）
・醤油（大さじ１/２）
01:43②切り干し大根のレンジナムル
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間
・切り干し大根（２５g）
・小松菜（１束）
・にんじん（１/８本）
・水（７０ml）
ーAー
・にんにく（１片）
・鶏ガラ（小さじ３）
・ごま油（小さじ１）
・いりごま（適量）
03:03③ガーリックオイスターソースのキャベツステーキ
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵５日間
・キャベツ（１/２個）
・にんにく（１片）
・水（５０ml）
ーAー
・オイスターソース（大さじ２）
・醤油（大さじ２）
・胡椒（少々）
・酒（ひとまわし）
04:50④きのこの胡麻ミルク煮
カテゴリー：副菜
分量：６人前
保存目安：冷蔵３日間
・椎茸（６本）
・しめじ（１株）
・舞茸（１パック）
ーAー
・オーツミルク（２５０ml）※牛乳、豆乳代用可能
・味噌（大さじ１/２）
・すりごま（大さじ２）
・和風顆粒出汁（大さじ１/２）
06:22⑤辛口麻婆白菜
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵４日間
・白菜（１/４）
・油揚げ（５枚）
・豚ひき肉（２００g）
・鷹の爪（１本）
・塩胡椒（少々）
・水（１００ml）
ーAー
・豆板醤（大さじ１）
・甜麺醤（大さじ２）
・鶏ガラ（大さじ２）
・にんにく（２片）
・生姜（１片）
ー水溶き片栗粉ー
・片栗粉（小さじ１）
・水（小さじ２）
08:43⑥鶏大根の梅煮
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵６日間
・大根（１/２本）
・鶏もも肉（２００g）
・鰹節（２つかみ）
・カイワレ（適量）
ーAー
・酒（ひとまわし）
・梅干し（３個）
・白だし（２０ml）
・水（１００ml）
10:04⑦辛味噌のネギサムギョプサル
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間
・長ネギ（１本）
・にんにく（３片）
・豚バラブロック肉（３５０g）
・塩（少々）
ーAー
・キムチ（１００g）
・コチュジャン（大さじ１/２）
・味噌（大さじ１/２）
12:55⑧鮭のチリガーリックレモン焼き
カテゴリー：主菜
分量：４人前
保存目安：冷蔵５日間
・レモン（１個）※国産レモン
・にんにく（２片）
・塩鮭（４切）
ーAー
・乾燥ミックスハーブ（１６振り）
・チリパウダー（１６振り）
・オリーブオイル（大さじ１）
🧸Instagram
abeshi20202...
（abeshi202002009）
🧸TikTok
/ abeshinchi210704
🧸楽天ROOM
room.rakuten.co.jp/room_1e501...
🧸Twitter
/ abeshi2020291
🧸公式LINE
page.line.me/307hnago
🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
/ @abeshi_kitchen
お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
abeshi.kitchen@gmail.com
🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨
ご視聴いただきありがとうございます！
あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！
気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍
🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨
オススメの過去動画
《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。
• 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理...
【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》
• 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べて...
《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。
• 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養...
《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）
• 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらな...
🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨
#作り置き#冬の食材#簡単レシピ